Líderes

achei o treino bem ruim... volume excessivo, exercícios fazendo a mesma função no mesmo treino... não é um treino feito por alguém que realmente entende de treino

Parcialmente entristecida por não treinar. Perdi minha manhã de hoje me arrumando e fazendo comida pra ir no endócrino. Qdo saí, me dei conta que o dia é amanhecer. Então perdi o dia de hoje e vou perder o de amanhã. Mas fiz o aero de hoje.

Depois de montar a nova estrutura, lembrei que meu tendão da perna esquerda ainda está baleado e reclamando nos agachos... sendo que não faço agacho costas por causa da dor crônica na escápula direita (tá fácil a vida). Então baixei para 4x4 e os joelhos que lutem 😁 Lower A: Agachamento frontal: 14kg x4, 14kg x4, 14kg x4, 15kg x4 RDL 25kg x10, 25kg x10, 25kg x10 Afundo com halteeres 28kg x12, 28kg x12 Cadeira extensora 50kg x12, 47,5kg x12, 47,5kg x12 Hip thrust 8kg x12, 8kg x12, 8kg x12 Panturrilha sentada 20kg x20, 20kg x20, 20kg x20 Single arm farmer's carry 16kg x10m, 16kg x10m, 16kg x10m Eu saí morta do treino e esqueci de fazer os alongamentos no final, hahaha

Você tem uma estrutura muito boa. Tem potencial de competição, eles não te escolheram por acaso kkkk

Sempre me animei com a ideia, mas acho que só fazendo pra saber se eu aguento ou não uma preparação. Esqueci de colocar no post que é pra competir natural!! Esqueci de mencionar o mais importante kkkk é pra competir natural https://imgur.com/JN3acMl Essa é de janeiro, mas peguei covid e dengue, as fotos mais atuais: https://imgur.com/e71IMHu https://imgur.com/5BdiZ9i https://imgur.com/Dfxi7tA

subi em 29/04 em Araçatuba, levei dois top 2 - classico sungão (11 atletas) e bodybuilding classico athletic (15 atletas) , resultados satisfatórios para 6 meses de preparação, pensando nos próximo passos, mantendo fisico, comendo um pouco melhor e mantendo 2 treinos dia. Tirei hoje e talvez tire amanhã também para um descanso total e traçar novos objetivos.

Todo dia vai ter supino agora e hj teve esse speed bench com cerca de 50% da 1RM: O treino todo foi o seguinte: A Speed Bench Press 3 6 70 B RDL 4 8 80 C DB High Row 3 8 44 D Concentration Biceps Curl 3 8 20 Subindo bem aos poucos o volume de carga do RDL, segue fácil, mas TFL e quadrado lombar sempre lembrando que tão ali, ainda machucados. O treino vai ter supino todos os dias, nem sempre pesado, obviamente, e vai ter uma redução de carga em cima dos cotovelos (com diminuição das puxadas e front squat), ombro (nada ou quase nada overhead) e lower em geral (pra tentar recuperar lombar e TFL). Em um mês eu vou reavaliar. É isso. Amanhã é descanso.

Bicho, ontem não treinei porque o dia foi louco. Minha esposa fez uma operação, era pra começar 9:30 e durar 1h, mas como dizem pra chegar com 3h de antecedência, pelas 6 e pouco já saímos pro hospital. Transito do caralho, mais de 1h pra percorrer 13 km, mas ainda chegamos bem adiantados. Resumo da opera, só saí de lá pelas 15h (mas pelo menos deu tudo certo com o procedimento 🙏). Na volta, quando fui estacionar o carro, simplesmente abriu um FUCKING BURACO no chão, embaixo do pneu dianteiro esquerdo. Papo de uns 50+ cm de profundidade O carro só não enterrou mais porque o para choque segurou, mas o pneu traseiro direito chegou a ficar suspenso no ar. Com a ajuda de um vizinho (tenho que descolar um pack de ceva pro cara de agradecimento), alavancamos o carro usando uma haste de aço e um bloco de granito e fomos colocando entulho embaixo aos poucos pra ir dando altura. Consegui tirar dali sem nenhum estrago visual aparente, mas hoje ainda tenho que levar num mecânico pra ver se não deu merda na suspensão e alinhamento. Manobrando pra tirar sem passar pelo buraco de novo, acabou estourando algum cano de outro vizinho, acho que de esgoto... Mó treta. Então hoje tenho que ver o carro, arrumar o buraco e o cano. E como a esposa tá no pós-operatório, também fico de faz tudo em casa por uns dias. Tá foda, mas vou tentar treinar mesmo assim e até o final do dia eu relato. #Desabafo kkkkkkkkkkk

