mauricioblaster
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Aqui tem a resposta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ -
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boa
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DUVIDO
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Exatamente por isso que está errado dizer perca de gordura. "Espero que você perca gordura com a dieta de perda de gordura"
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Útil vai ser, já que vai ser mais alguns gramas de carbo no total do seu dia. Além disso, um carbo de alto IG ajuda na liberação da insulina, o que é interessante. Eu sempre mando 50g de malto logo que chego em casa e começo a preparar a refeição pós. Agora, necessário não é. Tu tem que ver o que melhor encaixa na tua rotina e dieta. O Twin explica um pouco mais sobre isso aqui:
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Concordo plenamento com o Raphael. Trapézio + ombros dão um visual totalmente diferente a um shape, principalmente quando se está usando camiseta.
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tópico pérolas 2014
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mauricioblaster respondeu ao tópico de Junior Pereira em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicosacompanhando
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O que minha experiência diz: 15% gostam de caras grandes (Leo Stronda no começo da carreira, pra cima) 50% bom volume, trincado e abd bem desenvolvido (estilo propaganda de cueca) 15% baixo volume e trincado (neymar e maioria dos jogadores de futebol) 15% cara com corpo normal, sem barriga. 5% não estão nem aí
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Bruce sem duvidas
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Continuaria no Bulking, tá com pouca graxa ainda. Chutaria uns 10-12%
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Uma pequena reportagem sobre o mercado Fitness e a quantidade de dinheiro que gira em torno dele. https://redeglobo.globo.com/pr/rpctv/revistarpc/videos/t/edicoes/v/na-busca-pelo-corpo-perfeito/3554940/
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O fato de você ter como objetivo definição não altera em nada o treino. O que vai fazer você definir é o deficit calórico. E sim, o exagero é no geral. O treino está MUITO volumoso, tornando-o horrível. Se foi seu instrutor que passou isso, pode esquecer ele. Dê uma procurada aqui no fórum na sessão de treinamento e monte seu treino baseado no dos outros (de preferencia os que a galera avaliou e achou bom).
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432 repetições no treino B. Você nunca parou pra pensar que isso é um pouco exagerado?
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Tirar a flexora e extensora e alongar muito, tanto depois do treino como durante os outros dias.
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Fraquinho. Minha sugestão: Supino com barra Paralelas Crucifixo
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15% no máximo. Se fosse homem seria uns 8%
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Isso é uma merda. Minha namorada deve ta achando que eu virei viado já
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Não necessariamente.. Tinha pensado em 2x8 ou algo assim, só para dar uma isolada no biceps
