Líderes

A vida é sua e vc estraga ela como quiser essa será uma forma

Bom dia Sexta tinha compromisso a noite e não consegui treinar legal, só fiz 2 exercícios, segue: Lower 2 Agachamento Frontal Pausado - 2x135kgs + 5x115kgs + 4x120kgs - +10kgs/+5kgs - Fiquei feliz de ter posto essa carga, foi uma longa meta, agora o objetivo é fazer 5 reps. E subi carga no backoff tambem. Flexora em Pé - 8x42.5kgs + 9x35kgs - +2.5kgs/+2.5kgs - Bom. Valeu e bom domingo a todos!

Porra moleque. Entra aqui disposto a ouvir de tudo, inclusive xingamentos, e fica putinho retrucando as críticas? Qual o objetivo? Se tu não for fake, na boa, shape de adolescente magrelo, NINGUÉM vai concordar que tu tá pronto pra usar porque tu é frango pra caralho.. simples assim. Dá pra por no mínimo uns 15kg de massa magra nessa carcaça de lagartixa aí, só com COMIDA. C O M I D A E deixa de ser chato, caralho.

Fala ae, meus caros, O tópico proposto pelo @carlosfelipe.bas me fez recordar uma coisa muito forte em fóruns, que é juntarmos forças em torno de um objetivo comum. Naquele tópico, a meta é o shape a médio prazo, ou seja, uma variável dependente de n outras variáveis, por exemplo, treino, dieta, descanso, fármacos (para diversos fins), mindset, adesão ao plano, entre (diversas?) outras variáveis independentes. Uma coisa que funcionava com uma constância quase regular na gringa era um tópico bimestral de pesagem semanal. Entrei agora na sessão Losing Fat do fórum do bodybuilding.com e constatei, com tristeza, o sintoma que vemos por aqui, que os fóruns estão morrendo. Nem isso está rolando mais por lá. Eu mesmo criei aqui tópicos como este que proponho agora em 2017 e em 2018. Até que fluiu um pouco e me ajudou (sempre há uma agenda pessoal nesses troços, né?). Assim sendo, o que estou propondo aqui é um tópico de pesagem semanal durante o mês de julho deste nosso 2024. É, portanto, um tópico coadjuvante àquele supramencionado, porém vejo que poderá atender a uma penca de gente que fica no fórum - só no modo ninja - e que se sente tão fora do enquadro que, atendendo às suas próprias metas auto-estabelecidas, já poderá se sentir "menos pior" no final do mês do que no começo. EDIT: em conversa com os fellas @Leonardo Correia, @pivateli e @carlosfelipe.bas, editei o primeiro tópico para fazermos a pesagem nas sextas-feiras, ok? Tudo indica que é melhor fazer nesse dia. Talvez isso até atraia mais fellas para o tópico. Quanto mais participantes melhor. Logo, quem estiver interessado(a), que apresente suas leituras em: 05/07/2024; 12/07/2024; 19/07/2024; 26/07/2024; e 02/08/2024 Perda de gordura se mede via espelho? Sim. Perda de gordura se mede via medidas antropométricas? Sim. Perda de gordura pode ocorrer sem que a leitura na balança se altere? Sim. Mas, putaqueospariu, pra quem não está na vibe de participar do tópico do shape, ver o número na balança diminuir, é um indicativo bem convincente de que a coisa está correta ajuda para um caralho. Manos são cinco subidas na balança, em jejum, nas segundas-feiras, até mesmo pra atrapalhar a putaria do fim de semana. Vai até ajudar os manos que estão no tópico do Carlos. Enfim, entra quem quer. Se ninguém quiser participar, pelo menos eu postarei os meus números. Se um gordo ou uma gorda se animar, já ficarei feliz por ter proposto o desafio. E é improvável que alguém daqui esteja pesando mais que eu. Até amanhã fellas.

