relax
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Procurei, acho que a prima da minha namorada tem, estou aguardando a resposta. kkkkkkkkkkkkkk Eu linkei as imagens nos nomes, Fabi. Mas o youtube mostra todo o movimento. Nem fala, Jão! Eu tava pra morrer! A vida é um crossfir, amigo. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk - - - Fala galera! Ontem finalmente rolou uma tentativa de treino. E eu até que gostei. A única parte ruim era ter a academia hiper mega lotada, pessoas saindo de todos os lados e os mais variados exercícios existentes da face pálida na nossa querida terra. Mas eu fiz só terra e OHP. Levantamento terra: 40kg/5 44kg/5 50kg/5 56kg/5 68kg/5 Overhead press: 28kg/5 30kg/5 34kg/5 38kg/3x5 E eu não falhei desta vez (com direito a high five do GriloNinja na hora hahahah). Muito gratificante! E a progressão continua, sem comer reggae. Semi causo (sdds Tião): Aquele abraço!
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Bem amigos deste querido espaço de discussões marombísticas do meu coração. Tudo em cima? Ontem foi mais um dia de capoeira e tivemos a visita inesperada do Contra-Mestre Ferradura (cabeça do grupo 100% Capoeira, meu grupo). Ele resolveu dar uma aula e eu senti que estava fazendo um WOD do Crossfit (Ricardo, cadê você rapaz?). Alguns alongamentos, pescoço pra cá, pescoço pra lá, perna pra cá, tronco pra lá, estica daqui e dali etc. E então, aquecimento: 10 cadeira para flexão (a gente ficava na posição da cadeira e ia caminhando com as mãos pra frente e fazia uma flexão, voltava do mesmo jeito para a posição) 100 abdominais (sit ups) 50 abdominais, cada lado (cross crunch com uma perna apoiada na outra) 50 flexões (push ups) queda de rins (não lembro quanto tempo tinha que ficar, também não aguento ainda haha) 50 abdominais, cada lado (cross crunch com as duas pernas no chão, cotovelo no joelho) 50 plank walkup 50 abdominais para oblíquo, cada lada (oblique crunch) 10 hindu push ups caminhada de caranguejo 1x de frente, 1x de costas (crab walk) Depois nós treinamos meia lua, martelo, queixada, meia lua de compasso e martelo rodado (fail), como de costume. Um jogo pra finalizar e aquelas tentativas de handstand básicas hehe Isso em 1h que pareceram uma eternidade. hahah Não costumo relatar os treinos de capoeira, mas esse eu tinha que relatar. Um dia ainda vou repetir a dose. É isso, amigos. Hoje vou tentar treinar com pesos. Aquele abraço!
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Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)
relax respondeu ao tópico de caiolima em Diário de Treino
Fala mestre! O treino foi muito bom sim! As chin ups estão excelentes, cada vez melhores! OHP é criação do Pé-Preto, tem jeito não. Segue firme, aquele abraço! -
mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
relax respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Tá supinando forte hein, Japa? *-* Me diz uma coisa, esses exercícios pra manguito você faz sempre com a mesma carga né? Você faz na máquina? Sentiu alguma melhora fazendo eles? (Que perguntação hein hahahahaha) -
mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
relax respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
O instrutor dia desses veio até no suporte de agachamento e disse "Olha ali ó", me mostrando a almofadinha pra colocar na barra. Fiquei até sem jeito de dizer "Não, vlw". Mas tive que dizer. hahahah Fez muito bem, Fabi! Por que fez o leg press antes do agacho? -
Tá vendo, demorei, mas suei hahahah E eu nem tinha reparado, mantive a carga do supino :/ quem manda esquecer as anotações? Isso mesmo, quando tiver fazendo 3x8 vou progredir a carga Mas o troço é pesado! E acho que essa dor foi porque eu dormi de mal jeito mesmo (mas muito mal jeito). Mas hoje já melhorou um pouco. Devo te dizer, amigo, que tenho meus preconceitos com Augusto Cury. Mas por ser indicação sua irei procurar ler este. Um livro é sempre um livro. Aquele abraço, mestre! Não vou pagar pau né? hehehe Pode deixar, quando já estiver fazendo algo que preste vou gravar. Eu sei muito bem disso haha Aquele abraço! Sábio Mestre, detentor da sapiência bucólica e dos ensinamentos campestres! Quê isso, exagero de sua parte. Pode deixar Mestre! hahahahahah Aquele abraço! - @Diário O ombro já está melhorando. Hoje tem capoeira e amanhã vou ver se já consigo um treino. Fiz umas rotações ontem pra não ficar parado e foi só. Aquele abraço!
