Preto Engº

Fala monstrãoo... Treino pesado mesmo ein... firmeza total pretende ficar ate quando nesse protocolo ??? bom descanso pra ti...bom dia abç

grande mestre dos mestre da selva de pedra.... Tião. ficou show de bola a paradinha aii ein... em um futuro proximo.. irei copia-lo meu cumapdi.. kkk Abçs...bom descanso ai pra ti

man... agr ate invejei no bom sentido ein..(se é q existe um bom sentido nisso...kkkkkkkkk) Faz uma década +/-, que não jogo uma bola ein... to numa angustia sem fim... no mais..inté ++

isso man... bora fazer força... treino ta saindo consistente neh.. isso é bom... bom descanso aii.. inte +++

vlw pela ajuda man... obrigado.... bons treinos pra ti... abçs

Pois é meu cumapdi, foi mesmo.. sentado e deitado fica de boa, mas e só começar a caminhar que doi... pegue um tal de Inflalax, a muie da farmacia q indicou,e massagem com gelol, para ver se da uma melhorada logo... mas como o Carbonera falou, deve ser uma contratura, pq ta meio inchado parece... vou mantendo contato.. vlw pela força man... cara, eu to curtindo pácas... ao chegar ao fim do protocolo, irei adapta-lo para outro tpw de treino.. diminur as series etalz., dar uma moficida, porem continuar fazendo tdos os execicios.. Força ai brother, e bem vindo ao grupo da galera comedora de anilhas, atropeladora de frango e deixadora de maromba de cara...uahuahauhaua Bons treinos ai man, estamos ai para somar...sempre.. abçs

vdd.. vou fazer isso agr de meio dia... agr geralmente eu reluto em tomar remedio.. antes..dava uma dorzinha mandava uns pra dentro.. dps fui mudando de opiniao ate pq a Dona Encrenca é farmaceutica, ai fui aprendendo umas coisitas... mas tem hr q num da mais né... vlw por lembrar man...

Eai monstro do sertão... Só de pensar nesse squart e supino... ja fiquei cansadãoo ein....kkk corrido pelo jeito, mas dps bora aterrorizar esses exerc.. #fiduma abçs ..t +

Eai @LobinhoJr Cara, desculpe a ignorancia qto há esse termo, mas como o @like mencionou o fato de calcular PR carga/repetição. PR seria: cargas maxima para uma série, ou uma repetição, um tpw seção 5x5(exemplo) ??? fiquei confusoo agr...kkkk No mais, acompanhando aqui in off.. parabens td di bom....

Eai rapaziada aterrorizadoras de Gym.... - Infelismente sem relato hoje. - Hoje ERA dia de treino, porem não fui por causa de mt dor nas costas... fds foi tenso.. parecia um nono andando pra lá e pra cá... travadooo.. sabdo a noitre e domingo o tempo todo deitado.... to começando a me preocupar... pq a dor num parece ser muscular, parece q doi na coluna mesmo (no osso)... na regiao da lombar.... véi...ta foda.. - Até deu uma melhorada..mas ta doendu pra caralhuss.. - vamo ver ate quarta... se não estiver 100% tbm não vou no treino, vai começar mhas provas na facul, e num posso roda em nada... mas não vou desistir não... abraços inte mais tarde bando de doido...kkkk ohhh..se tá brother.....kkkkkkkkk doi pra caralho qndo vou camimhar... pelo menos qndo começo, dps dimuniu com os movimentos... alguem ja ficou assim ?? pq das outras vezes.. passava no off já... dia de treino..tava filé..

Vlw man.. bem vindo.. espero q te ajude em algo... - Particularmente falando: Eu acho q compensa sim, não sei vc, mas desse treino eu soh fazia supino, (soh treinos passadas pelos inst.) - E se analisar..são exerc. basicos q solicitam grande parte dos musculos, e q passar das semanas, vão de esgotando totalmente... no inicio tinha a vontade loca de aumentar as paradas, mas ainda bem q não fiz.. ate agr só o OHP q tive q repetir a carga por não exec. de 5x5.. - Qto a resultado, leve hipertrofia, ganho de força é consequencia..e vc vai notando, conforme ultrapassa suas antigas cargas maximas... - No meu shape, a mudança foi mais leve, (não sei se é soh psicologico) mas me senti bem mais rígido, mesmo em off, e leve melhora nos formatos. - Agora td treino ultrapasso mhas cargas recorde, então isso da um ânimoo. - Basicamente, como toda a galera ressalta, o barato é manter a PROGRESSAO, descanso e alimentação... - Não tenha medo/vergonha de inicar com barra vazia ou pouco peso.. se dedicar vai passar e deixar quem riu de vc..com boca aberta...uaauhuah logico q não é um peso tão expantoso assim, mas to com 70kg no terra.. e ja noto uns maromba me filmando.... Vai na fé brother, mal treino, é aquele q vc não vai, e esse é um tipo q se levado a risca, pode nao te transfomar num gigante mais forte q td mundo, mas vai te dar embasamento e conhecimento legal do corpo e como realmente ter resultado... hj tinha treino mas num fui por causa da dor na coluna.. abçs

