relax
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Eu não sei o que são férias. hahaha É isso mesmo viu, essa pança tem que ser chutada de mim! Que seja na base dos burpees hahahaha Nem me fala, quando voltei tava só o pó também. HIODHAEID
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Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
relax respondeu ao tópico de Joao Souza em Diário de Treino
Deu vontade de testar mesmo, parece bom. Mas ainda não tenho uma barra apropriada pra tentar. :/ -
Precisa se desculpar não Jão, a gente continua por aqui! E com certeza, espero mesmo que ainda possamos tirar uma foto fazendo humam flag no busão e fundar o "human flag no busão day" hahah Feliz 2014, meu brother. Que nada, tá faltando. rs
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BW sempre, meu amigo. Quem é BW não descansa. hahahah Aquele abraço, Priest! Você me entende, amigo. hahahaha Nada melhor! Aquele abraço!
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Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
relax respondeu ao tópico de Joao Souza em Diário de Treino
Vai postar as dicas ou vai esperar até mandar um front lever na nossa cara pra depois passar? -
Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)
relax respondeu ao tópico de caiolima em Diário de Treino
Aguardando a volta dos pesos anteriores. Atenciosamente, Relax. -
Meu Corpo É Meu Ginásio - Diário Do Elfulano
relax respondeu ao tópico de Elfulano em Diário de Treino
Boa, Elfulano! Acho que vou incluir Straight Bridge no meu dia de core, Angled Bridge parece difícil haha Eu subo uma ladeira todos os dias, mas é pequena, nem conta. Tô correndo pelo menos 3x na semana pra ver se esse cardio melhora! Aquele abraço! -
mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
relax respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Tô vendo que o jeito é eu ter uatis também. -
Veja a conversa acima e entenda porque ainda coloco em inglês, amigo. - Sexta eu fui pra casa da minha namorada, que fica numa cidade próxima. Cheguei lá por volta das 20h. Fiz um treino que foi inspirado no treino "Cindy" do crossfit, que vi no diário do Ricardo. Treino do dia 03 de janeiro de 2014. Resultado 4 rounds em 16min de: 10push-ups 20squats (BW) 10 Burpees Total: 40 push ups, 80 squats e 40 burpess. Já estava morto, completamente. Os ultimos burpees pareciam os ultimos burpees da minha vida. hahaha Nos minutos restantes fiz: Elevated feet push ups: 1x15 E foi só, o fim. Que venham os próximos haha Aquele abraço a todos, ótimo início de semana!
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Simplesmente: Mestre! hahahahahaha Já passei por situações bem parecidas, mas nada que rendesse um causo tão foda! Ah, claro. Sabe que eu amo Natiruts né, seu energúmeno? Nunca fui num show deles, então não menospreze, porque eu queria demais essa oportunidade! kkkkkkkkkkk Ri demais, ri demais mesmo, isso é que é começar o ano de verdade! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Essa foi a parte que eu mais ri! Quando isso acontecia comigo eu só conseguia pensar do mesmo jeito! Ah, que venha 2014 nessa brotheragem aqui. Aquele abrasssssssss Grande Mestre!
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Sem problemas É esse o caso, não tem barra fixa. E hoje, se fosse treinar, segundo minha estrutura convencional de treino, seria dia de empurrar mesmo. Então fiz um treino pra focar nisso. Fiquei em dúvida com os burpees - substituo ou deixo esse mesmo?
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Rapaz, eu senti demais o abs hahahaha Claro que o Hanging leg raises é mais apelão, mas na falta dele vai esse. haha
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É aquele no chão mesmo, muita gente faz ele quando começa na academia e depois larga de mão. hahaha Eu já vi ele como "Leg lift" ou "Floor leg lift". Tá vendo porque é melhor colocar o nome logo em inglês? hahahaha
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Eu estou acabado, Fabi! hahahahaha A esta altura eu já estava morto!
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Primeiro treino oficial do ano. Treino do dia 02 de janeiro de 2013. Wall handstand work: 1x30s / 1x20s Free headstand: 2x Corrida/Caminhada: 4km Cross crunch: 1x16 / 1x10 / 1x12 / 1x10 / 1x12 Elevação de pernas (chão): 1x17 / 4x10 Plank: 1x48s / 1x30s Tuck L-sit: 1x10s / 1x8s Foi isso. Treino bem difícil, o cansaço veio logo, mas eu fui até o fim. Aquele abraço a todos e uma ótima sexta!
