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  1. Likewrong
    Galera partiu pra minha aula das 15 horas, logo mais treino e relato e logo mais a noite festa dos solteiros. Hoje é dia de mandar a timidez pra pu** que pariu porque as mulheres estarão BEM receptivas haha. Fui!
  2. Likewrong
    Low Bar é o bicho mesmo! Hoje eu tenho agacho também (mas o meu é for kids, apenas 46kg haha). Parabéns pelos 3 dígitos no Terra. Abração ae!
  3. Likewrong
    Ia falar a mesma coisa! O que você tomava quando era criança? Hahahaha! Abração ae, hoje tem festinha de república aqui intitulada "festa dos solteiros". Se eu voltar zerado pra casa desisto de viver haha.
  4. Likewrong
    Valeu pela informação, vou salvar o seu post aqui mas por enquanto vou ficar nas 3x8. Quando a progressão ficar tensa acho que vou fazer esse lance da dupla progressão variando as reps de 6 a 8. Brigadão novamente e parabéns pelos treinos!
  5. Likewrong
    Tamo ae! Hahaha. Pull-Up é foda demais. Eu sempre fiz chin-up (porque dae bíceps de sinergista fica susse).. Agora preciso completar as 3x8 BW antes de começar a adicionar carga. Cara, não fiz nada de MOB até hoje e preciso criar vergonha na cara pra ler/pesquisar. Você tem alguma quente ae pra ajudar no agachamento?? Até um tempo atrás eu nem alongava (pra estimular circulação), partia logo pro aquecimento. Abração!
  6. Likewrong

    Ab 1.5X Diferente

    Likewrong respondeu ao tópico de hau em Treinamento

    Grande nolonger, por que você não concorda com o volume semanal para ombros? Abraço.
  7. Likewrong
    Hahahhaa, claro que eu aceito!! Mês que vem vou tirar esses 2 isoladores sem vergonhas das minhas assistências e voltar pro bom e velho combo dips no treino A e chin-up no B. Vou precisar disso ae sim! Ficou da hora! Vamo nessa aproveitar o OFF que amanhã o trem pega novamente! Por falar em trem, preciso atualizar meu dicionário mineirês contigo pois morei pouco mais de 8 anos aqui no sul de MG e nem pareço mineiro haha!
  8. Likewrong
    Precisa REALMENTE responder se você deve continuar tomando?
  9. Likewrong

    Ab 1.5X Diferente

    Likewrong respondeu ao tópico de hau em Treinamento

    Vou deixar esse link (em inglês) pra você dar uma olhada, preste bastante atenção na parte das repetições por treino na divisão 3x por semana para cada grupamento muscular. http://www.aworkoutroutine.com/optimal-workout-volume/
  10. Likewrong

