Líderes

Falai meus manos Lizoca está morta assim, mas só pq ainda não começou o Falando em morto, eu estou Sabe quando o viado do dono do diário faz um daqueles posts chatos pra caralho dizendo que está com 30 problemas no trabalho ou 30 problemas fora do trabalho ou tá doente ou ocorreu alguma merda que fuder a rotina de treinos? Pois é, hoje é esse post, mas não é uma coisa ou outra, são todas as mesmo tempo. Tô perdidasso, cagando água a cada 30min, vou viajar amanhã, mas segunda-feira tem os 280kg ok? Quarta Agachamento 2x3x220kg Foi só isso aí mesmo, nem gravei nada, em shock pro começo do camp. Quinta Supino 2x3x170kg Nem fiz o resto do treino, speedrun, treino de emergência, só o supino e tchau brigado. Amanhã vou viajar e procurar tomar um chill pill. Só isso por hoje meus manos. Espero que o próximo relato aqui no diário seja os 280kg. Valeu!

Fala rapaziada, sejam todos bem vindos ao meu relato. Sou novo aqui no fórum então me perdoe por alguns erros. Minhas especificações físicas: Altura: 1,70m Peso atual: 95kg BF%: ? (Acredito que próximo aos 10%) Protocolo: 0,5mg Dura| 300mg trembo | 150mg masteron (testo tirou essa semana, mas estava 700mg) Aeróbico : 40min em jejum e 30 pós treino | T3, T4 e 6ml Clembuterol Rotina de treino: A -- Peito, Ombro, Triceps, ABS B -- Costas, Ombro, Biceps, C -- Inferiores Técnica: 1 série de aquecimento (12 - 15 reps) | 1 série feeder ( 4 - 6 reps) | 2 séries carga máxima ( min 8 - falha) Dieta: 5 Refeições 1900kcal totais (0,7g carbo/kg) Se quiserem o treino e dieta completos eu posso postar na sequência, sem segredos ! Objetivo : Competir no conteste da minha cidade 29/03/2025, na categoria bodybuilder estreante. 🏆 Vim de uma obesidade grau 3 quando iniciei na musculação em 05/01/2023 com a promessa de competir em 2025 e cá estou eu, pagando a tão aguardada promessa. Minhas fotos no dia 05/01/2023: Minhas fotos mais atuais, faltando 16 dias para a competição: Acreditam que dá para subir bem na estreante, lembrando que faltam 16 dias, ainda tem água e gordura para tirar. Postarei as atualizações da peakweek aqui também ! Toda critica é bem vinda !

