O que fazer para melhorar a estética do meu shape. Treino a 8 meses, ja fui obeso, consegui emagrecer mas ficou essa gordurinha chata no abdômen, coxas e um pouco no tríceps(mais na parte de trás do músculo, esqueci o nome. Tenho 68 kgs e 169 de altura. Atualmente estou ingerindo cerca de 2150 kcal um deficit entre 250 300 kcal eu acho, sendo minha tmb cerca de 1740 daí multiplicando por 1,2 fica cerca de 2090 somado a treino e dia a dia acho que umas 2500 2450(treino 6x na semana). Deveria manter as kcal ou subir? Meu corpo melhorou esses 8 meses de treino mas sinto q se tivesse acompanhamento desde o início teria sido melhor a evolução. Mas nada areclamar ainda tenho muito tempo.
Agradeço a ajuda de geral. Tmjj