Líderes

Restrição energética prolongada e agressiva tem real impacto negativo na libido. Seu corpo está em privação de energia e nutrientes, ele vai priorizar as funções básicas. E também restrição calórica e principalmente de carboidratos afeta a concentração e atividade dos hormônios da tireóide, pois a tireóide produz em maior quantidade o T4 e a conversão em T3(mais ativo e potente) ocorre praticamente em todos os tecidos do corpo, mas com restrição de carboidratos as enzimas diodinazes que fazem essa conversão reduzem em quantidade e atividade levando a uma redução da taxa metabólica e da disposição para tarefas simples como simplesmente andar pela casa, você entra num modo de conservação de energia. Experimente subir as calorias devagar, cerca de 300kcal por semana. Vai sim sentir mais fome, e acredite é muito normal subir calorias e o peso baixar. Exatamente por causa dessa maior atividade do T3 no organismo. E por favor para com isso de cuting. Vc tem 1,74m com 66kg isso é magreza excessiva quase, está ingerindo menos de 1000kcal pra que? Só o seu cérebro precisa por dia quase metade disso. Sua taxa metabólica basal é 1600kcal chutando baixo, num nível de atividade moderado perto de 2500kcal. Você precisa se alimentar e já que treina foque em ganhar músculo, aí você vai ver a mudança no seu corpo. Vá subindo as calorias devagar, 300/400kcal por semana, experimente consumir perto da sua manutenção por algumas semanas e treine, treine de verdade, se movimente mais durante o dia.

Bom dia Ontem fiz upper 2, segue: Upper 2 Supino Inclinado no Smith - 4x78kgs + 6x70kgs - Bem abaixo do pico que atingi semanas atras, vou ter que subir a partir de 70 denovo. Press Inclinado Pausado - 5x45kgs + 5 x44kgs - +1kg, vou ter que trabalhar com 44kgs. Remada Curvada - 7x120kgs + 10x110kgs - Deu vontade de fazer e fiz, fodase. Remada Cavalinho - 7x96kgs + 6x98kgs - +1 rep e +2kgs. Mais umas semanas e chego nos 100kgs. Remada Alta - 8/7x80kgs + 2 drops. Rear Delt Dumbells Row - 3x8x72kgs - +2series com essa carga. Rosca Martelo - 2x6x26kgs - ok. Triceps Frances Unilateral Cabo - 7/6x35kgs + 12x25kgs - +2kgs e +2 reps. Panturrilha Sentado - 8x78kgs + 2x9x72kgs - +1kg e +1 rep. 16mins esteira a 5,5km/h - Fechado 280mins da semana. De fato meus exercícios de press essa semana perdeu potência, fiquei mais fraco em todos, lamentável mas faz parte. Ontem achei meu shape no espelho melhor, pelas fotos peguei umas evoluções, isso deixou meu psico um pouco melhor. Hoje ja fiz 60mins de cardio, fiz uns agachamentos sem peso pra melhorar o setup e jaja tem churrasco. Amanhã vou ver como vou treinar pois tenho alguns compromissos, mas vou fazer o maximo pra conseguir treinar. Valeu e bom domingo.

Amigo vc parece ter algum problema com imagem/peso Já teve problema com sobrepeso na infância/adolescência? Já conversou com alguém ou com um profissional sobre algum possível distúrbio de auto imagem? Não é normal alguém fazer uma dieta tão restrita. E vc fala em atingir um peso que não é saudável para sua altura, por mais que vc tenha uma estrutura longilinea tenha tendência a ser magro, 1,74 com 66kg é bem magro. Sobre ganhar peso pq está comendo mais deixa eu te explicar uma coisa: Nosso corpo guarda carboidrato na forma de glicogênio, uma pessoa normal possue cerca de 500g de glicogênio no corpo e para cada g de glicogênio temos 3g de água, então 500g+1500g temos aproximadamente 2kg só em glicogênio (músculo e fígado) Como vc está em uma dieta muito restrita esses valores estão muito abaixo, então ao começar a consumir mais carboidratos seu peso realmente vai subir, mas peso aumentar é diferente de engordar, nosso peso varia o tempo todo durante o dia pois fazemos refeições, bebemos líquidos, urinamos, defecamos. Engordar é aumentar a quantidade de gordura armazenada no corpo, e acredite a prioridade do corpo não é transformar carboidrato em gordura, é usar para oxidação e guardar como glicogênio para obter energia rápida (treino de musculação por exemplo). Para conseguir aumentar 1kg de gordura no seu corpo vc precisa consumir cerca de 7700kcal a mais do que gasta, seria algo como gastar 2000kcal e consumir 9000kcal. Você tem ideia do que é consumir 9000kcal em 1 dia? E outra coisa, quando a gente come mais carboidrato a quantidade de água no corpo aumenta, pois a insulina retém um pouco de sódio no corpo e sódio precisa de água para ser diluído, mas nada a se preocupar, é apenas seu corpo funcionando.

