Líderes

Bom dia fellas. Upper 1 Deload. Protocolo YTWL Supino Reto – 3x Aquecendo + 2x10x90kgs + 1x15x70kgs. Pendlay Row – 3x Aquecendo + 3x7x87kgs. Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 3x15x22kgs. Crucifixo Inclinado Banco 30º– 2x10x24kgs. Chin Up - 2x13. Remada Alta Peg. Aberta (No cabo)+ Crucifixo Invertido - 3x10x55kgs + 3x10x14kgs. Dips - 1x28 reps. AEJ de hoje: Prancha Lateral + Normal - 40s cada posição x 2 rounds. Eliptico: 30mins 139 bpm maximo 125 bpm medio. Peso hoje 82,4kgs, é a meta da semana, vamos ver se até sabado abaixa mais 100g. De resto segue o jogo, tenho +6 semanas, pela previsão da pra chegar em 81 ou 80,5kgs. Valeu e boa quinta, hoje tem lower 2.

A glr fala que ciclar com bf alto não é aconselhável, mas em caso de desnutrição acho que é o mesmo naipe kkkkkk Que fita, agr que já começou... Deixar pra glr que manja mais, mas tô acompanhando.

Boa tarde . Tá corrido minha semana . Relatar meu treino de hoje . Costas e tríceps. Pull up 1x7 , 1x5 , 1,4 Difícil. Remada curvada. 3x10 50kg Pesado . Remada unilateral 3x10 17,5kg De boa. Paralelas 3x8 Pouco melhor q o treino anterior Francês 3x8 10kg Treino no geral foi bom me esqueci d fazer trapézio . É isso.

ABCAB CABCA BCABC ....

Não é porque você não acredita e nunca fez que é a melhor opção. Aliás está bem longe de ser uma opção sequer mediana. TODO ciclo precisa de TPC. Abs!

somando a isso, dica que peguei tem uns 2 meses e tem ajudado não foque em puxar com os deltoides numa elevação lateral, imagine estar levantando os braços focando no movimento das mãos, pode baixar a carga até sentir isso de boa... quando começar a sentir progrida a carga e mantenha essa sensação vai pegar

Chegou a paralela, na verdade são argolas. Negócio difícil da porra de estabilizar, vou ter que começar com isometria. E eu achando que já dava pra mandar no treino de amanhã Se os caras dá calistenia tem dificuldade, tá tudo certo. Só questão de acostumar.

Como diria o ditado -Quem tem medo de agulha naum cresce. #mejulguem

🤢 ainda bem que tenho medo de agulha..

São poucas informações, principalmente em relação a dieta. "Bem calórica" quanto? Tu já calculou sua TMB, tem controlado os macronutrientes? Se sim, quanto de proteína, Gordura e carbo tu tem ingerido? Qual o seu BF? Só o fato de tu tomar hipercalorico, ou tu fazer um superávit calórico, não quer dizer nada. Tem que ver toda a divisão de macronutrientes.

Quem dera se problema fosse só espinha kkkkkkkkk Só aceita

foda bixo, desmotivador 🤣

Se já tem pré-disposição só vai melhorar interrompendo o uso. Se quiser pode testar espironolactona 100mg/dia, pra mim quando começa a aparecer ajuda bem, mas não tem milagre. Bomba trás esse tipo de colateral e se estiver incomodando só cessando o uso. Se está incomodado com as espinhas, espera começar a cair o cabelo..

Já que começou vai no tópico de treinos e dietas e aprende pra tirar alguma coisa desse ciclo aí

FAla, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de full bracetas. treino de 30 minutos cravados, descanso curto e todas as chapchuras de sempre primeiro bloco supino fechado/rosca martelo 4 rounds - e notei que os tríceps ainda estavam magoados do treino de peito (e acho que foram as 60 reps com 60 kg que fizeram eles ficarem... "chateados") mas foi segundo bloco rosca halteres sentado em banco inclinado/francês unilateral 5 rounds terceiro bloco rosca scott barra w drop 3 (faz 3 drop set antes de falar que o exercício aconteceu)/Francês halter pesado 4 rounds - doentios nos drops e pelo fato de ter desacostumado com barra reta, pega tudo e mais um pouco quarto bloco dropão triceps no cross/rosca cross de 70 até 10 kg banho escocês, segue plano, segue jejum, segue jogo dormi de mal jeito, acordei de madrugada pra tomar remédio e peguei no sono, acordei no meio de sonho e isso sempre deixa a gente meio zureta, mas foi o treino, não foi o melhor de todos e tá longe de ser o pior. somou na consistência e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas!