Treino de sexta foi supino, 6*90. Treino de ontem foi terra, 10*180. Subi pra 3400 calorias mesmo. Ontem com brigadeiro pós treino, só alegria. Gord Carbs Fibras Prot Cals 83,76 470,62 30,6 191,14 3406 1 DONE deadlift ciclo_69 semana_1 deadlift deadlift 5*137 5*157 10*180 front squat 5*95 5*110 3*5*102 supino halter 5*9*40 pull ups 5*bw 5*10 3*5*30 4*8*10 rosca 3*8*47 2 DONE bench press ciclo_69 semana_1 bp bench press 5*67 5*77 6*90 pause squat 5*110 2*5*120 2*5*120(high) ohp 2*8*62 2*8*60 1*8*57 face pull 5*16*elástico pendlay row 5*8*105 paralela 5*10*19kg rosca barra w 3*8*47 remada alta 3*10*47

Minha nossa.

Essas calculadoras fazem estimativas. Pra saber, de fato, teu gasto calórico diário tu tem que testar: passar algumas semanas em manutenção, verificando teu peso. Se teu peso se mantiver estável, quer dizer quer tu descobriu teu gasto calórico diário. A partir disso, fica mais fácil definir a estratégia a seguir. OBS: gordura se ganha como um todo, mas todo mundo tem um ponto onde se acumula mais. Em 99% dos homens é a barriga. Em cutting essa "barriguinha mole" vai estar sempre ali, a solução pra perder ela é construir massa muscular.

Nenhuma das anteriores, tu já tá magro demais e não tem massa muscular "pra manter". A saída é: 3. Algumas semanas em manutenção, pra confirmar qual é teu gasto calórico diário, e logo começar um leve superávit (200-300kcal) pra construir massa muscular.

Amigo, vamos lá, vc esta usando hormonios, bom que saiba responder essas duas perguntinhas: 1. Oque acontece com o eixo quando usamos testo exógena (injetamos testo)? 2. Pra que serve a tpc? Se vc soubesse a resposta pra essas duas, vc não estaria com essa dúvida aqui. Simplesmente absurdo vc usar hormonios sem saber isso, que eh o mínimo do mínimo do mínimo do que acontece com seu corpo.

Sou bem relaxado com abdômen, sinto que hipertrofio ele sem exercício isolado mas obviamente deveria fazê-los, mas bate uma preguiça..

Fala com seu amigo pra conversar com o maluco que perdeu R$ 10k pro coach corrupto. Tem um que está ciclando com sarms tbm, essa semana a competição está forte.

Eu poderia estar zoando, fazendo piadas, gravando CD de pagode gospel, vendendo bala chita em sinaleira, mas estou aqui, realmente curioso para saber se este será, finalmente, um relato de SARMS com COMEÇO, MEIO e FIM sabe, jovial relator, há uma abundância de relatos iniciados e nunca finalizados destas budega. não acredito que chegará até o final do relato. De fato será igual relato de maluco que começa a usar trembo e fala que tá doidão e depois some se não sumir, já está de parabéns

