Líderes

Compra testo oral é igual tu pagar 200 reais numa puta pra ela paga só um boquetão

O @Kaku não vai pedir fotos dessa vez?

Cara, parabéns pelo avanço, soh não entendo acabar um cutting e já meter bulking mais pra frente. Vai ter que fazer um trabalho mais lento de recomp pra não sair direto ganhando gordura.

Falla, fellas. Hoje retornei no nutricionista. Cutting sujo venceu! Perdi 5,5 kg nesses 2 meses de cutting (iniciei dia 01/06). Aparentemente -4,0 kg de gordura e -1,5 kg de massa magra. Ele me disse pra não se preocupar, que esses 1,5 kg seriam basicamente glicôgenio, água e tal, (fonte: confia) já que quando fui lá eu tava bem retido e bulkando meio errado, e não confundir com Massa muscular. -5,5 cm de abdomen e cintura e +0,3 cm de perna. É curioso que estou comendo ~2200 kcal nesses 2 meses e o peso ainda diminui e não senti fome um dia sequer. Ele passou carb-cyclling agora. (@Vitgtw) 1 dia de carbo alto + 3 de carbo baixo. Vamos ver como vai ser. Perguntei sobre ioimbina e ele falou que gosta de prescrever e me passou: Termogênico Chá verde extrato seco................150mg Citrus Aurantium......................150mg Cafeína Anidra........................200mg Ioimbina..............................5mg Capsaicina............................3mg Falei sobre as jacadas e ele disse que sem elas o resultado poderia ter sido melhor, e eu perguntei se 6 pedaços de pizzas + coca era uma refeição livre ok, e ele disse que sim. kkkk Agora é mudar o mindset e conseguir só fazer 1 ref. livre na semana como prescrito! Sinceramente, não me sinto com 13,5% de BF, eu chutaria uns 14 estourando 15%, mas são estimativas. Ainda há uma barriguinha e culotes que incomodam, além de uma leve lipomastia que espero perder ao fim do cutting. Ainda estou bem magro, mas ao final do cutting, poderei enfim ""bulkar"" de maneira que eu aproveite melhor e tenha mais ganhos. Minha perna é bem fina ainda assim como o resto do corpo, espero conseguir 60 cm até o fim do ano Valeu @Guimers e outros que acompanham e ajudam sempre, e são muitos.

Vencemos friends, devolveram nossos comends.

Usa alimentos com maior densidade calórica. Sobrecoxa de frango, carnes um pouco mais gordas, pasta de amendoim, amendoim, castanhas, substitui a aveia por granola... Divide em mais refeições, gente que tem dificuldade pra comer não adianta querer comer 800kcal por refeição, vai ter que tentar comer a cada 2 horas +/- e optar por alimentos com maior densidade calórica, se não você não vai conseguir mesmo. Pra comer 3mil kcal não tem necessidade de nenhum medicamento, conforme vai progredindo o bulking vai substituindo alimentos por alimentos mias magros e aumentando a quantidade conforme seu corpo se adapta.

Basicamente o que comentei em um tópico essa semana, se o cara faz 30-40 séries em um treino e diz que treina pesado....já sei que o cara não sabe o que é realmente treinar pesado.

Cara, de coração, por incrível que pareça, é melhor não usar nada... se fizer esse ciclo, vai ficar pior do que está agora, mesmo durante o ciclo... acredite, AEs se não usados minimamente com conhecimento, é como abastecer seu carro com álcool da farmácia... tenta fazer isso pra ver no que vai dar... Acredite cara, MUITO melhor você comprar uma testo injetável, joga 400mg/semana e pronto, o resto pode fazer igual já planeja... não quero te convencer a não ciclar... quero te convencer a não fazer ESSE ciclo. Mas, se quiser arriscar, ok, corpo é seu.. mais dá próxima, pense em ter uma testo base... 400mg/week e se quiser jogar mais que isso ou outras drogas, é com você mesmo, mas, só isso, já vai dar um resultado positivo esteticamente (claro, provavelmente precisaria de MUITO menos anastrozol.. 1mg/dia é pra ciclar 1g+/week). Uma última dica que lhe dou, é TODOS os dias ao acordar, faça 10 agachamentos com peso do corpo apenas... só isso... se o stano pegar articulação, você vai perceber, e ai, quem sabe você tem a sensatez de rever as coisas.

