Líderes

Falai meus manos Eu estou genuinamente muito cansado pra pensar em alguma coisa kkkk só se inscreve aí fdp Ontem eu fritei todo o SNC, hoje eu destruí tudo e quero dormir o dia inteiro Anyway, hoje foi um dos dias mais filhos da puta do Smolov, de longe o mais difícil de todos e a cereja do bolo foi esse SNC frito. Se liguem: Smolov Supino 10x3x170kg PRIMEIRA SÉRIE Originalmente o conta deu 168kg, eu iria colocar 166kg, mas nesse diário nós arrendondamos para cima. Papel, né? Mas são 10 séries. Supino 10x3x170kg ÚLTIMA SÉRIE Aí eu fiz essa graça, 5 reps, era a última série mesmo foda-se. MEDIDOR SMOLOV - 7/10 Não dá nem pra mentir, foi meio difícil, mas foi mais aquele copo meio vazio do que meio cheio. Eu descansava os 4 minutos, mas a sensação no peitoral ainda era aquela merda cansada. Não vou mentir, após a quinta série eu comecei a descansar POR 10 MINUTOS "Ah mas o ATP restaura em 3 minutos, não sei o que" Mandei também uma puxada e um treino de grip. É só isso por hoje meus manos Segunda-feira tem, adivinha, adivinha, supino. Valeu!

Sabias palavras. Não adianta querer insitir e me tirar da longevidade nos treinos. Mas tenho esperança em voltar a supinar pesado no médio prazo. Sim fortalecer os músculos estabilizadores do ombro. Bom dia. Não consegui treinar quinta e nem sexta, hoje fiz um misturado pra compensar. Agacho fiz força ( curto esse porr@ ), bati meu recorde 1x112 pela primeira vez na vida. Treino foi assim Agacho 1x5x90 1x4x100 1x3x104 1x2x108 1x1x112 Rdl 1x8x90 1x6x110 1x5x120 1x3x120 Esqueci o straps e a pegada me limitou. Remada 1x8x70 1x6x80 2x6x90 Rosca alternada 3x8x22,5 Triceps pulley 3x8x65 Ombros Y 3x7kg Treino foi esse meus amigos. Feliz em bater meu recorde no agacho Bom fds

E ae fellas, 02/08: 140,6 kg 09/08: 139,6 kg 16/08: 138,0 kg 23/08 30/08 06/09 13/09 20/09 27/09 Nova pesagem dramática. Subi, apareceu 137,7 e desci. Pensei... pqp... um peso desses vai me quebrar na semana que vem. Subi de novo pra fazer aquela filmagem pra criar gif e... 138,9.... desliguei o celular, fingi que nada aconteceu e botei esses 138,0 aí em cima. Balança fiadaputa...

Valews T.Wall! --//-- quinta, 15/07/2024 sono: bom. treino: Desenvolvimento Militar: 1 x 5 x 20, 25, 37 kg; 5 x 5 x 50 kg Barra Fixa com ajuda: (1 x 5 + 1 x 6 + 1 x 7) x (pronada + supinada + hammer) Smolover Júlio de Supino W1D3: 1 x 10 x 24 kg; 1 x 8 x 48 kg; 1 x 6 x 72 kg; 8 x 4 x 96 kg Cardio: Elíptico "em alternância". Fazia um minuto do elíptico e corria na gym pra arrumar e guardar os trecos que ficaram espalhados. Foram 20 minutos dos quais ficou 10 elṕitico / 10 arrumando os trecos. Deu bom. Gostei. Os batimentos ficaram altos. dieta: zoada. Explico a seguir. resenha: 1. Jejum o dia inteiro na quarta. Só que dessa vez foi sofrido. De todas as vezes em que eu fiz jejum era seguido a um dia de refeição livre. Daí eu passava batido. Na verdade eu me sentia até bem. Porém, na segunda e terça eu já estava em deficit e em low carb (very low carb, pra ser mais preciso). Foi sofrido. E aí eu fui treinar... com esse tal de Smolov no meio da coisa. Morri, mas voltei a passar bem depois. 2. Escala de percepção do Smolov? Que escala? Eu tava morto! Enfim, não teve jeito porque eu estava muito debilitado. O treino foi com trinta e pouquinho horas em jejum. Aí eu me perdi, na dieta, no rastreio, etc, etc. Mas vir aqui reportar o diário ajuda a manter a adesão. Enfim, era isso ae, fellas. Até a próxima

Falai meus manos Já se perguntaram quem possui o maior QI do fórum? Saberemos o resultado no Só pra deixar claro, é em ordem decrescente de QI (maior Wilks menor QI) Hoje foi aquele treino de fritar o SNC e não planejar um descanso apropriado na programação Agachamento 220kg Subiu bonito? Parece que sim. Mas a velocidade foi de 0.29 m/s Quando agachei com 260kg, os 220kg subiram com velocidade de 0,4 m/s. Isso significa que estou fadigado e é óbvio, afinal descansei apenas 1 dia desde que agachei com 260kg Agachamento 240kg 240kg subindo igual os 260kg. Estava realmente muito cansado. Agacho Back Offs 3x5x190kg Abaixei 20kg dos back offs. Aqui eu já estava me sentindo meio estranho, querendo dormir. Após finalizar os Back Offs eu deitei no chão e fiquei lá. Resultado óbvio: extremamente fadigado e SNC frito. Moral da história: planejem um descanso de no mínimo 2 dias. Foi burrice minha, fiz uma alteração na programação que não deveria. Pulei o RDL. Amanhã Smolov 3x10x170kg. Vai ser malusco. Só isso por hoje meus manos Valeu!