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Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
relax respondeu ao tópico de Joao Souza em Diário de Treino
AAAAAAAAAAAAAAAAAAH monstro! -
Hehehe valeu Jão! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vamo que vamo Fabi!
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
relax respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
É assim mesmo, Fabi! Mas ainda dói do mesmo jeito que antes? -
Hahahahaha É chato demais, porque pra tudo a gente usa o ombro, então dá aquela pontada chata ;x Vou cuidar. Obrigado, Fabi! A dieta está seguindo nos conformes! Claro que (como imaginei) não consigo seguir sempre fielmente, mas sempre bem próximo do planejado e se tiver diferença é sempre pra menos! Os resultados já estão aparecendo devagarzinho!
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Como é que você faz esses L-sits?
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Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)
relax respondeu ao tópico de caiolima em Diário de Treino
Cuida dessas dores, agacho tem que rolar! E as dips tão muito boas, é por isso que as cadeiras estão querendo voltar pra dentro kkkkkkkkkkkkkk Melhoras aí e ótimos treinos. Aquele abraço meu brother! -
Angola é lindo mesmo! São bento se tocar eu jogo São Bento pro santo eu vou rezar São bento se tocar eu jogo São bento pro santo eu vou rezar Faaaaaaala Priest! As coisas por aqui vão na calma, como deve ser! Espero que volte logo e que as coisas estejam muito bem com a vossa senhoria. Ainda não tô mandando nada tão foda hahahaha Só os movimentos mais simples, não sei se ainda é algo digno de ser gravado ;x kkkkkk Quem sabe mais pra frente? Aquele abraço! - - - Fala minha galera massa! Sexta feira rolou treino (já era hora hein?) e foi mais ou menos assim. Agachamento livre: 80kg/5 40kg/5 50kg/5 64kg/3x5 Supino reto: 30kg/10 40kg/5 56kg/3x5 Pendlay rows: 30kg/5 40kg/5 50kg/5 48kg/2x5 Dips: 12 / 7 / 8 Diamond push ups: 5kg/8 / 7 / 7 Eu cheguei a barra já tava no suporte com 80kg e o @GriloNinja me desafiou a fazer 5 reps. Como bom baiano, não comi reggae e mandei hahaha Gratificante. Também esqueci as minhas anotações, então não lembrava os pesos, pensei em tudo na hora. Por isso tem 1 rep de pendlay ali com 50kg, depois baixei porque pesou demais. Hoje estou sentindo o ombro (estou sentindo desde ontem). Uma dor esquisita, nunca tinha sentido ainda. Mas não parece muscular, dói mesmo, o próprio peso do braço faz doer. Estou com receio de treinar hoje porque é terra e OHP e tenho medo de agravar. Se fosse no músculo, eu estaria de boa, mas tenho medo de piorar e ter que parar por mais tempo. Acho que vou ficar quieto hoje, cortar meu cabelo, fazer a barba e só. hahaha A vida segue, amigos. Aquele abraço!
