Juniorcc
-
Total de itens
70 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de Juniorcc
-
Juniorcc reagiu a uma resposta no tópico:
Nordic Curl - O Exercicio Esquecido
-
Juniorcc reagiu a uma resposta no tópico:
Iniciando No Bodyweight Training 2.0
-
Juniorcc reagiu a uma resposta no tópico:
Bodyweight Training - Links, Discussão
-
Juniorcc reagiu a uma resposta no tópico:
Desenvolvimento Militar X Desenvolvimeto Arnold
-
Juniorcc reagiu a uma resposta no tópico:
Divergências Sobre Exercícios Para Glúteo.
-
Juniorcc reagiu a uma resposta no tópico:
Iniciando No Bodyweight Training 2.0
-
hj em dia tem que se pensar e repensar 1000x antes de iniciar um briga na rua, por qualquer motivo que seja, o motivo...ninguem se garante mais na mão, muito menos sozinho, contra um lutador então!! vixe, só de fuzil e olhe lá
-
Diário Do Like: Trancado Até Fev/2014.
Juniorcc respondeu ao tópico de Likewrong em Diário de Treino
like showman! treinando na sede de não parar né...sei como é isso eu tô de férias ainda irmão, economizando o money, pra ver se ameniza o preju dos feriados hahhah, nem a academia viu meu dinheiro esse mês passei a semana fazendo uns aeróbicos na praça, umas barras mentirosas, flexões tbm... só volto com tudo la pelo dia 20! e o SS... tá executando o front squat? parece ser foda, mas depois vira brincadeira! comece com o peso de aquecimento do squat comum, é minha dica... abraço!! -
Juniorcc reagiu a uma resposta no tópico:
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
-
essa semana o bicho pegou ai pra mim, praticamente não treinei corretamente, então nos dias que eu fui pra academia, cai nos aeróbicos e isoladores na segunda eu fiz um treino de costas/trapezio/tríceps, mesclando entre compostos (3x5) e isoladores (3x8), e na quarta eu joguei um pernas/ombros no msm esquema...esse treino ja serviu pra saber como ficaria um possível AB 2,5x push/pull no futuro quinta-feira teve jogo aqui da copa, não abriu a academia... hj a academia tbm não abriu , sabe lá Deus o por que! cheguei lá por volta das 19:00 e pra minha surpresa...tava fechada e provavelmente amanhã não abre, pq tem jogo tbm. e eu que não to nem ai com td isso , vou viajar, aproveitar essa folga ai...pretendo voltar a ativa só na quarta-feira, até la espero ser generoso com o são joão hahaha pra quem for cair na putaria... va na manha, pra não catabolizar pra quem não gosta de um forró... desejo um bom descanso! pra quem for treinar...bons treinos!! há braço...
-
Projeto Hardness - Voltando depois de 4 anos, gordo e sem força
Juniorcc respondeu ao tópico de LobinhoJR em Diário de Treino
nossa irmão, vc faz 5x5 deadlift com essa carga ai? que cimento de lombar é essa oO e ainda bem hein, eu achava que era só eu que demorava 30...40 min só no hack de agachamento, 5 séries de aquecimento, perdoa ae né, o Squat é a alma parabéns pelas cargas, treino forte isso ai! -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Juniorcc respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
tião... o nosso Donald Cerrone do SL, tá foda de equiparar com essa galera hein, só supino monstro, paralelas com peso extra... ô como eu queria ter uns 10 kg a mais, mas eu to ruim pra treinar essa semana, academia faltando água, ja to perdendo tênis e as porra , sao joão batendo na porta ai fode tudo, so fiz uns aérobicos msm corrida na praia, na chuva (show de bola), boxe e talz kkkkk mas aê, força ai home, que o gibão é pesado, as vezes a gente só precisa parar um pouco pra rever o nosso cotidiano e o resto...nada como um dia após outro abração! -
Diário Do Like: Trancado Até Fev/2014.
Juniorcc respondeu ao tópico de Likewrong em Diário de Treino
ô guerreiro, satisfação total, treinando peito 3x por semana? já sentiu algum resultado ou não =s quem tem deficiência pra essa região é osso, em compensação as dorsais te fazem parecer uma árvore kkkkk abraço e bons treinos!! -
Diário Da Millica - Sigo Em Busca De Um Estilo De Vida Saudável.
Juniorcc respondeu ao tópico de Millica em Diário de Treino
eu acho que alguém se esqueceu da existência do fórum... -
na teoria o low-bar pega mais os posteriores de coxa (isquiotibiais), adutores e demanda mais apoio dos calcanhares, igual ao Like disse, entre o low bar e o high bar eu e maioria aqui do forum ficam com a 1ª opçao @topic Treino B #36 - 15/06/13 Agachamento 2x5 = 46 kg 1x5 = 56 kg 1x3 = 66 kg 1x2 = 76 kg 3x5 = 86 kg OHP 2x5 = 20 kg 1x5 = 24 kg 1x3 = 28 kg 3x5 = 34 kg Remada em pé 2x5 = 24 kg 1x5 = 30 kg 1x3 = 36 kg 1x2 = 40 kg 3x5 = 44 kg
-
pode parecer que não, mas o simples ato de tirar a barra de trás da nuca e colocar em cima dos trapézios, ja reduz muito a tensão sobre a lombar. são 5 vertebras a menos pra serem castigadas saca?