Bom Dia, Boa Tarde ou Boa Noite a todos. Resumo: Ja tentei 3 vezes botar um shape descente mas não tive a constancia que é necessária e sempre quando começava a aparecer os resultados eu largava por um algum motivo. E isso leva ao titulo do diario, sei que assim nunca irei conquistar nada. Treino: ABC - Off - ABC Dieta - 2900kcal (MYfitenssPal) Situação atual: BF mais ou menos elevado não chego a estar gordo. Peso:89,5 Altura:1,80 Oque eu quero: Ser Grande sem parecer uma mortadela. Fotos: https://drive.google.com/file/d/1AdUz3SSMjzSkuvexdUh0HkkbOFIlgKsG/view?usp=drive_link https://drive.google.com/file/d/1Agu4tz32B5NG8KUWXwNL51xlP8sFhhK_/view?usp=drive_link https://drive.google.com/file/d/1AhDYWIV1rstFAsRAeSCZSc3edXOR8kce/view?usp=drive_link https://drive.google.com/file/d/1AhRNEif6LEy8UtFfE7sLGWOjNLhCUNtk/view?usp=drive_link é isso, o resto como treino e alimentos da dieta vou detalhando durante o diario.

O nome dessa solução é meia cano alto. De preferência de jogador de futebol.

33.

Treino de hoje: B1 Agachamento 3 x 8 a 10 110kgs RDL 3 x 8 a 10 80kgs Extensora 3 x 10 a 12 Flexora 3 x 10 a 12 45kgs Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 - 17’ na esteira Treino atual: 188/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 49/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.356

Olá a todos! Mais um dia comum de treino ontem. Fiz meu último treino de superiores antes do deload. Mantive a maioria das cargas e não me desafiei tanto. Preferi ficar no seguro, passar uma semana de trégua com minhas articulações e músculos para na semana seguinte chegar bagançando tudo. O treino foi assim: Total de séries: 25 Total de falhas: 1 Tempo de treino: 2h Progresso: 1 rep a mais no supino inclinado, aumento de carga no francês, aumento de reps na elevação lateral. Acabou rolando a vontade de treinar um bíceps martelo, mas não quis deixar de fora a concentrada, então deixei como último exercício. Como já tava bem desgastado, fiz uma série mais metabólica, com muitas reps e pouco descanso. O treino de superiores, para mim, é tranquilo subir o volume. Não me deixa desgastado no dia seguinte. Hoje será o lower2, e último treino antes do deload. Deload esse que será feito da seguinte forma: O objetivo aqui é fazer o mínimo possível de movimentos com o quadril e lombar. Também vou aliviar movimentos com o cotovelo e punhos. Além disso, evitarei alguns exercícios de maior alongamento para menor dano muscular, como o tríceps francês, rosca concentrada e remada com cotovelos abertos. A ideia também é manter as cargas, talvez diminuindo uma ou duas repetições. Também evitarei a falha. É isso meus caros, tmj!

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 1x3 - 50 kg + 3x7 - 39 kg de cada lado Remada apoiada c/ fat gripz - 1x3 - 35 kg + 3x8 - 24 kg de cada lado Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x4 - 34 kg + 7/4/7 - 28/28/27 kg Barra fixa c/ fat gripz - 1x3 - 34 kg + 3x7 - 8 kg Extensão de tríceps deitado - 18/9/9/6 - 10/10/8/8 kg de cada lado Rosca inversa Scott - 14/8/11/8 - 9/9/8/8 kg de cada lado

02/08: 115,6kg 09/08: 114,5kg 16/08: 114

Idade é a partir dos 21 mas tem pontos importantes Vc precisa ter estabilidade financeira e estabilidade mental. Pode ver aqui no fórum tá cheio de jovem q dizem q Vai fazer isso pro resto da vida q é o q amam da 6 meses a pessoa para até de treinar.

Ontem eu viajei de volta para casa e tive muitas reuniões à tarde. Por sorte eu caminhei bastante e cheguei a fazer 20min de esteira antes de ir para um aniversário. Então como foi menos de 30min de atividade, não conta. Dia off.

O resultado de uma semana na casa dos meus pais comendo livre: 02/08: 112,7kgs 09/08: 111,9kgs 16/08: 113,3kgs 23/08 30/08 06/09 13/09 20/09 27/09 kkkkk, mas sem arrependimentos. Semana que vem vou fazer a minha cirurgia de gineco e lipomastia, entao não sei se consigo seguir pesando, mas vamos ver!