Escrevi do celular, depois edito o texto pra ficar mais confortável a leitura. Sou do tempo que hemogenim se comprava na farmácia sem receita, e a dose era medida em cartelas, então tenho uns anos de estrada. Não vou trazer verdades absolutas aqui, isso não existe no mundo dos hormonios, somente a minha visão de como levar as coisas, e o principal, funcional. Vamos la: Quanto mais alta a quantidade de testo no corpo, mais ela se converte na enzima aromatase em estradiol. Quanto mais gordura corporal, mais enzima aromatase, maior geração de estradiol. E oque o estradiol alto causa no homem? Acúmulo de gordura nos flancos Baixa libido Retenção hidrica Irritabilidade acima do normal (hormônio feminino, kkk) Ansiedade (hormônio feminino) Alguns estudos apontam pequenas deformações cardiacas Estrogenio elevado também irá reduzir a quantidade de testo livre e diminuir a eficiência do ciclo, por aumentar os nvs de shbg. E... Ginecomastia (neste caso pelo aumento de volume do tecido mamário, e não da parte aveolar, mais ligada à prolactina.) Prevenção: Existe uma linha de raciocínio que prega uma correlação entre testo e estradiol na proporção de 20:1, ou outras correlações. Qualquer estudo que tenha sido feito não foi em usuários de hormonios na forma como usamos, e como os hormonios são muito sensíveis um em relação a outro, e temos diversos efeitos de feedbacks no corpo, não sou adepto. Eh necessário entender que existe sim muita individualidade no uso e resposta dos hormonios no corpo, mas de maneira geral se deixamos testo alta, estradiol alto, haverá aumento de prolactina e dht, alem de outros hormonios, pois nosso corpo entende que os nvs agora são outros, e vai buscar um novo equilíbrio. Normalmente esse movimento hormonal causa uma série de problemas, mais perceptíveis em libido e ereção, mas também ligados a acne, a queda de cabelo, etc etc. Existe também uma linha de usuários que simplesmente deixam o estradiol solto, e tratam somente quando aparece algum problema. Não tenho problema nenhum com essa linha de raciocínio, e por vezes a utilizo, mas que fique claro, NÃO é a melhor linha a ser utilizada por novos usuários. Usuários com mais tempo de estrada já tem os nvs dos demais hormonios endógenos mais ajustadas e dentro de um novo equilíbrio no corpo. Esse ajuste leva tempo, não acontece da noite pro dia, então definitivamente os novos usuarios não devem seguir essa linha, visando o menor número de colaterais possível. Caso vc esteja sendo acompanhado por um coach bem competente, pode seguir essa linha, caso contrario, iniciante e fazendo por conta, use o basico e seguro. Voltando: Se entendemos que o estradiol alto causa a ginecomastia, temos 2 caminhos pra combater essa desgraça. Ou baixar os nvs de estradiol, ou bloquear o estradiol agindo no tecido mamário. Temos 2 classes de drogas eficientes pra isso. Bloqueio: tamoxifeno, raloxifeno. Reduzir e2: anastrozol, letrozol, exemestano. Não vou me ater aqui ao raloxifeno, pois o preço eh bem mais elevado comparado ao tamox, e ambos são eficientes, com mecanismos de ação ligeiramente diferentes. Não vou me ater ao exemestano, pois ele se liga de maneira definitiva ao receptor, e errar a dose e zerar seu estradiol (oque tbem eh uma merda) eh bastante observado com ele. Então, vamos aos 2 basicos e baratos, anastrozol e tamoxifeno. Entendendo o mecanismo de acao de cada um deles fica mais facil escolher o que usar e quando. Tamoxifeno: Eh um SERM, modulador seletivo dos receptores de estrogenio. Pode agir como estrogenio em algumas partes do corpo e como antiestrogenico em outras. Atua bloqueando os receptores de estrogênio, sem reduzir o estradiol. Meia vida de 7 dias Anastrozol: Inibidor de aromatase (ia). Atua diminuindo a conversão de testo em estradiol, inibindo a atividade da enzima aromatase de forma temporária. Meia vida de aproximadamente 35hrs. Embora diversos usuários usem e recomendem o tamox pra ser usado intra ciclo como prevenção a ginecomastia, entendo as duas medicações em outra realidade. Pra mim o anastro eh prevenção, o tamox eh tratamento. Um trata a causa, o outro somente o problema, mantendo a causa. Esta parte eh polêmica, então vamos falar mais a respeito. Usuários que defendem o uso intraciclo do tamox baseiam se principalmente nos benefícios do estradiol elevado. Principalmente a parte de lubrificacao das articulacoes e de forma indireta da acao do estradiol principalmente sobre o ldl. Eu entendo essa linha de raciocínio, mas ela está incompleta. Não há referências que um estradiol em 120 seja mais eficiente que um estradiol em 40 ou 60 tanto para as articulações como para o ldl. Na verdade, durante o ciclo mantendo o estradiol ligeiramente mais elevado que seus nvs naturais ou mesmo dentro dos seus nvs naturais de antes do ciclo mostra se bem adequado, e eu NUNCA vi nenhum usuário