-
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Juniorcc respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
kkkkkkkkkk, jiromba-de-piscina foi foda, e eu achava que o nome era "espaguete" tá vendo ai? vivendo e aprendendo parabenizar vc pelo agachamento hard, 3 dígitos né pouca merda não viu, ta usando algum tipo de cinta? aquele abraço! -
Projeto Hardness - Voltando depois de 4 anos, gordo e sem força
Juniorcc respondeu ao tópico de LobinhoJR em Diário de Treino
e ae Lobinho treinando forte? o Deadlift ta show, confesso que eu também costumo largar a barra no chão, é claro q eu uso placas de borracha, pq senão abala o salão inteiro e sobre o que vc falou uma vez de que o peso vai ficando mais leve a cada repetição é verdade, no Terra então a 1ª rep é quase um stiff, depois dá pra ir de boa, acho q isso ta ligado a oxigenação no musculo, e fluxo sanguíneo tbm quando se recebe o primeiro estimulo o corpo se prepara pra ir então até falha bons treinos ...abraços! -
sim, é low bar mesmo, barra apoiada no deltoide posterior, é mais seguro né cara e a lombar agradece tbm... @topic relato de mais uma guerra ai companhêros e companhêras, e tbm aqueles que estão indecisos. Front Squat 3x5 = 42 kg Supino 2x5 = 30 kg 1x5 = 34 kg 1x3 = 38 kg 1x2 = 42 kg 3x5 = 50 kg Deadlift 2x5 = 60 kg 1x5 = 70 kg 1x3 = 80 kg 1x2 = 90 kg 1x5 = 100 kg penúltimo treino de um ciclo de 3 meses no 3x5 , de boa, caminhando para o ultimo dia do agachamento, 3 dígitos nas cargas do Terra, e sei que posso mais, a pegada é o que mais atrapalha, na ultima repetição eu senti só 3 dedos em cada mão subindo a barra ...e detalhe e que eu uso pegada invertida hahaha, bons treinos, descanso a todos q acompanham e vamos buscar o que é nosso!!
-
Diário Do Like: Trancado Até Fev/2014.
Juniorcc respondeu ao tópico de Likewrong em Diário de Treino
aeeê...temos mais um discípulo do Tião transão kkkkk', chega junto msm irmaõ, fala umas ideia sacana, demonstre interesse , mas sem bajular nem ficar pagando pau... qnd vc menos percerber vai ta chamando a mina pra putaria timidez é mais falta de confiança, só que a academia tá ai pra isso, elevando a autoestima de todos nós. vc faz farmácia? realmente , química orgânica é algo angustiante, apesar de ser matéria específica do meu curso tbm (engenharia ambiental), pega mta gente, o que salva é as práticas no laboratório, esses dias a gente fez o Espelho de Prata lá, show de bola... faça bom proveito dos suples, abraço!! -
Projeto Hardness - Voltando depois de 4 anos, gordo e sem força
Juniorcc respondeu ao tópico de LobinhoJR em Diário de Treino
tá pesada a brincadeira ai né? guerreiro viu irmão, fazer SL em jejum, 96 kg no agacho pra 5 séries, sem comer nada, só de imaginar a perna já tremeu aqui aheahahah eu prefiro ir treinar no ultimo horário, 2h antes de fechar academia, pq eu já fiz as 4 refeições, e ae to abastecido á veras, chego la faço um 10 min de aeróbico e caio pra dentro do treino parabéns pelas cargas!! abraço -
nem tem, as menores são de 1 kg! tu pediu pela internet foi? hauehaueha, é ne, o que a presença do sono não faz com um cidadão, milagre amigo!! Galeraaaa, mas um treino sendo relatado ae, e o bom é que eu num cobro nada,,, Treino B #34 - 07/06/13 Agachamento 2x5 = 46 kg 1x5 = 56 kg 1x3 = 66 kg 1x2 = 76 kg 3x5 = 86 kg OHP 2x5 = 20 kg 1x5 = 24 kg 1x3 = 28 kg 3x5 = 34 kg Remada em pé 2x5 = 20 kg 1x5 = 26 kg 1x3 = 34 kg 3x5 = 42 kg hoje deu pra sobreviver as tonturas, como o Like falou ai, eu já recuperei o juízo, quarta não fui pro treino, o corpo agradeceu, semana de provas na faculdade, só materia insana irmão, priorizei os estudos...mas ainda assim pqp, agachamento pesou hein, próximo treino nem vou progredir, vou repetir essa carga ae, até passar essa sentimento que a barra vai me fazer beijar o chão, é indescritível hahaha bons treinos monstrada!! abraço...