02/08 - 94,3kg 10/08 - 93,7kg 17/08 - 93,5kg 23/08 30/08 06/09 13/09 20/09 27/09 Pra mim, a vida real dá e tira. Mas fiquei feliz com essas 200g, muito embora devo estar algo desidratado e pode muito bem ser só isso. Ontem saí, fui à um evento uns 40km de distância da minha cidade.

Show de bola vou prosseguir no bulking então

A resposta está aqui Nutricionista de saúde pública são extremamente limitados e se baseiam em IMC pra tudo. Por IMC você está em sobrepeso, quase obeso Esquece tudo que ela te falou. Continua na sua nutricionista que ela parece ser bem mais esclarecida

Tu ganhou 16 kg em 7 meses, com toda a certeza o bf tá bem mais alto que 7%. Também ganhou 7 cm de cintura e 5 de abdome, quando a gente emagrece, o esperado é acontecer o contrário. Tá magro? Abdome aparecendo, sem sobra de gordura nos culotes? Se sim, sim. Caso contrário, com 16 anos e tendo ganho essa quantidade grande de peso num curto período, talvez manutenção seja melhor. Só com fotos pra saber.

Problema não tem, mas provavelmente não seja necessário.

Eu sempre evito comentar nesses tópicos senão a galera vai ficar dizendo que o fórum não é mais como era, que não se tem uma comunidade e tals. Mas, porque caralhos não veio buscar ajuda aqui antes? Depois que já fez merda, é só ir no médico e deu. Se quer usar testo, se informa, vai atrás e pronto. Testo baixa com essa idade, pode ter tido uma infância que não saía de casa, não pegava sol, só comia nescau com bolacha e agora tá aí. Enfim, já tá feita a cagada, cata um médico e pronto

Alex? Não penso, o objetivo é nunca precisar de reposição. Quanto mais tempo eu me mantiver ativo e saudável, mais vou prorrogar os efeitos do envelhecimento. Se por acaso isso não for suficiente, repenso.

DSDN ja está bom. Mas assim q acabar, compre apenas testo e seja feliz. Só mexa com trembo depois que vc tiver um nivel intermediário pra avançado de shape e conhecimento e mesmo assim, não precisa se não for subir no palco.

se realmente vc precisar ele vai

Sobre a extensora com o tronco inclinado pra trás, vale assistir esse vídeo rápido do Jeff Nippard, onde ele fala sobre um estudo que mostra um crescimento MUITO maior do reto femoral (o restante do quadríceps cresceu de forma parecida) com o tronco inclinado pra trás: Isso provavelmente ocorre porque o reto femoral tem inserção dupla, nas duas articulações, diferente dos outros músculos do quadríceps, e ao estender o quadril se estica mais o músculo e, consequentemente, acontece esse adicional na hipertrofia. Como a extensora é relevante justamente pra hipertrofia do reto femoral, já que o agachamento e similares dão conta do restante do quadríceps, essa me parece uma baita estratégia pra otimizar o crescimento do quadríceps. E como mostrado no vídeo, não é necessária uma cadeira reclinável, basta posicionar o banco mais pra trás e inclinar o tronco. É isso.

nesta situação não se faz TPC, faça blast & cruise de farmácia ??? 1 ml de primo não vai fazer absolutamente NADA no seu shape ..

Gordura, fezes e retenção. Errado. Contar calorias e a base de construção, para secar ou crescer... e so fazer isso ^^

Se já tá pensando em fazer mais ciclos porque não fazer Blast & Cruise? Com essa idade é mais arriscado ficar nessa de ciclo e TPC. Usaria os mesmos 500mg de Testo que já usou, a dose é alta até mas se consegue tolerar sem ficar usando Anastrozol igual tic-tac, por que não?

Fico imaginando se um amigo te der um console se vc teria que testar tb.

boa dá até pra entrar e seguir direto com 0,5 mg a cada 7 dias fazer exames e ver como esta mais provável que seu problema não é hormonal pois não esta tão fora do esperado

Na minha opinião ta cedo cara, deixa o estradiol acompanhar a testo... Como sabe que ele vai passar de 100 fácil nos próximos dias? Ele ta acompanhando o valor de testo, como tem que ser! Sua libido melhorou? Se nao tiver problemas pela aromatização não precisar mexer nele n. Estradiol subir nao é o fim do mundo, se fosse um LDL nas alturas e subindo eu n digo nada, tem que se preocupar mesmo, mas estradiol? Só recomendo mexer se der colateral. Eu aromatizo bem pouco, meu estradiol maximo até hj foi 102pg com 6.000ng de testo, e ainda que subisse eu só agiria se o peito coçasse ou a taca virasse borracha. ps: Leia o artigo que postei mano, aquilo pode te ajudar a regular o estradiol, evitando que ele suba mas sem abaixar a ponto que vc ficar em gangorra de libido.

Eu entraria. 0,5mg a cada 5 dias por 1 mês, depois aumentaria o intervalo para cada 7 dias.