sofrer com estes problemas mantendo o estradiol dentro destas faixas. Ao contrário, oque mais vejo são usuários que não faziam o controle do estradiol sofrerem justamente por deixar ele subir livremente. Tem algo ainda a ser dito sobre a eficiência do tamox como bloqueador, deixarei isso para a parte de tratamento de ginecomastia. Além disso, temos ainda os efeitos rebote de fim de ciclo. Durante o ciclo sua testo subiu muito, o estradiol subiu muito e vc utilizou o tamox como prevenção. Acabou o ciclo, já continuou mandando o tamox pra tpc, seu eixo se reestabelece, para o tamox, e buuum, aparece a gineco. Por que? Durante todo o ciclo sua testo estava nas alturas, então o seu corpo ateh entende o estradiol nas alturas também. De repente sua testo vai a 0 ou próximo disso, e o estradiol não desce tão rápido quanto, pra onde acha que vai o estradiol que está em excesso? Tecido mamário. Ou seja, pra mim, o melhor mecanismo de prevenção de gineco em novos usuários eh o controle dos nvs de estradiol, usando o anastro como ia, além de desta forma também combater todos os colaterais já citados de estradiol elevado. Como fazer isso? Claro que exames são o mais recomendável e devem ser feitos, antes do ciclo para serem usados como marcadores e dentro do ciclo para corrigir os desbalancos, assim como também ao fim do ciclo para trazer de forma mais rápida possível para a normalidade. Fazendo exames de testo livre, estradiol e prolactina para o assunto ginecomastia já eh o suficiente. O problema com os exames, que devem ser feitos, não entenda errado esta parte, eh justamente a individualidade. Eu posso ficar muito bem e sem sintomas de estradiol alto com testo em 3000 e estradiol em 60, e outra pessoa ficar uma merda e cheia de sintomas/colaterais. Sendo assim, além dos exames, um dos melhores indicativos que temos pra prevenção eh a sensibilidade no mamilo. Normalmente a hora de entrada do anastro eh quando surge a sensibilidade. Se não teve sensibilidade e os exames apontaram estradiol nas alturas seria a outra forma. Pra deixar 100%: quem controla os nvs de estradiol durante o ciclo NÃO sofre com ginecomastia. Então, sentiu sensibilidade ou o estradiol disparou, oque costuma acontecer umas 2 ou 3 semanas após início do ciclo, entre com o anastro. Mande manipular comprimidos de 0.5mg, sai barato. Comece com 1 comprimido de 0.5mg ds3dn se estiver com o bf baixo, ou 1 ds2dn se estiver com bf alto (aí nem deveria estar ciclando neh filho). Va regulando os dias de tomar de acordo com a sua sensibilidade, o ideal eh ficar sem. Faca exames e veja como estao seus nvs. Não há segredo, eh soh isso. No fim do ciclo, 1 ou 2 semanas após a última aplicação comece o desmame do anastro espacando mais as doses, ds3dn, ds4dn, ds5dn, fim. Mas e se por acaso eu usar anastro demais e zerar meu estradiol, oque faço? Simples. A meia vida do anastro eh de apenas 35hrs. Corte o uso, vc vai voltar a aromatizar e rapidamente o estradiol irá se recompor. Não há motivo algum pra ter medo disso usando anastrozol. Tratamento: Bom, por algum motivo alienígena que desconheço vc não se preveniu, e desenvolveu uma pedrinha na teta ou aumento do tecido mamário ( não se ofenda com o motivo alienígena, como disse, já tomei hemo de cartela e pH junto, fui alienígena várias vezes). E agora? Primeiro eh manter a calma. Acredite, gineco eh o colateral mais fácil que tem de tratar. Entre com o tamox, 40mg todo santo dia esta bem ok. Pode tomar tudo em dose única, a meia vida dele eh de 7 dias, não precisa particionar durante o dia. Alguns usuários entram somente com o tamox e as vz percebem que a pedra não regride, por que isso acontece? Pq vc esta aromatizando muito, e o tamox tem ação preferencial em bloquear a aromatizacao, e não em derreter a pedra. Diminua a aromatizacao com a entrada do anastro, e veja a mágica acontecer. Tome 1mg de dose inicial, depois 0.5mg a cada 2 ou 3 dias. A princípio não suba a dose de tamox. Meia vida longa, 7dias, o tamox vai empilhando e aumentando a sua ação. Se ainda assim no decorrer de 2 semanas não sentir qualquer redução na pedra, suba a dose pra 60mg. Essa dose eh a mais alta, e mais do que suficiente. Se em 2 meses fazendo isso a sua pedra não derreter, sofreu fibrose, aí somente cirurgia. Isso acontece somente se vc demorar a tratar, ou carregar uma gineco natural de anos. Não eh alguns dias ou poucas semanas de pedra que te deixarão em ponto de cirurgia. Durante o tratamento pode sair um líquido branco do mamilo. Eh a pedra derretendo, não está dando leite, relaxe. Sei que vão perguntar, então aí vai. O melhor dos mundos era trazer os hormonios pra cruise enquanto trata, mas de forma geral dá pra se manter o ciclo e fazer concomitante o tratamento da gineco, desde que não seja um quadro já pré existente. Eh isso, dúvidas ou complementos estou a disposição.

