Preto Engº

eai man... td tranquiles... Realmente lidar com seres humanos não é nada facil...mas fazer parte neh... Cara.. da um jeitinhu de não parar... pq eu ja tinha esqecido como é ruim, voltar a treinar dps de um tempo... kkkkk hj to todo dolorido..(pernas/gluteos/biceps)..kkkk e mais o lombar..#fiduma.. Vamo toca o barco brother... forte abçs

Eai jovem... bom descanso ai man.. fica de olho nesses mal estar ai... se ta com suspeita de dengue, piorando corre pro medico, essa porcaria ai num é brincadeira..neh.. deixa o cara arrebentado,... na toricida aqui.. Melhoras..abçs..

Segunda-Feira- 01/07... Volta aos Treinos B_____________ (cada lado) Aquec. --> adutor + *(2x8); **(1x8); ***(2x5) *Agachamento ---> **Desenvolvimento ---> ***Levantamento Terra ---> Chin up ---> BW - Bom dia galera, enfim um relato de treino novamente, hoje cedo voltei para gym, , como mencionado anteiormente, usarei essas primeiras semanas para voltar ao ritmo, sendo que não contabilzarei esses treino como sendo do protocolo SL. - Fiz um deload de +/- para 60~65% das cargas que eu parei. - Bem, com as cargas menores o treino foi bem traquilo, fiz aquecimento e todos os exercicios,( como descrito na sequencia ali em cima), e 5x5 na execução. parece mt, mas ta de boa. O problema ficou a cargo da dor na coluna q pegou firme no fim do treino. Como eu tava imaginando ela voltou, pra encher meu saco... é uma dor do lado direto, bem chata.. sei la.. vamo ver como vai se a recuperação. Part. do dia: Td tranquilo na gym, treinei escutando mhas musicas, de boa, concentrado... É isso galera.. abraços..até mais

vdd....buttler..

Tião..mega monstro.... ein..q caseína tu ta tomando ???? é tão ruim assim ?? tds as caseínas são +/- assim... ou é por marca mesmo.. sabe dizer. ??? tava pensando em pegar um potinhu para hr do soninhuuuu

Concordo plenamente contigo @Like.. basicamente a gente ja suporta o BW todo dia.. sendo q mt gente não faz supino com 1bw.. não faz sendo vc aguentar mais com a parte de cima... outra coisa q fiz, foi corrigir um doido...falando q erguia mt mais peso q eu no ssquat, sendo q ele fazia no leg... qndo fui explicar q segunda a mecanica geral e a fisica... o q realmente ele tava "erguendo" seria inferio as minhas cargas.. ele num gosto mt não, soh q a galera q tava perto concordo.. ai q ele fico xateado... p.s.: não estou falando q o leg não seja bom, ou q nao de resultados, apenas fisicamente falando... a carga dele era menos... ja q pela angulação, e q o aparelho suporta boa parte dela.... Vlw brow.... t mais .. bom fds

pia.. eu mandei fazer as minhas anilhas, pq tenho um amigo q tem metalurgica.. caso queira comprar... deve sair uns 20,00 +/-.. mas vale pelo beneficio da continnuidade do treino... e outra.... td q é gasto em favor da saude e bem estar, nunka é um gasto inutil... Bom fds.. te mais garoto...

Boas férias meu brother.. tu merece... não suma.... mantenha sua presença ilustre em nossa gym virtual..uahuaha bom fds peão....

Vlw man... realmente frequentar o forum foi de grande ajuda, pra não dizer salvação total....kkkk Como vc cmentou.. aprendi que: Ser forte, não é só questão de força....( filosofadaaaa ein..).. t++ Vlw pela companhia, Tião, nosso guru do sertão.. Vivendo e deixando a marombanda de cara...sempre... uhauahua Boa ferias pra ti parcero... mantenha contato... abçs meu brother.. vlw mesmo.. As vezes digo... perco o amigo, mas não a piada.. mas como meus amigos são tudo piores q eu na locura.... ta sussiiii..uahuahuahau E vamos realmente ficar forte...nessa bagaça... t +++ Hoje, to animado...esperando pra chegar segunda logo pra voltar pra Gym...uahauauhua quero ver se fds.. eu pego a dona encrenca..e vou bater uma partidinha de tenis... ja pra começa o ritmo...auhauahua to no 380v..hj... te mais...seus loco....

Gostaria de agradeçar a galera que tem dado aqela força acompanhando aqui e dando ótimas dicas, tanto para os treinos, qto para recuperação e mobilidade. Em especial @Tião, @carbonera, @relax, @Buttler, @Netrix, @L.Lobato que tão junto a mais tempo, mas grande abraço pra todos q passam e de alguma forma constribuem e aproveitam das informações que a gente comenta aqui. Esse mês especialmente não foi mt bom, por questões de saude, como sabem 1º foi a lombar q fudeu..literalmente, 2º inflamação de garganta q me mandou pro médico, tomar umas injeções.. e 3º provas e mais trabalhos da facul...( ainda falta uma prova) to o mês inteiro sem treinar... (chatiadooo)..mas é a vida.... Essa semana fiquei meio off da net... Mas é com gande alegria que semana q vem voltarei aos treinos...hauahuahua:lmaosmiley: A garganta ta filé.... ja a lombar ainda não está 100%, mas ja passa confiança..e ta em uns 90% , só um iincomodo mt de leve, então por isso resolvi voltar semana que vem... para fazer alguns testes... : Vou fazer un deload para uns 60% na primeira semana..e ver como o corpo responde... caso saia td bem, iniciarei as progressoes um poucos maiores... para em 2~3 semanas ja voltar as cargas q parei, até pq eu sei que consigo faze-las de boa... então vou usar essas semanas como fortalecimento e melhoramento na execução, usando das dicas da galera.... é isso ai.. espero que possa trazer mais boas noticias.... É isso galera.. bom fds.. abçs ate maiss....