por acaso vc tem clínicas e fazendas?? 😂😂😂

Com esse físico inicial ai eu acredito em praticamente 25kg em 1 ano sim. Já vi similar. O corpo tá devendo muito. Sobre usar testo agora, não é o espelho que vai te dizer se você aguenta ou não. Mas enfim, vamos assumir que você tenha maturidade muscular pra usar testo, pesquisa um pouco sobre a questão da formação das gônadas também. Usar testo com menos de 25 anos é arriscado, com menos de 21 é super arriscado. Seu testículo ainda está se formando e você corre um risco SÉRIO de impactar sua produção de testo definitivamente. Não to falando isso pra te assustar, você se diz adulto e responsável então pode fazer o que achar melhor, mas não é brincadeira. Outro ponto é seu córtex pré-frontal entre outras partes do cérebro que ainda não terminaram de desenvolver e vão sofrer alterações com o uso de testosterona. Desejaria muito, por querer o bem de qualquer ser, que você repensasse isso, você pode ter repercussões depois que nem imagina. Fique bem.

"nunca vi alguém da minha idade com mais estética e força que eu" -Joãozinho, 19 anos, 1,88 e 75 kg

Muito cedo e muito cru.

WEEKLY 53 - 30/06/2024 PESO ANTERIOR: 76,6kg PESO ATUAL: 76,7kg CALORIAS: 3000kcal RESUMO SEMANAL Salve manos, muito bom dia! Uma semana de deload fracassado pelo ímpeto de quebrar PRs. Mas na boa? PRs quebrados com sucesso então foi lucro! Tive uma semana bem corrida viajando todos os dias, mas consegui me manter na dieta e nos treinos sem grandes problemas. Vou fazer mais uma alteração na dieta essa semana, chegando a casa das 3000kcal finalmente! A bicicleta que havia comprado chegou na última quinta-feira. Montei ela logo na sexta e vou começar a usar na próxima semana. Como feedback, achei a construção da bike bem sólida além de silenciosa. Para minha sorte o dia aqui amanheceu com 3°c hoje, um ótimo momento para começar a fazer cardio em jejum KKKKKKK. A música de hoje foi essa estourada aqui! Desejo aos senhores uma ótima leitura! TREINO Comecei a semana com um deload em mente que acabou em PR de agachamento (trágico). Após isso, decidi deixar o deload para quando eu morrer. Resultado? Tive uma ótima semana com várias progressões. Para iniciar, segue o vídeo do agachamento com 139kg para 5 repetições. Já na sexta-feira, bati mais um PR no RDL fazendo 5 repetições com 159kg conforme vídeo abaixo. Para finalizar, vou deixar o vídeo de um pulley frente feito ontem com 96kg para 8 repetições. A progressão aqui foi bem notável desde que comecei a fazer, cerca de 26kg a mais com mais qualidade de movimento. Em breve vou zerar isso aqui também. Cardio - 150m semanais divididos em 5x30 minutos. DIETA Ganhei apenas 100g durante a semana. Havia comida de festa junina durante a semana toda no trabalho, então acabei comendo umas 2 paçocas e uns poucos quadradinhos de pé de moleque. A média da ingestão calórica deve ter se aproximado das 3000kcal diárias pelo tanto de capuccino que tomei lá também KKKKKKK. Mesmo assim, o gasto calórico na semana foi maior e se equalizou com a ingestão. Diante disso, estarei aumentando mais 100kcal no dia de hoje, totalizando 3000 calorias diárias. Para a semana que vem já vou estar com a rotina mais normalizada e manterei a dieta 100%. O shape continua a responder bem, abdômen está até mais marcado que no cutting, até então foram os 5kg mais limpos que já coloquei no físico. Semana que vem o pessoal aqui vai viajar e vou ficar sozinho em casa, ainda não tenho nada planejado para a refeição livre de sexta-feira. Talvez eu saia para comer alguma coisa ou encomende algo para comer em casa. CONSIDERAÇÕES That's all folks! Agora é se adequar a nova rotina, começar com os cardios em jejum e seguir firme com o bulking! Pretendo colocar pelo menos mais 5kg até o final do ano. Se seguir com a qualidade que estou atualmente, vou chegar próximo dos 82kg com um BF muito controlado. Também vou aumentar bastante minha ingestão calórica visto que a gordura está controlada e cheguei na faixa das 3000kcal, fazendo com que meu próximo cutting seja até mais fácil. Obrigado a todos que leram até aqui, vou ir lá preparar o almoço e usar a tarde de hoje para estudar. I will tickle you internally. Até domingo que vem! Desejo a vocês uma ótima semana!