Dia 8: Como sempre foi um dia muito agitado, fiz aeróbio de manhã, às 4h, 10km de bike dps fui tomar a 2a dose da vacina. A dieta foi 100% e estou comendo a minha ultima ref do dia agora. Refletindo estou, e ao mesmo tempo alegre pois estou me aperfeiçoando cada dia mais, obtendo bons resultados tanto nos estudos como na minha vida pessoal e atitudes. Eu não deixei claro a minha meta de peso, mas quero atingir 90kg, perdendo no mínimo 2kg ao mês. Venho me sentido alegre ultimamente. Espero que continue pela maior parte do tempo. Abraços.

Certo. Mas reitero, não é porque você faz ou deixa de fazer algo, que é uma boa escolha. O cara é iniciante, tem pouco conhecimento. Aí você chega e fala que não acredita em TPC. Numa dessas o cara vai atrás de ti e daqui 6 meses tá com o piru morto, depressivo e sem ânimo pra nada. Cuidado com o que fala e como fala, alguém pode achar que é um bom conselho e ir atrás... Mas depois que a merda ta feita a pessoa nunca ta aqui pra ajudar. Só ver os relatos de paumolecência, não são poucos. Abs

Velho Tendo condições de ir cedinho ajuda demais. E se o dia for meia boca, ao menos o treino já foi. Veranistas são um saco. Mas sempre tem alguns que pegam gosto e levam a sério. Novembro, dezembro e janeiro são meses chatos.... De manhã tem menos gente. Depois do carnaval eles somem. Com sorte 16 anos depois do carnaval as crias de pai desconhecido aparecem querendo uinstrol com pinga

Fala galera, tudo certo? Então, eu estou precisando de uma opinião sobre a dieta que tenho seguido atualmente e se esse seria um bom caminho a continuar. Tenho 21 anos, 1,74m de altura e peso 71kg. Antes de tudo, em relação ao treino, faço ABC2x (tudo periodizado por um treinador, antes estava fazendo ABCDE) e 30 min de aeróbico pós treino (caminhada moderada, 6km/h) 5x na semana. Irei postar as fotos de como estou atualmente. Segue abaixo a dieta atual: Refeição 01 - 6:30 4 ovos (2 inteiros e 2 claras) 100g de mamão + 1 colher de chia (7-8g) Refeição 02 - 10h 1 Dose de whey (no caso vegano, tenho uma intolerancia absurda a lactose, me adaptei melhor com esse) 150g de morango Refeição 03 - 12:30h 120g de arroz 120g de filé de frango 1 Ovo cozido Salada e alguns legumes a vontade Refeição 04 - 16h 150g de mandioca 150 de filé de frango Refeição 05- 19h 120g de arroz 120g de filé de frango 1 ovo cozido Salada e alguns legumes a vontade Refeição 06 - 21:30 3 ovos (1 inteiro + 2 claras) Total de Kcal da dieta: Aproximadamente 1700 Kcal. Macros da dieta: 198 P / 140 C / 40 G Obs: Essa dieta foi elaborada por um nutricionista só que é feito a distância (ele trabalha em conjunto com um médico). No caso, este médico que consulto é um endocrino, não foi por motivos estéticos e sim alguns motivos pessoais. Fiz vários exames para descobrir a causa, atualmente uso alguns fármacos para regular certos hormônios com DHT e testosterona gel 125mg aplicação diária (não acredito que tenha efeitos estéticos para alguém normal mas como eu tava baixo em relação a isso, pode ser que tenha interferência). No mais é isso, tenho feito essa dieta tem 2 semanas, tenho sentido bastante fome e não estou conseguido progredir as cargas no treino (antes eu estava, a dieta era em torno de 2100 kcal). Obs: Fui obeso até meus 15 anos, emagreci sem ser por dieta ou ativdade física, ficando muito fraco e flácido. Comecei a academia e a seguir uma dieta elaborada há 02 anos e meio, mas só agora que tenho conseguido me dedicar mais a intensidade do treino. Não sou de faltar a academia nem de ficar furando a dieta, salvo alguns sábados que como uma coisa ou outra a mais mas evito devido ao problema da lactose que relatei mais acima. Gostaria de saber se a dieta está bacana, ou se seria melhor aumentar um pouco as kcal. Obrigado. Mais tarde posto como é o treino.

