Preto Engº

Eai tião...tranquiles... pelo jeito o treino foi bão ein... me diz uma coisa... esse rosca alternada...tem atrapalhado a recuperação ?? tenho feito tbm... a ultima foi com 14kg... só q to cabreiro...em se num vai atrapalha mais pra frente... pq ta começando a fica boom as cargas..... esse terra: (Semi-quase-pesado)...firmeza ein... abçs...força ai caboco...

fala meu brother...tranquiles.. por enqto to gostando... vo tentar chegar na mha estimativa inicial... tbm fico pensando qdo vai chegar a hr do deload... eu to pensando.. antes de fazer a redução... repetir o treino e se sair completo..aumentar 1 kg soh apartir dai ( nem lembro se é isso o deload.. ou é a redução propriamente dita..kkkk) pq ainda to fazendo up de 2 kg por lado... mas logo vou ter q passar só pra 1kg por lado.... e rezar pra fazer td..heheh no mais... força ai man.. fé que no proximo vai sair td blz.. abç.. torcendo aqui.... flw

Vlw pela força... vdd...apesar das musicas... só não tão parada la..pq tem uns tiozinhu..q são um sarro.. pensa num veiu doido... só fala bestera e fica tirando sarro um do outro.... kkkk... só pra rir... no mais..é bom curti um sonzinhu...file... abçs...bons treinos pra ti

Quarta-Feira- 15/05...(13) Treino da 5ª semana A____________ (cada lado) Agachamento --> 26 kg Supino ---> 29 kg Remada Curvada ----> 17 kg Paralelas - assist. ---> peso proprio + 3 kg Bom dia marombada.. treino de hoje fui de boa... melhorei bem da garganta... só o joelho direito que não está 100% ainda..( dorzinha leve)..mas nd qe atrapalha-se... tds exerc. 5x5... no final tava bem de boa me sentindo bem... kkkk. partic. do dia: Hoje fui treinar com meu Mp3.. curtindo mhas musicas.. não que faça diferença a porcaria de musica que toca na academia... (até pq segunda.. num tinha musica nenhuma..tava estragado a bagaça) .. e treinei igual.... Mas foi hj bem bem mais legal...kkkkkkkkkkkk..detalhe: de manhã vai mt gente mais velha..( os noninhuuu kkk) ai o manolo coloca as musica pra agradar eles eu acho...uahuah.. ai ja viu neh.. mas esses dias pra traz saiu 2 musicas do AC/DC uahuahuahau.... mt fera..... É isso .. bora trabalhar... Dúvidas, sugestões e críticas..sempre bem vindas. Abraços

fala grande.. vlw pela força... então..eu não fazia não... e não me perdouo por não ter começado antes..kkk é mt fera.... e realmente comecei meio alto sim... dei uma tacada meio arriscada, mas tenho fé que só nas ultimas semanas vou ter q fazer os deloads...( espero) eu acredito q esse treino foi meio tenso pq eu num tava mt bem.. mas hoje ja estou bem melhor.. a garganta melhorou e não está doendo tanto.. sóo joelho direito q ranhetaa um pouco..mas.. vamos ver como vou me sair qdo estiver no 100% recuperado.. e Amanhã é dia de treino intenso (A).. kkk dependendo como for amanha.. dou noticias.. mas é isso... Vlw brother..t +

Eai brother.. começando a acompanhar... bons treinos....

Segunda-Feira- 13/05...(12) Treino da 4ª semana B_____________ (cada lado) Agachamento ---> 25 kg Desenvolvimento ---> 15 kg Levantamento Terra ---> 26 kg Chin up ---> BW + 3 kg Bom dia povão.. treino de hoje saiu tdo (5x5) novamente... as cargas começando a exigir mais de mim.... Só que o treino não foi mt legal hj.. Partic. do dia: Durmi mal essa noite, mha garganta começou a encomodar pra caralho ontem, hj cedo quase desisit de ir, e meu joelho direito não tava 100%...mas a vontade de treinar foi maior.....hauahuahua... mas foi um treino meio cansativo.. tive que sentar algumas vezes no chin up. pq tava casadão... um pouquinhu de dor no corpo... uma moleza..kkkkk.. tomara que não piore... tenho quase ctz..q foi por essa porcaria de friuuu de manha... semana passada resolvi viim trabalhar de bike.. e peguei uma friagem fdp... mas vamo que vamo... Abçs a tds.. uma boa semana galera..