TREINO RESISTIDO 36/2025 Boa noite! GERALZÃO Vou tentar voltar pra esse horário entre 13:00, no máximo, 16:00 pra treinar. Ar-condicionado é "melhor". Menos gente. Hoje foi menos exaustivo o treino que segunda-feira. Ainda estou mais ofegante do que gostaria, mas já melhorou. Vejo "cinco" motivos pra isso: 1 - Menos calor e suor. 2 - O "PUSH..." ser mais leve que o "PULL...", 3 - Eu aos poucos estou reduzindo o desgaste e o stress das tarefas da semana. Sono também melhorou um pouquinho. 4 - Mais descanso pro corpo. Chega de carregar caixa e peso. 5 - Ganhei 200 a 300g de volta rs. Já tava entrando na casa dos 72 quilos e tanto. De toda forma, ainda não estou com o desempenho pré-carnaval. Nos últimos exercícios perco mais reps ainda. Tríceps testa e elevação lateral foram bem abaixo. Enfim, já me sinto melhor - no mínimo, menos pior - e menos agoniado. Isso mesmo cheio de tarefa atrasada e consertos caseiros pra fazer/contratar. TREINO DE HOJE e NOVAS MÁQUINAS Meio que já comecei a falar. Complementando: o lado bom do treino de hoje é que já teve uma ou outra leve melhora em relação a alguns exercícios da semana passada, mas a comparação com o pré-"carnaval" me dói. O supino reto foi um pouco menos pior que o de quarta passada, em meio ao caos. Voltei mais ou menos pra força de dezembro (tá certo que eu tinha 75kg lá) ou no máximo janeiro. ...Semana passada eu fiz uma quarta rep ridícula na série de 85kg. Hoje eu ao menos "matei no peito" e subi até guardar a barra na mais parte baixa. Não quis arriscar, pois foi lenta. Semana que vem vou subir mais e quem sabe não começo a esboçar a recuperação da quinta rep. Desenvolvimento eu nem achei o par de halteres de 30kg. Uma bagunça lá. Ainda andei por alguns lugares e nada. Usei o de 28kg e foi até bom, pois não ia sair quase nada com 30. Força caiu um pouco aqui também como eu já esperava. E tinham uns quinze dias ou mais que eu não fazia esse exercício. Tomara que volte logo ao PR. Fly e vários outros são com máquinas novas. Pesos e alguns com mecânica diferente inclusive. Abdominal eu odiei essa máquina dos cotovelos e resolvi fazer no banco declinado (nem gosto também). Se valer muito a pena, alguém me avise. Cadeira Solear de lá é bem diferente. Eu prefiro até. O pedal é meio que inclinado e salvo engano não é circular como o da antiga academia. Gostei porque a gente já começa meio que com o calcanhar alongando o músculo. Assim, botei bem menos peso que o habitual e deixei mais lento também. Uma grata surpresa. 99% das máquinas lá são Life Fitness. Agora já testei praticamente todas que pretendo fazer. Talvez falte uma só. Não tem lá muita variedade na Smart (ao menos as que já fui), mas dá pra treinar tranquilo. Outra coisa que não gosto lá é que quase que não tem espaço pra pesos livres. Levantamentos e tal. A Selfit tinha. No geral, ainda prefiro a Selfit. PESO HOJE = 73Kg ou besteirinha a mais. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: 1) SUPINO RETO Quatro aq. 20kg 40kg 60kg 80kg (1r) 3x4-6-"10" - 85kg 75kg 65kg No geral, um pouco melhor que semana passada. D = 180 a 240s. 2) PANTURRILHA NO LEG 45º Um aq. 3x18i.-14e.-"14"n.f.al. - 200kg 200kg 240kg Máquina: Life Fitness. Novidade. D = 100s ou pouco mais. 3) DESENVOLVIMENTO Aqueci 5r de 22x2kg. Sentado com halteres. 1x"4"(3) - 28x2kg 1x6 - 24x2kg pesos menores hoje. Ver se recupero aos poucos. D = 180s. 4) TRÍCEPS BARRA V POLIA ALTA Sem aq praticamente. 2x15f-12f - 28.7kg 26.2kg Life Fitness. Novidade. D = 90s. 5) VOADOR Aqueci duas hoje. 36 e 57kg. 2x15f-"12"(10) - 57.5kg Máquina: Life Fitness. Novidade. D = 100s. 6) ABDOMINAL NO BANCO DECLINADO Sem aq. 2x20f-"20"(19) - B.W. (73kg) Barril. (Declinação máxima daqui). Primeira subindo mais o tronco. Segunda subindo menos. D = 90 a 100s. 7) CADEIRA SOLEAR Aqueci uma. 3x12-13-15n.al. - 17.5x2kg (anilhas) Máquina: Life Fitness. Novidade. (Talvez eu mude pra menos reps. Acima de doze, excêntrica lenta, começa a doer até o pé na flexão dele) D = 90 a 100s. 8 ) TRÍCEPS TESTA NO BANCO Sem aq. 2x8/7-8/7 - halteres de 14x2kg e 10x2kg Já fui bom nisso. Menos umas três reps. Porém, acho que cometi erros de "aquecimento" excessivo enquanto esperava liberarem os halteres. Semana que vem saberei melhor aqui. Primeira 120º. Segunda "90"º (sem ponto de descanso). D = 100s. 9) ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERES Nem aqueci. 1x"8"(7) - 14x2kg 1x"7"(5) - 14x2kg Foi menos pior que semana passada, mas bem pior que o pré-"carnaval". ...(Vou até baixar o pra 12x2 de novo. Depois eu volto.) D = 120s. PRÓXIMO TREINO: Queria seguir essa semana no "dia sim/dia não", mas tenho aniversário de guri de amigo na sexta de tarde. Assim, como são grupos musculares diferentes no próximo treino, creio que vou tentar treinar já amanhã mesmo. E o último da semana (PUSH... 2) deve ser no sábado ou domingo, a depender do que o meu corpo vai me dizer. Espero que sábado logo. Enfim, tudo indica que vou "limpar" a sexta-feira. Até porque também o agachamento será mais leve que o habitual. Deloadzinho focado em eliminar resquícios de destreinos. Ou seja, treinar o movimento para as primeiras tentativas dia 17 ou 18. Vejo mais pra frente. Até breve!

Treino de hoje agachamento livre – 1*2-117/1*4-107 - continuo perdendo rendimento, acho que vou fazer deload só desse exercício, prometi 117kg no camp de agacho e pretendo mandar 5 reps até o último dia válido do campeonato. rdl – 1*6-97/1*8-87 - fiz top e back off set, vou fazer assim em todos os 2 exercícios do dia. facepull - 2*12-25 -não fiz, tava bolado com o agacho e esqueci. supino inclinado com halteres – 2*8-32 - agora tem que colocar caneleira de 4kg, it's boring. remada pulley fechada – 2*8-65 - mudei pra fechada, progredir próx semana. cadeira extensora – 2*10-75 - ganhei reps nos dois sets, boa. supino spoto com 2s pausa - 3*6/5/5-65 - boa. bulgaro halteres – 2*10-12kg - sessão semanal de masoquismo. cárdio 15min - feito Ontem a tarde comecei a senti desconforto na lombar, há 3 dias voltei a fazer abdominal em casa nos dias off, depois de um longo período, talvez tenha impactado o rendimento no agacho. Minha felicidade é que após o treino saio sem sentir nenhum desconforto, há explicação, mas eu não sei. Agacho 4*107kg Tava sofrendo aí, imaginem com 117kg. Ando mais estressado nos últimos dias, preciso de uns ajustes na rotina.. Isso é tudo pessoal.

Siga em frente, olhe para o lado Se liga no mestiço na batida do cavaco Siga em frente, olhe para o lado Se liga no mestiço na batida do cavaco

Por questões de controle e pelo bem da transparência, as alterações feitas no fórum aparecerão aqui (independente da importância/relevância) Quando possível, criarei enquetes na página inicial para que a escolha seja tomada pelos próprios usuários e o rumo do fórum seja guiado 100% pela comunidade. Porém, mudanças envolvendo questões muito técnicas, sem relevância no funcionamento geral do fórum ou que sejam parecidas com mudanças votadas anteriormente poderão ser feitas sem aviso prévio, principalmente para evitar "burocracia" e todo dia tenha uma enquete diferente, possivelmente poluindo a página inicial do fórum. Praticamente todas as mudanças podem ser revertidas usando backups, portanto, caso não goste de algo que foi alterado sem enquete prévia, use as reações no post que registra a mudança. Dependendo da aceitação, ela poderá ser mantida ou revertida. Lembrando que algumas questões técnicas, como mudanças no software do fórum (que é terceirizado) ou ajustes do servidor, nem sempre estão sob o controle da administração.

