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Eu não falo mesmo não, muito pelo contrário: Tá afim de mudar o seu treino? Não aguenta mais tantos isoladores e nenhuma progressão? SL! hahaha Já vi sim, acompanhava até um diário de um cara aqui que fazia, Deus me livre! kkkkkkkkkkkkk Aquele abraço, mestre! HIODUHAOIDUHAOIDU Imagine eu então? Não aguentei, tive que mudar. E ainda me lembrou o Charlinho sdds Hermes e Renato
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Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
relax respondeu ao tópico de Joao Souza em Diário de Treino
Ai Jesus, quê isso hein Jão? hahahahaha Tá bom, meu fi. Agora cadê a zorra da foto no dragon flag, diacho?- 387 respostas
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Chega mais, Priest! SL é bacana sim, principalmente para quem não entende nada de levantamento. Opa, obrigado! hehe A capoeira está cada dia mais interessante. Parece que agora as aulas estão passando mais rápido! Uns movimentos e quando a gente menos espera, já acabou hahahaha E ontem foi massa, foram mais pessoas, o negócio foi bom. E o meu handstand está melhorando, eu creio Aquele abraço! É o que eu sempre digo, sempre defendi o SL, quem me conhece pessoalmente sabe disso. Mas hoje eu não concordo com agachar 3x na semana e os outros levantamentos serem feitos 2x ou 1x na semana. Com esse FB eu faço todos na mesma quantidade, dá um certo equilíbrio. Sem falar que agachar 3x e ainda fazer capoeira nos dias que não treinar é pra destruir qualquer perna humana. hahahaha Aquele abraço!
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Quê isso, meu amigo... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Eu, na verdade, devo muito ao SL. Foi a minha porta de entrada para o mundo das progressões. Antes eu não progredia nada, não agachava, não fazia terra. Mas claro, eu quis adaptar as coisas que aprendi no programa ao meu gosto. E depois de ter feito, percebi que o agacho progride muito em relação aos outros exercícios. O que eu fiz foi apenas tirar o agacho todos os treinos. E confesso que estou gostando bem mais. Mas é só isso. Eu gosto do SL, Caio. hahahahaha
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Eu tenho culpa se o Mehdi popularizou as repetições 5x5? E se fez isso utilizando exercícios básicos? E eu tenho culpa se eu curto essas repetições? Faço rapidinho, mas o treino me destrói! kkkkkkkkkkk Poxa, agora tudo é SL pra vocês. O sujo falando do mal lavado. Estamos de olho. Alguém tem o pdf disso completo?
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Os exercícios já existiam antes do SL sonhar em ser desenvolvido. As repetições então, nem preciso comentar. A progressão é uma das mais clássicas e simples que existem, não é do SL. E não, não faço SL. hahahahahah Sem falar que seria SL se fossem 5x5 de trabalho, eu faço 3x5 de trabalho e 2x5 de aquecimento, com exceção do terra que eu faço ramped up sets (4x5 de aquecimento e 1x5 de trabalho). E outro detalhe, que na verdade é o pilar do SL é que eu não agacho em todos os treinos. Quer mais? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Aquele abraço!
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Faaaaaaaaaala meu brother! Eu estou fazendo progressão linear, a mesma do SL Vou providenciar logo duas anilhas de 500g porque daqui uns dias não consigo mais colocar 2kg por treino. Aquele abraço! Ainda não, vamos lá esse sábado agora, mas está quase quase! - Como planejado, ontem teve treino. Agachamento low bar: 36kg/5 44kg/5 60kg/3x5 Supino reto: 32kg/5 40kg/5 54/3x5 Pendlay rows: 26kg/5 30kg/5 44kg/3x5 Dips: 10kg/9+5+5 Diamond push ups: BW/1x8 4kg/5+6 30 days plank challenge: Day 4: 30seg Day 5: 40seg E chega. Gostei muito da experiência de adicionar pesos nos dips e nas diamonds. Tudo bem que o peso adicional nas diamonds foi ridículo, mas parece que a esta altura 4kg eram 10. hahaha Mas foi bom! Hoje rola uma capoeira ligeira e aquelas tentativas de free handstand Aquele abraço, amigos!
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Devo confessar que nunca tinha visto esse decline pull up antes, parece até uma variação do australian pull up. Meu irmão ainda não consegue fazer pull ups, nunca praticou nada antes e ele é bem pesado. Recomendei australian pull ups pra ele e agora vou falar do decline pull ups.
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
relax respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
E como tá o bíceps hoje hein, Fabi? -
Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)
relax respondeu ao tópico de caiolima em Diário de Treino
Caramba, vai ficar foda demais! -
mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
relax respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
A gente fica um dia sem vir aqui e já tem dois treinos e um deles tem um leg de 88kg, é isso mesmo? hahaha Parabéns Fabi, muito mais que merecido pra você, minha guru! -
Cara, seu diário tem 119 páginas e grande parte delas é muito gold! Ainda mais agora com esses treinos de 2014, com sled a porra toda, diário diferenciado pra caramba, altas coisas que aprendi aqui e em outros posts seus! Porra e quer dizer, logo você, um cara inteligente pra caramba, comendo reggae por besteira? Quem tem fobia social é o Gamer e olha que ele posta altas fotos marotas e tal. A zuera existe e sempre existirá, você postando fotos num fórum, postando fotos no face, postando fotos no istagram, seja lá o que for. Mas olha, se isso atrapalha sua felicidade, decida o melhor para si. Apenas isso. Mas é uma pena.
