Preto Engº

Feedback...basico.... SDS compra: 02/08 Shipado:02/08 Recebido: 16/08 taxa: R$ 0,00 Estão voando com força os manola lá pra cima ein...kkkkk essa semana tbm chegou uma outro encomenda da china, com 27 dias corridos... tbm sem taxa.. flw

Na cola aqui em off man.... Abraços.. t ++

> 12/08 Mantendo os AEJ. Vou fazer sempre nas segunda/quartas logo pela manhã.Isso pq na sexta a tarde tenho treino de tênis de 1:00 hs de duração, e por enqto tá puxado, até pegar o ritmo. Dps vou fazer os AEJ 3x por semana. Como o a lombar não está 100%, resolvi fazer (3x8) paralela e chin up (supinado) para dar mais emoção....kkkkkkkkk É isso ai.. abçs ate mais Grande Like Vlw pela força. Realmente por mais que a gente cuide, não podemos perder a atenção nunca..pq se não 2~3 treinosmal executados podem te deixar de molho... logicamente, tudo isso vai servir com aprendizado.... e logo que puder voltar aos treinos...vou fazer um trabalho de fortalecimento bem mais solido. Realmente espero que melhore.. principalmente a pansa...kkkkk pq ela ferra com meu BF...kkkkk Vlw man.. bom treinos abraços...

Bom galera.. fiz algumas modifcações, melhor explicadas na pagina 01.... Então vou tentar seguir, até que eu possas voltar de fato para os treinos 100 % Abraços e bom fds a todos. t ++

Tião du céuuuu.. quase infartei de tanto rir aqui......... uahuahauhauahu tbm tentei faze isso com a mha patroa.. mas ia coloca ela delado encima da cacunda... .. igual a barra... mas ela num quiz ..auhauahuha mt boa essa opção..uahuahau abçs tião

Quarta-Feira - 31/07 - - Fala marombada. Hoje fui pra gym, mas não sei se aquilo pode até ser chamado de treino. - Fui mesmo para tentar não peder o pique de acordar cedo. Fiz 20 min de Bike ( uma que tu fica sentado, com as costas apoiada) e mais uns 10 min de esteira. Não quis continuar pra não forçar tanto.. - Durante os exercicio não senti dor, mas ao curvar a coluna e volte e meio doi ainda.. bem poco.. mas obtive progressos.. Num lembro se já falei, mas agora comecei a jogar tênis.. kkkk..pensa numa ruindade em quadra... apesar de não estar curado... agr no inicio ta bem leve.. só fico parado tentando acertar aquela bolinha minuscula.... sexta tem de novo..... É isso pelegada,.. até mais Vlw man.. Paciência eu não tenho mt não...kkkkkkk mas vou tentar fazer as coisas certinhoo e levar numa boa esse tempo.. abçs.. t++

hakahkahakahak racheiii... o que não faz o poder de persuasão neh.. kkkk boa

Bem.. tudo mundo ja tá cansado de ver eu reclamando da coluna neh... Pois então, estou fazendo umas fisio... alonga, puxa, volta, coloca uma maquinha na lombar q esquenta pra k&%¨%$##..... mas parece q ta resolvendo.... Então vou ver hj se o maluco la.. me liberar para começar a voltar a fazer força.... mas bem de leve... Tentar um tpw de reforço muscular.. ja com os exercicio.. q por sinal.. seram copiados do @Carbonera..( vlw pela contribuição por livre e expontânea, rapto do treino por mim..kkkk) Vai ser osso ficar fazendo as parada com pouco peso... mas vamo ver se resolve.. de uma vez por todas.. essa dores.. Então... espero estar podendo voltar com relatos.. ainda que em velocidade de fisioterapia... Abçs.. a quem acompanha aii...kkkk flwww

Eai garoto como está ??? vim fala q vou copiar seu treino blz...kkkkkk vou ver se meu fisio me libera para fazer alguns exerci.... bem leve para tentar retornar as atividades... No mais, td de bom pra ti.. melhoras brother.. t ++

Vlw Tião.. nosso guru do sertão... Vou ver se consigo voltar com um treino mais leve.. pra ver se resolve essa treta com a mha lombar... ai dps volto pra esse treino #dumal...que eu gostei bagaraiiii.. abrçs. brother... t+

Bom dia galera.. Andei meio sumido... tanto do diario qto da gym.. estou passando rapidinho soh pra dar um oi mesmo...e dizer que provavelmente irei paralilzar o SL..devido a uma lesão mt fdp..na lombar... estou fazendo fisio.. mas ainda não voltei aos treinos... essa semana vou falar com meu fisiot. pra ver se rola..fazer uns treino mas leves..pra fortalecimento, nesse periodo q to fazendo fisio..para que ele possa ir avaliando... Por enqto é isso tigrada.. dps eu passo nos diarios dos parcero kkkkk abrçs t +++

Eai brother.. firme e forti o treino ein.. Que bom q tu consegue mandar os treinos em casa.. eu acho q eu não ia conseguir por mt tempo... na torcida aqui man.. abrços. bom fds..