Simples: cutting só serve pra gordos ou fisiculturistas em preparação pra palco, tu não te encaixa em nenhum dos casos. E o pior: tá em fase de crescimento, não deveria nem cogitar restringir comida. Abraço.

Top demais

Vê com ela se tem como fazer um mês de teste antes de começar realmente o projeto. Se você não gostar, você encerra.

"Só acompanho ela pelo trabalho que vejo com suas alunas na academia, não fazem a execução corretamente, ela enche de peso e ainda passa o mesmo treino para meninas de diferentes horários... " só isso basta! se não fazem o que devem fazer como personal trainers, que é observar execução correta do exercício, não merecem seu tempo. Não tenha vergonha de se negar ao tal "projeto" e continue no certo; o duvidoso deixe pra lá.

Thiago Fabricio de Mello ou Pedro Rosa

Dieta e treino ok, se errarem também não terá grandes problemas O zica é os venenos... tem a chance de vc ser cobaia tbm

como foi dito pelo amigo acima, não tem tpc pra mulher, e venho aqui mais uma vez afirmar, não é achismo, não é opnião, é fisiologico: shape de AES é alugado, então é normal perde parte ou até todo os ganhos, em relação a virilização causado pela OX é normal também, derivado de dht é esperado pelos e coisas "piores" até mesmo com low dose, alguns colaterais podem melhorar, pelos não vai melhorar, agora voz e clitores tem chance de voltar ao normal com uma exposição tão baixa quanto foi a sua

Só pra esclarecer: não é normal e nem esperado enjoar, e muito menos vomitar, numa sessão de treino.

Eu tinha muito enjoo quando mudei os treinos para a manhã, quase todos derivados de tentar comer melhorou quando comecei a ir em jejum Estomago vazio não pode ser esvaziado - dica, no dia de pernas não encha o rabo de água em golão, vá bicando sua água ao longo do treino que tb ajuda

Toma só o café e vai treinar mais cedo. Deixa pra comer esses ovos em outra janela.

Se você não tava acostumado a fazer corrida/caminhada é normal sim, com o tempo passa

pois é, na epoca da pandemia treinava com um personal o cara tirava o couro

Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de trapezios e ombros treino de 14 minutos, descanso curto primeiro bloco Remada alta barra W/Desenvolvimento barra w/Elevação lateral halteres, posterior de ombros halteres 5 rounds progressivamente mais pesados pra quem não entendeu FAz a remada, na ultima delas emenda desenvolvimento com a barra, solta pega halteres e faz as elevações laterais e psoteriores Segundo bloco Encolhimento smith aquece 20@40 kg/lado 12@60kg/lado séries de trabalho 5x10@80kg/lado 2x10@60kg/lado 12@40kg/lado 20@20kg/lado o drop pós séries de trabalho foi só um jeito criativo de guardar os pesos sem morrer de tédio treino foi em jejum segue plano, segue o jogo e vão fazer algo fantástico com suas vidas

O crime previsto para venda de anabolizantes é o art. 273 do Código Penal. Art. 273 - Falsificar, corromper, adulterar ou alterar produto destinado a fins terapêuticos ou medicinais: (Redação dada pela Lei nº 9.677, de 2.7.1998) Pena - reclusão, de 10 (dez) a 15 (quinze) anos, e multa. § 1º - Nas mesmas penas incorre quem importa, vende, expõe à venda, tem em depósito para vender ou, de qualquer forma, distribui ou entrega a consumo o produto falsificado, corrompido, adulterado ou alterado. Como vc pode ver ai comprar não está descrito nas condutas que caracterizam o crime. Mas se vc compra quantidades volumosas ou pra algum colega pode cair no distribuir ou entregar a consumo. Então se vc compra pela internet o ideal é fazer compras pequenas para não correr riscos, até pq a fiscalização tem aumentado muito, então não é bom ficar dando mole. Amabolizante não é crime de tráfico de drogas, porque não causa dependência química e nem está previsto na portaria da Anvisa (requisito para ser droga).

As calculadoras são uma aproximação. Soh de passar pra dieta de manutenção vc já deve ganhar uns 2 ou 3 kg, eh a agua e glicogenio se recompondo, e totalmente normal e esperado. Após isso, o seu peso na balança não deve alterar. Malhe algumas semanas assim. Se o peso começar a subir, diminua as kcal, se começar a baixar, aumente. Desta forma descobrirá seu gasto real. Soh de se manter malhando com dieta em manutenção já haverá evolução, mas ela eh lenta, tenha paciência que as coisas na musculação não acontecem da noite pro dia. Após algumas semanas em manutenção e com o seu gasto já descoberto, comece a subir as calorias devagar como o @lorenzo_EPrecomendou.

5 anos de treino, 6 meses com drogas, e esses números? Seria bom rever o básico (dieta e treino). Abraço.

eu taco abdome no treino B (ABC) de costas e bíceps. 3 exercícios pra costas, 3 pra bíceps e 4 abdome. 2 vezes na semana.

Tu pode aplicar intra muscular, intra venoso, subcutâneo, e depois de diluído se guarda na geladeira se for vial ou a caneca já vai direto na geladeira porque já vem diluído, tu tá bem perdido pra pensar em usar gh, da pra aprender muita coisa dando um review na internet ou contrate alguém pra te ajudar com isso, afinal jogar dinheiro no lixo com peptídeos no geral chega a ser cômico.