Olaaa,sou nova aqui Antes de tudo eu treino,mas não estou conseguindo manter meu foco nos treinos e nem na dieta,mas devido a minha rotina melhorar em breve ,vou pegar firme. O título está bem impactante né? Pois bem eu sou hétero ,mas sempre tive vontade de aumentar o meu clitóris,o inverso das mulheres né, acho que é visivelmente excitante...enfim acho dahora, não tenho como chegar em nenhum médico e pedir isso kkk, sei que alguns ciclos isso é um colateral, pois bem Peço dicas sobre esse tema,e até sobre meu gosto meio peculiar né? Kkk quero ouvir opiniões ou críticas RSS Mas o mais importante alguém que entenda de ciclos para eu conseguir isso mas não perder com o tempo correndo o risco de ficar com a área flácida Eu só não quero perder meu cabelos e minha pele de bebê kkk e não ficar com voz de travesti me ajuda gente E consequentemente dar um up nos meu ganho de massa

Aí exagerou na fanfic kkkkkkk

O que melhor define resultados na musculação é constância, rotina. Eu tive amigos que usaram na sua idade. Nenhum deles hoje, 20 anos depois, pode ser considerado um cara forte. Faltam condições pra você ter uma vida previsível. Alguma renda, pagar minimamente seus gastos, ter alguma autonomia. Ainda que fique forte, vai sofrer, porque isso não responde nada. Não é panacéia. Pior, pode perder a chance de ter filhos no futuro. Mais, aos 19 anos não temos psicológico pra segurar a descarga hormonal. Seu superego não está desenvolvido. Mas, em resumo, vai dar merda e discordo que você seja adulto, é meramente responsável legal pra responder por crimes e beber. Mas idade passa.

Mano. Pelos teus posts dá de ver a imaturidade. Deixa ele salvo aqui, volta em 5 anos e releia ele, talvez você perceba. Você até pode dizer que passou por muita coisa, a questão é que pra você parece muita coisa. Todos aqui com 30-35-40 anos já tiveram 19 anos, e a gente sabe que com 19 anos a gente não viveu NADA da vida e a gente não é experiente em NADA na vida. E tá tudo bem, não deu tempo ainda de ser. Você pediu opinião, a opinião meio unânime aqui é que você tá queimando largada: tem pouco volume muscular ainda, e com dieta, treino, consistência e paciência, talvez em uns 2-3 anos fosse um momento ideal e mais seguro de usar. Você até pode se considerar com bastante massa muscular. Mas o fato é que pra receber bem os esteroides, ainda não tem, aí vai empilhar efeito colateral. Povo daqui não é “contra esteroides”, só é contra o uso indiscriminado e irresponsável mesmo. Eu digo que foi uma decisão impulsiva e imatura quando você largou o foda-se pra fazer exames pré-ciclo. Quando você fala de seleção natural. Você sabe exatamente o que fazer quando cada um dos efeitos colaterais baterem? Sabe que exames fazer pra acompanhar o ciclo? O que tomar em cada situação? E olha, eu também já tive 19 anos, a sensação de que a gente já passou por muito, e que somos invencíveis é praticamente uníssono nessa fase de adolescência. Isso passa. Mas como eu disse, quiser quebrar a cara e descobrir por si só, vai em frente 🤷🏻‍♂️

To achando que eh o mesmo cara dos 6 de bf do tópico da semana passada

Já desconfiava que era fake. Agora tenho certeza Não alimentem.