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Rapaz, esse dia ia ser loko *-* kkkkkkkkkkkk Mas levaria séculos. Eu pensei a mesma coisa sobre a armada, amigo. Faço o movimento, só falta esticar a perna. Pois é, até pedi pra ela fazer uns BW, mas ela sente a dor do mesmo jeito. E dor é foda, a gente nunca sabe como é, só quem sente sabe. --' Isso mesmo, Kaizen! hahaha Fui me aventurar pelo JJ e ver mais de perto como é. E salto mortal é algo praticamente impossível pra mim kkkkkkkkkkkkkkkkk Mas vamos indo! Sente sim, Fabi. A mesma dor, a mesma reação. É algo muito estranho, nunca vi isso. E não, não convenci ela a ir no médico ainda. O que me desanima ainda mais. Ê rapaz Flw vlw
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E aí, meu brother! E tenho um grande desafio: ela sente dores no agachamento (um pouco acima do joelho, não sei o que pode ser) e isso quebrou todo o treino que eu havia montado pra ela, porque já tinha incluído agachamento livre e afundo. Não sei como um treino de lower pode ser proveitoso sem agachamento. Estou estudando. E eu nem ligo não, você acha que nego quando quer olhar deixa de olhar por que o cara tá do lado? Aí que esses fdps olham mesmo kkkkkkkkkk E cara, esse "chutinho" é mais complexo do que você imagina kkkkkkkkk Rola toda uma física aí, o corpo tem que ir junto, o quadril, o pé tem que girar, etc. Há mais coisas na capoeira do que sonha sua vã filosofia, meu jovem. Tem nego que pena até na hora de gingar hahaha Rapaz, a parada é massa! Mas pra quem gosta, né? Não faz meu estilo Aquele abraço! - @Diário Bom dia, galera! Ontem rolou um treino de capoeira forte. Dessa vez eu cansei mesmo, fiquei acabado. A armada já melhorou e eu conseguir fazer uma ponte descendo pela parede *-* hahahaha Rumo ao full bridge sem precisar apoiar em nada! E o handstand também tá ficando melhor, já consigo ficar uns segundos equilibrado e uns segundos livre mas mexendo as mãos e tal. Como negligenciei o dia anterior de desafio do plank (estou no dia 17) eu fiz o dia 15 e 16 ontem. 30 days plank challenge Day 15: 1min30seg Day 16: 2min Sim, eu já estava quase parindo um filho. Mas está tudo certo agora. Hoje tem treino normalmente. Aquele abraço a todos, ótima sexta!
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Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)
relax respondeu ao tópico de caiolima em Diário de Treino
Estou muito orgulhoso dessas chin ups, cara. Devo admitir. -
Meu Corpo É Meu Ginásio - Diário Do Elfulano
relax respondeu ao tópico de Elfulano em Diário de Treino
Caraca, que monstro @_@' -
Bom, seguindo a dica do Caio, venho aqui escrever, mesmo que eu não tenha treinado. Na verdade, teve capoeira na terça, como de costume e eu geralmente não treino. Quando faço alguma coisa é mais voltada pra core/abs. Nesta terça não fiz nada, porque esta semana a minha namorada resolveu entrar na academia e eu tenho acompanhado os treinos dela (pra evitar a lavagem cerebral dos desinstrutores). Então só rolou capoeira. O treino foi bom pra caramba na verdade. Com exceção de que ainda estou com muitas dificuldades na armada. E ontem também não treinei (é, eu sei) Fui fazer uma aula experimental de Jiu-jitsu. Bem interessante a luta, tem muita coisa legal mesmo e eu não sabia. Mas ainda não é a minha praia, curto algo mais solto mesmo, como a capoeira. Mas valeu a experiência. Também, não fiz a aula com quem eu queria (um amigo meu, que é bom pra caramba) Com ele eu sei que o treino seria mais proveitoso. Talvez eu faça outra aula futuramente. Hoje rola capoeira mais uma vez e eu vou treinar mais pra ver se consigo fazer a armada com liberdade. Amanhã finalmente faço um treino com pesos. Aquele abraço!
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Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
relax respondeu ao tópico de Joao Souza em Diário de Treino
Imaginei que você fazia em outro lugar, mas mandou muito bem jovem. -
Mah nigga.
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
relax respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
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Não, Caio. Não. hahahahaha Ah, beleza. É que fico com uma certa preguiça ou um receio de dizer apenas "oi" enquanto vocês postam seus treinos fodões aí. :T Eu faço bridges na capoeira. Antes eu não conseguia ficar na posição de bridge nem um segundo, hoje eu consigo me erguer do chão para a bridge. Ainda não consigo fazer de vez, nem caminhando com as mãos na parede, parece que a parte posterior da minha coxa vai explodir. E o movimento que você tá falando é um que a pessoa faz o handstand e cai em bridge?
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
relax respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Wjunior, eu vou intrometer um pouco hehehe Você consegue fazer pull ups? Se não consegue nem pull ups nem chin ups, experimente esses exercícios: • Australian pull ups • Bar biceps curls E vá aumentando a dificuldade