    Ab 1.5X Diferente

    Likewrong respondeu ao tópico de hau em Treinamento

    Meu, sem inventar, ta mais que provado por A+B (sinta-se livre para pesquisar no fórum) que FB pra iniciante é: A Agachamento Supino Remada Assistência 1 B Terra Desenvolvimento Barra Fixa Assistência 2 Volume total de 25 repetições (aí escolha entre 4x6, 3x8, 5x5, 10x3) dependendo do seu objetivo e pronto. FB não é pra inventar porque se você abusar e passar do volume você não se recupera adequadamente, logo não ganha nem hipertrofia nem força. Meu treino atual é exatamente esse que eu postei, termino em 40min e até agora to conseguindo progredir. Isso porque minha dieta não ta 100%. Abraço.
  11. Likewrong
    Você progrediu 4kg no agachamento. Acho melhor progredir de 2 em 2 mesmo e só no terra fazer essa transição de 4kg. Seu corpo vai agradecer mais tarde e você poderá treinar por mais tempo sem pensar em deload. 3x12 na paralelas tranquilo? Você ta fortinho hein, aposto que vai longe nesse treino, parabéns!
  12. Likewrong
    Fellas! Que tipo de mobs vocês fazem pro agacho? Surgiu essa dúvida aqui. Parabéns Relax, você passou das minhas cargas desse ano haha! Agora o trem deve começar a ficar pesadinho, mas espero que você ainda progrida muito antes de sentir. Abração!
  13. Likewrong
    Fera, simplesmente fera os 100kg! Só um pitaco no post do camarada lá, cheguei a ficar quase 1 mês sem treinar e não perdi peso/medida alguma. Treinos de força são EXCELENTES pra manter o shape! Parabéns de novo, porque você merece, abração Tião!
  14. Likewrong
    Bulking o mais limpo possível hehe. Mas eu sou meio ruim pra seguir dieta, faço na medida do possível mas to melhorando a cada semana. Tem algumas informações/discussões maneiras, mas a maioria dos posts ali atrás foram de treinos testes que eu tava fazendo até encontrar algo que me agradou hehe. Uma olhada por cima acho que já da pra caçar o que é útil ou não! Uma dica, acompanha o diário do Tião Carreiro, além dele estar com as cargas bem insanas, tem muita informação e CAUSOS!
  15. Likewrong
    Treino 4 B Levantamento Terra 3x8 44kg Desenvolvimento Militar 3x8 24kg Pull-Up 8-8-4 Rosca Direta 1x10 10kg Abdominal Declinado 2x10 Comentário geral: pull-up filha da pu**! Na primeira série achei que ia conseguir completar as 3x8 mas me equivoquei, haha. De qualquer forma, os outros exercícios foram tranquilos. Hoje o treino foi meio morno, meio desanimado, odeio treinar no final da tarde porque tem duzentas pessoas que param pra conversar além do instrutor que eu não curto. Sobre a suplementação, nada de bufas provenientes da albumina até o momento e espero que continue assim! Então é isso, vo nessa tomar um banho e daqui a pouco tenho minha prova de orgânica haha. Abração e até quarta!
  16. Likewrong
    Huahuehauheae, eu sei! Aquele dia eu grifei o o justamente pra te encher o saco! Galera não treinei hoje cedo porque descobri que tenho uma prova hoje a noite hahaha (ô universitário informado!). Dae eu vou treinar logo depois de realizá-la. Final da noite tem relato. Abração!
  17. Likewrong
    Então. Orgânica é show, mas na faculdade é bem fodinha. Eu curto pra caramba, falei mal só pra contrariar meu alvo haha. Acho que você dar uma "sacaneada" na mina é mais interessante que pagar pau. Os suples vão ser uma boa, mas albumina é ruim demais pra descer haha!! Então, o meu volume de treino para músculos pequenos é de no máximo 60 repetições por semana. Como supino reto e desenvolvimento militar já pegam o tríceps de sinergista eu acabo fazendo 72 repetições por semana. Fora que meu tríceps ta bem desenvolvido em relação ao bíceps, eu fazia paralelas com BW + 20kg quando fazia SL. Então por enquanto to satisfeito com os resultados saca? Mas é uma ideia que eu tenho pro futuro sim, trocar o tríceps pulley e a rosca direta por paralelas e chin-up. Por enquanto só faço esses isoladores no final porque ainda não to acostumado com treino de baixo volume, parece que eu não treinei direito mas eu sei que é psicológico. De qualquer forma, valeu pela dica! Galera, amanhã 11h to treinando e logo após o treino já tem o breve relato, abração!!
  18. Likewrong