13/03/2025 - Tópicos da área "Relatos de esteroides" foram unidos à área de esteroides e, consequentemente, essa área foi extinta. Se fosse possível fazer uma estimativa grosseira, de 20 tópicos criados na área de relatos, talvez (e apenas talvez) 1 ou 2 eram relatos e o resto eram dúvidas (eles não são vistos, porque precisam de aprovação da moderação antes de irem ao ar e são movidos antes disso). Assim como ocorreu com a área de TRT, que foi unida por conta de redundância e votada pelos membros, decidi fazer o mesmo com a área de relatos. Lembrando que nada impede alguém de criar um tópico na área de Esteroides e usar a tag "Relato" para fazer um relato lá mesmo.

Foram dias bem divertidos, o estimado atleta híbrido pediu pra sair, gostava dele. Mas nossa querida Ramba está de volta. Beerus fez as pazes com Lorenço e se inscreveu no Camp de agacho. Nat tá batendo PR todo treino, acho que tá usando 5mg de oxandrolona. Ahhhhh e o Thor agora escuta Lady Gaga, muito importante tbm.

Imagina qd tomar trembo

COMO FAZER UM TREINO POWERBUILDING Neste post, serão dadas recomendações baseadas em evidências sobre como praticar powerbuilding (PMIDs: 38652410, 33671664, 38970765, 32077380, 39205815). Powerbuilding é a busca simultânea por força e tamanho muscular. Embora existam diferenças na melhor forma de treinar para cada objetivo, a boa notícia é que, a longo prazo, ganhar massa muscular potencializa o ganho de força. Os dois objetivos trabalham juntos, e não de forma oposta. Volume Para força, conseguimos a maior parte dos ganhos com apenas 5 a 10 séries semanais por exercício principal. Para hipertrofia, por outro lado, são necessários pelo menos 20 séries diretas por grupo muscular por semana para maximizar o crescimento. Recomenda-se 5 a 10 séries dos levantamentos principais por semana e 10 a 20 séries por grupo muscular maior por semana. Faixas de Repetição O melhor treino para força máxima é pesado. Treine os exercícios principais na faixa de 1 a 5 repetições. Para hipertrofia, ainda é bom manter uma certa especificidade, então treinos com repetições ultra-altas não são ideais. Felizmente, a faixa de 5 a 10 repetições maximiza a hipertrofia enquanto ainda mantém a carga elevada. RPE (Nível de Esforço) Chegar mais perto da falha não melhora os ganhos de força, mas aumenta a fadiga. - Para os exercícios principais e auxiliares, treinar com RPE 5-8 é provavelmente o melhor caminho. - Para hipertrofia, treinar mais perto da falha traz mais benefícios, então use RPE 7-9 para os exercícios focados em crescimento muscular. Frequência Frequências mais altas parecem melhorar levemente os ganhos de força. Treinar os exercícios principais e auxiliares de duas a quatro vezes por semana é uma boa estratégia. Para hipertrofia, a frequência tem um papel menor. Apenas garantir que cada músculo seja treinado pelo menos duas vezes na semana já é suficiente. Ordem dos Exercícios Começar o treino com um exercício gera maiores ganhos de força nesse movimento. Por outro lado, a ordem dos exercícios não parece influenciar muito a hipertrofia. Portanto, a melhor abordagem é: 1. Comece os treinos com os levantamentos principais. 2. Depois, faça os exercícios auxiliares. 3. Finalize com o trabalho de hipertrofia. Tempo de Descanso - Para hipertrofia, o ideal é descansar 1 a 2 minutos entre séries. - Para força, como a carga na barra é um fator crucial, é melhor descansar mais tempo para otimizar o desempenho em cada série. Conclusão Entender como as variáveis de treino influenciam os ganhos de força e tamanho permite fazer escolhas inteligentes na sua programação. Felizmente, é possível perseguir ambos os objetivos de forma eficiente! Baseado em um texto do Strongerbyscience

Já começou errando querendo usar hormônio estando gordo e sem dieta. Dieta não é comer limpo, se você não sabe quantas kcal come e quantas precisa comer, fique bem longe de esteroides, eles são apenas potencializadores de quem já segue rotina de treino e dieta. Se ta iludido que as drogas irão transformar seu shape, ta muito enganado, vai ter mais colaterais do que resultados. Começa aprendendo a realmente fazer dieta, ou pague alguém pra te auxiliar. Abaixa esse BF pra pelo menos 12% e ai você pensa em entrar com recurso. Ta iludido com as drogas achando que elas vão fazer o serviço por ti.

Guimers pegou pesado na mandinga, pelo amor…

Com 22% de gordura? Milk shake do McDonalds. Com BF abaixo de 12%? Treino, dieta, e paciência.