Todo dia saem de casa um malandro e um otário, quando se encontram dá negócio.

Bom dia Sabado era dia de upper 2, acordei com uma leve dor na barriga porem em 15mins ja me deu uma diarreia fudida, assim que levantei do trono percebi uma fraqueza enorme, comecei a comer e me reestabelecer, deitei mais um pouco e depois de 40mins estava melhor. Mandei pre treino, esperei bater e fui treinar, segue: Upper 2 Supino Inclinado no Smith - 6x72kgs + 6x74kgs - Abaixei e vou tentar subir daqui. Puxador Articulado - 6x146kgs + 8x140kgs - +2kgs. Press Inclinado Pausado - 6x44kgs + 6x45kgs - +1kg, consegui fazer a serie com 45, pretendo ir pra 46kgs. Remada Unilateral Ipsilateral - 2x8x72kgs - +1 serie com essa carga, inclusive aqui estourei o strap. Remada Alta - 9x76 + 7x80kgs + 2 Rest'n pause. Rear Delt Dumbells Row - 8/10/10x72kgs - +2 reps. Rosca Martelo - 7/6x26kgs - +1 rep. Triceps Unilateral Cabo - 3x6x36kgs - +1kg. Panturrilha Em Pé Unilateral - 8x93kgs + 9/8x85kgs - +2 reps. 20mins esteira a 5,5km/h . Treino absurdo de bom, fiquei bem satisfeito. Ao longo do dia fui sentindo uma piora no estomago, a noite sai e fiz minha ref livre e em seguida tive outro episodio de diarreia. No domingo passei dia todo com dor no estomago e diarreia. A noite fiz uma teleconsulta onde o doutor me passou alguns remedios, imosec pra cagar melhor ( @projetohuck2 adora), lonium pra passar a dor e floral pra recuperar a flora. Porem ainda continuo com dores e incomodo. Minha noite de sono foi um LIXO, acordei mega cedo e destruido, ja tomei gatorade e estou tentando fazer as refs na medida do possivel, porem 0 fome. Ja tenho a suspeita do que causou a intoxicação. Minha semana de treinos já estava meio afetada porque na quinta feira, o dia que faço lower 2, já tinha um compromisso então iria ter que faltar. Juntando com hoje que só tenho energia pra ficar parado olhando pro nada, só terei quarta e sabado pra treinar. Irei fazer um Fb2x basico, e acabar realizando uma semana de deload. Valeu e boa semana.

Vou fazer um exame pra ver, por via das dúvidas. Meus ganhos estão bem difíceis, mas vou continuar natural mesmo, comecei a pensar no risco x beneficio e vou ficar com meu humilde shape

Obrigado meu amigo, agora abriu. São coisas como essa que me preocupam: While the exact mechanism of the action of SARMs is not fully understood. Vivi a febre do mdrol nos final dos anos 90 e início 2000. Todo mundo tomava, era milagroso. Ninguém tinha medo algum e o consenso geral na época era que era de boa, mês sim mês não tava susse. Hj está praticamente abolido do meio maromba. Hoje de "novidade" temos os sarms, que não pegaram tanto como o mdrol na época, talvez por haver mais informação disponível, talvez por não entregarem tanto como o mdrol entregava, sei lá. O fato eh que tirando a parte de eles construírem alguma massa muscular e entregarem alguns efeitos positivos sem precisar se furar, fazem exatamente oque uma oxan, um dianabol, um hemogenim usados sem testo junto fariam, talvez os sarms ainda em menor grau que estes eas citados. Aí vem a minha primeira questão. Vou usar droga oral porque não quero me furar, tenho os eas com seus efeitos conhecidos e entregando mais resultado, e os sarms com efeitos por caminhos desconhecidos entregando menos resultados e sendo mais caros. Pq motivo escolheria os sarms se não por toda a propaganda envolvida em cima na mídia? Pq logicamente não seria a melhor escolha. Depois entra a questão de ciclo sem se furar. Ninguém mais faz uso de drogas orais sem pelo menos uma testo base, nem preciso discutir aqui o por que disso, então voltando a comparação dos sarms com as drogas orais, pq com os sarms seria sem testo base? Pra finalizar entro no contexto de ciclo + tpc. A grande maioria começa o uso de eas através desse caminho, depois percebe que esse aluguel temporário não compensa, uns poucos desistem de usar qualquer coisa e a grande maioria vai pro blast n cruise. Isso faz se com o uso de drogas injetáveis, pois tornam se óbvios os motivos de serem impossíveis com as orais, da mesma forma como seriam com os sarms. Ao dono do tópico, não eh nada pessoal, são somente pontos a se refletir e trazer uma discussão saudável ao tema. Espero que dê tudo certo com seu ciclo e colha ótimos resultados, abraço. Edit: aguardando oque vai acontecer quando o incrilex começar a ser produzido em escala e ficar mais barato.