Eu naum falei que vc disse que era fácil, eu te QUESTIONEI se vc acha que é fácil só usando testo. Acho que naum sou eu que preciso aprender a ler.

Se for fazer RECOMP DE VERDADE (leve déficit ou superavit - dependendo do caso) e tiver pressa pra ver resultados, pode esquecer e focar em um objetivo só, ou cutting ou bulking. Recomp é lento e as mudanças são BEM devagar. Naum vai ver nada diferente em menos de 4-6 semanas, quem sabe uma leve desinchada se estiver em déficit ou um pump maior na academia se tiver em superavit. Naum crie expectativas maiores em menos tempo que isso, se tiver pressa, novamente, recomp naum vai dar certo pra vc.

Tendeu..vou começar a repetir as refeições kkkk

Não existe mágica amigo treine pesado,calcule sua dieta e faça cardio concerteza em 3 meses você vai ter otimos resultados!

Nem plantas, são adubadas e colocadas em ambiente favoravel ao crescimento KKKK.

Colateral não é sinônimo de resultado, mas como a compra foi feita no ML, também existe a possibilidade de ser falsificado. Sugiro ir acompanhando os resultados, caso realmente esteja se empenhando na dieta e eles não estejam aparecendo, pode ser um grande indício que tu foi enganado. Também existe a possibilidade onde tu não está nem fazendo dieta, e está esperando um milagre do clembuterol, não sei se é teu caso kkk

Graças a deus que naum tive nenhuma dessas experiências nesse 1 ano de testo. Tudo bem que são só 2 aplicações por semana, o que daria umas 105-110 nesse tempo, mas mesmo assim, se visse sangue voltando, acho que iria me apavorar. Sempre aplico no vasto e a experiência mais anormal que tive foi tirar a agulha e sair um jato de sangue na parede. kkkkkkkkkkkk

Senti nadinha, se for falsa que decepção viu, Frasco com 110 cápsulas de 10 mg saiu 160$

Se for legítima, reveja treino e dieta.

por que exatamente? Só curiosidade mesmo, costuma ser dificil achar stano em veículo oleoso, e se for aquoso + iniciante VAI DAR MERDA Além de que, ao contrário do que parece, o injetável tem a mesma hepatoxicidade do que o oral, ou to errado? Só muda o quanto vai ser absorvido pelo corpo devido ao processo de passar pelo estomago e o krl

Oxandrolona vai potencializar seu resultado, quanto tempo de treino você tem? Estava evoluindo sem a droga? Se você não estava conseguindo evoluir era falta de acertar a dieta e o treino, se você se iludiu que a droga ia ajudar você está bem enganado. Se o problema não está no treino e na dieta, pode ser a droga sim. Quanto a procedência da droga, já fiz em farmácia de manipulação e era completamente subdosado, tem que achar uma farmácia de confiança. Aqui na cidade deve ter umas 30 farmácias de manipulação, só confio em uma. Já fiz em 2 outras e tive problemas com oxandrolona e inclusive outros compostos.

Parece ok. É um quadro de sobrepeso com BF bastante alta. Confia no profissional.