13/03/2025 - Usuários podem reagir às mensagens do administrador de forma anônima. Para os mais paranoicos, desconfiados ou diplomáticos. Como aparecia para o administrador antes: Como aparece agora:

Hoje: - esteira 10’ aquec Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 120kgs* pausado 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 70kgs 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 50kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 80kgs* *Sem contar a barra. Treino atual: 63/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 11/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.629

Boa tarde! Tenho 38 anos, 1,70, estou com 89 quilos e estou treinando sem faltar nunca 6x por semana há alguns meses já. Alimentação está legal também, mas não estou seguindo nenhuma dieta específica no momento, mas vou começar agora também. Estou um pouco gordinho, mas não é tanto. Eu emagreci 10 quilos nos últimos 2 meses. Fiz uns ciclos quando eu tinha uns 20 anos, tomei stano, propionato, dianabim, boldenona, até trembolona tomei…. Fazia muito efeito ficava top rápido. Sempre quis um efeito sem retenção, porque já tenho tendência de engordar…. Agora eu quero começar um ciclo imediatamente, faz anos que eu estou esperando o momento certo na vidas Agora tenho a disponibilidade de tempo pra treinar, me alimentar e grana pra comprar coisa boa. Então agora a ideia é fazer um ciclo pra crescer (já tenho um porte legal de nascença mas agora quero meter uma massa legal, mas sem retenção. Minha ideia é usar algo indicado por vocês pra crescer limpo e já ficar legal… continuar treinando daí até o final do ano e depois fazer outro pra rasgar total!!! Eu aceito todas as indicações, mas pensei em usar desta vez uma testo um pouco mais longa a MV, o enantato, mas podem me ajudar? Estou disposto a usar coisa forte( minha saúde tá muito boa mesmo, treino 6x por semana musculação e todos dias depois do treino faço 1 hora de bike. Agradeço desde já a ajuda!

Olá boa noite, comecei a fazer uso de enantato. Primeira aplicação, apliquei no glúteo e não senti nada. Só que eu descobri que tenho um pouco de gordura lá, dificultando uma aplicação que seria intramuscular virar subcutânea. Mas até ai tudo normal, segunda aplicação resolvi aplicar no vasto lateral. Apliquei e no dia seguinte, me deu uns sintomas meios estranhos, como angústia no peito e uma sensação de taquicardia mas averiguei e estava normal os batimentos, sim e de vez em quando tosse e ansiedade. Queria saber se esses sintomas são normais? Por que pesquisei e podia ser embolia pulmonar, já que seu ponto de origem é na perna. Meu medo é esse pois apliquei na perna 😅

que vc falou que é branco, pra mim isso é machismo

TMZ ja deve ter até um atalho pra essa mensagem no teclado kkkkkkk Chega a ser brincadeira a quantidade de vezes que ja li isso nesse forum (não é uma critica até pq concordo com essa afirmaçao)

Vou te indicar dois tópicos, leia com atenção:

De acordo com o pessoal aqui do forum, se tomar 5mg de Oxan tu vira superhumano KKKKKKKKKKKK

Shape ta bom independente disso, mas pensar que tu fez essa transformação em 2 anos chega a ser bizarro, nem parece a mesma pessoa. Parabéns, acompanhando

Fazendo cutting pra viajar mano? Não esperava isso de você. No mais, boa viagem!

Já te falei que 40 de braço não é nada de mais. Tô com 42,5 de braço e BF baixo, com 1,79m, natural, fraco e branco (irrelevante isso, mas já que tu levantou a questão). Nunca fiz "dia de braços" na vida.

Li todos os comentários procurando onde falaram da sua família Só oq achei foi uma comparação, acho que vc leu com pressa e não entendeu O cara disse que vc come muito em relação as pessoas próximas de você, mas para o que você almeja precisaria ser mais que isso. A não ser que teve outra coisa e já apagaram

Isso é sintomático de bf elevado. Se grande parte do volume é formada por banha, contrair o músculo faz menos diferença. Eu tô com 33 relaxado, 36 contraído, bf em torno de 15% e 3 anos de treino. Meu máximo foi 37,5, mas desandei bastante desde então. Pra mim 40 de braço com bf controlado é meio utópico, mas sou um cara tronco dominante com braços longos e finos (tô com 107 de tórax, como comparação...). Mas de modo geral, algo perto de 40 acredito que é atingível pra maioria que tem 1,70 pra mais e também não acho que um braço bem definido com 37, 38, 39 deixe de ser estético. Melhor 38 com tudo marcado que 40 de mortadela.

Organizando essa joça direito vamo lá Esse foi o shape após o último cutting que fiz 79kgs Atualmente to estilo caminhoneiro, com 84kgs

Com essa altura e peso tem nem spot pra aplicar essa quantidade de óleo ai fio, se ta em narnia ou tomou uma gaia tão grande que ta querendo se matar agora só pode

Se falar que foi profissional que passou isso aí é mentira, nem o Scarpelly ia passar isso

eai, vcs tão bão? aqui nois ta bãozaum, peso despencando, cagado de fome e movido a cafeína treino de ontem foi uma bosta, pq meu agacho ta uma bosta e eu n sei mais oq fazer ok é isso n aguento mais me decepcionar com esse meu agacho kkkkkkkkk mas é isso, se ele n melhorar fodase TERÇA bosta EXERCÍCIO CARGA SET REP BACK SQUAT 170/147 1+1 3 e 7 EXTENSORA 134 2 6 FLEXORA DEITADO 66 2 6 ABDUTORA 80 2 10 PANTURRILHA EM PÉ + PARC 20t+20kg 2 10 e 10 agacho preciso falar q foi uma merda? extensora mesma coisa da semana passada, ok flexora mesma coisa tbm, sim eu sou um merda abdutora adivinha? mesma coisa panturrilha vsf, mesma coisa tbm é isso, agachar mal me deixa triste, 170kg fiz muita força pra subir, sendo q fiz 2 séries pra 5 reps sobrando esses dias... realmente n da pra entender tmj galera, hoje tem cardiozinho de idoso tudo deles nada nosso