Meteu essa mesmo? Do meu lado você fica igual uma criança, desaparece. Sinto lhe informar, mas se você não tem shape com 75kgs, 1.70 e 30 anos, sua genética é péssima. Quanto menos peso você precisar colocar pra aparentar um físico bom, é melhor. Distribuição é tudo, só ver a disparidade dos meus ombros pra minha cintura. Pra ter uma ideia, david laid com 1,88 e 88kgs: Se você tivesse uma condição estrutural boa, estaria semelhante tendo o seu peso e altura (óbvio que proporcionalmente e em fotos por exemplo, porque pessoalmente é outra história)

Bicho, tu tem o mesmo peso que eu, com quase 20 cm a mais de altura. E eu sou frango. Se enxerga...

19 anos 1,88 com 75kg isso é cru. com 250mg testo/semana dificilmente vai estragar a vida, mas se arrepender de decidir parar pode ser uma MERDA essa vc mesmo respondeu \/ Acredito que pelo seu físico vc alcançaria um excelente shape sendo natural e depois com mais maturIDADE decidir ou não usar esteróides MAS... Se vc estudou, e tá decidido, boa sorte

Confirmando minha inscrição Natural ou Hormonizado: Homonizado O que está usando de fármacos: 250mg de enantato de testo + 500mg de decanoato de nandro/sem Divisão de treino que está usando: ABCDF (qualquer coisa tem no meu diário) Macros da Dieta: 1750~2500kcal/dia Carboidratos: 2x(peso) | Proteína: 1,5x(peso) | Gordura: residual, no máx 1x(peso) Peso e Fotos em Jejum: Altura: 1.77m / Peso 29/06/2024 em jejum: 115kgs Fotos abaixo:

Eh que vc eh tudo o que a gente queria ter sido jovem man se tá no topo da cadeia alimentar a gente eh só um bando de veio rancoroso kkk

Treino de hoje: - 60’ esteira (15min hiit) Treino atual: 144/200 Semana do Blast atual: 25/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 01/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 02/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 1.901

Vamos relevar galera, o cérebro dele ainda tá em formação.

A não véi, já já vira um dorama

Ele não tem maturidade muscular, meu ponto foi só lógico, dado que ele está assumindo que tem. Se ele estivesse certo, teria outro ponto mais importante. Ninguém tem dúvidas de que ele não tem maturidade muscular para usar nenhum esteroide.

Shape está bacana para a idade. Parabéns.

Vc n viu o cara que ganhou 25kg em 1 ano e tá com 6 de bf no outro tópico kkk

Bom saber q vc ainda anda por aqui duduzão, mas ainda triste por saber q não buscou tratamento

Não é absurdo, foi possível pelo meu peso estar MUITO abaixo do normal, e pela minha dedicação também. Eu era tipo o david laid antes de começar a treinar

25kg em um ano? A não vei Encontramos o novo Ramon

Não. É peso, bf e maturidade muscular. Seu bf é excelente, seu peso é ridículo e sua maturidade muscular inexistente.

Você é inexperiente, muito novo e imaturo, além de se achar demais, a vida bate em pessoas assim, digo pq já fui assim quando era mais jovem, tenho 1000% de certeza que vai se arrepender no futuro, mas cada um sabe da sua vida, enfim!

Gostei do otimismo, principalmente do teu nome no forum Vai ser só sucesso

Mano isso é muito bizarro. Pelo que me parece, uma industria Under no Brasil ou no Paraguay compra as embalagens e selos feitos na China, coloca o produto deles dentro e revende no mercado interno como se fosse algo importado. Não necessariamente o produto é ruim ou não tem efeito, acredito que na maioria das vezes o produto acaba sendo viável e eles fazem esse tramite todo apenas para obter mais confiabilidade e conseguirem vender mais caro, além da discrição da própria fabricação. Claro que isso são apenas teorias que acabam fazendo sentido com o passar do tempo, mas de qualquer forma eu vejo que vale mais a pena comprar de marcas conhecidas(ex Lander) do que testar marcas ditas "tops importadas" e custam bem mais caro. Outra ponto é que ao procurar em site gringos de venda de esteroides eu não encontrei nenhuma das marcas ditas "tops importadas" vendidas aqui e os valores são altissimos, ou seja, se fossem revendidas aqui no Brasil custariam absurdamente mais caro do que os produtos que estão no mercado agora. (exemplo de sites americanos que vende esteroides, https://finestgears.to/ , https://eliteroidstore.com/ )