Treino de ontem foi terra, 3*190kg. Gord Carbs Fibras Prot Cals 106,96 474,45 37,5 206,09 3687 deadlift ciclo_50 semana_3 deadlift deadlift 5*150 3*170 3*190 front squat 5*70 5*90 5*107 5*90 5*90 pull ups 6*bw 6*10kg 3*5*30kg 4*7*10kg inverted row 3*10*5kg bench press 3*8*72 2*8*70

vendo esses posts bate mo saudades dos meus 65kg onde eu lixava tudo a dieta e """"""crescia"""""" seco mesmo assim, e essa galera se preocupando com anabol, essa é a melhor fase, mandar uns hamburguer depois do treino, barra de chocolate e os krl, nem passava pela cabeça usar nada Boa sorte irmão, ce tem uma chance desse grifo ai ser só óleo, se for, agradece a deus que foi uma segunda chance e começa comer direito na moral,

Minhanossassenhora. É o duduzão.

Pode. 400mg+ tá ok, você decide

Amigo cuidado com oq falo é relativo... Se nao estamos aqui para partilhar ideias e experiencias... qual sentido do forum? Quem faz os juizos de valor morais e cientificos aqui? Livre arbitrio. Ele é adulto faz se quiser. Ngm aqui é obrigado a nada. Agora se minhas experiencias nao posso partilhar por receio de repressao , de nao ser o aceito pela moralidade cientifica do forum, ai complica. Mente fechada. Faz quem quer. Livre arbítrio. Abraços e leve como crítica construtiva para conviver com pluralidade de ideias. MESMO QUE CONTROVERSAS.

Boa noite meu amigo, obrigado pelo comentário. Sobre a TPC, vou fazer pois não pretendo ciclar novamente até a metade/final do ano que vem. Como eu disse, meu objetivo é só uma leve melhora na estética e também ver como meu corpo vai reagir a essa primeira interação com os EA's. Sobre a dieta, nunca fui de comer besteira e sempre mantive um bom controle das calorias. Como citei acima, hoje consigo bater os macros (principalmente os 2,2 G de proteína por Kg) e manter um deficit calórico de +-500kcal dia. Entendo que as drogas são 20-30% de todo o necessário. Novamente, obrigado pelo seu comentário e por sua opinião. Tmj!

Amigo. Nao afirmei q é a melhor opcao Apenas disse que EU nao faço.... Questionei o tamox apenas... Certo? Abraço

Calado é um poeta.

o problema é emendar tpc e depois fazer outro ciclo. Tpc ñ segura ganhos e dependendo do seu nível 125mg tbm ñ segura. Fazer 1-2 blasts por ano e manter em cruise é tranquilo. A dose do cruise cada um ajusta da sua maneira, isso pode ser suficiente pra vc. Talvez vc tenha que aumentar, tem quem aumente a dose e os colaterais melhorem. Enfim se ñ tiver acompanhamento vai ter que ir estudando e ajustando no seu feeling.

eu diminuiria a quantia de refs deixaria 5 apenas . e aumentaria quantia de alimentos nelas. achei que falta uma certa "solidez". aumentaria a carne tbm. o que gasta ai em alguns suplementos aumentaria em ovos e frango. eu mesmo em off prefiro dar prioridade para alimentos bem básicos mesmo ( ovos, frango , aveia , arroz , batata e legumes). tu tem grana pra hipercalorico e whey. e quando vai comer come 2 ovos e 100 g de carne? entende o raciocinio? eu aumentaria a "comida de verdade". beleza? a ideia é agregar e ajudar amigo. boa sorte e abraços

Então, aí que queria chegar. Só peso x altura não indica nada. Composição e nível de atividade têm que ser considerados, sabe-se lá o que o cálculo do cara levou em conta.

qual sua composição corporal amigo? um cara atletico de 80 kg ou ate menos tem basal altissimo. um obeso de 120 deve ter metabolismo maior então? percebe que o peso morto (banha) não agrega aqui? abraços.

Por que? Meu gasto diário é esse, pesando 82kg.

O cara nem tem músculos, mas tá pensando na qualidade muscular. É tipo um careca pensar em penteado.