Fora que três meses é muito pouco tempo pra usar novamente. Eu seguiria só com injetáveis por mais tempo.

Diana eh bem agressivo, ao fígado, estômago, colesterol e afins. Ideal seria acompanhar com exames, que ninguém acaba fazendo. Diria que 2 meses tomando somente pré treino eh um prazo limite máximo.

Eu trocaria de endocrinologista urgente, como Vitor disse tu corre alto risco de virilizar. Sobre a dieta, pouca variedade de alimentos, varie nas frutas, inclua vegetais, não dá pra opinar muita coisa, qual seu gasto calórico? Tá em déficit ou superávit? Ganhando/perdendo quanto semanalmente na balança? Tu precisa focar em perder gordura ou ganhar massa, e lembre-se hormônios são construtores musculares e não ajudam na perca de gordura.

Tu tem 4 meses de treino e já está usando hormônios? ~140mg na semana é uma dose bem alta pra uma mulher novata, visto que não tem receptores suficientes pro aproveitamento da droga. Parece que tá querendo resolver tudo d uma só vez e não é assim que funciona. Tá comento quase 2k de calorias seu gasto deve ser bem menor que isso e se quer perder gordura precisa rever isso aí. Boa sorte.

Salve cambada apesar de não ter relatado, treinei normalmente essa semana, mas não treinei bem, infelizmente minha ansiedade tá reaparecendo, mas não deixei de treinar por isso, eu vou sem problemas porém eu estou tacando o pau desde jan/23, 6vzs/semana sem falta e subindo cargas, perto da falha e na falha, e mesmo fazendo a dieta corretamente e o peso subindo, nos últimos treinos eu to ao que parece mais fraco, to com dor nas articulações, psicológico nos exercícios não tá ajudando, indisposição no dia a dia e até mesmo antes de treinar, por isso essa semana vou dar um descanso, fazer uma deaload-week, vou ir fazer os multiarticulares com carga bem reduzida e longe da falha, e semana que vem volto a programação normal, espero que essa semana me ajude a dar um descanso pro corpo. peso atual 77kg

Três joelhadas nas coisa De coquilha arde Sem ela Vasectomia mais barata

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Olá, amigos do ferro! Estou aqui para atualizá-los sobre minha jornada semanal em busca do shape dos sonhos. Alguns fatos interessantes e preocupantes aconteceram esta semana, e eu gostaria de compartilhá-los com vocês. Em termos de treino, fui bem, exceto na quarta-feira, quando dormi mal. Tomei pré-treino, mas mesmo assim o treino de pernas não rendeu muito, mas dei o meu melhor. Outro fato estranho que aconteceu foi que acordei às 2 da manhã de quinta-feira com uma fome descomunal. Estava estranho e meio que fora de mim. Comi tudo o que havia na geladeira - frutas, pão integral com requeijão light, pão com pasta de amendoim - fritei 10 ovos e comi. Quase não consegui parar de comer. Engraçado que no dia seguinte, acordei bem e não me senti estufado ou retido. Minha divisão de treino permanece a mesma: Seg. Bíceps, Costas, Antebraço Ter. Peito, Ombro, Tríceps Qua. Quadríceps Qui. Bíceps, Costas, Antebraço Sex. Peito, Ombro, Trapézio Sab. Posterior de coxa, Glúteos Faço cardio todos os dias por 40 minutos à noite. Sobre a dieta, estou consumindo apenas alimentos limpos, entre 2.000 a 2.300 kcal por dia, com consumo de 2.300 kcal nos dias de perna e 2.000 kcal nos outros dias. Café da manhã: 5 ovos inteiros 3 fatias de pão integral Pós treino: 70g de arroz 120g de peito de frango 1 maçã Almoço: 400g de salada (pepino, tomate, repolho, manga) 70g de arroz 120g de peito de frango Jantar: 400g de salada (pepino, tomate, repolho, manga) 70g de arroz 120g de peito de frango Ceia: 30g de aveia 200ml de leite desnatado 40g de whey protein 2 fatias de pão integral 30g de pasta de amendoim Estou ingerindo de 5 a 6 litros de água por dia. Sobre o uso de EA: 250mg de durateston na terça-feira 400mg de deca na quinta-feira 50mg de hemogenin pré-treino Foto atual:

Precisando de ajuda pode me chamar no pvt do fórum

Na real eu sempre fui magrelo e nunca me incomodei com isso, sempre me senti bem assim, porem nos últimos 2 anos eu fiquei totalmente sedentário, comendo muita porcaria e ingerindo alcool, engordei 15kg, foi a primeira vez que isso aconteceu, eu nunca fui "Gordinho"sempre fui magro mesmo comendo bastante, quando a ficha caiu que tinha engordado muito, comecei a olhar no espelho e me sentir mal por estar daquele jeito, foi ai que comecei a restrição calórica, hoje me sinto bem melhor por estar magro, e agora tenho uma confiança pra poder subir as calorias, vou começar a fazer isso obrigado pelo feedback 🙏🏼

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Tá errado isso aí mano, Claro que não vai ter libido, seu corpo tá pensando somente em sobreviver, já que vc não está dando comida pra ele. A última coisa que seu corpo quer é reproduzir com as calorias tão baixas. O mínimo a se fazer é dobrar essas calorias. Se ficar com esse déficit agressivo, vc vai perder toda sua mm, (se ainda tiver alguma) , e vai manter essa gordura.

Hoje consegui treinar aos 45 do segundo tempo. Foram uns 50min de treino. A FS 1+1/4 4 3 90 B Hip Thrust 4 8 120 C Sissy Squat 3 10 0 Esse FS 1+1/4 é front squat 1+1/4, abaixo: Isso aí maltrata o VMO. Boa opção pra quem quiser desenvolver melhor essa porção do quadríceps. A lombar chegou a incomodar de leve, mas nada que tenha impactado o treino. É isso. Consegui fechar a semana de treino, mesmo com zero disposição e zero motivação.

Hoje foi treino de queda a partir de clinch Notei que desde semana passada tão espalhando que tem eu que meto pressão no treino... Cheio de graduado que treina durante a semana vindo... 90% de aproveitamento Fui imobilizado só pelo professor e teve um rola em que mandei pressão demais e machuquei colega... Considero que perdi esse TB pq era treino de fluxo.... Hoje o anjo da guarda lembrou de botar coquilha e bagulho salvou meu bagulho

Tu treina a quanto tempo brother? Tá querendo colocar a carroça na frente dos bois, hormônios não fazem milagre, e pelos seus dados não é necessário nada por agora, mas boa sorte.

Essas imagens tem uma diferença de pelo menos 8 meses, eu estou chorando de felicidade por ver o quanto eu mudei nesse tempo, como não tenho muitas pessoas pra compartilhar da minha vitória e felicidade gostaria de compartilhar com vocês aqui do fórum. Obrigado a todos pelas dicas, conselhos e reclamações, sério vocês são demais. Descobri minha vida aqui.

Power vou crescer essas minhas varetas de perna na base da porrada kkkkk 26/04 TREINO C - TRAÇÃO REMADA CAVALINHO (MÁQUINA) Carga: 70kg - Repetições: 4 / 3 / 3 PULLEY FRENTE Carga: 12 Placas - Repetições: 6 / 6 / 8 + (Rest pause: 2 / 2 / 2 / 1 / 1 ). PULLDOWN CORDA Carga: 50kg - Repetições: 12 / 12 / 15 + (Rest pause: 3 / 3 / 3 / 3 / 3 ). CRUCIFIXO INVERTIDO Carga: 10 Placas - 3 séries até a falha ENCOLHIMENTO C/ HALTERES Carga: 26kg - 3 Séries até a falha (3 horas depois) Segunda sessão ROSCA 45° Carga: 14kg - Repetições: 10 / 10 / 11 + (Rest pause: 2 / 2 / 2 / 1) ROSCA SCOTT MÁQUINA Carga: 7 Placas - Repetições: 8 / 8 / 8 Calorias ingeridas: 3061 Peso corporal: 71,7 Kg 27/04 TREINO A - EMPURRE Primeira sessão DESENVOLVIMENTO C/ HALTERES Carga: 24kg24kg - Repetições: 6 / 6 / 6 SUPINO INCLINADO C/ HALTERES Carga: 24kg/24kg - Repetições: 10 / 10 / 11 + (Rest pause: 2 / 2 / 2 / 1) Segunda sessão ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA Carga: 6kg - Repetições: 6 / 6 / 8 + (Rest pause: 2 / 2 / 2 / 2 ) + (Repetições excêntricas: 3) DESENVOLVIMENTO TRÁS NUCA PEGADA ABERTA Carga: 30kg - Repetições: 8 / 8 / 12 PARALELAS Carga: ? - Repetições: 15 / 15 / 15 Kcal ingeridas: 3211 Peso corporal: 72,4 Kg - Vou começar a bater 3k que calorias diárias. Creio que estou subestimando o meu gasto calórico e isso terminou estagnado o meu peso. - Amanhã é perna, vou dormir até mais cedo para aguentar o tranco kkkkk

