Preto Engº

Ai cumapdi... td tranquilo... tava na hr neh..uhauaha..mas deu certo hj... as anilhas eu mandei fazer, na metal. de um amigo meu... eu calculei os tamanhos q as chapas deviam ter para que ficassem com 500g... num fico igual compradas, mas saiu de gratis....kkkkkkkk 1 ficou com 490g e a outra com 510g, pq o cara num fez bem certinho e redondo como eu pedu.. mas acho q ta valendo.. o @Tiao tinha me passado um link pra compra... quse peguei.. era um custo de 20,00 com frete eu acho... tpw.. se vai mandar fazer.. tem q pedir o preço antes...pq vai qe sai o mesmo preço se vc tivesse comprado uma pronta neh... aki pra mim, eu ja meio q esperava.. pq eu conheço o pia de longa data...e agente faz serviços com ele... no mais..abraços.. t ++

Grande Tião... Nada como um dia após o outro.. para que tudo se renove... Abçs cumpadi...bom descanso pra ti.. flw

Eai man... mais eu acompanhando aqui... to meio sem tempo.. mas dps..vejo as paginas anteriores.. blz.. vlw pela força... e bora treina esses musculos aii..blz abçs

eai man.. eu não fiz a comparação desse q vc colocou... mas eu estou tomando um opti-men... qto a pegar um completo ou um mais fraco+barato.... vai da sua dieta... se ela estiver bem balanceada e talz... tu pode dar uma economizada e ir com um mais fraco..so pra complementar.. agr... do contraio... vc q sabe.. blz...espero te ajudado

Eai jovem hulk...meu brother estão ficando sim... ja consegui chegar a mha primeira meta que era bater 1BW... agr é chegar em 1,5BW.. não se chego no fim desse treino... mas vou continuar ate chegar lá..

Sexta-Feira- 05/06...(22) Treino da 8ª semana B_____________ (cada lado) Aquec. --> adutor + 1x10-agach Agachamento ---> 36 kg Desenvolvimento ---> 19 kg Levantamento Terra ---> 36 kg Chin up ---> BW + 6 kg - Bom dia marombada de cai da cama cedinn.. Hj sai da gym com o sentimento de dever cumprido....todos 5x5.. Arregacei com OHP..kkkkkk.. finalmente consegui finalizar 5x5 nele... sendo assim proximo treino vou progredir soh 500g cada lado... pra ver se vai funga..hj descansei 1:30 soh pro OHP, o importante é q deu certo... - Estou sentindo um pouco a lombar.. mas nd de mais.. acredito q seja pelas cargas mesmo..pq no outro dia sempre ta de boa... notei q a pegada da mão esquerda abriu um pouquinhu na uma seção. vou cuidar mais da proxima... part. do dia: Td suavee na gym hj, um friu di caramba hj cedo, mas estamos la.. treinei de boa..felix pq executei o OHP.. sem acontecimento marcantes, se teve num reparei tbm..pq o hj o trem tava focado eim..huahuha Bom, basicamente td tranquilo.. bora trabahar.. abçs...

Só pra atualizar... peguei hj as mhas 2 anilhas de 500g.... mandadas fazer na metalurgica de um amigo meu.. o q fez q saissem de graça-0800-na faixa..heheheh... eu calculei o tamanho pra dar o peso.. e mandei cortar, mas como não é tao preciso... elas ficaram assim: 1x510g e 1x490g...(pesei no mercadinho perto de casa)... se alguem quizer saber como foi feito...dps eu coloco... mas pra calcular é bem de boa..sussiii.. t + marombada de plantão... amanha é dia de arregaça as paradenhas..... flw

É Tião, meu guru maromba... eu soh tenho amigo retardado... demente... td locura....uahuahaua eu tbm sou bem de boa... as vezes, falo uma perolas q a galera se mata... mas é bem pouco... ahhh.. peguei hj mhas anilhas de 500g, mandei fazer na metalurgica de um amigo meu.. cara..fico jóiaa... uma ficou com 490g.. e a outra 510g... pq ele não conseguir deixar do mesmo tamanho certinhu,... mas fico fera... abçs..cumpadi... inté depoiss....

então man..eu to axando q no meu caso.. pode ser b.o. com a pega..... fiz supino ontem... em um banco q possibilitou uma pegada um pouquinhu mais fechada.. e cara... não senti dor como antes.bem pouco... mas ainda é cedo pra dar ctz sobre isso... ate pq.. nao sinto dor dps... só na hr da execução mesmo...