02/08 - 94,3kg 10/08 - 93,7kg 16/08 23/08 30/08 06/09 13/09 20/09 27/09 Por aqui feliz em ter deixado a pesagem pra hoje. A balança concorda (ontem depois de empurrar a moto, chegaram 240kg de placas solares -em um amarrado, unidas- aqui em casa, estou com aquela leve sensação que malhei ontem, sem ter realmente ido pra academia).

De qualquer forma, se vc ja eh um cara muito grande, e está querendo chegar em um bf de palco, ficam as sugestões de doses suprafisiologicas. No seu primeiro uso, recomendo fortemente que faça algo perto do fisiológico, 100mcg de t4 e 25mcg de t3. O t4 tem uma meia vida muito longa, 7 dias, como vc vai tomar tds o empilhamento é bastante expressivo, e já vai te transformar em uma fornalha. Uso intermediário: 150mcg de t4 e 50mcg de t3. Uso avancado: 200mcg de t4 e 75mcg de t3. Dificilmente um fisiculturista ultrapassa essa marca, sob severos riscos a saúde e queima exacerbada de massa muscular. Normalmente eles medem a dose a ser utilizada com a proximidade do evento e em qual bf se encontram, sabendo que se exageraram na dose a sua apresentação será muito comprometida pela perda de mm e aspecto flat. Recentemente vimos o Ramon cometendo esse erro e ficando em segundo no Arnold. Diuréticos: usados para reduzir a retenção de água subcutânea, melhorando a definição muscular durante a apresentação. Não eh algo a ser usado com bf acima de 8%, e muito menos por longos períodos para fins estéticos. Tipos de Diuréticos Utilizados Diuréticos de Alça: Exemplo: Furosemida (Lasix) Atuam nos rins, promovendo a excreção de sódio, potássio e água. Diuréticos Tiazídicos: Exemplo: Hidroclorotiazida Afetam a reabsorção de sódio e cloreto nos túbulos distais dos rins. Diuréticos Poupadores de Potássio: Exemplo: Espironolactona Promovem a excreção de sódio e água, mas conservam o potássio, ajudando a evitar desequilíbrios eletrolíticos. Considerações e Riscos Desequilíbrios Eletrolíticos: O uso de diuréticos pode levar a desequilíbrios de eletrólitos, como hipocalemia (baixos níveis de potássio), que pode causar cãibras, fraqueza muscular e problemas cardíacos. Desidratação: A perda excessiva de água pode causar desidratação, o que pode ser perigoso e afetar o desempenho atlético. Problemas Renais: O uso prolongado ou inadequado de diuréticos pode levar a danos nos rins. Hipotensão: A redução excessiva do volume de líquido no corpo pode causar queda da pressão arterial, levando a tonturas e desmaios. As doses usuais utilizadas são praticamente as da bula, sem grandes modificações, mas levando peso corporal em consideração. Hormônios: são utilizados para retenção de massa muscular, e manter ao máximo possível a via mTOR ativa, justamente com essa finalidade. NÃO são utilizados como queimadores de gordura. Aqui vale o bom senso. Se vc não possui massa muscular, não faz o menor sentido usar hormônios. Conforme a quantidade de massa muscular que possui, maior a quantidade de hormônio usada pra segurar a mTOR, e também há a adesão de outros hormônios buscando outros efeitos (genomicos e não genomicos) que esses hormônios causam. Cito como exemplo o masteron. Pqp, como eh comum frango aparecer gordinho querendo usar masteron pra secar, porque leu que deca incha e stano seca, e que masteron é usado no cutting. Sim, ele é usado, mas por quem e pra que? Vamos entender um pouco isso droga a droga usual de cutting, então obviamente não vou tratar de hormônios como dianabol aqui. Testosterona: Hormônio que nosso corpo produz, e por isso, obviamente, o mais habitual. As doses partem de 200mg, e vão subindo conforme a quantidade de massa magra que vc vai adquirindo ao longo dos anos. Reforçando, a função dele é segurar a massa muscular, manter a mTOR ativa, então porque diabos vc iria precisar de algo maior que 200 a 250mg por semana? Vão se alguns anos até precisar de 500mg, e a grande maioria de nós nunca chegará a precisar mais do que isso em um cutting. Pode desconsiderar isso que estou falando se vc possui um shape 212, Classic ou open. Caso contrario, usar mais do que isso se resume somente em desconhecimento ou burrice. Se leu até aqui, a parte do desconhecimento foi retirada, e sobrou somente a burrice. A escolha é sua. Já que estamos desmistificando mitos, me permitam desmistificar outro. Por anos, lemos que propionato de testo retém menos que enantato, mas será que isso faz sentido? Se pegarmos pra olhar o protocolo da maior parte dos bb que vazam por aí e olhar, vemos na maioria 1g de enantato e 1g de propionato, ou doses similares, então por estes protocolos, não. Poderíamos pensar talvez na questão do empilhamento. Obviamente com ester longo na mesma dose o empilhamento seria maior, então teríamos mais aromatizacao, maior produção de estradiol, e o estrogênio tem uma afinidade química muito grande com a água, causando retenção, mas, denovo, hoje normalmente eles misturam os 2 esteres, e mesmo que usassem somente propionato, seria em dose cavalar, a aromatizacao aconteceria do mesmo jeito e causaria a mesma coisa. Além disso, controlar aromatização hoje é muito fácil, então por este raciocínio não faz sentido algum. Mas então, será que quimicamente faz algum sentido? O ester propionato possui 3 carbonos em cadeia, o enantato uma cadeia longa, de 7 carbonos. Se lembrarem das suas aulas de química orgânica, verão que quanto mais curto for o éster maior a sua afinidade com água. Então na verdade "reter" mais água eh justamente com o propionato... quimicamente. Percebem o quanto esse mito é errado? Mas então estou dizendo que propionato retém mais água que o enantato? Não! Essa retenção de água é mínima, tanto pelo propionato quanto pelo enantato, e não interfere no shape de absolutamente ninguém. Uma besteira é achar que a troca do ester de meia vida longa por meia vida curta muda alguma coisa, quando quimicamente eh justamente o contrário. O uso do propionato pelos fisiculturistas se dá por outro motivo. A meia vida é curta, dá maleabilidade na troca de drogas. Logo após descer do palco descontinuar o uso pra dar um descanso pro organismo é rápido, a saúde tão prejudicada deles agradece. Manejo de