Dá uma olhada nisso aqui:

“Não vou fazer testo base, não ligo pra minha libido, sou crente” ahuahaauha

Olha, fora não ter tempo de treino, massa muscular, experiência de dieta etc, acho que o principal motivo pra tu não usar é imaturidade emocional/psicológica mesmo. Testosterona total boa, livre melhor ainda, vai quebrar teu eixo por um impulso juvenil. Dito isso, boa sorte parceiro, tem coisas que não adianta outros falarem, a gente precisa quebrar a cara sozinho mesmo e aprender.

Cogitando não ser fake, você não está bem mentalmente pra tomar qualquer decisão. Deu no mínimo 4 motivos para não começar agora, mesmo sem levar em consideração seu físico/idade. Daqui há 5 anos, vai ter se arrependido? Decisão completamente emotiva e impulsiva, mas enfim, já é adulto. Diante disso, 250mg não vai te servir de nada pra buscar "um físico que não conseguiria alcançar naturalmente".

Mano, baita reflexão, obrigado mesmo por isso! Estou em busca de melhorias com toda certeza, e por isso mesmo amanhã já tenho os exames de sangue tudo agendados e já vou ver se tem amanhã mesmo a consulta com o psicólogo, porque com certeza essas tuas perguntas precisam estar na minha mente todos os dias, e não estão. Grande abraço!

Se vc entrar nos sites chineses de vendas vai ver q eles vendem bujões, rótulos e caixas das marcas mais famosos que tem por aí Deixo aqui um exemplo

Não pode dar mais visibilidade à denúncia, que hoje fica bem escondida ali nos 3 pontinhos no canto superior direito? Isso não poderia resolver essa questão?

Voto com o relator.

Amigo, sem desmerecer a sua métrica pra chegar a esse número, mas é um resultado único. Seu ganho de massa muscular e perda de gordura está acima de qualquer bb top de linha que se entope de hormônios, gh, igf1, insulina e sei lá mais oque. Já sei, já sei, vai falar que o 7 dobras, ou a bioimpedância ou sei lá oque mostraram isso. Conte mais sobre como estava sua forma física antes destes números, como estava e como está a dieta. De qualquer forma, na hora de parar, é soh parar de tomar, mais nada. Sobre riscos de longo prazo, leia a bula do clomid, eu não usaria ele indefinidamente, e nem por longo prazo. Anastro pode mandar 0.5mg somente no dia que parar com as medicações e já deve resolver. Shbg ali frente a sua testo livre sem preocupação. De coração mesmo? 21 dias de testo alta não fariam alteração significativa nenhuma em shape algum. Podia ser 3000 de testo que em 21 dias mudaria pouca coisa. A evolução que vc esta tendo está na mexida que deu na dieta ou treino, ou ambos, há pelo menos 2 meses. Te digo mais, com essa alteração que fez, sem o clomid e sem o recicle estaria tendo esses mesmos resultados. Não deixe essa alteração de 500 no exame de testo te levar a concluir que foi ela, pq não foi, nem de longe. Abraço.

Obrigado Fefe, quem sou eu pra servir de inspiração perto de voce que mantém constância a anos? Minha esperança é chegar longe igual voce!

KKKKKKKKKKKK sai fora Foi só um exemplo, mas acontece com mais gente ai, só não vou lembrar de cabeça todos