Eai Jow, oia nois aqui na cola... Realmente ficou legal o segundo treino... Vc ja esquemou as cargas de treino ?? Vai variar mts as % entre High e Low ?? "Ainda não parei pra ler bem certo esse protocoloo..." Abrços parcero.. tamo aii t++

Eai cumpadi Jow.. tudo em paz ? Obrigado pela visita man, e fique a vontade.. Pois é as cargas começaram a ficar legais, porem tive q dar um time... por enqto ta meio indefinido o futuro.. mas logo resolvo essa treta... Forte abraços.. ctz q apareço por la sim.. t++

Tem razão relax... Qto ao bf, ta meio alto sim.. fiz uma avaliação ja faz um tempo tava em 18%.. o q mata é a *pança véia du mal... eu queria fazer um cutt mais pra frente.. +/- em outubro... porem se o medico fala q foi coisa feia.. ja foi faze agr... do contrario vou fazer como programado .... Abçs man... vlw pela companhia..t ++

Tu estava certo meu brother.. como eu estava relatando, melhorava bem com dois dias e talz.. e como eu fiquei 1 mês sem fazer esforços grandes.. pensei q ja tinha passado... Segunda retorno ao medico; não entendo mt mas olhando os raio x, parece q está td no lugar.. Vou ficar novamente sem ir pra gym.... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Estou pensando seriamente em paralisar SL... mas é por uma boa causa... Re-inicialo.. Só q agr em cutting... não sei se é uma boa.. o q q vcs acham piazada ??? Ou seria melhor fazer um deload meio grande e manter ?? ( acho essa melhor) Isso pq daria um folga pra lombar, e ir fortalecendo novamente.. e como o treino votaria a estar mais leve... entraria com o deficit calorico pra baixar um pouco o BF.. Estarei amadurecendo essa ideia.. Abraçs....

É meu parcero.. Dessa vez eu fui no médico.. era ortopedista.. (pelo menos falou q era...kkkk) consegui encaixar hoje de manhã. Na hora que ele falou pra eu abaixar pra pegar o pé.. e como eu trava travado, ele olhou minhas costa e disse.: - Piá, tudo indica constratura muscula "das braba".. tua costas/lombar está dura igual um pau... ale pertou ali..daqui... passou um relaxante muscular intravenosa, pediu uns "xerox" da coluna pra ver se está tudo no lugar...e uns exames de sangue... amanha cedo vou la tirar umas fotocopia da coluna... acho q dessa vez vou ficar de molho mesmo... estou de atestado 3 dias... infralax..q compressas..(de praxe).. bem.. é isso ai.. vou ver se posso fazer pelo menos aeróbicos.... nesse tempo.. caminhada.. bike..e mobs.. pra aproveitar e abaixa o BF... infelizmente a MM vai embora... mas ai dps.. volto pro SL...ai dps cutt pra definição.. Abraços te mais tigrada..

Segunda-Feira- 15/07...Treino A____________ (cada lado) Aquecimento --> Adutor + *(2x8)+**(2x5)+***() *Agachamento --> 84% - (4x5) **Supino ---> 80% ***Remada Curvada ----> 69% Paralelas - assist. ---> peso proprio + 3 kg Hoje o treino não foi mt bom, senti um desconforto e dor em toda a região da lombar e bacia durante o squat, ate parei uma serie antes. E agr ficou bem ruim, to meio travado sem conseguir me curva direito. é uma m..*&&¨%$# isso. Esses relatos tão mais parecendo fila do SUS..só dor...kkkkkkkk Estou pensando seriamente em ir no médico agr.. vou ver se tem algum descente aqui onde moro, pelo menos pra pedir uns "xerox" da mha coluna néh.. pq tem uns açougueiros que vão mandar tomar antiflamtorio e manda fica sem faze nada.. e como isso sabemos q resolve, mas quando volta a fazer grande esforço volta... quero ver se tem alguma coisa mais grave ou sei la.... vou ir atras disso... Part. do dia: De boa a gym, como o meu treino foi uma porcaria fiquei bem menos e fiquei mas chatedo e pensando nas coisa, q nem via nada dos lados... Só na hora das Paralelas q tinha uma donzela..fazendo abd.. que mais parecia q ela ia arrancar o pescoço do que qualquer outra coisa..kkkk era tanta força na cabeça, sem tirar os ombros do chão q foi loko.. e num foi pouco q ela fez isso não... Mas cada um é feliz do seu jeito néh...kk mas que isso deve da uma dor.. isso deve..kkkkkkkk Bom galera... abraçs ate mais

