fred.roots

sera q vc pode postar denovo o audio ! to querendo baixar.

se fosse vc, faria apenas leite, aveia e uma colher de whey

acompanhando brother, boa sorte no ciclo.

depois do shake eu fico sem fome sim, mas depois de uns 40min começa a dar fome ai eu empurro comida pra dentro, isso depende de cada pessoa.

cara, qual seu objetivo, tipo de treino q vc faz? como esta sua dieta? depende destes e outros fatores. da uma pesquisada no forum tem diversos tópicos falando sobre suplementos

se vc consumir mas do que gasta, vai ganhar peso. caso vc gaste mais do que consome, vai perder. é simples assim. caso vc queira ganhar, mais massa, te aconselho a consumir 300kcal a mais e ir aumentando a cada semana. da próxima vez que for na nutricionista, deixe bem claro qual seu objetivo, caso ela não queira trabalhar com vc, procure outro profissional.

se vc não for na academia pegar peso com as pernas, vc não vai conseguir volume isso te garanto. deve conciliar o treino de corrida com a musculação, procure ter uma dieta bem balanceada, o bcaa pode ajudar na parte de não perder massa muscular no treino de corrida.

cara, começa a treinar perna, pega um treino na areá feminina do fórum, geralmente treinos femininos são para desenvolver membros inferiores.

kkkkkkkkk, ginecomastia ta longe disso, vc tava grilado atoa rapais.

caraa o ideal é vc tomar uma colher de chá cheia referente a 5g por dia

ta fazendo AEj ? ou algum outro tipo de aerobico ? to acompanhando men

cara, vai depender do seu desempenho, se vc tiver sentindo falta de energia no treino aumente um pouco a ingestão de carbo, de preferencia de baixo IG, uma ótima pedida é aveia.

posta as fotos!

na boa gente fina, antes de vc fazer este ciclo, faça exames e veja como esta seu eixo hormonal, vc ainda é muito novo, não vai sentir nada agora, o grande problema e no futuro, quando vierem ver as consequências. tenha cuidado EAS não é leite com toddy pra vc tomar todo dia. sem uma dieta adequada, vc não vai ter os resultados esperados, na boa se fosse vc desistiria dessa ideia, veja que todos os usuários estão te alertando, depois não diga que foi avisado.

tua dieta ta legal cara ? da uma pesquisada tem vários tópicos falando sobre isso ma areá de suplementação

vai la clica em sistema de dieta, vai aparecer sua dieta, la vc clica na imagem publicar, ele vai te dar o link pra divulgação ai vc cola ele aqui pra mim ver. faça isso

brother, tem um site http://www.dietaetreino.com.br/ que ajuda vc a fazer sua tabela direitinho de acordo com seus gastos, o pessoal daqui do site utiliza bastante este site. recomendo faça sua dieta da seguinte maneira, de todas as calorias consumidas no dia coloque 50% proteínas, 30% carboidratos, 20% gorduras, lembrando que sempre tem q ser carboidratos de baixo IG, pra vc q tá em cutting comece com um deficit calórico de 300kcal e aumente ao cada semana. logo vc vera os resultados, lembrando que não existe magica, tem haver esforço e determinação.

vc tem q pesquisar brother!! conhecimento é tudo !

cara, na boa, suplementação sem uma dieta de qualidade e mesma coisa que nada, vc simplesmente ta jogando seu dinheiro fora, vc tem q se alimentar pra ter um balanço calórico positivo, oq que pode te ajudar muito é um hipercalórico. qdo era magro tomei vários potes e peguei peso bem rápido.

fala rapais, ta de parabéns, ta com o shape em cima, continua assim q vc chega longe, tenho uma pergunta pra vc cara, qual foi a maior dificuldade q vc encontrou nesse período ?

deu uma pequena diferença mas vc tem q comer cara, comer q nem urso

cara, o ideal, é fazer movimentos com pouca carga como se fosse uma fisioterapia, pra reforçar a musculatura e pra reabilitar os movimentos. apos estar musculatura estar fortalecida, reinicie os treinos com carga, mas vá subindo devagar os pesos.

sinceramente, deixa o futebol de lado e vai pra academia cara, vc vai se sentir muito melhor, te garanto, vai ter um desenvolvimento muscular maior, e automaticamente vai ganhar massa

brother, procura uma outra opinião medica, as vezes o atual dr, pode estar sendo rigoroso demais.

cara, existe o colesterol HDL e o LDL , o primeiro é o colesterol bom seu valor tem q ser de 40 a 80 mg/dl. o segundo é o colesterol ruim seu valor normal tem q ser de 50 a 140 mg/dl. pesquise mais um pouco a respeito, faça um exame especifico para cada um, para realmente saber se vc esta bem ou mal.