relax
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Aeróbicos, aeróbicos. Ruim com eles, pior sem eles! hahaha Sempre mandando bem, hein Japa!
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Hahahaha Google tradutor, um grande amigo para todas as horas. *Posso me juntar a você? hahahah Nada mais honroso do que, de alguma forma, ajudá-lo, meu querido Priest. Mas creio que existem BWeiros por aqui que sirvam mais de exemplo. As coisas estão se ajeitando, na paz de Jah. E com você? Vai criar outro diário? Ansioso por seus treinos. Aquele abraço! Rapaz, Jãozin, eu tô só a fubuia. Estou mandando uns treinos já, mas não tão frequentes quanto antes, o corpo ainda está re-acostumando. Logo logo vou estar mandando os treinos que mandava antes. * * * E, enquanto os treinos mais interessantes ainda não chegam, deixo relatado aqui o "treino" de segunda. Treino do dia 09/06/2014 Wall handstand 8seg (livre) / 3x20seg Push ups 1x22 / 1x14 / 1x10 / 1x9 Bench dips 1x12 / 1x10 / 1x10 (+ aprox. 20kg) Jump squat 1x17 E foi isso. Eu já não aguentava mais nem respirar direito. Já ouvi um sábio dizer certa vez que "Começar é difícil. Recomeçar é mais difícil ainda." Essa frase nunca fez tanto sentido. Devo dizer que o meu ombro está doendo desde segunda e que por isso prefiro não fazer o handstand hoje. Os "aproximadamente 20kg" no bench dips, é o meu sobrinho, que subiu nas minhas pernas. É isso aí, amigos. Devagar e sempre. Aquele abraço!
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Fala galera! Sexta feira foi dito e feito. Muito dolorido e pouco tempo para treinar (aquela provinha gostosa de Latim), resolvi fazer uma corrida. Treino do dia 06/06/2014 Cerca de 3km (somando ida e volta) em 20 min. Caminhada intercalada com corrida. Resultado: dor nas pernas. hahaha No sábado eu já estava com o corpo destruído por completo. Sensação de "dever cumprido". Vou providenciar uma corda e quando der esses momentos de aeróbico, vou pular corda. Acho mais dinâmico e também menos solitário. Hoje também treino, sem falta. Ânimo voltando aos poucos (força voltando aos muito poucos) haha Aquele abraço a todos, ótimo início de semana!
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Fala galera! Como prometido (a mim mesmo?), ontem houve treino. Bom, acho melhor só chamar de treino depois de algum tempo... Treino do dia 04/06/2014 Pull ups: 8 / 5 / 5 / 5 Shoulder and feet elevated hip thrusts: 15 / 12 (cada perna) Chin ups: 5 / 5 / 4 E meu tempo já havia acabado. Tive que resolver umas coisas e (mais uma vez) comecei atrasado. Também devo relatar que sofri muito neste treino. 1) Na hora do treino: Abdome doía demais, quando forçava para subir no pull ups eu sentia uma tropa de cangurus pugilistas treinando socos na minha barriga. 2) Depois do treino: Hoje os braços doem, como quando comecei a academia e fazia as "super-séries pra bíceps" da vida. No mais é isso. Amanhã de novo treino, hoje preciso concluir umas leituras. Também estou treinando assim (on/OFF/on/OFF/on) pra ir acostumando de novo à rotina. Aquele abraço, amigos!
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Só falta o mestre bucólico do halterofilismo para fechar a barca!
Me explica esse, Japa. Quero fazer hoje quando tiver lendo uma apostila.
Saudações, grandes mavórcios do desenvolvimento muscular! Como dito, na segunda eu treinei. Quer dizer, eu tentei treinar. Treino do dia 02/06/2014 Toe touch crunch: 16 / 14 / 11 Close grip push ups: 23 / 16 / 12 Bench dips: 13 / 13 / 10 Pike press: 8 / 7 E foi isso que consegui fazer. Meu tempo já havia acabado (comecei o treino tarde) e tive que terminar e ir estudar. Como perceberam o rendimento caiu bastante, mas espero voltar aos poucos. Senti muito o peso de ter ficado parado, treinar irregularmente. Inclusive ontem estava bastante dolorido haha Mas é isso, espero não ter decepcionado vocês. Aquele abraço, amigos!
Caramba, com supervisionamento do Danilão você vai brocar mesmo! haha Gostei de ver! O uatis ainda tá daquele jeito né? :/ Breve estarei de volta. rs Beijão, Japa!