Se vc simplesmente seguir a dieta proposta e se exercitar já terá grande melhora, cuidado em atribuir a evolução aos sarms. Os artigos citados não abriram aqui. 150 dias de sarms eh bastante coisa. Boa sorte.

Não existe tpc padronizada pra mulher, e é esperado e normal tu perder partes dos ganhos depois de um ciclo, o que pode minimizar isso é o treino e dieta nesse pós uso. Agora usar sarms com tantos recursos melhores e mais seguros hoje em dia é sacanagem.

Nem ia treinar mais, mas comi pra caralho no almoço, dormi e acordei com alguma disposição. Cortei parte do volume do treino e saiu isso aí: Treino 4 A Wide Grip Spotto Press 4 4 100 10 3seg de pausa 3 point DB Row 4 8 40 120 C Close Grip Incline Bench Press 3 10 65 90 Não fiz Pull Up 3 8 0 90 Não fiz D Concentration Biceps Curl 3 10 20 90 O spoto press saiu bom, nível médio de dificuldade. Já o DB row ficou bem fácil. Bom que poupei um pouco o cotovelo que incomodou mesmo assim. Além disso, mesmo com apoio da mão no banco a lombar e o TFL tb incomodaram. Foi bom pq fiz um volume de treino pra manter o nível de força. Eu to querendo começar um ciclo de treino com foco total no supino, pra descansar o resto. Vamo ver como vai ficar. É isso.

A frequência de aplicação da testosterona pode variar dependendo do tipo de tratamento e da dose prescrita pelo médico. A testosterona pode ser administrada por injeção intramuscular, aplicação transdérmica, adesivo cutâneo, gel ou comprimido oral. Na terapia de reposição hormonal (TRH) masculina, a testosterona é geralmente administrada por injeção intramuscular a cada duas a quatro semanas, embora algumas pessoas possam receber injeções semanais ou a cada três meses, dependendo da dosagem e do tipo de testosterona utilizada. Para TRH feminino, a dosagem e frequência de aplicação podem variar significativamente e dependentes da condição médica em questão. Em outras formas de tratamento, como o uso de gel ou adesivo cutâneo, a testosterona é geralmente aplicada diariamente, embora a dosagem possa variar dependendo da marca e tipo de produto. É importante lembrar que a dosagem e a frequência de aplicação da testosterona devem ser determinadas pelo médico especialista em endocrinologia ou urologia, após uma avaliação clínica completa, incluindo exames de sangue e avaliação dos sintomas. O uso de testosterona sem prescrição médica pode ser perigoso e causar efeitos colaterais graves.

Como a sua dose eh baixa, a variação hormonal fica pequena, e traria maiores problemas somente se vc tivesse muita sensibilidade a aromatizacao ou redução. Em termos estéticos a quantidade de testo que vc possui empilhada no corpo eh bem menor em comparação com alguém que está fazendo uso de dura de farmácia ou mesmo de um enantato. Vamos trazer as meias vidas dos 3 esteres pra uma média, daria aproximadamente 3 dias e meio. Injetou 250mg, no final de 7 dias está com 125 no corpo, já caindo pra 62,5. Pensando que a concentração real de testo nestes esteres pequenos eh de aproximadamente 70%, vc começa a semana com 175mg de testo, dose suprafisiologica, e termina com 43mg, dose fisiológica baixa. Pensando em empilhamento semanal: Injeta 250, quando passar 7 dias e for injetar 250 da dose nova + 62,5 que restou da anterior: 312,5. Trazendo a 70%, 218mg, terminando a semana denovo com 43mg. Fica passeando entre o suprafisiologico e o fisiologico baixo. Comparando com ester longo, como enantato: 250mg + 125mg + 62mg + 31mg = 468mg. Vamos por % de testo em 60% no ester mais longo, então 280mg de testo constante no corpo com 1 aplicação semanal. Cada 100mg de testo bate aproximadamente 700ng no exame, então o usuário de ester longo fica acima de 2000 constante, enquanto que o de dura da lander 1 vez por semana começa a semana acima de 2000 e termina abaixo de 500ng. Percebe a diferença que isso causa pra fins estéticos? Na parte de oscilação hormonal, depende de pré disposição, quantidade de gordura corporal, receptores e etc. Individual. Edit: por isso as aplicações são feitas sempre respeitando a meia vida do ester.