Estou termindo Eng° Civil.... Me formei em Tecnologo em Construção Civil.... e sou responsavel por uma construtora onde moro... escolha algo que vc goste.. pois assim os problemas que encontrar não o foram desisitr ou perder a cabeça.. assim consigará ganhar dinheiro e ter sucesso... gosto muito dessa área, numeros, projetos e infinitos desafios todos os dias... mas um ponto muito ruim... é trabalhar com mãao de obra q as vezes é bem complicado... Nada contra a mão de obra.. respeito muito e tem consciencia que sem ela, não daria pra fazer tudo isso... mas q é f*&¨%$ isso é..uahuahaua

ahuaha.. vlw man pela força.. grato pela companhia, fique a vontade nesse trem aqui... tamo ai pra tentar ajuda..e ser ajudado, pois sou leigo nessas paradas..uahuahauha obg,td de bom, bom fds..

Vlw brother... Gelo pra bagaiuuu já comeu solto agr na hr do almoço...uahuahauha o importante é não ferra com tudo igual a outra vez... talvez baixe para 3x5 o terra.. na semana q eu o fizer duas vezes.. como não sou profissional, isso não vai fazer mt diferença.. pq mais leve, e com 2 dias de off ja da uma recuperada boa... Vlw fioteee.. te mais.. bom fds pra ti

Segunda-Feira- 08/07... Treino B_____________ (cada lado) Aquec. --> adutor + *(2x8); **(1x8); ***(2x5) *Agachamento ---> 79% **Desenvolvimento ---> 79% ***Levantamento Terra ---> 79% Chin up ---> BW + 3 Bem td de boa na Gym. Treino saiu normalmente, porem necessário mais esforço, pq fiz um aumento de cargas acima do previsto,(estava bem disposto e feliz hj....) ai o q aconteceu foi que exigiu mais da coluna né, q num ta 1000%, agr estou com ela me chateando. Ta incomodando um pouco mais q os outros treinos dessa semana. mas espero que seja só pelo aumento rapido das cargas.. Continuo com os Mob's sempre que possivel. Acho que vou monter essas cargas no proximo treino para ver como fica dps, e levar a progressão mais de boa, nem que leve 1~2 semanas a mais para voltar as PR's. Parti. do Dia: Gym bem sussa, treinei escutando meu som, hj teve uma situação um tanto quanto incomun ha meu ver... - 1º Eu bem de boa fazendo squat, la na rack, no canto que fico uns 45 min.kkk só saio para pegar as caneleiras pro chin up. Quem sou eu para questionar ou falar alguma coisa em relação a tamanha/peso/cargas/força.. alem do mais que não sei quem era, e da vida do manolo.., mas, Eu (1,70m - 66kg) agachando com mizeros 60 kg no livre, me chega um doido, (+ de 1,90m - 110kg) caras grandes geralmente pesam bem né. parou do lado, colocou 5 kg de cada lado no smith, e dele agachar.. veyy.. uma cena meio desproporcional talves...uahauhauahau porem interessante.. - 2º Enqto tava fazendo OHP, 2 "muieres" chegaram perto e ali ficaram, acho q esperando eu desocupar a rack, quando pra tristeza delas, eu joguei ela no chão e comecei a preparar pro Terra, ai uma ja pegou outra barra, e outra foi pro smith. Ficaram ali coladas quase batendo as barra em mim de raiva..uahuaha elas acabaram o squat..e eu ainda finalizando os terra... q por sinal foi gostoso de fazer, apesar de sentir a lombar cansar no fim.. é galera.. bom dia a td os seis.. Bom fds.... agr eu quero é descansar nesse off. t mais

Nem... é no treino inteiro quas.... onde tu colocou 3x10.. eu pensei em fazer 3x6~8... com um pouco mais de carga.. Será que é uma boa usar o limite de 10 reps.. para aumentar as cargas ?? tpw... vou fazendo com 8 reps.. quando consigo chegar a 10 reps de boa... subo as cargas.. ???

Legal.. isso é bem particular néh.. eu curti fazer assim.. vou tentar continuar com 5x5... o ponto seria realmente qdo a carga fica f..... ou pra previnir alguma possivel lezão qto ao desgaste e talz... Boa sorte ai cara.. bom treinos.. assim q eu voltar na ativa.. relato mais alguma coisas.. t ++

uahuahauhau..tranquilo.. Ali ficou estranho mesmo.. a paralela no push sim.... ai no pull...seria 3x6~8... Então estamos em busca do mesmo objetivo... quero ficar com um shape legal..sem mt exageros... tbm gostei dos treinos do @Craw.... ja até deixei salvo para analisar futuramente... E o tranpo.. continua de boa...?? sucesso man..