vlw..man.. bons treins e otimo fds pra ti... assim como vi em outro site: " Rumo ao Sinistro"..uahuah bom fds galera..

a exemplo do Tião vou ver se gravo um video, para se possivel a galera da uma ajuda.. mas posso adiantar que, ao chegar no final do agach.. as vezes dou umas desequilibrada.. não lembro direito onde.. mas alguns falaram de colocar umas anilhas embaixo do calcanhar para equilibrar melhor... sera q isso caberia no meu caso.. ?? visto que não tenho uma flexibilidade taoo boa.. vlw

eai Tião, bão... acompanhando aqui brother... agr rodo as paradinha do video..... Sua teoria do friuu.. está corretissima... concordo em numero e grau... qndo falo isso para os outros.. dizem q eu q gosto de fica reclamando.. no mais.. Abçs

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Sexta-feira 10/05...(11) Treino da Quarta semana... A____________ (cada lado) Agachamento --> 24 kg Supino ---> 27 kg Remada Curvada ----> 15 kg Paralelas - assist. ---> peso proprio + 3 kg Salve marombada.. treino tem sido tranquilo por enqto (tds 5x5) de boa.. remada e paralelas por enqto saem tranquilamente com sobra..uahuaha.. no mais ta td blz... particularidade do dia: nada de anormal... kkk é isso povão.. bom fds a todos.. abçs.. e bora trabalhar...

Se eu tbm não me engano. vc ta correto brother..kkkkk. os auxiliares são mesmo 3x5... mas vou tentar levar no 5x5 tbm....heheh tocando o terror... acredito que perto da 8ª semana as coisas vão ficar bem tenso... ai "talvez" mudei para 3x5. meio parelho... tpw.. vou tentar não fazer mt deloads... mas vou focar no 5x5..... quero sair do Modo "frango" uahuahuahau brinks a parte.. vou adaptando conforme a dificuldade... vendo aqui pela sua assinatura.. tu ta evoluindo legal tbm.. ein.... vamo q vamo.. abçs

eai man... vou começar acompanhar aqui... dei uma passada rapida pelas paginas... tbm estou relatando meu SL... sugestoes e dicas que pdemos compartilhar tamo aii.. bons treinos e bora fazer força... abçs

Quarta-Feira- 08/05 -- (10) Treino - 4ª semana B_____________ (cada lado) Agachamento ---> 23 kg Desenvolvimento ---> 13 kg Levantamento Terra ---> 24 kg Chin up ---> BW + 3 kg Eai marombada... treino de hj foi esse aii..... começando a fica legal... executei td 5x5... tirando um friuu articoo..mas...tah valendo..kkk a particularidade do dia. foi uma tiazinha... reclamando pro instru. que queria fazer agachamento tbm...perto de mim..e eu de boa no rack... ai ele mando ela pro smith..(do meu lado)..soh com a barra mesmo.. num fez nem uma.. e ainda fico reclamando.. pq eu eu fazia com mais peso...e talz.. > cada um q me aparece..uahuahaua bom dia a tds.. Abçs..

vai depender da sua recuperação... se da manter ab2x.. blz..vai firme... o que eu posso afirmar que ab1,5x... todo treino tu ta zeradoo.. pelo menos eu to..hehe realmente da uma vontade de finca peso na barra.... eu até uma planilha com a estimativa de carga final... to achando que eu posso ir além.... porem... vou manter o acréscimo de 1 kg.. "se" perto da sétima/oitava semana eu tive fazendo td de boa 5x5... vou dar um up..geral... mas aii vamos ver neh.. no mais... fé no treino aii.. e bora fazer força.. abç

acompanhando aqui man.. só uma coisa.. opção sua.. repetir o treino.. só com off na quarta ??? to fazendo A>B>A....B>A>B... abç.. bons treinos...