Força ai brother.. eu tbm to nessa... não sei o q faço..com o q me preocuppo primeiro... agr embolo td...trabalho... provas da facul...trabalhos da facul.. rolos pessoais.. #maededeusiss... mas no fim vai dar certo..( espero...kkkkkkkkk) abçs

então @Carbonera... geralmente eu mantenho bem o controle durante a semana, mas fds, eu aproveito o dia do lixo pra quebrar com força essa homeostase..uahauhauh.. vou pra casa da sogra, ai é cerveja, carne, pizza, sorvete.... #mhanossasenhora... tenso.. eu ate ia tentar manter o peso durante o treino.... mas resolvi deixar aumentar mesmo... e dps foca na definição.... to meio complexado com a gordura... até pq qndo aumenta um pouco o volume do corpo... já vem um monte de gente.... "- ta ficando fortinhu...." " - ta gordinho" " ta tomando bomba" " vc é mt baixo pra fica forte" " tem q ter 62 kg..se não ta gordo"... vao td sefude.... ainda vou meter bw de 70 kg..com uma definição massa...pra cala o boca desse povo... apesar que eu conto mesmo é com a mha opinião.. gosto de estar bem comigo mesmo..... soh hj..realmente o shape num ta mt legal..

cara... tava em 17%... mas agr tenho ctz q aumentou.. olhometro.. mas a barriga veia de guerra..ganho 1~2 cm de circunferencia... eu tava afim de bater 70 kg... e dps entrar em cutting... tenho q comprar bateria pra mha balança... faz uma semana q num peso... maior sussego... pq eu sempre peso de manha..soh de cueca..kkkk mas devo ta com uns 68~69 kg hj... pq feriado e fds.. comi igual um cavalo doido... tenho q modificar a dieta..( que não é das melhores..mas procuro manter o controle) ir fazendo o defict aos pouco... e mandar um ttermo... junto... mas vou trabalhar nisso.... ABçs... c falamos...

Opa..vlw brother... no que eu puder ajudar..tamo aiii... pois é.. pelo meu tamanho e peso.. acho q ta começando a fica legal sim.. o q estraga mesmo é o bf q ta alto.. mais isso vo pensa mes q vem..no mais... Abçs... e td de bom pra ti...

eu passo um pouco dos 90.tbm...

vlw man... vamo manda pra cima essa bagaça.... abçs

Basicamente.. rachei aqui Tiãoo.... essa de sonha com a academia ainda não me ocorreu... mas o vicio ta chegando perto disso já..uahuaha Rapaiz.. essa parada de depilação (entendo como sendo com cera né)....é tenso ein... ainda num usei desses metodos aii não... atualmente uso máquina.. não fica bumbum de bebe..mas da uma melhorada imensa.... e na gilete..veiii.... da uma cossera da pega, qndo começa a nascer... como dizia um amigo meu... " - tenho tanto pelo no corpo, q a muie qeria cobrar R$ 10.000,00 por usa seção....uahuahuaauha" " - Me depilo não pra fica lisinhuuu, mas é que emagreço pelo menos uns 4 kg....!" ele é mt comedia...uahauhahah qto a treta do serviço... manda ver brother....se fosse eu...ia bola alguma coisa tbm.... eu fico pocesso..com essa coisas... se eu quero eu peço... e libero pra pegar... agr fica fazendo as coisas escondido.. fico loco.. Abços meu amigo... aproveita a folga aii.. dps pegar firme nos treino ein..uahuaha t+++

eai grande mestre... td em paz ?! Vlw pela força, cumpadi... vamo q vamo... esse trem vicia... cada vez mais, saio cansado pra caramba.. mas num vejo a hr de voltar pra essa bagaça... vlw.. brother.. grande abraço.. t+

Eai Like.. bom retorno brother.. aguardando sua tradução aii... pois ja quero ir pensando no meu proximo treino... to pensando em entrar cutt tbm.... abçs.. bons treinos...

Segunda-Feira- 03/06...(21) Treino da 7ª semana A____________ (cada lado) Aquecimento --> Adutor + 1x10 agach. Agachamento --> 35 kg Supino ---> 33 kg Remada Curvada ----> 25 kg Paralelas - assist. ---> peso proprio + 5 kg - Só pra constar. Cheguei a mha marior carga no supino, .... como os outros exercicio.. eu não tinha costume de fazer.. a todo treino aumenta carga Max... a partir de agr.. todo treino será mhas novas cargas maximas... hehehe - Bom galera.. basicamente o treino foi bom... executei td 5x5. Porem hoje foi um dia em que levantei, com um desejo enorme de ficar durmindo... não estava com mt sono, nem cansado, mas bateu uma vontade de ficar durmindo enoooorrrrmme... Mas levantei peguei mha garrafinha e parti.. - Não sei bem o pq, mas hj fiquei com uma dor/cansaço na lombar mt #fidumaputa... não lembro de ter executado tão mal o squat assim, pra ficar com essa dor...mas dps da remada.. ficou ruim... apesar de não estar doendoo mesmo, encomoda esse dorzinha chata... partic. dia: A vontade gigante de ficar em casa, me fez esquecer o Mp3, só lembrei na hr q entrei na academia, q tava um silencio.... mas q se foda...vai sem musica mesmo.. dps do aquecimento, montei a barrinha do squat, qndo entrei em baixo.. começa a tocar Guns'N Roses.... firmezaaa manolo... curto pra caramba.. e pra meu expanto.. ficou tocando resto do treino... ai sim eim.. uahuahuah.. - a prof nova...ta subindo no meu conceito...kkk - Antes, ate pelas cargas bem baixas, eu usava sempre anilha de 10kg, agr pra num fica carregando anilha pra lá e pra ká, to usando sempre as de 20/25 kg... ja noto olhares estranhos sempre... geral espiando ..kkkk..Rumo ao Sinistro....uahuahuhaua É isso povão... forte abraço...e boa semana...

