Preto Engº

vlw brother.. vamo que vamo... Quarta-feira...(4) Treino : A da segunda semana... 24/04 Friuu do caramba hj cedo...hoje foi o seguinte: A____________ (cada lado) Agachamento --> 17 kg Supino ---> 22 kg Remada Curvada ----> 12 kg Paralelas - assist. ---> peso proprio + 1 kg Execução e postura melhorando... executei em todos 5x5... obs: estou me acostumando com a ideia de não fazer tandos exercicios... parece estranho.. kkkkk aqle "pump" do final, ainda ta longe por causa da carga menor... mas acredito que ele não seja obrigatoriamente necessario para chegar aos objetivos... Hoje notei uns maromba de olho em mim, eu fazendo pouco repetição, e com metade das cargas deles... na verdade.. só vi eles fazendo supino... os outros exerc. ninguem fez.... num sei o q acharam... mas tbm num to nem aii.. faço as coisas pra mim.. não para os outros.. É isso ai por hj... trampo a vista.. abçs.

eai man.. como vieram as caixas ?? e as valor declarado ??

Eai Iceman... Só queria deixar um obrigado pela tradução do 5x5... dei inicio ao protocolo...e vamo ver no que resulta... vlw mesmo... irei ler suas outras traduções.. vlw..pela contribuição...

Segundona-- 22/04 -- primeiro treino da 2ª semana B (peso cada lado) Agachamento ---> 17 kg Desenvolvimento ---> 8 kg - ( mudei para barra livre em pé) antes tinha feito no smith.. ( foi bem tranquilo) Levantamento Terra ---> 17 kg ( não fazia antes, execução ainda não ta 100 %) Chin up ---> peso prórprio + 2 kg Dei inicio a progressão de cargas... senti um pouco mais de esforço no chin up.. porem executei 5x5 em todos.. Sem dores na lombar antes do treino... e durante o lev. Terra, um poucoo.. menor que o pimeiro treino... espero q nao as tenha mais..com o melhoramento da execução e fortalecimendo da lombar... Da uma vontade de meter peso pra cima... mas vou manter a calma e deixar isso pra daqui algumas semanas.. quando chegar a hora certa,.... Mas é isso ai... dúvidas, sugestões e críticas sempre bem vindas..... Abç... bora trabalhar..

Sexta-feira... Treino A da primeira semana... 19/04 Pra variar um friuu do caramba hj cedo.. mas firme e forte na academia..hoje foi o seguinte: A____________ (peso total) Agachamento --> 30 kg Supino ---> 40 kg Remada Curvada ---->20 kg Paralelas - assist. ---> peso proprio Treino por enquanto tranquilo.. executei todas as seções e repetições de boa... apenas um pouquinho de encomodo na lombar.. mas mt pouco..só quando esfria o sangue mesmo... fds ja deve ta zero bala..... ..treino novamente só na segunda agora.... quando vou começar com as progressões de cargas.. vou começar com 2 kg no total.. para ver como vai ser.... Mas é isso ai... dúvidas, sugestões e críticas sempre bem vindas..... Abç... bora trabalhar..

vishhh man..q foda.... mas boa sorte aii... e melhoras se for o caso... se não... força e bora treina.. blz

opa... manda sim... sempre bom.. ter novos produto na agulha....

yes man.... quer dizer q sua encomenda ta andando ..de um lado pro outro..ate os cra resolve enviar pro brasil....hehehe tah sussiiii

vlw brother... ja alterei... Amanhã vai ser o segundo treino.. dia do A.... to ansioso pra ver como sera essas duas semanas.. ja q soh tem mais 1 treino.. to com um leve encomodo nas costas... provavelmente pelo Lev. Terra.... pq eu não o executava antes... mas nd de anormal.... é isso ai.. vamo trabalhar mais um pouco.. abç

comprei dia 11/04.... essa semana o rastreamento rendeu.. e atualizou bastante... parace que ja está a caminho do Brasilllllsilllllsilllll... estamos no aguardo... acho q tem mais gente com a SDS..pra chega aii