Hahahhaha Me lembrou esses dias que me desconcentrei na respiração, desci, na hora de subir subi só com a força do cu, quase a couve flor sai kkkkkkkk

Medi a cintura deu 69 cm abdomem 79 , braco 35 , n voltei a treinar pq to pra vacinar ai vou esperar vacinar e talz pra voltar , semana q vem vacino se pa , ai nos vamos de projetinho fellas , to levemente gordola

Por passar a semana dormindo mal na hora do almoço do trampo eu acabei forçando uma região final da coluna, e quando fui fazer leg press senti um incomodo na região da foto abaixo. Se for a mesma dor na mesma região, reflita senão está com má postura em algum lugar.

Isso se chama TRT, é para quem tem hipogonadismo Foi no psicólogo antes? Como tavan seus exames nessa época? Fez TPC? Isso é o dobro do que uma pessoa com problema hormonal usa.... Possíveis colaterais: Atrofia testicular (infertilidade temporária ou permanente). Produção alta de globulos vermelhos (aumento de risco de trombose). Acne Queda de cabelo (pior ainda se tiver genética para isso). Pressão alta, colesterol alto (exames de coração vai ser necessário para sempre). Ginecomastia. Etc Um ou outro fatalmente vai aparecer, não existe milgre

Olá pessoal do fórum. Nunca tive realmente uma avaliação de outra pessoa sobre meu progresso, por isso resolvi postar aqui. Comecei a academia em 11/2020, tenho 18 anos e apresento uma alimentação vegana desde que iniciei, a primeira foto é de março de 2021. Essas são fotos atuais. Passei no total de 50kg no inicio para agr 65,5. Tenho 1,61. Nunca fiz nenhuma suplementação com exceção a creatina, parei de tomá-la a umas 4 semanas. Como vcs acreditam que estou... Faço bulking a bastante tempo, mas parei de ganhar peso e aparentemente estou começando a definir, creio que meu metabolismo acostumou? O que vocês acham? Devo tentar aumentar o superávit? Atualização no fim do post

@plackpro Ahn, não tinha visto que tu mencionou 1 deposteron por semana. Bom, isso é acima da dosagem de TRT..."Pra sempre" não é uma situação confortável pra alguém afirmar, porque teus níveis vão sair fora do valor da referência...daí manter isso até o final da tua vida pode ser problemático.

Nem me toquei disso, realmente 400mg/7 dias é totalmente desnecessário.. dividir em 2 ao menos vai ser bem melhor... Tirar clembuterol afeta fome? nunca tive isso não.. mas fome comigo fome é um capitulo a parte... de qualquer forma, pra chegar a 7%, ou usa muita coisa, ou vai passar fome mesmo... por isso a última dica, de bastante cafeína... 😀

Pode ter sido algo específico com navegador. Fiz algumas mudanças por aqui, poderia confiar se continua muito grande?

Assim, tudo depende do quanto quer se arriscar/investir.... Vale ressaltar que chegar a 7% de bf é bem complicado... abaixo de 10% fica mais difícil... e se manter em 7% eu acho furada... se for pra 1 evento, beleza... mas pra se manter, 10% já fica bonito e mais tranquilo de manter. Eu sou a Favor de ter SEMPRE uma testo base, 400mg ao menos. Masteron é uma droga boa, lipolítica e ajudaria bem, mas, eu jogaria depois de chegar a 10%. Oxandrolona seria uma boa, droga leve mas boa pra esse objetivo com custo parecido com masteron, e leve em colaterais. Trembolona seria ótima e tem um custo similar ao masteron... mas, colaterais mais agressivos (literalmente). E claro GH, que seria MUITO mais caro, mas, bem segura e bem eficiente (pra se manter em 7% acho que é quase uma obrigação). Essas são as melhores pra esse objetivo, mas, acho que em 10 semanas dá pra chegar com algum sacrifício... 1-10 400mg testo... 5-10 50mg/dia oxan ... 6-10 100mg dsdn masteron (propionato é claro)... mas, o o mais importante é a dieta, se essa não estiver ajustada, esquece. 7-10 Clembuterol bastante cafeína pra segurar fome e disposição na reta final.

