relax
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Caramba, esse Metcon não é coisa de Deus não!
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Eu acredito que posso atribuir parte do resultado aos V e W sim. O lado bom dessas letras é que você faz muitas reps em pouco tempo. Eu por exemplo alterei um pouco para fazer 30 reps. Consegui em 5 minutos e alguma coisa. Deixa bem cansado depois também hahaha Mas é um bom desafio. Testa um dia pra você ver. Deve passar de 14 já, Gamer. Deixa de onda. haha
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Tá melhorando João. Antes eu era um lixo. Claro que aí não são aquelas pull ups que os caras fazem com os braços bem abertos. rs
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Caramba, muito bons os relatos. 55 flexões em 1 minuto, está de parabéns mesmo! E gostei muito de ver mais um relato e de como você ainda está mandando bem nos treinos (eu já sabia disso, mas é bom ver aqui no fórum). Como você começou no planche mesmo? Lembra do primeiro passo, sei lá?
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João falou certo aí. E bom retorno, amigo!
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
relax respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Tá, alguns dias e muitas coisas já aconteceram, como é o costume aqui deste lugar fantástico. Mas como muitos já disseram aí, muito chique ter aula do Danilo hein? Parabéns! haha -
Caramba, dor no pulso é muito chato. Sentia isso quando comecei a fazer wall handstand, mas acho tudo normal. E não é franga não viu, tem homem que não faz nem apoiado nos joelhos. Mas já que vai comprar os apoios, relata a experiência. Sempre tive curiosidade hehe Tá certo, Fabi! rs
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Hahaha obrigado, Fabi! Você sente muita dor nos pulsos quando faz flexão? Já faz apoiada nos pés ou nos joelhos? Poxa, se encontrar de novo me passa! Acredito que sim, nesses últimos dias eu senti uma pequena melhora nesse meu ponto fraco haha Vamos ver o quanto ainda pode melhorar! Aquele abraço! Ainda é muito recente para dizer, mas eu me sinto cada vez mais animado com a capoeira. Sei que é uma pratica que leva anos para ser dominada de fato, mas o processo em si já é um grande percurso. Se um dia puder voltar, não hesite. Começa hoje! - Fala galera! O fim de semana passou muito rápido, mas passou muito bem. Como a semana passada inteira foi uma negligência sem limites nos treinos, eu lancei um treino na sexta que deu pra suar bastante. hehe Treino do dia 10 de janeiro de 2014. 7 rounds de: 10 push ups 10 bench dips 10 burpees Total: 70 push ups, 70 bench dips e 70 burpees Plank: 1x1min / 1x40s / 1x1min7s Free handstand: 1x11s / 3x5s p.s.: Alguns bench dips foram com +20kg aproximadamente. Foto de uma das séries de weighted bench dips. - No sábado eu tentei diminuir o meu tempo em 100 pull ups. A primeira tentativa fiz em 1 hora. Treino do dia 11 de janeiro de 2013. 5 5 = 30 4 4 3 3 222 5 5 = 30 4 4 3 3 222 5+5+5+4+6+4+4+6+2 = 41 Total: 101 pull ups Tempo: 26:51 Bom, eu dei uma misturada haha A primeira sequência fiz com descanso de 10seg entre as séries. A segunda com 12~15seg. A terceira foi mais livre, eu já estava morto e lavado de suor. hahaha Mas consegui: 33:49 a menos do que a primeira tentativa. Fiquei muito feliz! Próximo objetivo é fazer 100 pull ups em 10 minutos. Não quer que eu vá conseguir isso na próxima, mas a meta é essa haha E também tive companhia para as pull ups: Aquele abraço a todos, hoje começa uma nova jornada nos treinos. Vamos ver o que sai.