man.. a melhor pessoa pra te dizer se da ou não resultado é vc.... eu particulamente começei com un ON agr.. mas tbm tenho um nacional bem mais enconta... q tomo a noite e etc.... mas basicamente vc tem que analisar o conteudo de cada pote... eu tava tomando uns da BodyAction..q "informava" que possuia um bom nivel de glutamina e Bcaa.. esse da ON tem metade do BodyAc... mais ai complemento..pra fechar legal... mha opiniao... se geral fala q o whey é bom... deve ter alguma coisa neh.. não to falando que outros nao seja bons...ou ate melhores... mas ai vale a pena vc conferir.. tanto o mais famoso... e o de melhor CxB... pq ai vc pode analisar.. outras coisas alem da tabela nutricional... sabor.. consistencia..e talz... é isso ai..

Segunda-feira 06/05...(9) Treino da Terceira semana... A____________ (cada lado) Agachamento --> 21 kg Supino ---> 25 kg Remada Curvada ----> 14 kg Paralelas - assist. ---> peso proprio + 2 kg Mais uma semana começando pra valer... por enqto o treino segue tranquilo... executando td 5x5...( acho q me perdi nas cotas de fiz 6x5 no agach.. uahuahauha..faz parte) Finalizei a 3ª semana de treino.. minha opinião até agr.. -> To gostando do treino.. ancioso para ver como vou me sair qndo as cargas estiverem maiores mesmo... qto as resultados, ainda é meio cedo.. mas notei que os quadriceps..tiveram uma leve torneada.. as costas apresentou uma leve definição (no espelho da pra ver uma pequena divisao entre os musculos) basicamente sinto os musculos mais rigidos, sem aqele pump e hipertrofia de antes.. porem sinto eles mais firmes em off.. É isso ai... uma boa semana e bons treino a todos.. Abçs

uahauhau ai sim ein.... já tem mais duas acaminho..uahuahuahau (1 whey on) ( creatina universal 200+200 e 1 optimen) semana que vem vou pedir um bcaa em pó,....uahuahau

uahuahau.. vdd man.. automotivação.. sempre é bom.... amanha eu tenho aula o dia interio... e domingão tem q descansar...ahuahuah bom treino man..e bom fds.. p.s.: esqueci de fala antes... hj cedo um maromba fico uns 30 minutos esperando pra fazer agachamento... abracei a barra e fiz..agach..desenv....lev terra com a barra do rack... uahuahauhau é a melhorzinha q tem la...

Sexta-Feira- 03/05 -- segundo treino da 2ª semana B_____________ (cada lado) Agachamento ---> 21 kg Desenvolvimento ---> 11 kg Levantamento Terra ---> 22 kg Chin up ---> BW + 2 kg Fds semana chegando...e a vontade de treina aumentado..uahuahauhauha Por enquanto treino tranquiless... as dores durante o lev terra.. diminuiram.. man.. não sei pq.. mas no chin up.. hj.. por um pequeno instante achei q nao ia dar conta (5x5)(porra quase desanimei..tão leve e ja ia da falha) mas fechei a cara e mandei pra cima... e saiu 5x5..ujahuahauha É isso ai.. vamo trabalhar... bom fds a todos.. Abçs

sds...com 19 dias,,,chegou pra mim

foda neh man... pega um ritmo..e num quer mais parar..uahuahua o meio vai ficar pra sexta... no sabdo tenho aula o dia inteiro... vamo q vamo.. abçs

Só pra não perder o costume.. Mas ontem não teve treino.. feriadão e a academia não abriu... então aproveitei pra descansar um pouco e começar a fazer uns trabalhos da facul.... fez falta o treino ontem eim..uauahaauah... a quarta-feira não foi completa... kkkk Mas é isso aii...amanha é dia de voltar com força total.. dia de preogressão... Abç