Tá querendo transar sem camisinha né safado?

Alguns caras que acho que vale seguir nas redes sociais: Brad Schoenfeld Alan Aragon Layne Norton Eric Helms James Krieger Greg Nuckols Chris Beardsley Menno Henselmans (um tanto enviesado, mas sempre traz conteúdo interessante) Lyle McDonald (posta pouco, melhor entrar no grupo do FB bodyrecomposition) DeSalles Evaldo Jr Ney Felipe Dudu Haluch Aqui do fórum tem o coach.wagner e o fabriciozanchetta. Se quiser alguns conteúdos mais mastigados, pode ter algo interessante nos tópicos que eu criei, na minha assinatura, que são basicamente resumos e traduções de coisas que eu li desses e de outros caras importantes da área. Abaixo alguns que acho que podem ser interessantes: Dieta: Como calcular o gasto calórico diário Dieta Flexível by Schrödinger Como fazer bulking e cutting limpos [Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas Vamos conversar sobre carboidratos Um resumo dos tipos de gordura: quais são “boas” e quais são “más”? Ultimate Diet 2.0 Protocolo Rapid Fat Loss Calorias do álcool contam ou magicamente desaparecem? Dietas cetogênicas: o que são e como fazer Treino: Como planejar a montagem do seu treino [Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? Upper/Lower by Schrödinger Progressão de cargas pra intermediários Tópicos sobre periodização e progressão de cargas [Versão 2.0] Periodização by Schrödinger

É a história da padaria que contei no outro tópico. A galera quer o pão sem precisar caminhar até a padaria. Procuram um caminho teoricamente mais fácil, não se dão conta dos problemas podem encontrar no caminho. Vou falar uma coisa: pouca gente GOSTA de treinar e fazer dieta, mas pouquíssima mesmo. Chutaria que só 5% dos frequentadores de academia, nem vou falar em população geral, porque seria um número irrisório. O que todo mundo gosta são os possíveis resultados, a ilusão. Mas quem tem bons resultados é essa minoria que realmente gosta de treinar e fazer dieta, usando ou não usando hormônios. Edit: parei por aqui, daqui a pouco começam a me chamar de moralista.

Essa é fácil: quanto mais frango, mais colaterais.

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Nunca ouvi falar de ninguém que morreu por embolia devido as aplicações mas nem por isso deixo de aspirar kkkk vai que eu sou o sortudo

Estou em restrição calórica há 7 meses, meu objetivo era perder gordura porem iniciei da forma errada apenas restringindo calorias sem fazer musculação, em 4 meses fui de 80kg pra 75kg e ai eu estagnei, não conseguia perder mais peso, resolvi começar musculação + cardio,e em 3 meses fui de 75kg para 66kg e ainda não cheguei aonde quero, quero secar um pouco mais, chegar aos 63kg, porem nesse momento percebi que minha libido caiu bastante, além de que estou comendo muito pouco e emagrecendo lentamente isso pode estar relacionado a restrição calórica por muito tempo? Comecei com um defict de 500kcl depois de 4 meses baixei pra 700kcl e atualmente estou com defict de 1200kcl estou ingerindo apenas 950kcl por dia e ta ficando insustentável, já fiz dia do lixo, refeed mas meu metabolismo parece esta bem zoado pois estou perdendo pouco peso, seria interessante fazer um mini bulk? Tenho exames recentes de testo Testo Total: 652,56 ng/dL Testo Livre calculada: 14,23 ng/dL Testo Biodisponivel: 333,45 ng/dL SHBG: 33,5 nmol/La