eai rapaziada, como vcs estão? iniciamos a sétima semana e fica o questionamento: viver vale realmente a pena? kkkkkkkkkkkkkkkkkk cara, esse final de semana foi dureza, senti MUITA fome, mesmo fazendo jejum de manhã e guardando o café da manhã pra comer a tarde. Domingo comi uns pão fatiado artesano com geléia de damasco a noite (nem gosto de damasco kkkkkkkkkkkkry), por pura vagabundagem kkkkkkkkkkk desculpa galera, sou humano e tenho vontades... não consigo ficar a base de gelo igual nosso amigo Heisen kkkkkkkkkkkkkkk resultado? compensei ontem e hj, diminui a quantidade de comida pra tentar dar uma amenizada na loucurage cardio sabado e domingo: 36min e 27min, fiz oq pude. pude pouco. peso: 100,2kg SEGUNDA fiquei receoso com o supino inclinado, então diminui a carga e fiquei bem atento pra ver se sentia alguma dor no peitoral... nada de dor, segue o game EXERCÍCIO CARGA SET REP SUPINO INCLINADO 101 2 6 CRUCIFIXO POLIA 90º 43 2 7 REMADA CURVADA 129 2 7 PULLEY FRENTE ABERTO 115 2 5 ROSCA UNILATERAL SCOTT 20 2 6 TRÍCEPS BARRA U 96 2 7 supino inclinado zero dor, resolvi fazer duas séries com a mesma carga, vou tirar backoff deste exercício crucifixo polia mesma coisa da semana passada, semana q vem da pra puxar essa oitava rep remada curvada aumentei o peso e n perdi a técnica, ótimo pulley aberto ta pesado pra kct, talvez eu diminua a carga pra fazer mais reps rosca uni scott aqui vai ser foda de aumentar a carga sem perder a técnica kkkkkkkk vai força hein triceps barra u peguei o jeito, não sinto mais o cotovelo aqui, agora é progredir! REMADA CURVADA ombro falando árabe já kkkkkkkk top tmj rapaziada tudo deles nada nosso

Eu tenho admitido flexão, especialmente no Terra, mas quero tentar ficar o mais ereto, desde que de forma natural, possível. Até pra não ir cedendo cada vez mais. Nunca consigo deixar de dobrar um pouquinho mesmo... Então é isso: mirar na coluna ereta, pra não ficar exageradamente curvada. Ainda mais na última ou única rep, quando é mais difícil. Deve ser complexo de quem já foi quase corcunda rs.

eu ja tive 1,70 , 40 de braço 10% bf os 1,70 eu mantive

Ninguém vai te passar protocolo de mão beijada, não é por má vontade mas tu que precisa montar teu próprio protocolo, ninguém te conhece e não vai assumir a bucha de fazer uma pessoa se foder.

Koe kkkkkk

Gostei da primeira opção, vou aderir

Valeu mano, seja bem vindo Comer bem hoje no almoço que treino vai ser ombretas Aliás, dieta minha da organizada assim Café da manhã: Pão francês c 2 ovos + iogurte c 20gwhey e granola Lancha da manhã : Fruta : geralmente mamão ou melão Almoço : 150 carbo, 120 proteína + legumes Pós treino : 20g Whey + uma fatia de pão com doce de leite ou Bolo caseiro Janta : 100 carbo, 100 proteína + 1 ovo + legumes Ceia : 300ml Leite

Tomei uns Hemogenin em 2013, mas na época era frangão ainda

No mais, se tu não quer opinião e só quer relatar abre um diário e vai postando Aqui quase todo mundo já fez cagada com dose excessiva, se vc perguntar dos resultados todo mundo vai te dizer que não valeu a pena, eu inclusive. Não pela saúde, pela falta de um resultado que justifique a dose msm saca? Não vai crescer músculo de acordo com a dose que vc toma, infelizmente

Vc treina a mais tempo que ele tem de vida e pesa 63kg mano Ninguém vai chegar aqui e falar ai minha florzinha toma aqui um protocolo lindinho só porque você é lindo Cara o ciclo ta ruim, como que tá stagnado com 63kg? Bobagem e mais bobagem Todo mundo te deu orientações boas. Tá ruim, só tá ruim, quer fazer? Faz, mas tá ruim Tem nada que tá injetando trembo com esse peso nessa idade, nem é pela saúde é que trembo só faz diferença mesmo quando o cara já tá muito bom. E muita gente dispensa pq é muito b.o. Quer usar então é pra tá comendo mais e tomando testo, máximo uma deca pra crescer mais (mesmo assim já é muito, só a testo e comida dava conta)

Treino está sendo o bro split padrão com estímulos aqui e ali Segunda fiz Peito, um pouco de braço e algumas elevações laterais. De relevante foi só o supino inclinado com 40 de cada lado (máquina daquela bem rústicas, de por anilha). Na barra teria sido uns 37 mais ou menos Ontem foi Perna completa, de relevante mesmo só o agachamento no hack com 110kgs Treino de hoje Dorsal e Antebraço Puxada Alta: 5 sets, sendo a última com 75kgs pra 7 reps Remada Máquina : Fiz algumas 3 séries bilaterais e a última unilateral com 55 kgs cada lado Remada baixa: 3 sets Pull around : 3 sets Rosca inversa no cabo : 3 sets Rosca punho: 3 sets Esteira: 25 minutos

Impossível fazer de outro jeito pra qualquer um que treina pesado. Nessas séries de aquecimento você faz poucas repetições (algo tipo 1 a 3 tá legal), com grande distância da falha e não conta elas como séries válidas.