Verdade, pae. Tenho que pensar como um atleta, fazer dieta, treinar pesado, fazer cardio bolado diário, focar em ser o melhor a cada dia. Tentar aproveitar o processo e ir aprendendo ao longo dele. Mostrar no futuro pra quem um dia me humilhou que eu consegui.

Tá secando bem, segue firme. Acho que tá perto de 15% ou levemente abaixo.

Parabens pelo resultado brother. Concordo com a linha de secar o maximo que der, e depois passar muito tempo construindo mm num % de bf confortavel. Ve se continua seguindo o plano e em vez de relaxar tenta focar mais.

Vai atualizar com alguma foto?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mano, sobre essa medição feita na cintura e no abdomen, onde exatamente a fita é passada?

Cara, quase qualquer tênis de skate é reto (sem drop), com sola grande e reta, e sem amortecimento. Como disseram aí, o vans é um exemplo disso. Se quiser gastar menos, os converse (vulgarmente conhecidos como all star) seguem a mesma linha. Se quiser algo mais profissional, há tênis específicos de powerlifting e LPO, mas são meio caros. Na pior das hipóteses, você pode não gastar nada e fazer o levantamento descalço.

Dia 02, de 30. Tmj. Treinão de respeito de ombros e abs. Consegui voltar aos bons 32kg cada lado no militar halter 10 reps. Ótimo. Elevação lateral consegui ficar em 15 reps de 16kg. Perfeito. Tá dando certo. Fazendo 50 min de cardio aqui agora e fodac. Não pesei. Comam aveia. Abs

Cara, o que eu tenho notado é o seguinte. Musculação pra pessoas 'normais', para atletas (não necessariamente profissionais), para hormonizados, e para hormonizados de alto nivel, são treinos diferentes entre si. Obvio que por ser o mesmo esporte há muitas coisas em comum, mas da mesma maneira que as vezes eu preciso fazer ajustes no meio treino por causa do jeito que o meu corpo é/está e isso não necessariamente serve pra você, também pode ser inadequado pegar o estilo de treino de um hormonizado de competição pra eu ou você fazermos semelhante. Tipo, a gente sabe que de maneira geral, o que manda é volume de treino. Intensidade, tensão mecânica, também são muito relevantes. Além disso, stress metabólico também pode ser um bom estímulo. Além de tudo isso é essencial trabalhar próximo da falha. Isso aqui vale para todos. Porém a maneira com que se trabalha com esses fatores muda muito entre cada "classe" de indivíduos. Quer dizer, pra quem é natural, faz sentido fazer lá a periodização e na hora de treinar força tu meter carga sem dó. Agora, quando o cara hormoniza há muito tempo, ganha força literalmente sobrenatural e chega na parte de acumular volume de treino, se o cara for fazer um 5x5 da vida ele tá fudido, pq ele vai ter que meter tanto peso na barra ou num haltere (que ele precisa montar pq nem existe nesse peso), que aquilo judiaria das articulações e dos tendões de tal maneira que o treino acaba sendo insustentável e o potencial lesivo é simplesmente idiota. Por isso que a gente vê esses Coleman da vida fazendo trezentas séries com máquina pra todo lado. Pq não tem outro jeito! Voltando para nós, meros mortais, principalmente eu e você que somos naturais, faz muito mais sentido meter peso nessa porra, pq daí a gente faz um treino mais eficiente, a gente consegue dar o estímulo necessário em menos tempo.

Eu tambem sempre desconfio. Mas a MUITA diferença entre esses caras PRO da WNBF e os Amadores de qualquer campeonato regional npc/ifbb. Então da pra acreditar que a maioria é natural, até porque como o t2ds disse, os cara não seguram muito volume, e se procurar o off de alguns, os caras são gigas, ai quando secam perdem MUITO volume. Mas mesmo assim, devem estar la com uns 40/42 de braço e bf abaixo de 10%, então acaba sendo diferenciado da maioria.

Olha velho, sempre desconfio de campeonato de bodybuilders ditos naturais. Vi vários ali que ok, parecem realemente naturais, porém as mulheres..... elas acabam entregando que não é bem assim.