é pra derrubar mesmo... malditos estagiários.. uahuahauhauallkkk... sueraa eu coloco minhas coisas..pra chegarem no meu trabalho... pq se mando pra minha casa... soh da encrenca.. nunka chega no dia.. pensa num rolo... olhei agr sua encomenda...e ta como " saiu pra entrega". logo teras surpresas..hehehhee dps....se puder,,,repassa como é as caracteristica desse produto aii.. blz abç

aa tah.. então veio o valor para pagar.... é infelizmente tu vai ter q ir la mesmo.. se puder..verificar.. o porque da troca de codigo de rastreio..agradeço.. vai q muda a minha tbm neh... por enqto não tive nenhuma encomenda taxada... entao.não sei como aparece... talvez temos q levar em consideração o q O Taylan disse.: " deve ser estagiarios..fazendo os cadastramentos.de rastreio" ...uahuahauhauhau blz..abç

deixa eu ver se entendi.... vc tinha comentado q a encomenda não foi pra sua casa neh.. não sabemos pq cargas d´agua...eles fizeram assim... mas fizeram.... pra mim aqui..apareceu q esta aguardado retira.... essa de ter mudado o codigo..nao sei te dizer.....mas tendo um pensamento positivo.... sua encomenda..nao foi tributada.. porem mandaram pra agencia errada... aii agr vc tem q ir la retirar... pq eles " não podem entregar em outro endereço" uns ate intregam qndo conhece as pessoas e tal...

eai jovem.. a mha tbm atualizou esses estatus... eu acredito que a DHL atualize qndo der entrada do sistema do correio... da sua cidade.... as vezes entrar na centro de distibruição;.. pra mim é Ctba... dps atualiza qndo chga na minha city.. aparece a sequencia dos dias... mas soh aparece pra mim... geralmente qdo o manolo sai pra entregar... q geralmente é a tarde... perto das 16:30.... uahuha da essa hr.. entro na fissura... kkkkkkkkk

o manolo stresso legal.... uauahuhha isso pq ta há tempo na academia.... trágico....

Mais uma atualização.... apareceu agr a noite... Date Time Location Activity 4/17/2013 02:28 PM ET Secaucus, NJ MANIFESTED FOR OUTBOUND TRANSPORTATION 4/17/2013 07:09 AM ET Secaucus, NJ PROCESSING COMPLETED AT ORIGIN 4/16/2013 12:42 PM ET Secaucus, NJ PROCESSED 4/15/2013 08:35 AM ET Secaucus, NJ ARRIVAL ORIGIN DHL GLOBAL MAIL FACILITY pelo jeito o suco gummi.... embarcou com destino ao doce lar... uahuahuahu rendeu esse rastreamento hj ein.... kkkkkkk

tamu junto ai..parcero.... segundo seu relato...é isso ai mesmo... qto a insonia... logo vc acostuma...uahauhau eu quase varei a primeira noite..acordado... uhauaha

mha rotina é bem parecida.... kkk

ctz.. q investinar na dieta.. eh mt melhor... mas se sua escolha for de refeição liquida... com vc disse.. a gente num eh atleta de alto desempenho... essa diferença..na qualidade.... desde q não se extenda por mt tempo... é uma boa saida

man...eu acredito q se vc pegar um nacional.. q seja de boa qualidade..da pra leva ate chegar um champz... ficar sem deve ser mais agrecivo aos seus resultado do q tomar um meia boca.... a galera do forum fala mt bem do growth.. em CxB... da uma olhada.. por via das duvidas..fechando o CC.. ja vou encomendar outra....uahuahau

novidades.... ta aparecendo assim agr... SDS.. PROCESSING COMPLETED AT ORIGIN 4/17/13 7:09 AM ET in Secaucus, NJ PROCESSED 4/16/13 12:42 PM ET in Secaucus, NJ ARRIVAL ORIGIN DHL GLOBAL MAIL FACILITY 4/15/13 8:35 AM ET in Secaucus, NJ será q vem agr. ??? uahuahauh

uhauhauuaa

vlw...pelo toque... vou fazer mudança pra barra livre.... vou retirar o bicep alternado então... e fazer chin up com pegada em supinação... seguindo esse rascionio ... deveria tirar o assist. de triceps entao... na referencia q eu li...(não no forum,) tinha essa sequencia... mas vou adptar.. vlw. abç

pois é man.... estagiario e calouro...soh faz merda...uahuahuahau mas ja da um pequeno alivio...vendo isso... entao man...acredito q logo deve haver sinal pra vc... o meu fez 7 dias hj eu acho... o esquema é ter paciencia.... só num pode esqecer de verificar tbm... mas pelo q eu vi... sao bem mais encomendas entregues..(mesmo demorando) do q extraviadas...

sinal de vida no site.... heheh .. resolveram trabalhar.. e atualizaram.. o meu tbm apareceu como a galera disse acima...