É droga pra caralho sim meu mano sao 1G de injetaveis mais 30mg x 5 (contando que tu vai tomar em uma hora do dia somente) eu tenho uns 40kg a mais que tu e to nos meus humildes 700mg em estado de alerta pra não dar merda Tu vai acelerar pra krl tua vida nessa loucura mas quem sou eu pra dar lição de moral

Cara com 63kg e 1,79 de altura, 250mg de testo ja é muito pra você, esse ciclo que você está propondo fazer vai te entupir de colaterais, e tendo 45 anos além da pele e cabelo, tu vai arrebentar teu coração. 1g de droga pra um cara de 63kg, não sei quem te indicou isso, mas com toda certeza é alguém que não sabe o que ta fazendo ou quer mesmo te foder. Tu ta de gozação, chega a ser dificil não pensar que tu ta postando isso de brincadeira, parece zoeira. Se tu tiver falando sério, reveja tudo isso, teu problema não é metabolismo, é falta de uma dieta e treino bem planejados, ta completamente perdido e iludido com essas drogas. Tu é adulto, se quiser prosseguir, manda bala, relata aqui pra gente, mas é bem provável que tu não aguente terminar. E mais uma correção, deca e trembo enantato precisam de mais tempo de uso, 10 semanas é muito pouco. Principalmente pra DECA que deveria usar por pelo menos 16. Espero que não pense em usar isso tudo e fazer TPC, dai seria mais incoerente ainda. Se tu não tiver de zoeira por aqui, relata ai...

Oxe, era interessante. Pediu pra sair do nada? Pelo menos Ramba voltou. Esse resto aí eu vi. Só notícia boa. Lady Gaga é fundamental pra os 280kg. Cbum ouve Taylor Swift aí só consegue 200kg e pouco. Daqui a pouco é push day, agora mais fraco ainda hehe. Vou fazer mais cedo hoje - primeiro dia razoavelmente tranquilo desde muito tempo - e aí, de tardinha ou noite, posto o treino. Já consegui me atualizar dos diários alheios. Pessoal tá mandando uns agachamentos bonitos.

Fala galera, boa noite! Cansadão demais, vontade era zero de treinar hoje a noite (já tinha agachado e feito mais alguns exercícios de manhã), mas mesmo assim fui. Hoje foi estressando demaaaaais, cabeça a mil, 1500kcal no estômago até agora pra fazer minha refeição pós-treino, mas fiz o que tinha que ser feito. hoje medi o braço lá, ambos deram 44,5cm (só havia treinado tríceps e feito umas 2 rep de rosca alternada), primeiro tinha pensado “bah, já foi mais” , mas ai lembrei… porra, o que eu quero pensar só no número? Antes podia até já ter sido um pouco maior, mas porque tava cheio de banha na volta. Quero me focar esse mês pra dar a última finalizada no cutting, acabei bebendo e comendo porcarias uns dias seguidos, mas até o final desta semana já estarei na minha melhor condição de definição até agora. continuamos! 💪🔥

40cm de braço com 22% não é impossível e nem bonito, fica sem separação de nada, mortadela physique.

Já usei bastante e ainda uso , principalmente na dosagem de 50mg ou 25mg , passei a usar como pré treino em um determinado período e gostei bastante . Assim como já usei 100mg praticamente como base de um ciclo para anabolismo e posso dizer que é bastante eficaz , não acho que retém como dianabol muito pelo contrário se controlar a dieta dá um aspecto de músculo cheio ,ou seja retém bem mais líquido intra muscular e dá uma aparência de certa densidade . Sobre colaterais , questão de hepatoxidade pra mim está no nível da oxandrolona ,pra ser bem sincera bem abaixo da Diana ou estano oral ,e isso serve também pro perfil lipídico , estômago etc , poucos 17aa pode-se dar ao luxo de utilizar 100mg sem grandes colaterais . Outra particularidade interessante é a razão anabolismo androgenidade ,de longe a droga que tem melhor equilíbrio nisso, pouquíssima androgenica e bastante anabólica. Fora que ela também tem propriedades similares com a progesterona mesmo sendo derivada do DHT ,ou seja pode agir como estrogenio em alguns tecidos e não se dá bem com estradiol alto , então não acho interessante o empilhamento com altas doses de testosterona ou outra droga que aromatiza , nesse caso o maís interessante é usar ela como base e Testosterona apenas pra manter a função sexual ,com isso se tem menas chances de elevar a prolactina . Obs esse texto do Dudu tá uma bosta , mais genérico impossível.

oque acontece se o cara beber o potenay ao invés de aplicar com seringa ? Isso que o cara perguntou é bem curioso alguém sabe se bebendo os efeitos são parecidos com aplicando ?