Essas imagens tem uma diferença de pelo menos 8 meses, eu estou chorando de felicidade por ver o quanto eu mudei nesse tempo, como não tenho muitas pessoas pra compartilhar da minha vitória e felicidade gostaria de compartilhar com vocês aqui do fórum. Obrigado a todos pelas dicas, conselhos e reclamações, sério vocês são demais. Descobri minha vida aqui.

olha só eu tenho isso sem usar aliás, na pandemia tava lendo artigo do site sobre trembolona lista de colateral esposa passa por trás. Lê por cima do ombro e me dá um tapa FDP, tá tomando essa merda? Fez bingo na lista de colaterais... e sem ter a porra dos benefícios

Se o problema é fraqueza, basta fortalecer o músculo, não é? Porém, no final vc relatou inflamação, que é outro problema. Primeiro de tudo vc passa a treinar bem de leve e sem pretensão nenhuma até que a sua inflamação melhore pq teu pulso já é naturalmente zoado. Depois vc vai lá e faz exercícios específicos de antebraço e pegada.

29. Sem shape, sem cargas. Bebe todo dia, come pizza e/ou churrasco 5-6x por semana. Escreve tópicos aleatórios ensinando como fazer oq não faz. Treina pra desestressar pra não perder o réu primário.

Tô colando aqui a resposta que coloquei em outro tópico. Um erro que mts podem cometer aqui, é achar que "se eu usar 40m, 60mg, 80mg, o resultado será mais rápido", n se engane, n será. Esse protocolo de 20 mg já é usado por diversos coachs de atletas que usam doses mais altas que seu ciclo, a mágica da coisa aqui é que 20mg já são o suficiente pra começar a atrofiar suas glândulas sebáceas, oq vc quer é manter isso durante o seu período de blast e uns 3 meses do seu Cruise e isso já deve ser suficiente pra que vc n tenha a acne tão agressiva, esteróide n é pra todo mundo, quando eu comecei a fazer uma simples TRT eu já obtive um grande progresso físico, em um blast que resolvi fazer, acne estourou meu ombro, costas e peito, era um acne que eu n queria nem tirar a camisa mais, usei absolutamente tudo e fiz absolutamente tudo, dieta limpíssima, azelan, peróxido de benzoíla, produtos da principia, pesquisei tudo em fórum gringo e vi os resultados de um pessoal nesse protocolo de 20mg, consegui as receitas em 3 meses eu já n tinha praticamente nada, hj depois de anos eu tenho um total de 0 acne, fiz o peeling no ombro que foi onde ficou manchado e tive a sorte de costas e peito n ficarem nada e msm que ficasse eu poderia usar um visual de urso Tony Ramos, só que desde o princípio mesmo com toda essa acne a minha mentalidade era "eu vou treinar tão pesado que a última coisa que vão reparar em mim vai ser uma espinha". Não deixem isso desmotivar vocês, como eu já disse antes, entraram no inferno abracem o capeta, acne pra mim é o menor dos problemas, pior seria eu ficar calvo ou ter Deca Dick e graças a Deus nunca tive nada disso . PS- podem falar oq quiser, vou falar outra coisa que PRA MIM fez diferença, trocar o deposteron por dura, me deu mais libido maior agressividade no treino, e melhorou parcialmente minha acne, pq? Eu n sei, mas só a troca do Ester e a frequência de aplicações já senti mudança DE MT COISA, então eu odeio desposteron, mas essa é a MINHA EXPERIÊNCIA

Acho essa dosagem alta de trembolona, ainda mais pra um início de blast. Usar isso no final de um cutting até pode ser possível, principalmente se você tiver muita massa magra e pouca gordura. E, particularmente, não gosto de enan tren. A grande maioria dos usuários relata mais colateral comparado ao acetato (possivelmente pelo seu empilhamento). E a vantagem do acetato é que, se apresentar algum colateral, ao reduzir ou cessar o uso, a droga já começa a sair do seu corpo. Já o enantato ainda renderá semanas... Eu começaria com uma dosagem menor e aumentaria apenas se fosse realmente necessário, além de considerar o uso de uma outra droga menos tóxica como base, como a nandrolona, por exemplo. Trembo é muito mais estética do que "construtora". Ah... e certamente, se tem cerca de 13% de bf, não acho que bulkar seja a melhor estratégia. Você já está no limite do que pode ser aceitável. Em bulking, comendo mais calorias, poderá ganhar mais gordura e, com isso, ferrar seu metabolismo, prejudicando o próprio processo de hipertrofia e acumulando mais gordura ainda com facilidade. No entanto, se já decidiu fazer assim, apenas fique atento aos colaterais e considere o que eu disse para possíveis protocolos futuros.