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Vou relatar o último treino que fiz essa semana, porque pretendo fazê-lo novamente um dia e comparar o progresso (ou regresso se for o caso). Nada absurdo, o tempo tava curto. Treino do dia 08 de janeiro de 2014. Resultado 7 rounds em 20min de: 5 pull ups 10 push-ups Total: 35 pull ups e 70 push ups Eu sei que conseguiria mais. É este o ponto. Meu condicionamento ainda está bem ruim. Posso dizer que já melhorou significativamente em comparação à alguns meses, mas ainda falta muito.
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Será que você tá falando deste? http://www.drillsandskills.com
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Poxa, encontra de novo aí Ricardo!
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Hotel California é foda hein hahahah Espero que acabem mesmo viu, Ramones, porque vou voltar com os agachos agora hehe Também espero que isso aconteça! haha As fotos mais recentes são essas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116964-dojo-do-relax-bodyweight-training/?p=1944983 E tem esse vídeo também, dá pra ter uma noção da pança haha Deve ter mais por aí, mas não me lembro. E tem as da primeira página do diário, que é antes de fazer apenas BW. Vou tirar outras sábado, pra depois comparar. Aquele abraço! Rapaz, manjar dos Paranauês Paranás seria massa demais viu? Onde tem maribondo, é zum zum zum! haha Suas palavras são sempre sábias, grande Mestre. Muito obrigado, vamos que vamos! Aquele abraço! HIDHAEIODAOID Caramba, se vingar mesmo e eu ficar uns bons anos, quem sabe?
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- força
- condicionamento
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
relax respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Na academia que eu treinava antes tinha uma mulher fazia umas 3 variações de agachamento (abre mais a perna, fecha mais a perna, faz metade da execução, anilha em baixo do pé, cinto, almofada...) e ainda pedia pra esperar. Não gosto nem de lembrar. HIDOAEHOID -
Eu ia dar os parabéns pela volta do monstruosamente mitológico caipiresco rústico agacho de 110kg, mas como você completa hoje seus tão merecidos 28 anos de existência, o parabéns se duplica. Na verdade, se fosse te dar os parabéns por toda positividade que você transmite (nos treinos, nos causos, nos comentários e naquela ida à SP que ficou aqui ó ♥ hahahaha) esses parabéns seriam multiplicados de uma forma absurda. Então, grande peão, mestre do powerlifting de raíz, senhor da viola encharcadora de pepecas, doppelganger natural de cantores sertanejos famosos, imenso Mestre, meus sinceros parabéns. Um feliz aniversário. E aquele abrass de cumpadi.
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Meu Corpo É Meu Ginásio - Diário Do Elfulano
relax respondeu ao tópico de Elfulano em Diário de Treino
Nem precisa de 110 reais pra importar. http://www.ebay.com/itm/300813156923?ssPageName=STRK:MEWNX:IT&_trksid=p3984.m1497.l2649 E sim, isso não é um serralheiro. É um mercenário.- 202 respostas
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- Força
- Bodyweight
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É, realmente espero isso! haha Mas ainda vai levar um tempo pra aprender...
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Digamos que comecei, Carbo haha Fiz duas aulas essa semana e gostei demais! Vou continuar Valeu, Artie! Mandando altos "pé na lua" hahaha Aquele abraço! Valeu, Gamer! Espero não ficar pra trás no bonde. Aquele abraço! Assim espero hein, Kaizen? hahaha Vamos ver se deixo de ser tão desengonçado. rs Aquele abraço!
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Exatamente o que o João falou. O treino aconselhado pelo Agaboy é justamente para iniciantes, pessoas com pouca ou quase nenhuma experiência de treino. Geralmente essas pessoas não se recuperam facilmente de um treino 6x na semana.