Bom dia atualizando. Nao pude treinar ontem por motivo de luto . Hoje fiz pernas e ombros. Terra convencional 2x10 60kg , 1x10 70kg Voltei pro convencional onde tenho mais força ou prática não sei dizer. Stiff 2x10 50kg , 1x10 60kg Foi de boa. Ohp 2x10 34kg , 1x8 38kg Foi bom. Front squat 3x8 40kg Agacho é o terror , não me senti confiável fazer última série com mais carga. Elevação lateral 3x10 9kg Treino foi meio bagunçado comecei com terra e iria fazer o agacho mas estava acupado . Minha dificuldade no agacho é de foder.

Boa noite. Depois de muito tempo de correria, venho atualizar os fatos. Os problemas de aplicação finalmente foram sanados, adotei a massagem apos aplicacao e talvez o corpo tenha se acostumado, ou foi um bujão de enantato q tava batizado, enfim, mas pelo menos esse problema sumiu. Sinto que meu metabolismo aumentou muito, haja vista q subi as calorias duas vezes e quando notei, eu estava basicamente estagnado no peso, diante disso aumentei novamente as calorias, batendo, pasmem, 3900 calorias, isso mesmo, eu comecei com 3100 kk. Ganho de qualidade e densidade estão bem aparente, o pump nos treinos sao insanos, agora com ingestão alta de calorias espero ganhar volume também, sei que o peso não é importante, mas querendo ou não é um parametro. Realizei os exames após umas 5 semanas de ciclo, ja encerrado o dianabol (4 semana). Tudo está ok: Vamos aos principais Estou usando 0,5 de anastrazol a cada 3-4 dias(um dia apos a aplicacao), mas diante o exame eu tô pensando em cortar e deixar aromatizar mais um pouco Testosterona Total: Superior a 3460,80 ng/dL (acho q bateu no limite do laboratorio) Prolactina: 6,83 ng/mL Estradiol: 30,3 pg/mL Colesterol Total 124,0 mg/dL HDL Colesterol 23,0 mg/dL LDL Colesterol 88 mg/dL Não HDL Colesterol 101 mg/dL C VLDL Colesterol 12,6 mg/dL Como podemos ver o único problema aparente é o HDL, confesso que não estou fazendo cardio todo dia, estou numa fase da vida pessoal que me falta tempo com diversos imprevistos, mas enfim, faço sempre que possível. A medida que tomarei é aumentar a ingestão de omega 3 e fazer o impossivel pra tentar aumentar o cardio rs.