    Pense bem haha. Farmácia estuda "MUITO" pra ter "pouco" retorno. Se você realmente não tiver algum âmbito dentro do curso é melhor escolher outra área da saúde como medicina ou odontologia. Agora, a parte boa.. A parte boa é que existem n especializações dentro da Farmácia. Eu mesmo sempre trabalhei com alimentos e pretendo continuar nisso. Tenho amigos de sala que trabalham com toxicologia (pode ser perito da policia federal e da uma grana absurda), outros com desenvolvimento de fármacos e por ae vai. De qualquer forma, se você tiver interesse em algo mande um MP ae que eu tento ajudar no que for possível. Abração!
  19. Likewrong
    Bater PR é louco mesmo! Eu preciso fazer uma fórmula pra calcular o PR com cargas e repetições porque agora to fazendo série de 8, não mais 5.. Esse teu jejum ae é de quantas horas? Porque eu prefiro treinar de estômago vazio. Eu tomo um shake de aveia, leite em pó e malto 9 da manhã na faculdade e treino la pelas 11 horas. Antes eu tomava esse shake logo no início do treino e ficava com vontade de vomitar quando fazia terra e remada.. Dae resolvi mudar e acabou dando certo! Parabéns pelas cargas, tamo junto!
  20. Likewrong
    Galera minhas bomba chegaram haha! Graças a Deus a partir de amanhã é mais 48g de proteínas por dia que eu não tava conseguindo tirar da alimentação! Agora o pau vai cantar! A malto eu comprei pra completar um valor x e não pagar o frete. Abração e até o relato de segunda ou alguma informação anterior!
  21. Likewrong
    Frango 14,99? Que isso meu!! Aqui eu pago em média 10 reais no quilo de peito de frango sem osso. Chego em casa e corto com minha faca GINSU (só os fortes entenderão), tempero com pimenta do reino e limão e mando no grill!
  22. Likewrong
    Hahaha, pior que to bem longe do inteligente. To mais pra preguiçoso! Meu diário é bem simples, apenas um fullbody basicão com progressão de cargas. Mas a galera que comenta lá ta com cargas bem interessantes em seus respectivos treinos. Vale a pena conferir o diário deles também. Abração!
  23. Likewrong
    Huahuahe, excelente caso Tião! Então, eu sou tímido mas sei dar meus pulos. Não chego a ser inibido a ponto de não conversar, é que nunca fiz isso na academia. Quando eu disse que to começando a trabalhar na minha timidez eu quis dizer que vou "abordar" mulheres em qualquer tipo de lugar/situação. Comecei ha algumas semanas e a calibração social melhorou muito. Meu objetivo não é ser pegador não, só quero estar "treinado" o suficiente para que eu não arregue quando eu ver uma mina que realmente desperte o meu interesse (tipo a gatinha de Londrina que eu topei nos jogos universitários e congelei, nem consegui conversar). Sacou? Como eu falei, se eu já conheço a pessoa anteriormente, seja de um simples "oi" eu converso até numa boa. Meu problema é abordar estranhas e o foco atual é esse. Galera, agora com relação ao treino. To um pouco "preocupado" com a progressão porque fazer 8 repetições e progredir com muita carga todo treino é complicado. Vou fazer uma progressão mais leve, 2kg por treino até eu sentir que o trem realmente pesou. Dae vou segurar por 1 semana e meia (2 treinos A e 2 treinos para ver qual é que é. Abração!
  24. Likewrong
    Olha cara, eu fiz o SL 5x5 que é parecido. Atualmente meu treino é FB 3x no estilo A B A e B A B, igual o seu e posso te afirmar: se a lombar está doendo você provavelmente ta fazendo alguma coisa errado. Em qual exercício sua lombar ta gritando? Outra coisa, pular 2 metros e 30 centímetros? Isso ta certo?
  25. Likewrong
    Opa, valeu pelo elogio! Então, eu tenho meu diário ali quietinho, interajo mais com a galera que o segue e sigo outros relatos também. No mais eu acompanho as outras seções mais em OFF. Ainda estou acertando minha rotina de faculdade/trampo mas vou tentar aparecer mais nos tópicos da galere contribuindo na medida do possível. Então, eu também tenho esse receio, de estudar sobre e ficar com vontade de usar haha. Mas meu corpo ainda é juvenil, tenho muito a treinar natural e quem sabe daqui uns 3 ou 4 anos eu leia algo a respeito. Abração!
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