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Acredito que isso se deva ao fato de que eu passei 1 ano de academia fazendo apenas "o mais do mesmo", nos ABC desgovernados da vida, fazendo supino reto 2x, supino inclinado 2x, crucifixo 2x e ombros (lê-se: elevação lateral, elevação frontal, peso ridículo) 1x. Ou não?
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Gosto muito de vez ou outra fazer um treino assim hahaha Deu até saudade, acho que vou fazer um essa semana.
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Ensaiando isso já. ♥ - Fala galera! Como foi o fim de semana? O meu foi muito bom, se considerar que teve aniversário de criança pra ir, pirão de parida e os caramba e eu devo ter engordado uns 10kg (não engordei não, pesei, tudo na mesma ). But, food is happiness, né não? E os treinos continuam. Segue o de sexta. 30 days plank challenge: Day 3: 30seg Levantamento terra: 32kg/5 38kg/5 44kg/5 50kg/5 62kg/5 Overhead press: 22kg/5 24kg/5 34kg/5 Kroc rows: 16kg/25 Wide pull ups: 3x5 Pull up: 1x6 Chin ups: 3x5 Bem, foi isso. O OHP já está pesando um pouco e era de esperar, visto que (foi) é (e acho que sempre será) a minha maior deficiência. Vou progredir no próximo treino e ver no que dá. Kroc rows também vou aumentar, finalmente. rs O final do treino acho que nem precisava ter feito de tão fraquinho, mas tudo bem. Os dias 4 e 5 (sábado e domingo) do desafio do plank eu negligenciei, então, hoje seria "rest" vou pagar os dias perdidos e continuar normalmente. Hoje, treino do mesmo jeito. Aquele abraço e ótima semana a todos!
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Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)
relax respondeu ao tópico de caiolima em Diário de Treino
Já vai bater em Caravelas de tattoo? -
Que viagem é essa? Tudo isso acontece em menos de 24 horas?
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Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada
relax respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos Sobre Treino
O servidor onde as imagens ficavam hospedadas pode ter saído do ar. Ou elas foram deletadas do servidor. -
Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
relax respondeu ao tópico de Joao Souza em Diário de Treino
Voooooooooooa canarinho, ladrão das push ups!- 387 respostas
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Tem que ser um pouquinho kkkkkkkkkk Beleza, não quer entrar não Fantásticbiana? Acho que agora fechamos!
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Eu falei, Shaps. Eu falei. Falei pra todo mundo, "É o Shapudo". Mas ninguém me escuta. Hahahah e 5 minutos de plank é foda mesmo, mesmo o exercício não sendo tão foda. É apenas pelo desafio. "Tive que interromper o meu one finger free hanstand porque o meu mestre shaolin tava me ligando demais" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Dizem que se a gente falar demais a parada acontece de verdade. Eu espero que aconteça mesmo Aquele abraço, Ramonera! Beleza, mais um! A gente aprende todo dia haha Ué, fica a seu critério. Eu já sou um pouco pesado, se eu adicionar mais peso não passo dos 15 dias hahaha Mas vai lá! Eu anoto os tempos todos os dias! - Como os amigos do fórum sabem, ontem foi dia de "paranauê", "zum zum zum", "na Bahia ninguém fica em pé". E rolou um treininho de core. Treininho mesmo. Nem sei se devia relatar. 30 days plank challenge: Day 2: 20seg Plank: 1min30seg / 1min Hanging leg raises: 4x6 Tuck front lever: 20seg / 24seg / 28seg E foi só. Depois rolou treino de lombar capoeira. No final fiz várias tentativas de free handstand. Um dos caras lá da capoeira (Lambari) fez uma coisa e eu tentei também, consegui uma. Não sei o nome hahah Ele fez o headstand e então ele fez um "press" e chegou ao handstand (não ficou, só fez esse movimento). Eu também consegui haha felicidade, vou continuar praticando isso. Só isso amigos, podem voltar para os tópicos legais. Aquele abraço!
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Eu ainda não faço essas progressões, mas se fosse fazer eu faria primeiro towel assisted e pra aumentar a dificuldade finger assisted.
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Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)
relax respondeu ao tópico de caiolima em Diário de Treino
É isso aí, é bom é quando começa a ficar fácil pra então você dificultar! Rumo acabar todas as anilhas! hahaha E sim, os seus chin ups estão muito bons. Máximo respeito! Aquele abraço! -
Bora Mestre! Claro que dá tempo, nós começamos ontem Vamo? Valeu, amigo. O flequixana é um dos melhores construtores de tríceps. Aquele abrass!
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