Boa tarde pessoal! Vim aqui relatar meu ciclo e saber a opinião de vocês (no ciclo e no que eu poderia adicionar a ele). Esse será meu terceiro ciclo. Já usei anteriormente: Oxandrolona 15mg/dia + Boldenona 100mg/sem – Durante 10 semanas Oxandrolona 15mg/dia + Primobolan 100mg/sem – Durante 10 semanas ● Meus ciclos sempre são em fase de cutting, pois tenho mais dificuldade em secar ● Todos os ciclos tive bons resultados em ganhos, mas nunca consegui chegar ao meu objetivo em definição ● Geralmente tenho poucos colaterais (acredito que pelas baixas doses) DADOS: Idade: 26 Tempo de treino: 9 anos - Sendo apenas os últimos 5 anos com dieta e treinos regrados. (Parei durante alguns meses nesse meio tempo para cirúrgia de joelho e silicone) Peso: 65kg - bf 16 % (Em 01/10/2021) Circunferências: Ombro 98cm Cintura 68,5cm Quadril 99cm Coxa direita 58cm Coxa esquerda 57cm Panturrilha direita 39cm Panturrilha esquerda 38,5cm Braço direito 29cm Braço esquerdo 29cm Antebraço direito 26cm Antebraço esquerdo 26cm Observações: ● Minha perna direita é menor do que a esquerda devido a cirurgia no joelho. Desde então não conseguir recuperar e não tenho muita força e mobilidade nessa perna. Então tento sempre compensar fazendo exercícios unilaterais e uma séria a mais na perna direita. DIETA: PRÉ CAFÉ: Multivitamínico Vitamina C 200mg de Silimarina + 50mg de metionina 5g de glutamina 1ª REFEIÇÃO CAFÉ DA MANHÃ: 30g de tapioca 3 ovos 20g de mussarela 25g de leite ninho 2ª REFEIÇÃO COLAÇÃO: 150mL de yogurt zero 140g de melão 10g de aveia 10g de chia 3ª REFEIÇÃO ALMOÇO: 130g de arroz branco 100g de peito de frango 1 concha de feijão carioquinha 1 colher de sopa de azeite 4ª REFEIÇÃO LANCHE DA TARDE: 2 fatias de pão 100% integral 40g de frango 30g de creme de ricota 20g de mussarela 5ª REFEIÇÃO LANCHE PRÉ-TREINO: 50g de banana prata 20g de pasta de amendoim 15g de aveia 1 ovo 6ª REFEIÇÃO PÓS TREINO: 1 dose de whey 50g de banana prata 7ª REFEIÇÃO JANTAR: 120g de batata inglesa 120g de linguado ou 5 ovos 100g de abacaxi ANTES DE DORMIR 100mg de 5 HTP 5mg de melatonina 200mg de Gaba Observações: ● Dieta feita por nutricionista especialista em esporte e bodybuilding ● Mínimo de 4L de água por dia ● Salada e legumes (selecionados) a vontade ● Dieta com aproximadamente 1.930 kcal ● Meu TBM fica em torno de 2.100 kcal. Ou seja, déficit calórico de aproximadamente 201kcal (sem contar com o déficit de exercícios) ● Caso não veja muitos resultados na definição, vou pedir para o nutri baixar mais as calorias TREINO: A – Quadríceps, panturrilha e abs (Segunda e quinta) B – Posterior de coxa e glúteo (Terça e sexta) C – Superiores (Quarta e quando consigo treinar aos sábados) Observações: ● Faço superiores tudo junto para diminuir o volume de treino, pois tenho grande facilidade de ganhar volume neles. ● Jogo futevôlei na praia pelo menos 2 a 3x por semana (Durante + ou – 1hr30min) antes de ir para a academia. Nesses dias, tomo 20g de palatinose intra-treino pra ter mais energia durante o treino. ● 1 hora de AEJ todos os dias – Caminhada leve ● Acrescentando os AEJ diários e o futevôlei, acredito que meu déficit calórico esteja bem maior do que o calculado no TBM PROTOCOLO: 1 – 12 semanas – Oxandrolona 10mg/dia = 70mg/sem (Iniciado em: 11/10) 2 - 12 semanas – Masteron 30mg/dia sim dia não = 100 - 120mg/sem (Depende de quantas aplicações faço na semana) (Iniciado em: 20/10) 13 – 16 semanas – Oxandrolona 5mg/dia = 35mg/sem (Iniciará em 27/12) 1 – 16 semanas – Silimarina 200mg + Metionina 50mg TPC: 17 – 20 semanas – Tamoxifeno – 20mg/dia Observações: ● Decidindo se encaixo ou não o clembuterol no meio/final do ciclo. Gostaria da opinião de vocês! (Já usei uma vez, porém sem ciclo em esteróides. Tive poucos colaterais e resultado moderado, mas mantive doses bem baixas - cheguei ao máximo de 2mL/dia) ● Duvida também se faço a TPC, ou se vou baixando as doses de tudo (masteron e ox), ate zerar a taxa OBJETIVOS DO CICLO: ● Não tenho objetivo de peso. Mas claro que quanto mais massa magra, melhor. ● Baixar o máximo que eu conseguir do BF (Gostaria de chegar a uma % que se possível, aparecessem os gominhos do ABS rsrs) PS: Não estou conseguindo anexar as fotos que tirei antes de iniciar o ciclo. Se alguem souber como fazer, eu coloco aqui depois.

Fala o nome do médico aí uai.

Eu contabilizo o gasto calórico de mastigar Cada refeição faço várias série até a falha de mastigação E as vezes facho chipmunk só pra ter um drop set de mastigação Pusta pump pós rango