colaterais, principalmente os mais visíveis fica mais apurado e mais fácil. Mito quebrado, sigamos adiante. Masteron: não é uma droga com forte afinidade com os receptores musculares pra manter a mTOR ativa. Tão pouco é eficiente em queimar gordura. Os efeitos desejados por ela são outros. Além de atuar nos receptores androgenicos de aromatizacao, diminuindo a quantidade de estrogenio no corpo, tem uma capacidade incrível de "empedrar" os músculos, trazendo aquele aspecto mais denso pro palco. Esse aspecto soh é conseguido em bfs abaixo de 10% de gordura, por isso sua utilização em bfs altos é uma perda de tempo e dinheiro. Além disso essa droga traz um "good vibes" muito bacana, pois atua influenciando neurotransmissores de dopamina e serotonina. Doses mínimas de 300mg por semana, independente do ester. Trembolona: ok, eu disse que hormônio não queima gordura, mas separem essa bichinha aqui deste cometário, ela eh danada. Além de fazer uma ligação muito forte com os receptores musculares e manter a mTOR mais ativa do que os demais hormônios (oque não significa que não haverá degradação muscular, eh impossível não haver com a gliconeogense), aumentando a sintese proteica e a retencao de nitrogenio, ela tbem promove lipolise, e aumenta a tmb , efeitos somados facilmente perceptíveis por aquela sudorese noturna nojenta em excesso que insiste em aparecer com o uso da trembo. Essa porra eh a rainha das drogas anabolicas, mas também é a rainha das androgenicas. Ao mesmo tempo que faz maravilhas pelo shape, também fode a sua saúde e sua cabeça. Piora o perfil lipídico diminuindo o hdl e aumentando o ldl. Das injetaveis, com o uso prolongado é a únicas que fode perfil hepático. Como eh muito androgenica, acne, pele oleosa, alopecia e hipertrofia prostática são colaterais bem comuns. Causa alterações de Humor, irritabilidade, insônia. Trembo rage, que eh um ataque de raiva incontrolável são vistos comumente em vários usuários. Além disso, ainda contribui com estados depressivos. Nesses anos todos, não foi 1 único caso que vi de usuário tentar tirar a vida e vários outros de realmente tirarem a própria vida. O problema é que vc não percebe esse estado letárgico chegando, normalmente que te sinaliza é a família, mas quando sinalizado os ataques de raiva podem acontecer e o estado letárgico fica em segundo plano. Sem hipocrisia. Já usei, diversas vz, mas hoje não me vejo usando denovo em hipótese alguma. Pra MIM os ganhos no shape não pagam tudo oque ela trás de ruim. Se vc quer usar, tenha um mínimo de decência de antes ter passado por todas as outras drogas e deixa lá por último, ou seja, em que realmente seja difícil manter toda a massa muscular que ganhou dentro de uma trajetória e faça sentido perder uns neurônios (pois também é neurotoxica) em troca de manter uns gramas a mais de músculos. Denovo sem hipocrisia, todo atleta de palco usa, não que eles gostem disso ou tenham lá muita opção. Aqui as doses todo atleta prefere que sejam as menores possíveis, mas variam de 150mg a 600mg por semana, normalmente com ester de meia vida curta, pra tirar essa desgraça logo do corpo assim que possível. Não eh uma droga pra frangos. Se o seu bracinho com bf baixo não mede pelo menos 40cm, definitivamente ainda não é a hora de usar. Stano: embora digam que o stano atua na lipólise, nunca encontrei uma fonte confiável que me confirmasse isso. Nos meus usos pessoais também não senti diferença alguma com ou sem. O stano injetavel foi praticamente erradicado. Faz anos que não ouço ou leio mais ninguém utilizando. Escolha acertada. Lembro dos meus 20 e poucos anos quando conseguia um bujaozinho de stano o olho brilhava, mas era soh começar os abcessos que já passava o amor. Hoje da pra falar que o uso se restringe ao oral. Utilizado principalmente pra dar uma força extra durante o treino. Ele não retém água como o dianabol, mas retém bastante nitrogênio, então ajuda com aquele aspecto empedrado similar ao do masteron. Tem muita lenda em cima do stano. No que toca a piora nas articulações, eu sinceramente nunca senti nada de diferente. Vários usuários já me relataram que não sentiram também, outros tantos juram que as suas articulações pioram com o stano. Não encontro um mecanismo fisiológico lógico que possa comprovar isso, então mantenho a minha opinião de que não causa nada as articulações. Embora seja uma droga muito boa pra dar força, traz colaterais severos. Os normais e esperados, somados a uma porrada no hdl e no fígado. Eh extremamente hepatotoxica. Esses 2 me fazem não mais utilizar ele. Em cutting, doses de 20-40mg 1 hora antes do treino se mostram efetivas pra um pouco a mais de força e performance, e eh isso. Oxandrolona: idem ao stanozolol, mas muito menos danosa ao perfil lipidico e muito menos hepatotoxica. Por estes dois fatores, pode ter seu uso prolongado sem danos tão severos como o stano faz em curto prazo. Doses de 30-60mg 2 horas antes do treino, de acordo com a sua quantidade de massa muscular. Ganhos de força pouco menores que do stano. Minha opinião sincera é que entendo ser um desperdício utilizar eas orais no cutting, mas, há quem goste. Exclua-se nesse comentário as mulheres. Menos danoso segurarem sua mm com orais do que injetáveis. Gh: esse carinha é realmente eficiente, mas não fazendo o milagre que a maioria imagina. Efeitos do GH no Cutting Lipólise Aumentada: O GH promove a lipólise, que é a quebra dos triglicerídeos armazenados nos adipócitos em ácidos graxos livres e glicerol. Isso resulta em uma maior disponibilidade de ácidos graxos para serem utilizados como fonte de energia, ajudando na redução da gordura corporal. Estudos mostram que o GH pode aumentar a lipólise e reduzir a massa de gordura corporal em indivíduos obesos e saudáveis . Preservação da Massa Muscular Magra: Durante um período de déficit calórico, a preservação da massa muscular é crucial para manter um metabolismo elevado. O GH tem propriedades anabólicas que ajudam a preservar a massa muscular magra, minimizando a perda de músculos durante o cutting. Pesquisas indicam que o GH pode aumentar a síntese proteica e reduzir a degradação