Domingão chegando ao fim... passei só pra marcar presença msm... conferindo as novidades do fórum... abçs..

mt bom pia... uma hr dessas chego perto disso.. no mais... parabéns pelas cargas.. abçs

Eai grande.. td em paz... Não tem acordo neh... nego da duro na gym, mantem uma dieta.. se esforça pra caralho.. mas sempre tem gente q ainda duvida.. e fala q tu ta tomando bomba.... eu fico de cara.... no caso das mães...ate da pra aceita neh... preocupação e talz.. agr ouvi isso de pelego, que não se esforça nem pra diminuir a cachaça e o prato de comida.. eu pego na partida.... ja mando se fude de primeira..... Mas é isso brother... bora aterrorizar esses pereba... abçs..bom fds

Eai brother relax... Pois é jovem, acabei errando nesse exerc... 2 ou 3 kg a menos no começo tinha me salvado...mas agr é tarde.. vou manter sim hj fiz denovo mas num deu...uma hr sai 5x5... Pois é neh... eu rachei... a cara q a prof fez ..qndo falou pra ele tira...nao aguentei..uhauah mas ainda ta baixa as cargas ...pra falar q estou satisfeito..... mas vamo chegar la... Saudações... parcero... bom fds

Sexta-Feira- 31/05...(20) Treino da 7ª semana B_____________ (cada lado) Aquec. --> adutor + 1x10-agach Agachamento ---> 34 kg Desenvolvimento ---> 19 kg - (3x5 - 1x3 - 1x4) Levantamento Terra ---> 34 kg Chin up ---> BW + 5 kg - Bom dia galera... um frio du caramba hj cedo...mas é nozes na gym, firme e quase forte..kkkk - Hoje o treino meio 1/2 bom.. perdi outra batalha para o desenv.. fiquei um pouco chateado, mas como ia ter lev. terra...tratei de montar a barra e esquecer o desastre... ( perdi a batalha mas não a guerra...auhauhuhau) - Nos demais ..saiu td 5x5.. o barato ta ficando pesadinhu... mas ta bem legal de fazer... estou fazendo alternada tbm (3x8)...com 12kg,, mas contabilizo ali.. por não fazer parte da rotina e ser um extra.... part. do dia: Hoje eu bem di boa la no hack, e vi uma pessoa extranha falando com uns peraba, era uma prof nova, eu ja conhecia ela de vista, (irma de um colega) e hj ela q fico por ali.. vi q ela ficou de olho no meu agach.. mas num falou nd.. Dps vi o pereba q ela tava falando( um mesmo q outra vez ficou me esperando terminar o agac.desenv.terra com a barra do hack) pra fazer agach tbm, fazendo terra.. simsim.. ela passou lev. terra pra ele.. Quando coloqei a barra no chao...e comecei a montar, ela veio mais perto.. coloquei meus humildes 34kg de cada lado.. e bora exec.... ela fico olhando... passou umas duas vezes perto...mas nem falou nd... mas td vez q ia começar ela ficava de zoio.. bem.. qno terminei ela veio... - Já terminou ? - Sim sim, de boa. - A tah..é q o pia vai fazer.. - Precisa desmontar, eu pedi.. - não, não..ela Coloquei a barra no hack, na hora lembrei do @Tião, q esse dias foi trollado com a barra monta no agach.. Bem.. eu ate ia desmontar.. mas como ela falou q não... ta valendo... O pia chego..e Disse: Vou fazer com esses ? - Não se ta loco, pode tira isso ai.. coloca só 10 kg cada lado.... ai num aguentei neh... pensa eu me fudendo um monte...pra chegar ali, vem o manolo se achando o Hulk... sem base... É isso galera.. hj foi meio logo..o post.. mas abçs ai Bom fds a todos...

Eai pequeno Hulk.... Tenso a semana pra ti tbm meu amigo... mas sao agua passada neh. bola pra frente.... - esse OHP... o jeito é fazer a recomensaçao do @Tiao..e fazer um pacto...auhauahau eu vou manter tbm.. mas dessa vez vou vence-lo...( espero ) - meu squat..ainda sinto segurança..da pra elevar.. qto a exec.. nao deve estar top...mas tbm deve ta aceitavel... o B.O. qe sempre sinto um pouco meu joelho..( logo atras...) n~~ao bem o q é ainda...espero q nao seja nada.. ate porque, no dia do treino geralmente ele nao ta doendo.... ou mt pouco.. - o negocio desse treino é repetiçao.. soh assim pra pegar a manha mesmo.... Forte abç, guri....bora terrorozar a gym.. bom feriado pra ti