wjunior
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Depende, tem uns mano aí na academia que faz ombro achando que é bíceps huahuahuhuaa.
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Dietinha até agora 100%, amanhã e sábado vou fazer um full pra colocar o corpo em dia... não aguento mais ficar parado... Treininho de amanhã, vejam o que acham: Agachamento Livre Terra Supino reto Supino inclinado com halteres Tríceps polia alta Corda polia alta Treino de sábado: Leg 45º Gêmeos sentado Rosca barra W Martelo Desenvolvimento barra Elevação Lateral Trapézio
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Foda-se suplemento, sua carga está ótimo, você só precisa de ovo e frango, o resto seu corpo faz ! Abraços !
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Fala Italiam ! Delts ta em evidência já em... Como ta essa dieta paranauêtica aí?
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Boa lek, Continue nessa pegada, to nessa pegada tambem, peguei essa semana pra descansar um pouco a mente e as cobranças !
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Galera, não sei, não sou muito bom de olhometro, as vezes vejo um volume muito grande na região da barriga, acho que já engordei diversos kg's, ai começa bater a depressão -.-" Mas não sei, minha mente quer descanso, mas to sentindo que o corpo ta gritando por treino... Não sei se vou aguentar ficar sem treinar... acho que vou meter um treino de peito hoje... foda-se...
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Eu tambem, mas essa semana eu preciso dar uma "depressionada" na mente. To ligado meu jovemzinhU. Essa semana vou usar pra dar uma refletida e uma acalmada nos ânimos a dieta no fim de semana vem me afetando demais... é foda se pesar na 2ª e ver que o resultado foi todo pro caralhio, não consigo me controlar em casa, é muito difícil viver da forma que eu vivo... ainda mais eu que tenho compulsão alimentar... preciso achar alguma alternativa, sou muito ansioso, isso ta afetando demais... BOM DIAAAAAAAA ZanonGerundiU ZuZuZAnonZinHU
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Normal, os finais de semana também são difíceis pra mim... tenta zoar só em 1 dia e usa o próximo pra recuperação com carboidratos bem baixo... sempre que fizer uma refeição extreme, na próxima come alguma coisa saudável, fruta e bastante proteína. Em relação aos calculos de macronutrientes, da uma lida depois, é importante pelo menos saber o conceito... Abraço uhuhahuahuauhauha, eai planetez uhahuauha.. Até concordo, mas se o BF não é tão alto acho que só o frango e salada não adianta, precisa calcular não tem jeito xD Abraço
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Vou tentar comer fruta e carne depois de cagar na dieta, não sei se vai adiantar muito comigo xD Mas obrigado pela força GT, essa semana ta sendo meio hard pra mim... Valeu Ramonzit's... Essa semana ta meio embaçado, auto estima ta lá em baixo, to tentando descansar a mente, evitando um pouco o stress, por isso peguei pra fazer off essa semana... Ontem entrei meio dia no trabalho, não consegui acordar... ta dificil cara... Vou ver se compro um lipo6 ou um oxyelite pra tomar só nos finais de semana, eles tem inibidores de apetite... Vlw man, abraços !
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Faco, se o inferno existir, to fudido também, já to na lista VIP e com a pulseirinha do camarote... Ae bonde, bom dia. Essa semana vai ser embaçado pra mim, talvez não me ausente 100% do forum, mas os treinos vão ser embaçado, vou tentar lançar uns aeróbicos em casa com umas flexões... Final de semana cagado como sempre, não consegui dormir a noite, fui dormir 6:00 da manhã, acabei descendo pra cozinha e arregaçando, valores absurdos de carbs e açucar puta que pariu, eu sou muito fraco... totalmente abalado psicologicamente... -.-", sério em casa não dá.... vou ter que tomar um supressor de apetite todos os finais de semana... ta cagando na minha dieta e no meu corpo...
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Bom galera, boa noite... Segue dieta de ontem e de hoje... Tentei estragar o minimo possível no sábado e hoje... Infelizmente ultrapassei um pouco ontem, mas não como os finais de semana anteriores. Tiveram 2 fatores que diferenciaram esse final de semana, 1 foi a quantidade de carbs, muito menor que os outros que eu aloprei e o outro foi o AEJ... Bom segue abaixo: RESUMO DIETA: 07/09 - ONTEM Gord: 145,83 Prot: 254,0 Carbs: 270,08 IMB: 2157 Kcal TOTAL: 3476 Deficit / dia: +1319 RESUMO DIETA: 08/09 - HOJE Gord: 40,67 Prot: 143,11 Carbs: 42,59 IMB: 2126 Kcal TOTAL: 1140 Deficit / dia: -986
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Como o Lucas comentou acima, a cada 2kg perdido mude a dieta (Não mudar tudo, apenas diminuir quantidade)