proteica, o que é benéfico para a manutenção da massa muscular . Melhora da Sensibilidade à Insulina: Apesar de o GH ter efeitos anti-insulínicos, em certas condições, pode melhorar a sensibilidade à insulina nos músculos, facilitando uma melhor utilização da glicose e potencializando a queima de gordura. A combinação de GH com outros agentes como a testosterona pode melhorar a sensibilidade à insulina, o que é útil para a mobilização e utilização das reservas de gordura . Normalmente oque regula a dose do gh a ser usada é o bolso. Existe uma crença de que é hormônio soh de atleta, não é necessário, etc etc. Testo também então deveria ter a mesma consideração, assim como deca, hemogenim, e por aí vai. Eu particularmente acho uma droga muito boa a ser utilizada, tanto em bulk como em cutting, principalmente por quem já passou dos 30, pois a partir daí a produção natural de gh despenca para quase nada. A maior dificuldade do gh fora o preço está na compra. Eu não tenho coragem de comprar isso saindo direto da geladeira para em poucos minutos estar dentro da minha geladeira, e ainda transportada no gelo. A degradação do gh em temperaturas acima de 2 - 8 graus a depender da marca é muito rápida, e pelo valor investido não vale o risco. Pegando o gh em mãos, caso não seja de farmácia a primeira coisa a se fazer é testar ver se é gh mesmo e de que qualidade. Injete intramuscular 4ui. Aguarde 2 horas e faça um exame de sangue chamado gh basal, ou similar. O resultado tem que ser entre 9 e 14. Quanto mais perto de 9 menor a qualidade do seu gh, quanto mais próximo de 14 maior a qualidade. Valores abaixo de 9 indicam que já houve degradação do gh provavelmente exposto ao calor. Valores muito abaixo, não é gh ou foi totalmente degradado. O colateral mais comum do uso contínuo de doses elevadas de gh eh a acromegalia, crescimento das mãos, pés, mandíbula, separação dos dentes. É irreversível. Diabetes desenvolvida pelo gh é algo raro, mas não deve ser descartada. Se faz uso contínuo longo, monitoramento da glicose se faz necessário, assim como a entrada de insulina. Aliás, mesmo em cutting acho valioso o combo com insulina rápida, pois ela ajuda demais a carregar o igf 1 formado pelo gh pro plasma sanguíneo, dando sobrevida a um poderoso hormônio que promove lipolise e ativa a mTOR. Administrações de lisspro 2 horas depois da aplicação do gh reguladas pela quantidade de carbo ingerido (antes da aplicação da lisspro) são recomendáveis. A dose de 1ui de insulina pra cada 10g de carbo é algo bastante seguro de se fazer, desde que garantido o carbo já estar dentro da barriga antes de aplicar a insulina. Dose mínima de gh pra cutting são 4ui de gh de boa qualidade, ou de 6ui de baixa qualidade. Aplicados em jejum ao acordar. Se tiver disponibilidade, pode mandar a mesma dose antes do treino se for a tarde, ou com um espaço de 6 a 8 horas da primeira aplicação. Gh não exige que a aplicação seja em jejum. Sintomas como túnel do carpo em doses exageradas são facilmente percebidas em poucos dias. Com pouco menos de 2 semanas de 20ui já senti muito forte a perda de força na mão e dor no punho. Prejudica bastante o treino e o dia a dia, não é algo que possa facilmente ser mantido. Assim como com os hormônios, as doses e frequências de aplicação do gh durante o cutting são maiores do que em bulking. Não acho vantajoso a sua utilização em bf acima de 15%, justamente por sua sensibilidade à insulina já estar comprometida, bem como fugir da acromegalia pelo longo prazo de utilização. Se vc tem muita massa muscular e deseja continuar crescendo, não haverá como fugir do gh, tanto em bulking como em cutting. Remédios pra emagrecer: sibutramina, liraglutida, semaglutida, etc etc. Se tem problemas pra segurar o apetite, podem ser aliados. Vá no mais moderno e com menos colaterais, semaglutida. Semaglutida é um medicamento utilizado principalmente para o tratamento de diabetes tipo 2 e, mais recentemente, para a perda de peso. Pertence à classe de medicamentos chamados agonistas do receptor do peptídeo-1 semelhante ao glucagon (GLP-1). A semaglutida ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, estimular a liberação de insulina, retardar o esvaziamento gástrico e aumentar a saciedade. Mecanismo de Ação A semaglutida imita a ação do GLP-1, um hormônio incretina que é liberado pelo intestino em resposta à ingestão de alimentos. Seus principais efeitos incluem: Estimulação da secreção de insulina: A semaglutida aumenta a secreção de insulina em resposta às refeições, ajudando a reduzir os níveis de glicose no sangue. Inibição da liberação de glucagon: Reduz a liberação de glucagon, que é um hormônio que aumenta os níveis de glicose no sangue. Retardo do esvaziamento gástrico: Isso ajuda a prolongar a sensação de saciedade, reduzindo a ingestão calórica. Redução do apetite: A semaglutida age no cérebro para reduzir o apetite, contribuindo para a perda de peso. Tenha em mente que se utilizar deste recurso (e é válido para bfs muito altos) deverá levar a utilização até o final do cutting, pois o rebote de qualquer medicação para controle do apetite é muito forte, uns mais, outros menos. As doses sofrem aumento conforme o período de utilização. O ozempic e o wegovy sugerem utilizações pouco distintas, mas desta forma funcionará bem pra ambos: Início: 0,25 mg uma vez por semana durante 4 semanas. Aumento gradual: 0,5 mg uma vez por semana na 5ª a 8ª semana, 1 mg na 9ª a 12ª semana, 1,7 mg na 13ª a 16ª semana. Manutenção: 2,4 mg uma vez por semana após 16 semanas. Colaterais como náuseas, enjoos, dores abdominais, diarreia e hipoglicemia são bastante comuns, principalmente no começo da utilização e a cada elevação de dose. Whey e Creatina são seus aliados, não tema utiliza-los. Aqui completo a tríade do bulk, cutting e hormônios, espero que façam bom uso. Lembrem se que na musculação escolher uma boa estratégia e boas drogas ajuda muito, mas eh a sua constância fazendo tudo da melhor forma possível que te fará chegar em algum lugar. Maximize as dicas fornecidas, para que a sua longevidade não seja comprometida atrás de resultados rápidos.