texto retirado da revista o ferro Muitos fisiculturistas são baseados unicamente em drogas. Não venha me falar que tem talento pra isso, que tem talento pra ficar seco, que tem talento pra aquilo outro. Isso é balela. E lhes digo, é impressionante a quantidade de drogas que um cara que se "denomina" fisiculturista amador usa para todas as sortes. Pois é, meu amigos. Não são apenas os esteróides anabolizantes em pauta. Esse é o menor dos perigos, e o mais tranquilo dos fármacos... Em resumo um participante de concursos de fisiculturistas (pois esse cara não é fisiculturista) faz o seguinte: Começa seu ciclo de esteróides; um, dois, três, quatro até cinco tipos de drogas. Não bastando os esteróides, você precisa ficar seco. Então entram os broncodilatadores; franol, aerolin, marax... Não só os broncodilatadores humanos, remédios pra asma, entram os broncodilatadores de animais de grande porte; Clembuterol (em pó, em gel ou mesmo comprimidos - Brontel). Hoje em dia laboratórios underground fazem seus próprios "preparados" de clembuterol com efedrina, uma droga proibida pela ANVISA que estimula o SNC e ajuda na lipólise. Já vi caras praticamente usando isso como farinha para relaxar na dieta e chegar no campeonato bem seco e condicionado. As drogas para emagrecer não param por aí, nos broncodilatadores e na efedrina, que pode ser encontrada na farmácia, outro fármaco potente para perda de gordura. Cloridrato de efedrina. Já vi usarem até pseudoefedrina, descongestionante nasal... Mas não tem o mesmo efeito. lol... Existe ainda sua forma injetável. Não posso nem falar muito, porque é capaz de aparecerem por aí injetando efedrina. O uso para o esporte é excessivo, e o usuário fica "ligadão" como se tivesse cheirado cocaína. A maioria dos broncodilatadores humanos possuem em sua fórmula algum tipo de ephedra, seja cloridrato, sulfato ou outros atos que eu não conheço. Outro Cloridrato importante nessa lista infindável de efeitos colaterais, dores de cabeça e surtos psicóticos é o Cloridrato de Sibutramina. Substância usada para tirar a fome e perder depósitos de gordura marrom do organismo. Um ator que apareceu em um reality show afirmou ter usado, e ter sido motivo de surtos no programa. Vamos continuar a lista. Então temos: Os esteróides (comum, banal, todo mundo conhece); Broncodilatadores (de todos os tipos e para todas as raças); Estimulantes; Remédios para emagrecer. Vamos continuar com nossos remédios para emagrecer e tirar o apetite. Paramos na Sibutramina. Mas ainda temos um fármaco usado para pré diabetes, ou diabéticos, muito usado: A Metformina. Usado também para perda da gordura marrom e para quem sofre de esteatose hepática; gordura no fígado. Além da metformina, da Sibutramina, temos um fármaco anorético, anti obesidade famoso e muito usado, o Ribonabanto.Chegaram a chamá-lo até de "Pílula antibarriga". Conhecido por seu nome fantasia Acomplia, ou genéricos, é muito fácil de ser adquirido no mercado negro, por ter tido suas vendas suspensas. Quadros de depressão e suicídio foram comprovados, talvez por isso tenham cessado as vendas. Mas ainda vejo gente tomando... E vamos lá com nossa listinha, porque depois de todos esses estimulantes estamos com a pressão alta, e nada melhor que entrar com um captropil, Aradois e outros mecanismos de redução de pressão... Pois claro, esteróides e estimulantes em excesso não passam despercebidos, nem na praia nem no médico. Várias drogas anti-hipertensivas também são usadas, claro, sem receita ou avaliação médica. E vamos continuar... Porque depois desse tanto de comprimido no estômago, esteróides orais, estimulantes, anti-hipertensivos minha barriguinhas tá dodói... tenho uma gastrite, uma úlcera, refluxo pelo excesso de comida, queimação danada... E vamos botar um negocinho aí né... O quê? O quê? O quê? Bora de omeprazol, pantoprazol ou antiulcerosos diversos... Sem passar pelo médico, claro... Sou um grande guru, então porque eu precisaria daquele nerd de jaleco branco? Vamos botar pra dentro! Logo logo meu estomaguinho tá show de bola! 20mg por dia e pronto! Pá pu, abracadabra, Chupisco! Passou todo o dodói! Sem esofagite, gastrite, sanduiche iche iche, ou outros males acometidos pela prática de tomar tudo que é pílula, cápsula, flaconete (isso existe), drágea ou similares que eu ver pela frente. Junto disso tudo pra não ficar maluco nada como um anti psicótico, fluoxetina ou mesmo uma melatonina pra relaxar e dormir... Vamos engordar nossa lista! Pois não bastam broncodilatadores, fármacos diversos, efedra ou raíz de chá mate ou verde, vermelho, amarelo e o chá de 10 ervas da vovó Nena. Pra secar mesmo tem que mandar pra dentro um diurético... E.......... nessa lista: Furosemida, hidroclorotiazida, alguns que mal lembro o nome... Talvez o mais usado pra rimar... Aldactone! Vamos lá de parada cardíaca! Função renal? Perda de proteína pela urina? Infarto agudo do miocárdio? Diabetes Mellitus? Quanto nome difícil Jesuis... Choque na bomba de sódio e potássio? Nada disso! Parece que os melhores fisiculturistas são os que tem menos efeitos colaterais. Escutei isso de um Pro Bodybuilder que já nem lembro o nome