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Agora o bicho vai pegar, Fabi! hahaha Muitíssimo obrigado pelo apoio. Capoeira é muito bom cara, para inúmeras coisas. Eu fui lá na terça, os caras colocam a perna onde querem, tem uma mobilidade do caramba. Espero melhorar isso também, porque sou todo encurtado hahaha Sabe o que eu digo pra você? QUE VENHA MEU BROTHER! hahaha Eu e uns amigos já estamos vendo a possibilidade de ir para Caravelas, tem um dos melhores carnavais da Bahia, é bem temático e tradicional. Se você vier mesmo, se estiver mesmo na intenção, me avise, que digo pros caras e nós vemos um lugar pra alugar lá hehe Aquele abraço, grande amigo! Eu pensei exatamente isso, Gamer! haha Na verdade, em conversa com o Ricardo e depois com o Caio (@cclm), eu cheguei a esta conclusão. Um FB 3x com BW no final e capoeira 2x na semana. E por sinal, exatamente nesses dias que você aconselhou. Olá Martin! Sim, eu já li esse tópico (várias vezes haha), li também as partes disponíveis da tradução do 5/3/1 e um e-book do Wendler sobre treinar 5/3/1 3x por semana. Pensei, repensei, matutei e vou postar um princípio de rascunho do meu treino aqui. Eu espero que venham mesmo, Martin! Aquele abraço! - Essa semana será de decisões. Já vou começar a pensar em um treino, mas nada 100% fechado ainda, como o Caio (@cclm) me disse, as coisas vão se ajeitando com o tempo. Mas inicialmente, apenas para ter uma base. O treino é inspirado em 5/3/1 + BW + capoeira 2x na semana. Está no spoiler, porque ficou um pouco grande: Sugestões e críticas são muito bem vindas. Aquele abraço!
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É, espero realmente conseguir tudo isso. rs Primeiro estou pensando na distribuição dos exercícios e como ficará cada dia de treino, mas já tenho algumas ideias. Ah, obrigado, nem tinha me dado conta que errei ali. kkkkkkkkkkkkkk Aquele abraço, agente!
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Saudações, amigos, brother e companheiros de treino e de luta. A cabeça está toda bagunçada. Desde que iniciei os treinos bodyweight/calistênicos etc, sou frequentemente questionado quanto aos treinos com pesos: se um dia voltarei, se sinto falta, enfim. Sim, voltarei. Sim, sinto falta. E eis que o momento parece se aproximar. Como relatei uma vez neste humilde diário, no fim do ano passado desenvolvi a loucura de querer conciliar treinos BW + treino com pesos + capoeira. Por que continuar o BW se poderei fazer academia? Porque o BW me mostrou o pouco que eu conhecia do meu corpo. Os meus limites, as possibilidades de treinar seja onde for. Além do mais, ainda tem muita coisa para aprender, melhorar e aperfeiçoar. Tenho metas aqui. Por que treino com pesos? Porque foi a minha primeira forma de treinar e sinto muita saudade disso. E aqui é bom especificar que pretendo fazer algo que desenvolva força e quem sabe hipertrofia, não é meu objetivo principal. Hoje eu li a tradução do Jim Wndler's 5/3/1 que acho interessantíssimo. Também acho muito bons os treinos do crossfit. Ainda não me decidi aqui, estou confuso, aceito ajuda, sugestões, seja lá o que for. Por que capoeira? Meu pai jogava capoeira. Sempre achei fantástico o que é possível fazer quando se domina esta arte. Além do mais, espero desenvolver minha flexibilidade, agilidade e coordenação motora. Entre outras coisas. Enfim, quero fazer e pronto. rs Bom, ainda estou com muitas dúvidas. A capoeira é 2x na semana. Logo eu treinaria 3x na semana. Mas tenho dúvidas de como dividir cada dia. É provável que eu comece efetivamente na capoeira semana que vem. Aquele abraço a todos.
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Acho que esses estranhamento na hora de fazer ou depois de fazer os exercícios vem do tempo que você ficou longe dos ferros. Diria que alimentação também, sono, enfim. Mas você é foda. A natureza vai ter que aceitar que Tião Carreiro the stronglifter do mato está de volta e se adaptar com isso. Grandes levantamentos para um Grande Mestre. Aquele abraço do Relax, a voz sensual do telesex.
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
relax respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
100 páginas da mais pura marombice feminina.