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Fala Ricardo, os dois treinos foram muito bons! Terminou bem e começou ótimo! haha Eu estou indo para a casa da minha namorada hoje, é em outra cidade. Mas quero treinar hoje! Então pra não ficarem enchendo muito o saco que sou "obcecado" com treino eu pensei em misturar esses dois treinos aí e adequar pro que eu iria fazer hoje. max rounds in 20min of: 10push-ups 20squats (BW) 10 Burpees O que acha, Portuga? Aquele abraço!
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
relax respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Faz tempo que não faço supino (você sabe disso) e pelas contas acho que você já me passou viu, Japa... -
Cuida desse ombro e segue firme!
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Feliz ano novo, Fabi! Muitas e muitas chin ups para a rainha do fórum! haha Rumo ao extremo! Beijão! Feliz ano novo, grande Kaizen! Esse será o ano das letras! haha
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Fala Priest! Hahahaha quem dera! Espero um dia conseguir mesmo. Primeiro algumas letras, depois alguma palavra... frases e textos inteiros pode saber que estou num nível foda! haha Tudo de bom pra você, cara! Aquele abraço! E tá mesmo, Gamer! haha Obrigado, continuarei gravando. Opa, valeu João! Ainda tem muita coisa pra melhorar, mas a gente vai seguindo! Fala mestre! Cara, foi bom demais hahaha ri bastante, curti bastante, mesmo em pouco tempo. Claro que teve alguns imprevistos, mas foi tudo resolvido, que venha 2014 agora! E você meu brother? - Bom gente, é isso. Alguns dias sem treino, mas sem remorso algum. A felicidade aqui é tamanha de estar iniciando mais um ano. Eu só tenho a agradecer a todos os meus amigos que contribuíram para que o meu ano de 2013 tenha sido fantástico. O texto não é longo, até porque não estou me despedindo. Ainda estou aqui e não tenho nenhuma previsão de saída. Só queria agradecer mesmo e desejar um 2014 ainda melhor para todos nós! Muita paz! Aquele abraço!
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Acho que vou mandar um treino na praia amanhã também haha
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
relax respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Somen, broto de bambu... vivendo e aprendendo (com japoneses). -
Meu Corpo É Meu Ginásio - Diário Do Elfulano
relax respondeu ao tópico de Elfulano em Diário de Treino
Um feliz ano novo, meu amigo! Aquele abraço! -
É, exatamente isso que você pensou Elfulano. rs E sim, serve para outras letras (V, W, M, N). Tenta um dia Ah, lembrando que segundo a proposta inicial você deve descansar de 10 a 15seg entre as séries. E é isso que torna o treino mais interessante haha Feliz ano novo, meu brother! - Treino do dia 27 de dezembro de 2013. Box jump: Várias vezes Free handstand: 1x8s / 1x5s Hanging leg raises: 2x6 / 3x5 - Treino do dia 28 de dezembro de 2013. Push ups: W7 = 112 W7 = 106 1x13 / 1x7 / 1x9 / 1x8 = 37 Total de reps = 255 Tempo = 50min Box jump: Várias vezes Vídeo: Box jump - 95cm Bom, como podem ver, o treino de sexta não foi lá grande coisa. Estava com pouco ânimo e meus amigos me chamaram pra organizar umas coisas. As reps de free handstand são as que fiquei mais tempo, as outras eu não considerei. No sábado eu queria fazer 250 reps de flexão, em menos tempo do que a outra vez. E houve uma redução de 40min comparado com a primeira vez. Considerando também que eu fiz 100 pull ups antes. Fiz o W7 duas vezes. A primeira vez, algumas reps eu repeti a quantidade porque perdi a conta, mas o descanso sempre 10seg, 12seg e 15seg, dependendo do cansaço. Por isso o primeiro W7 tem mais reps que o segundo. O segundo W7 eu não contei tão rigorosamente o descanso, só utilizei o modelo pra dar mais reps em menos tempo. Pra finalizar eu fiz algumas reps e bater 250. Esse vídeo é pra mostrar a plataforma que onde faço o box jump. rs É isso. Aquele abraço a todos!