depois de tantos Nassers, Munzers, Benazzizas, Kovacs, Priest... Não... Priest não... Calma aí! Esse ainda tá balançando, fez um pacto com o capeta porque tá chegando o verão e o Tinhoso quer ficar rasgado! Tatuou a cara em homenagem ao tal pacto e pinta as unhas de todas as cores nefastas para ficar mais parecido com seu Pai. Aliás, "pai". Somente o Pai pode usar Pai. Gente... vamos lá! Ajuda aí! Diuréticos... fármacos diversos... broncodilatadores... o que tá faltando nessa lista... Anti depressivos... Adrenalina? Não... nível muito alto. Analgésicos? Não.. ninguém treina muito pesado pro aqui mesmo.. Talvez lá fora. Opióides... Ahhh remédios pra concentração? Poucos usam... Mas rola! Nossa famosa pílula do DDA! Distúrbio de Déficit de Atenção.. Ahhhh molequeeeeeeee! Pílula do moleque doido! Moleque na pilha! Rayovac! Não pára quieto!!! A galera tá usando.... tá usando... poucos mas usam... Nossos famosos "Nootrópicos".... Noooooo... nooooo... nootrópicos... Nuuu... Que nome difícir. O mais famosos talvez a consagrada pílula do concurso! BORA ETUDAR! Maraombeiro não pode ser burro. Tem que etudar. Ritchalina... Aliás, Ritalina. (Existe um mais barato sim... o Nootropil ) Os nootrópicos são medicamentos, em suma, resumo sem base literária ou científica, para aumentar seu foco, atenção, concentração. Melhor que Muscletech? Talvez? Mal? Faz. Mas todo mundo usa, e geral que estuda para concursos... Não são hiperativos, hiperpassivos, ou hipertensivos... mas conseguem lá com o médico que cuida da cachola; psiquiatra ou Neurologista. Receita amarela... O bagulho é loco. Esprememos e conseguimos mais um fármaco... E agora? Papai Noel só me trouxe isso no meu coquetel, El Naturale? Tem mais? Tem mais? Claro que tem. Remédios para vascularização, impotência (ambos ajudam o garoto) e nessa lista entra o viagra, Cialis, Levitra e outros que eu não conheço porque nunca precisei Mas tem uma fórmula antiga que usavam para vascularização... Mas segredos Old School não se revelam assim. Tenho respeito. Quase esqueci Meldeus... Insulina!!! Todos os tipos! Rápida, lenta, perniciosa insulina... Já diria Waldemar... IGF-1, MCG, TNT... níveis altos... vamos de níveis altos GH... blá blá blá... Glucagon? Opa! liraglutide (VICTOZA ) A Veja já andou falando dele. Mas nunca vi ninguém usando. Então deixa quieto... Por último, last, but not least... Hormônios tireoidianos... T3 - Cynomel e demais aceleradores metabólicos... São tantas substâncias que ao escrever fui me lembrando e reeditando... Quando fecham os receptores existem mais drogas ainda de todos os tipos para tentar solucionar o problema... Ainda temos as drogas para evitar aromatização... Drogas para reverter a diminuição de testosterona e demais drogas para TPC que nem valem a pena serem citadas para não transformar o texto em um bulário imenso. O Waldemar faz isso melhor que eu. Repense... Quando se entra nesse mundo não são só esteróides, e poucos, mas poucos mesmo sabem ou conhecem ou entendem a ação de todas essas drogas no organismo humano e seus efeitos deletérios a curto, médio e longo prazo... Existem vários atletas que conheço, repeito e admiro... E não me refiro a eles de forma nenhuma neste artigo, que não se ofendam... Pois estes, são pessoas que estudam, que se dedicam de verdade e que dispões as vezes até conscientemente de alguns anos de suas vidas para a glória no esporte. Por outro lado, existem pouquíssimas pessoas, mas existem, que estão nessa por vaidade, por egocentrismo e que não estudam, não se informam e que são verdadeiras bombas-relógio. Existem também o jovem de internet que chama a todos de frango por ciclar, e que também vai ter o que merece... Existem idiotas com óleo... existe todo tipo de usuário. Portanto não seja um completo imbecil. O atleta, ATLETA, atleta de verdade deve monitorar sua saúde sempre! Não se deve queimar mais ainda o filme do esporte como um esporte que causa mortes. As mortes não são por conta dos esteróides, e sim por essa quantia enorme de outros fármacos, principalmente diuréticos e insulina. Enfim... Jovem insano... Você com certeza toma seu êxtase de vez em quando, seu ácido, LSD... Bala, doce... Cachaça, mistura com um Narguilê de maconha batizado na Vodka que você tem uma receita pronta de mais 15 anos de vida se tem 30. Se tem 20 talvez dê mais sorte. Não faça bobagens, garoto! Vamos fechar, por enquanto, nossa lista por ordem alfabética? Devo ter esquecido muitos mais, que ao longo do tempo vou vendo, vou lembrando, vou lendo... Mas por enquanto é isso aí. Até uma próxima, que ninguém se ofenda, só estou relatando algo preocupante, alarmante e de importância para a saúde pública. Busque orientação, procure um médico, evite o excesso de fármacos e faça exames constantes! A vida não vale a pena um físico digno apenas de ganhar uma categoria em um campeonato regional. Nem Coleman, nem Arnold, nem Lee Haney se mataram para ganhar ao todo quase 30 Olympias. Acomplia Aerolin Aldactone Aradois Captopril Cialis Cynomel Clembuterol Efedrina Fluoxetina Franol Formoterol Hidroclorotiazida Insulinas Lasix Levitra Marax Omeprazol Pantoprazol Ritalina Sibutramina Viagra