Desculpa irmão, eu escrevi errado. Não existem homens com menos de 1,75m.

Eu te entendo mano, aqui nesse fórum a maioria são adultos incompetentes e frustrados que aparentemente nunca tentaram nada na vida. Só falaram um monte de merda sem conhecer a pessoa que publicou, me julgando que eu não pago nem as contas de casa, dando a entender que eu sou um vagabundo, imagine se esses frustrados soubessem que trabalho desde dos meus 14, irei bancar todo o meu tratamento e que fui para os Estados Unidos completamente sozinho com 16 anos e retornei para o Brasil um mês atrás kkkkkkk. No fim não deram uma dica de como resolver o problema, por isso que falam que os bodybuilders são burros e ignorantes, porque eles realmente são. Esse problema da testo afeta realmente a minha vida, porque não é normal um cara de 17 anos ter 220 de testo e OBVIAMENTE o melhor caminho é ir ao médico, que como eu disse ali em cima, já está marcado. O que você disse faz total sentido, sempre me dediquei muito mais que meus amigos e tive menos resultado, levando uma frustração extrema. A maioria dos meus amigos já estão ciclando com 18/19 anos, dai fica foda de acompanhar, consegui chegar a 40kg de cada lado no supino natural, de qualquer forma nunca passei mais que isso, mas como eu escrevi acima, não quero fazer ciclo, só quero resolver o problema da testosterona baixa que me afeta em problemas como libido, disposição e ereção. Como eu irei ao endocrinologista essa semana, irei expor ao médico que já tentei tratar da testosterona baixa de muitas maneiras, assim como você, por isso me identifiquei muito com o que você escreveu, você entende o problema, mas vamos ver se ele consegue achar alguma outra solução além dos hormônios sintéticos. Se o médico não conseguir resolver o problema, o máximo que vai acontecer é eu jogar 100mg de enantato e ver o resultado. Acredito que os colaterais estão muito ligado a qualidade do esteroide, eu comprei do melhor laboratório que encontrei para evitar isso, de qualquer forma eu testaria essa dose e se desse muitos colaterais apenas faria uma TPC para retornar meu eixo normal e procuraria outra alternativa. Quantos ml de dura que você está usando? Ter a libido baixa depois e duas semanas e usando testosterona é algo preocupante, entendo que o acompanhamento de um médico é caro, mas se for para se envolver com isso tem que tentar fazer as coisas da melhor forma.