Quando comento isso, alguém sempre se ofende e tenta puxar briga.

É cada pérola nesse fórum..... Testosterona oral em pleno 2021. Garoto todo mundo já disse e serei mais um pra reforçar, joga tudo isso dai fora ou vende pra algum outro trouxa sem estudo. Não faz essa cagada não, eu tenho certeza que você ainda não sabe treinar e nem fazer dieta, então nem deveria estar pensando em usar bomba mas se REALMENTE quer usar bomba, usa só testosterona injetável, SÓ! Não adicione duas drogas em um primeiro ciclo, tenha bom senso.

Bom dia galera. Tenho dado uma pesquisada forte em bodybuilders naturais de federações testadas, e um fato curioso e comum é que a maioria são campeões ou tem boas colocações em powerlifting, são extrememante fortes e treinam bem pesado, acredito que não seja coincidencia, por curiosidade segue algumas fotos que achei de alguns campeonatos: https://ocbonline.com/gallery/index.php http://physiquephotos.zenfolio.com/f236950138 https://wnbfcanada.photos/p20625879 Alguns desses caras tem canal no youtube ou um perfil no instagram bem interessante, realmente a cultura no exterior acerca do treino de base, força e periodização está bem a nossa frente, enquanto que aqui os instrutores passam ABCDE com 30 isoladores em maquina pros iniciantes, la em 1 ano o cara chega em 100kgs no supino. Hoje a noite tem upper 1 fake com alguns testes em alterações de exercicios.

A plataforma do fórum foi atualizada para a versão mais recente que veio com algumas mudanças, digamos, "diferentes". Dito isso espero que percebam que nem sempre há a liberdade de escolher o que pode ou não mudar quando a plataforma é atualizada, já que a última versão sempre vem corrigida com bugs e vulnerabilidades, sendo o ideal atualizar. Os likes (que geram reputação) não foram perdidos. Eles apenas não estão sendo mostrados como antes e estou vendo o que pode ser feito. Além do que já foi falado e de vários textos (novos) estarem em inglês, se verem algo bizarro, por favor, postem aqui.

Quem sou eu pra falar alguma coisa mas acho que é gordura e falta de massa magra tbm, da pra ver que você não tem as "setas" desenvolvidas e essa gordura na lateral é a ultima a sair.

Senti o mesmo quando o Yahoo Respostas acabou esse ano e eu era top 10 lá kkkk

Todo mundo frango de novo, que comece a corrida.

"Vou ter que arriscar" HahahHhahahhahahhahhaha

Meu carai... eu estava, acho eu, com duas curtidas pra cada um dos meus 1500 comentários. E, depois de mais de dez anos de fórum, sou um newbie

Recentemente eu comecei a sentir minha panturrilha fadigar muito nas flexões de perna. Hoje experimentei fazer com as panturrilhas contraídas, já que até então eu estava fazendo com elas estendidas. Mas tirando que a carga diminuiu, eu não senti diferença. Continuei sentindo panturrilha fadigar muito. Muito ativada no exercício… Alguma solução pra isso? Pensei em na próxima tentar fazendo a extensão da panturrilha durante a contração do posterior de coxa, pra ver se isso anula a panturrilha (igual ao que acontece com o posterior de coxa no agachamento por exemplo) Terça 1º bloco Agachamento 8x16 3x56 2x86 8x91 RPE7 8x91 RPE7 8x91 RPE8 Flexora deitada 8x10 RPE10 8x8 RPE7 8x8 RPE9 2º bloco Panturrilha unilateral 15x28 RPE8 15x28 RPE8 15x28 RPE8 RDL com halteres 12x28 RPE8 12x28 RPE7 Extensora 13x13 RPE10 13x13 RPE8 3º bloco Panturrilha sentado 8x70 RPE7 8x70 RPE8

Vc teve bago pra fazer a RFL....qualquer déficit calórico é piece of cake depois dela. kkkkkkk

PQ tiraram a reputação, caralho?

300 de testo com 130kg, se fizer dieta e treinar direito vai dobrar ela sem dúvidas. Esqueça QUALQUER recurso nesse momento. Aprenda a treinar e fazer dieta direito, mude seu estilo de vida, não pense em "dieta", aprenda a se alimentar que o resultado vem com o tempo.