Na verdade, eu tenho rinite, sinusite e asma crônicas desde a infância. Então é "comum" nessa época do ano eu pegar alguma gripe. Os multivamínicos me ajudam muito, porém dessa vez fiquei de molho alguns dias. No fim, achei positivo, desde o começo do ano nunca tinha ficado mais de 2 dias sem treino. Deu para dar uma recuperada. Sem dúvidas. Fiz a inscrição no desafio do final do ano e coloquei minhas fotos lá. Quem quiser acompanhar, segue o link. Vou replicar as fotos aqui para todos verem o ponto de hoje. Confirmando minha inscrição Natural ou Hormonizado: Homonizado O que está usando de fármacos: 250mg de enantato de testo + 500mg de decanoato de nandro/sem Divisão de treino que está usando: ABCDF (qualquer coisa tem no meu diário) Macros da Dieta: 1750~2500kcal/dia Carboidratos: 2x(peso) | Proteína: 1,5x(peso) | Gordura: residual, no máx 1x(peso) Peso e Fotos em Jejum: Altura: 1.77m / Peso 29/06/2024 em jejum: 115kgs Fotos abaixo: Agora é ajustar a dieta e mandar bala. Vou me organizar porque hoje é dia de dorsais!

já to virando, é um processo meio traumático mas aprendi a lição. Mt obg. E irei parar de usar luvinha e jogar pesos, além de tomar todo cuidado do mundo agr.

Acho que poderia criar um tópico de dúvidas e outro de comentários/reporte e deixar esse aqui só para as inscrições mesmo. Galera, só deixando claro: o objetivo do desafio é realmente ser uma competição sadia. Não é para ninguém ser fiscal de shape ou ficar depreciando. Uma brincadeira saudável e com o objetivo de dar uma movimentada no fórum e colocar um pouco de objetivo na vida de algumas pessoas. @carlosfelipe.bas

Diariamente as pessoas vem ao fórum pedir dicas sobre "ciclos" sem estarem minimamente prontas pra usar esteroides. Diante disso, resolvi sugerir aqui critérios objetivos pra tomada de decisão. PRIMEIRO CRITÉRIO Ter pelo menos 2-3 anos de treino consistente. Veja que seriam 2-3 anos de forma consistente, aqui se excluem "idas e vindas" e afins. Não faz sentido algum usar esteroides sem estar treinando de forma consistente, sem ter as noções mais básicas de treino. Os esteroides vão potencializar de forma dose dependente o que é feito em termos de treino e dieta. Portanto, treino e dieta ruins vão significar pouca coisa pra potencializar. SEGUNDO CRITÉRIO Ter um percentual de gordura inferior a 15%. Com mais gordura corporal há um maior potencial de ter colaterais. Alguém com muita massa muscular pode ter os efeitos negativos de um BF mais alto mitigados. Mas é sempre bom atentar pro percentual de gordura, pois isso eleva os riscos de se ter uma série de problemas relacionados aos EAs. TERCEIRO CRITÉRIO Já ter quantidade considerável de massa muscular. É muito relevante já ter massa muscular, pois isso significa mais receptores nos músculos para os esteroides. Isso vai potencializar o efeito dos esteroides e minimizar os colaterais. Para isso, criei uma fórmula básica: Peso > (Altura em cm - 100) + (BF - 10) Ou seja, o seu peso deve ser maior que a soma da sua altura em cm menos 100 com o percentual de gordura menos 10. Exemplo 1: 1,80m, 90kg, 15% de BF 180 - 100 + 15 - 10 = 85 Como o peso é maior que 85, tá liberado pra usar, considerando que atende também ao primeiro critério. Exemplo 2: 1,75m, 70kg, 12% de BF 175 - 100 + 12 - 10 = 77 Como o peso (70kg) é menor que 77, deve ganhar mais um pouco de massa muscular pra usar esteroides. Aqui deve-se investir um pouco mais de tempo em dieta e treinamento pra ganhar mais massa muscular e, só então, voltar a cogitar o uso de hormônios. Recomendo a leitura do Manual Guia uso de hormônios para hipertrofia iniciante a intermediário. É isso. Lucas

Na verdade, não é nada complicado. Tu calcula teu gasto calórico, pode usar a calculadora aqui: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ Depois coloca toda toda dieta num app, pra ver se tá comendo mais ou menos que o teu gasto calórico. Sugiro ler isso: https://www.hipertrofia.org/blog/2017/07/27/dieta-para-hipertrofia/

Valeu anão, só não vai enfiar bomba nos seus 1,70 com 75kg de gordura se não vai ficar esquisitão, inimigo da estética Apenas relatando até onde cheguei natural e o que decidi fazer