se o cabelo começar a afinar e cair é original, caso contrário é farinha.

Mano eu entendo teu ponto, de vim aqui pedir ajuda e tals, mas maioria não vai entender, bodybuilder tem o ego nas alturas, a maioria vai te chamar de burro, dizer pra tu estudar mais (sendo que o próprio forúm é uma maneira de estudo) falar que tu é novo DMS, que tu não deve comer direito, que treina a pouco tempo(sendo q já treina a 3 anos), e msm que tu diga que tu faz tudo certinho vão falar que não, e que tu tá mentindo. Melhor coisa que tu faz é evitar postar aqui e simplesmente procurar um caso parecido com o seu. Agora que tu já postou vamo lá, idealmente tu procura um médico, eu sofria do msm problema que o teu mas nunca tive condição pra médico, quando com uma dieta perfeita (pros meus níveis econômicos) tava impossível sair dos 30kg/ 32,5kg cada lado do supino, resolvi ver quanto de testo eu tinha e deu 386ng/dl, nenhum médico iria me passar nada com esse nível de testo. Tentei Clomid, pro-hormonal, tomar mais sol e tudo isso, nada deu MT resultado, aí foda-se estudei e começei a jogar dura, isso faz 1 mês e meio mais ou menos, primeira dificuldade é encontrar um fornecedor confiável, e depois disso amigo, tu vai estar todo desregulado, eu por exemplo tava bem no início evoluindo legal, libido boa, agr de umas 2 semanas pra cá começei a ficar com a libido de uma ameba, fiz uma aplicação no glúteo que deu calombo, fiquei com estado meio febril depois, então tenha em mente nem tudo é flores e TUDO É GASTO. Vou gastar agr 207 pra fazer um exame de sangue(procurei o mais barato) sem falar as paradinhas mais o frete que é carinho, então assim amigo é um rombo financeiro. E você provavelmente mora com a sua mãe, parentes e afins, então você explicar isso tudo pode ser um pouco complicado, a minha mãe nunca conseguiu entender, e nem se tivesse médico ela entenderia sinceramente. Mas não se engane não tô te desencorajando e nem encorajando, eu tenho a msm idade que tu, treino a 3 anos também, moro com minha mãe e não tenho muita grana, e mesmo assim tô aplicando, pq? Burrice a maioria diria, e é burrice msm, mas vou fazer oq? continuar com 300 de testo e ver todo mundo com 1 ano de academia tendo resultados que eu não tive em 3, então é questão de prioridade se tu não tiver grana. Se tu tem grana é herdeiro sei lá, aí foda-se vai em um médico esportivo que cuida disso, cuida de bodybuilder etc e já fala que quer usar testo, se tu for num médico padrão ele vai te dar Clomid, e falar um monte de coisas obvias que você provavelmente já faz, mas se tu tá assim tão cagado de usar testo pode tentar, porém eu duvido MT que tu chegaria em um nível bom de testo natural. Eu quando usei Clomid não mudou nada, agr já na testo todas as amigas da minha mãe falaram que tinha algo diferente em mim, consegui uma namorada em menos de 1 mês (eu era até virgem antes) não sei se testo influência nessas coisas aí, mas sinceramente acho que sim.

Massa, o que seria essa anamnese e como fazer?

Prezados, bom dia. Tomei hemogenin um certo tempo na musculação, deu bons resultados. Porém parei e agora estou aplicando somente testo de 15 em 15 dias já que inibi meu eixo e por não ter tempo de ir malhar. Bom, preciso fazer uma prova de corrida. Percorrer 1800 metros em 12 minutos, o hemogenin me ajudaria com isso? Estava pensando em tomar 100 Mg 3 ou 2 horas antes da prova. O que acham?