Ainda na cola aqui man.... Continue firme e forte.. abçs...

Eai meu chapa.. como estás... -Treino nervoso ein...parabens.. -isso q tu fez de ir treinar meio baquiado, tbm ja fiz, e realmente é uma #Mercadoriaa.... mas faz parte... -qto o OHP. como o carbonera disse, manten a carga, e força pra cima, foi isso q eu fiz, no 3 treino.. consegui vence-lo, porem na sequencia, deu BO com a coluna e num fui mais, bem qndo ia progredir 500g ao inves de 1kg por lado. Mantenha se forme meu amigo...q tamo junto...kkkk abçs...

Eai meu campadi Tião.. Meu bom treino rapaz... qto alimentação tbm tah bem controlado ao meu ver... a minha não é tão regrada assim, mas segue essa idéia... Só falta mais uma prova pra fazer quinta que vem, dps terei mais tempo pra passear por aqui....kkkkk Grande abraço.. bora fica gigante meu brother... t+++

Firme e forte ein man... mete bronca na bagaça...uahuahua td de bom !!! abçs

Vlw @Buttler, mt bom o video, eu ja tava fazendo dois desses,acho vou vou incrementar o ultimo.. tem um q eu faço, de fica sentado e esticar as pernas..veíiíí´... isso doi pra dedééuuuu´... mas faze o q neé.. o jeito é fazer de tudo pra melhorar e proteger dps.. t+++

Curiosamente, no dia em que resolvi usar o cinto para tentar proteger a coluna, foi o dia em que ferrei com força ela. O interessante que no treino anterior com 2 kg a menos squat e fazendo terra. não tive tal dor, apenas cansaço pelo esforço...

Firme na peleia ai brow... persistencia e dedicação é a chave.. sucesso.... abçs t .+++

Grande Relax, Cara ta bem melhor, não tenho mais dores musculares, porem, ficou um incomodo que eu acho q é na coluna mesmo quando curvo ela e abaixo de mal jeito.. doi bem no meio mesmo.. Comecei uns MOb's, to fazendo todo dia.. de manha.. a noite, sempre q da um tempinhu. eu dou umas alongadas e talz.... se caso isso continua, qndo eu voltar a treinar.. to pensando em procurar um ortopedista.. pra ter ctz do que é... No mais tamo ai de molho.. falta 3 provas da facul, então to apreveitando pra tentar da uma estudada... abçs.. brow, vlw

É isso ai brother... sucesso no trampo... e melhoras...pq fica sem treinar é fodastico.... a abstinencia já me fez até soonhar q eu tava treinando....kkkkkkkkk tensoo... Abçs.. boa semana...

Eai destruidor de SL.. Resultados nítidos meu amigo... logo colherá os frutos...kkkk "resolvi dar um trato na Floresta Amazonica que habita o meu corpo, " auhauhauaa racheiiii fds tbm vou passar a maquina parelho.... isso resulta em pelo menos 2 kg a menos...uaauhakkkkkkk #toniramosforever .... abçs cumpadi....bom fds

Eai gatorinhu...relax se não me engano tu chegou nas mesmas cargas q eu....parabens...não qeu eu seja um modelo de força a ser seguido néh..kkkkk (nostagia em voltar ao treino agr ein)... e isso ai..segue firme piá... o bixo aperta... mas a cabeça estando forte tbm, o treino sai.. abçs Disse tudo e mais um pouco agr ein @tião.. concordo plenamente...

Vlw grande Guru du sertão....nosso amigo Tião...=) vlw pela companhia... e vamos nós..nessa bagança... td volta ao seu normal neh, logo logo volto a seguir essa progressão de carga..q me dexou bem animado.. uahauhaha.. gostei desse barato de sempre ir conseguindo executar os execicios com mais pesos..sempre..ahuaha Inté mais brother... bom fds...

Vlw @Anderson... Realmente é chato.. ainda mais pela situação de que eu estava consiguindo manter ativo na gym desde out/2012... Eu sempre fazia apenas 2~3 meses, dps parava por causa da facul..pq tinha se fazer ou de manha 6 hs(hr q estou indo) ou dps das 00:30.. mas como não abre essa hr... ficava fodãooo... no maximo que conseguia era um efeito placebo, q logo se perdia... Mas vamos ver mes que vem... vo recomeçar ja mais adiantado pra ver se logo volto para a sequencia do SL.. pra dps entrar em cutt.... perder a pançaaa... Vlw man.. t ++

tamo na cola em off man... parabens pelas cargas ein.. Força e bom descanso pra ti... abçs

Eai jovem salvador de frangos desorientados.... Que barra essa coisa de lesão né man... minha coluna tbm não está 100% ainda.... na torcida pra ti, para que não seja nada grave.. tamo junto.. Parabens ai pelo trampo, aos poucos as coisas vão se acertando e tu voltar a conseguir consiliar os treinos.. Boa sorte, e continue ai presente... abçs