Otto_

Falaram de chuva e já choveu aqui! haha

Acompanhando!! Eu não consigo ficar 2 dias sem treinar não. Se não qd chega na segunda perco mto a motivação. Se treino 5x na semana, tento deixar o descanso intercalado.

kkkkkkkkk será?

Só eu que não fico com a panturrilha dolorida? kkk Será que estou treinando errado? kkk

Cara, sobre fazer barras, tem muito conteúdo no youtube que vai te ajudar a aumentar, e é bem tranquilo. Canal Calistenia Brasil e tem tbm do Bertolucci.

Que legal, sou militar. Mas então continuando sua dúvida, você já tem um objetivo de onde quer chegar? Tipo, quer treinar pra ter força no TAF ou está com BF alto?

Tríceps sempre fica dolorido um tempo! kkk

Já é militar ou está pra prestar um concurso?

Shape tá sinistro demais!! Pra cima!!!

Que evolução top!!! Acompanhando o relato!!

Comentando pra ver a avaliação do pessoal. Aprendendo sempre. Maneiro ver um tópico com bastante informação e organizado.

Que shape massa!!! Parabéns pela dedicação e trabalho! Tá ficando sinistro!

Eu nem tinha visto esse segundo gato! kkkkkk

Até o gato posando na foto! hahaha Massa!

Aí sim! Fica top! Fica uma dieta sustentável.

Essa é uma das melhores partes!! Durmo até tranquilo depois!! haha Ainda mais que tô treinando 23h.

Por mim está muito boa! Você chegou a montar "refeições substitutas"? Acredito que muita gente erre por querer fazer muito preciso, e a longo prazo pode ser que não seja viável. Curto muito sempre fazer duas opções pra refeições mais "pesadas".

Fala, xará!! Shape tá sinistro!!!!

Fiquei curioso também. No mais, aguardando o relato.

É uma questão realmente muito interessante, embora eu concorde com quem falou do tempo pra montar e desmontar os aparelhos. Agora sobre o parte do músculo descansar pra gerar hipertrofia, não sei também. De qualquer forma, se for colocar isso em prática e depois puder nos dar o retorno, dos seus resultados, eu agradeço. Como não temos muitos estudos sobre isso, é ótimo quando alguém nos passa suas experiências.

Cara, não sei se tem ligação com o que falaram aí, mas tive bursite, pelo jeito que eu dormia (em cima do braço). Depois disso eu sempre tenho uma dor no cotovelo qd treino rosca ou exercícios parecidos.

Ah sim, entendi. Eu em jejum não rendo mto! :/

Quando fui ao endócrino, ele deixou o canal via whatsapp aberto, pra qualquer dúvida. Seria até bom relatar isso para o seu..

Boa tarde!! Esse Tabata que você coloca, é para o corpo todo em geral, ou faz específico, tipo pra abdômen?

Boa tarde meu amigo! Acredito que se você montar um dieta certinha, dificilmente vai precisar gastar muito dinheiro com suplementos. Eu por exemplo não tomo pré treino. Se tiver desmotivado, tomo um café e parto para o treino. Tomo whey pq pra bater as proteína diária teria que comer bastante, então isso facilita minha vida. Creatina acredito ser essencial, então de todos, esse é que faz mais sentido.