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Eae marombada, tudo certo? Andei pesquisando e não achei nada que pudesse esclarecer minha dúvida, já tenho quase 3 anos de treino (2,5 seguindo dieta e com treino adequado). Ultimamente venho seguindo a dieta corretamente sem furar absolutamente nenhuma refeição, não faltando em nenhum treino e sempre buscando progredir nas cargas, assim, melhorei meu shape consideravelmente. A dúvida que tenho é: -É possível um shape considerado legal passar para ruim em questão de uma semana (sem seguir dieta e treinar direito)??? Pergunto isso porque em outubro farei uma viagem de uma semana e é claro, complicado seguir dieta em uma viagem, lá também terá facilmente o acesso a bebidas alcoólicas (pensem em uma festa que dure uma semana, é mais ou menos isso). Muitos devem estar pensando: -Pô cara, para de ser frango, se você realmente gosta desse mundo da maromba nem deveria ir pra essa viagem, nem deveria pensar em beber e muito menos furar a dieta blá blá blá. A questão é, essa ai é a minha viagem de formatura do ensino médio (curto muito essa vida de marombeiro, mas não posso viver só disso), treino desde os 14 e estou com 16. Da minha idade sou um dos poucos que se dedicam a essa vida (acordo 2h antes de todos os meus colegas só para mandar meu AEJ enquanto todos dormem. Abro minha marmita com arroz integral e frango no almoço enquanto todos estão comendo seus lanches no mcdonalds e por ai vai...). Nessa viagem poderei treinar porque há uma academia lá, seguir a dieta será praticamente impossível, mas atingir pelo menos 2g de proteina por kg é tranquilo que consigo, não irei beber todos os dias, talvez alguns se me der vontade. É possível essa semana estragar totalmente o meu shape a ponto de parecer que nem treino? É possível uma festa ou rave de 3 dias por exemplo estragar o shape de alguem nesse ponto? Pode parecer uma pergunta idiota, mas acredito que seja dúvida de muitos aqui.

Fala galera, e´bom voltar 'pra casa'. Não parei de malhar, mas como todos um dia tiveram ou terão, estou afastado por estudo e trabalho. Não parei de malhar mas estou totalmente desligado do que tá rolando no mundo da suplementação. Nesse verão cheguei a pesa 81kg(parti com 62) com uns 10% de bf, de lá pra cá cai drasticamente. EStou com +/- 78kg.. pouco tempo pra treinar, alimentação de merda. Me irritei e to partindo pra batalha de novo. To querendo tomar um PH, malho a mais de 3 anos, já sou macaco velho na academia, mas nunca me interessei muito por suplementação. Fazendo uma lista básica, ph´s que eu me lembro: -Epistane -m-drol -d-drol -novedex xt -tren xtreme sei que alguns sairam de linha. O que vocês me indicam ? Tenho um mes de férias pra me dedicar, preciso de algom milagroso e barato hehehe ouvi falar do regin e do havalon se não me engano... vcs que estão por dentro, oque está bombando nos mundo dos ph´s ? tem alguém das antigas ainda no fórum ?? galera do fundão ?? alguém ? ehhehehehee