Porra, man, sério? kkkkkkk

E deve dar grana hein, cada dia aparece mais.

"Quer saber como definir o abdômen em 30 dias sem sofrer? Arrasta pra cima" -Influencer lotado de bola com 10 anos de treino. Vai o otário iniciante, puro e investe dinheiro nessas bobeiras.

Cara entra na academia querendo "definir", pior que ao invés do cara que trabalha na academia explicar que o garoto não tem massa muscular, eles ainda passam 3x15 intercalado com disparos na esteira.

Enquanto essa turma não entender que se vc não tem massa magra não devia nem cogitar um cutting não vai mudar. Problema tá nesses influencers acho. O cara tem um shape foda e faz vídeo ou postagem de cutting, e os maluco vão tudo querendo seguir pra ficar igual. O cara já devia começar falando: se vc não tem um shape, não faça isso, mas vídeo real do que fazer não deve dar ibope, pq pqp viu, eh muito erro.

Foto de outubro/2019. Tenho um histórico brabo de compulsão alimentar e era aquela pessoa que tentava começar a treinar/fazer dietas restritivas com menos 600 kcals diarias e, obviamente, sempre parava depois de 1 mês no máximo. Apesar disso tudo, só comecei a treinar de fato em agosto/2020, quando as academias reabriram aqui na minha cidade. Infelizmente não tenho foto dessa época, mas creio que essa de 2019 foi meu maior peso até hoje 100kg pra menos de 1,60m (manlet KKKK) https://imgur.com/gallery/DWtwPwE Foto da primeira semana de junho/2021, em que eu estava com uns 67kg - 66,5kg, e era véspera de uma cirurgia que fiz. Ainda querendo secar mais um pouco pra começar meu primeiro bulking (se Deus quiser). 7 meses de cutting, 2 meses da nova manutenção e 1 mês de volta ao cutting com treino 4x na semana na maior parte do tempo (depois passou pra 6x e por fim 5x por causa de mudanças na rotina), capoeira 2x e aeróbico 5x. No momento tô me recuperando pra poder voltar assim que o médico liberar. https://imgur.com/gallery/In4inQv

Seria interessante você treinar para fortalecer a musculatura que protege a lombar - músculos do core e paravertebrais. Ser sedentário é mais prejudicial para a coluna do que treinar (da forma correta). Você sente dores atualmente? Com relação ao ortopedista, infelizmente a grande maioria não entende nada de treino com pesos. Site para ter uma ideia, eu lesionei a lombar ano passado. Fui ao ortopedista, ele me passou uma ressonância que indicou uma hérnia com sequestro de fragmento em L4-L5. O ortopedista falou para eu ficar em repouso absoluto e não treinar. Como eu já tinha um pouco de conhecimento, comecei a fazer os exercícios que o Dr Stuart McGill recomenda para o core (curl up, bits dog, side bridge e stir the pot - pesquise na internet para ver como executa-los), e procurei me aprofundar no assunto. Encontrei alguns artigos do Dr Andrew Lock, um fisioterapeuta que segue a linha do McGill, porém mais voltado para a performance. Comecei a seguir as recomendações dele, e quatro meses após a lesão eu já estava fazendo agachamento e levantamento terra com as mesmas cargas de antes da lesão. Voltei ao ortopedista, e ele ficou impressionado.... na cabeça dele, era impossível alguém com a minha lesão voltar a agachar pesado, ainda mais com as mesmas cargas de antes da lesão.

Sou agnóstico. “Um ateu é alguém que tem certeza de que Deus não existe, alguém que tem provas irrefutáveis contra a existência de Deus. Não conheço essa evidência convincente. Como Deus pode ser relegado a tempos e locais remotos e causas últimas, teríamos que saber muito mais sobre o universo do que agora para ter certeza de que Deus não existe. Para ter certeza da existência de Deus e ter a certeza da não existência de Deus parece-me ser os extremos confiantes em um assunto tão cheio de dúvida e incerteza quanto ao inspirar muita pouca confiança no mesmo.” – (Carl Sagan, em Wakin, Edward – Maio de 1981. “God and Carl Sagan: Is the Cosmos Big Enough for Both of Them?”).