FELLIPE ASSIS

faça treinos de mobilidade, encontrará na secção mobilidade do fórum adiantando: https://www.youtube.com/results?search_query=mobility+wod+shoulder+pain rotaçao interna dos ombros https://www.youtube.com/results?search_query=mobility+wod+shoulder+internal+rotation rotaçao externa dos ombros http://https://www.youtube.com/results?search_query=mobility+wod+shoulder+external+rotation

As provar do WSM deveriam ser em países de clima ameno imaginem o sofrimentos dos caras... PS: deveriam expor mais esse tipo de esporte nos meios de comunicações, isso vale para qualquer esporte que envolve força https://www.youtube.com/watch?v=DpA8SAzogPk Bjornsson quase teve um "treco"

Como Permanecer Pequeno E Fraco - Por Chase Karnes 5 maneiras rápidas e fáceis para adicionar calorias

"Hellgod troca o titulo do diario" grava as assistências também!

programar é um de meus hobbie's Forum relacionado aos produtos da Microsoft (visual studio, sqlserver) Forum que possue varias apostilas e videoaulas para baixar Otimo site relacionado ao SqlServer(Microsoft) (me ajuda muito) postem duvidas tbm.

Johnn vc é MIKE ?

ele usou cinto sim, só reparar que o cinto que ele usou é dá cor do macacão a diferença do Eddie para o Benni são os braços, Eddie têm os braços menores, por isso há uma dificuldade em fazer deadlift

Eddie bateu Benni no Deadlift, oque será que Benni guarda nas " mangas" https://www.youtube.com/watch?v=L0RdegvW5Cw

https://www.youtube.com/watch?v=kbY5UAzYK8o

coloque as variações de agachamento com baixa repetição ex: 5x5, 4x6, 6x4... depois as assistências ex: 3x10, 4x8... treine duas vezes na semana edit: já tentou fazer overhead squat, bulgarian squat ou bulgarian front squat

sugestão: coloque treino de pernas nos 3 dias de treino, apenas agachamento e suas variações. ex:(5x5, 8x3, 6x4, 4x6), calcule seu 1RM e tire como base. os outros pode colocar os basicos, quando ver que necessite de um auxiliar, coloque algum exercício isolador

puro equilíbrio

manda mais calorias, e coloca mais gordura. calcule as proporções de gordura e proteína e mecha na quantidade de carboidrato.

para adquirir músculos nos antebraços, primeiramente tem que ter uma base solida, ou seja, força nos dedos e punho, se não tiver força em ambas não terá força nos demais... segue alguns que eu fazia e faço https://www.youtube.com/watch?v=bqE9Z4601iw https://www.youtube.com/watch?v=ludwainMzpQ https://www.youtube.com/watch?v=ZlwaA5k9w10 https://www.youtube.com/watch?v=ZgvNDDC3QVQ https://www.youtube.com/watch?v=QzeGK9JM2wA siga os canais deles, que tem boas dicas.

essa parece até mentira lol http://youtu.be/3LxP3t2QBwc

só achei em inglês um video que fala um pouco sobre o açúcar e seus males a saúde (desculpem por ser em inglês) http://youtu.be/gkvCYV2LBtg

A- peito/triceps/ombros supinos reto 6x6 supino pegada fechada 4x5 military press 5x5 B- costas/biceps/antebraços dead lift 6x4 barra fixa 4x8 farm walk 3x1min cada braço C- pernas/panturrilha agachamento livre (back squat) 6x6 avanço caminhada 3x10 stiff 3x3 panturrilha em pé ou sentado 4x10 ou mais treino com baixo volume de reps, pelo fato de ser melhor, tenho certeza que esse treino irá lhe dar bons ganhos sólidos e não aqueles treinos que proporcionam aparência sarcoplasmático

coloque como principal os 4 exercicios compostos, já as assistencias pode mudar e/ou acrecentar, assistencias seria para, melhorar sua excuçao, assimetria, força e claro musculos e por ai vai...

os donos da mentira, se sentem desconfortáveis, quando a verdade é dita. eu mesmo já passei por essa tormenta ilusória, mais hoje já tenho a "cabeça no lugar"

sou totalmente contra qualquer tipo de ato anti-natural, união homo é anti-natural, o homem nasceu para seduzir a mulher, assim como a mulher ou vice e versa, e não se unir no mesmo sexo, oque será do futuro de seus filhos ao deparar com esse tipo de atrocidade, cuidado pois a midia está ai para bagunçar a mente de pessoas leigas.

caramba hellgod pensava que vc comia, chucrute,salsicha frankfurt, cuca entre essas coisa, mais pelo que vejo vc come comida tipica

esse, pois é mais simples e fácil de fazer, se usar metalon de 3mm e com as soldas bem feitas, pode aguentar até 350kg

já fiz ele em alguns treinos e melhorou bastante uma lesão no manguito(delt frontal direito), além de melhorar a performance no supino convencional, muito melhor do que "socar" pesos no supino inclinado e ficar com lesões sobre o assunto dieta: como de tudo que venha de origem natural, fabricados são poucos, não tem como excluir os alimentos fabricados(processados) da dieta, mais evitar, uma das coisas que comecei a incluir foi oleaginosas, que ante consumia azeite, daí acrescentei elas. Essa das pessoas que se empanturram de proteína e mais proteína, é besteira, basta equilibrar os 3 macronutrientes e pronto e depois não sabe pq ficam com flatulência excessiva e etc... só não vão comendo oque veêm pela frente, pois vai chegam um momento na vida que irá ver que dieta tem que ser bem atribuída e valorizada.

Mulheres querem sentir algum tipo de segurança, seja segurança efetiva, segurança financeira, segurança em um relacionamento e etc... se o homem possuir algum desses adjetivos pode ter certeza que a mulher se sentira confiante e não precisa de dicas e mais dicas, apenas use se extinto para seduzir.