Estou na 8ª semana do SL... e como @saintgraal disse, vou tentar diminuir o volume para 3x5 e adicionar mais 1 ou 2 isoladores... e dar uma melhorada na dieta...

eai my friend.... soh pra eu fica a par.. os pesos q vc colocou ali.. são totais ??? fora barra e talz ??? ou é por lado mesmo.. ???

uahuahuhaa... Placar da Rodada, meu amigo Tião qto as minhas importações... Eu x Dilma x Anvisa... relação de encomenda q passa sem taxa(eu), as com taxas e o dindim vai pra dona (Dilma) e qdo a (aniva) rouba de nóis. e ficamos sem toddy.... Na boa...sem necessidade isso lá...kkk pura frescura mesmo... bem vindo malandragem...

no aguardo ai man, para que eu possa dar uma comparada..na trabiquera q eu to fazendo.. hehehe força no treino... bora aterrorizar na gym

ta +/- assim hj. parece q a todo instante eu to fazendo squat.kkkkk tem q fica abaixando e virando com a coluna retinha e talz... é ilario... pra não falar dolorido..pakas.... mas..essa vida é soh para os brutos...uahuahau ai com nozes......

Fala cumpadi sertanejo.. td tranquilo por aii ?? Treino ta firme sim brother... chegando nos td em 3 digitos.. mt bom..... Bom fds pra ti companheiro...t +++

Sexta-Feira- 07/06...(23) Treino da 8ª semana A____________ (cada lado) Aquecimento --> Adutor + 1x10 agach. Agachamento --> 37 kg Supino ---> 34 kg -- (5x6) Remada Curvada ----> 27 kg Paralelas - assist. ---> peso proprio + 6 kg - Bom pelegada, hj o treino foi razoavel...execute td 5x5, com exeção do supino, onde fiz mais... aproveitando da assistencia da instr. q ficou de olho... Papo com ela: (ela) - Vc fez tranquilo ( mentira..ta pensadinhu sim..kkkk) (ela) - Nem ajudei.. soh acompanhei.... (seiiii) (ela) - Eu acho q vc pode aumentar a carga... (eu) - Ctz q vou, td treino aumento 1kg cada lado...( aooww trem bruto..kkkk) - No squat, usei o cinto hj..foi de boa...fazendo força pra subir..mas da pra progredir..... e mha remada hj foi uma bosta...nao curti.. execução ficou ruim pra caralhooo... sem falar q fiquei com uma #putadorduinferno na lombar...simplesmente mueuuu td... kkk..ainda bem q é fds... pq ficou tenso ate pra amarrar o sapato...mas, ja foi... -part. do dia: A gym estava bem vazia, na parte de musculação só tinha eu e um outro maromba lá, dps chegou um pereba ...q nunca tinha visto de manha... td tranquiles... hj foi mais essa porcaria de dor na lombar.... e a ajuda q não teve ajuda da inst....uahuahauha... Bem jovens monstros... grande abraço... tamo ai na luta.. Abçs

por enqto os inst.. da minha gym.... soh ficam olhando q q eu to aprontando... nunca me pediram o tpw de treino é esse.. ou qto a execução e talz... mas posso garantir.... aprendi infinitamente mais com o auxilio da galera e post aqui.. do q todo esse tempo falando com os instrutores... fatoo

eai man.. acompanhando in off... parabens pela progressão... abçs...

eu nunca fui adepto de tomar mt remedios pra dor Muscular... soh quando era nas costas, q ai aatrapalhava mt...se a dor fosse grande... na maioria fica curtindo a dor..uahuaha ate sumir... não sei se é impressão.. mas meu antebraço deu uma melhorada...boa com SL...por causa das pegadas.. e qndo to fazendo alernada com alt. de 12 kg.. e nem sinal de dor nele...

vlw brother... seja bem vindo e obrigado.... espero que tire proveito em algo q a gente fala nessa bagacera doida.. blz abçs... t +

Eai big monster.. td trquiles.. tu comentou sobre a execução da remada... eu tbm to fazendo assim... infelismente nas ultimas.. a coluna da uma curvadinha.. pelo cansaço já.... mas sempre sinto pra caramba as costas.... mas com 1~2 dias ja ta zero bala.... acredito q se tu ta com a execução certinha...deve ser fadiga muscular mesmo... " se perscistirem os sintomas procure um médico. Leia bula" uahauhauhauahuah abçs jovem...t +

só pra efeito de citação.. eu tinha um complexo com meu antebraço qndo fazia biceps.. que um trem.... todo santo treino fica doendo... é logico q não estou falando q seja isso neh q acontece com os brother aii... mas eu peguei baixei os pesos.. e foqei no antebraço, alongamento e progressão pequenas... ate conseguir amenisar... hj apesar de não estar fazendo rosca( q era o q mais doiaaa) quase num tenho dor no antebraço... essa foi o q rolou comigo.. abçs

atualizando placar Eu x Dilma x Anvisa 4 x 0 x 0 chegou mha glutamina.... dps coloque q dia q foi.. num lembro agr... abçs