Líderes

Hoje amanheci quebrada porque ontem dei meu sangue no leg day. Está um frio odioso no RJ (carioca fala que é frio, mas dizem que está só fresco), então tive que aquecer bem a musculatura com 100 agachos só com o peso do corpo. Depois veio a matança e a minha felicidade em reconhecer que foi um treino digno, com direito à tremedeira nas pernas. Visivelmente a muscularura evoluiu, apresentando hipertrofia. E hoje abri mão do AEJ, pq às vezes o corpo cansa e eu mereço descansar. No meu caso, muitos anos de treino, musculatura já bem desenvolvida, ganhos módicos pelo tempo de treino e idade, portanto, ciclar é uma opção bem saudável e só vem agregar. Agora, ter 20 anos, pouco tempo de treino, musculatura subdesenvolvida e com os hormônios em perfeito funcionamento é um mau negócio ciclar.

6 semanas é pouco hein, pelo menos na minha opinião

eu acho q eh apenas o nome, tipo "cutstack" ou aqueles bends de hormonios, no caso deve ser so um cipionato @SamerPM Sai dessa vida, sem conhecimento nao se mexe com hormonios, nao confie em ninguem que diz pra voce fazer algo mas nao te explicar em detalhes o pq, é a sua vida e saude em jogo

Update: Semana de deload, dedo no c* e gritaria. De acordo com a minha mina (um dos meus medidores de resultado rsrs) estou no meu melhor shape da vida... "best psysique of ma life" kk Nada mais a acrescentar, 14 dias sem fotos, vou aguardar + 14 dias pra postar algo.

Seus exames estão OK. Pelo menos a testo está. Quase 700, pós TPC, tá ótimo. Libido envolve MUITA coisa e não dá pra considerar só o quadro hormonal. De toda forma, para isso, teria que ver o estradiol, a prolactina, e principalmente seu DHT. Por um acaso não chegou a medi-los?

Com esses treinos livres/flexíveis to conseguindo treinar ~4x por semana, com um volume legal e boa distribuição (incluindo core, condicionamento e unilaterais, que são pontos problemáticos pra mim). Completei 5 semanas nisso! A estrutura básica que to usando é a seguinte: Mobs/Pre-habs Força/Potência Técnica/Hipertrofia/Acessórios de força Condicionamento/Core/Unilaterais

Update: Ontem teve treino de costas. Como tive aquela bendita reunião, dei um golpe e saí do trabalho um pouco mais cedo pra conseguir treinar antes da reunião. Claro que enquanto a reunião rolava, eu segui trabalhando de casa. Deu tudo certo. Treino foi corrido (mesmo), mas consegui fazer 5 exercícios, 2 puxadas, 2 remadas e 1 pulldown. Deu um pumpzinho legal até. Hoje vou treinar tetas. Abs

Eaeeew meu povo...pura paz com vcs? Vamo dale! Ontem o templo estava um formigueiro, sabe como é né, segunda a turma da consciência pesada da as caras, ainda mais pq o tempo melhorou...estava realmente infernal, uma concorrência lascada pra usar algumas coisas. Pra completar uns falecidos estão ressuscitando, galera que saiu de lá qndo abriu uma Smartfit a uns 300m do templo, galera que saiu brigada com o BigBoss kkkk. Inclusive o Mr. Coxinha voltou, aquele que comentei há mto tempo que fazia o pré e o pós treino no carrinho de lanche...que “treina” perna de bermuda jeans kkk. Ele saiu pq ficou magoadinho qndo o BigBoss fez um churras em dez_19 e inventou moda de fazer votações de ensino médio: O mais monstro, o mais fdp, o mais estranho..daí o guri não estava em nenhuma kkkkk....enfim, vamos ao que importa: Treino (55min): Supino reto c/ barra – 5x10 – Piramide ascendente – 1min de descanso Supino inclinado c/ halter – 5x10 – 40seg de descanso (consegui aumentar a carga aqui, confiança no posicionamento aumentou) Fly inclinado c/ halter – 4x – 30seg de descanso Peckdeck – 4x10 – Piramide ascendente – 30seg de descanso Flexão inclinada – 4x – 20~25seg de descanso Crossover – 4x8~10 – Piramide ascendente – 30seg de descanso Fly/elevação no cross – 3x – Pico de contração – 30seg de descanso Fly vertical no cross – 3x – Piramide ascendente – 30seg de descanso Abdomen c/ barra na polia alta (infra + supra) – 4x10 – biset + pirâmide ascendente – 30seg de descanso Obs.: aquecimento religioso de manguitos antes. Será que me empolguei no treino? Kkkkk curto demais treino volumoso. Treino foi mto bom, consegui uma bela de uma ativação na teta, o pump foi lindo e mais uma vez não senti nenhum outro grupamento no role. Foda que eu sou meio metódico e não consegui fazer o treino na sequência que eu queria, mas pelo menos consegui e ainda fiz um além do planejado, o fly vertical no cross. No abdômen foi bom demais da conta, cada vez melhor de fazer e consequentemente a ativação começa a ficar mais top. Hj é dia de dorsal, tentar lançar a mesma qtde de exercícios hehehe Nooooix ?

24/08/2020 A gente tarda mas não falha, mais um dia de diário. Acordei com 70kg hoje, pra vocês verem que não brinquei ontem quando falei que arregacei de comer... Desse peso ai muita coisa deve ser bolo alimentar, fecal e água (to parecendo uma caixa d'agua, nessa última semana meu consumo de água foi ridículo). Treino; Cardio 16’05” Esteira 15% de inclinação 6km/h Musculação Treino de braços mais cabuloso da história da minha vida. Parecia que haviam enchido meus braços com aqueles compressores industriais. Pump gigolesco. Pele ta meio grossa, então as veias deram uma sumida. Mas foi um massacre, não consegui fazer os exercícios de ante-braços no fim do treino (e sinceramente, não havia nenhuma necessidade). Agora a noite, juntamente ao cardio, treinei abdomem e lombar. Dieta; 100% no plano, me sinto muito melhor assim. Rotina; Dia puxado, sai de casa as 6:00am, treinei, fiz fisioterapia, fui pro serviço, fiz cardio, treinei abs e lombar e finalmente cheguei em casa pra última ref do dia. Fazia tempo que não me sentia tão bem. Psico ta excelente. Terceira pinada hoje, zero colaterais. Aumento considerável de força. Pau no gato, sem errar. Abraços

- Idade: 21; - Altura: 1,73; - Peso: 68; - Medidas(braço,peito etc) - Percentual de gordura(BF): 12-14; - Tempo de treino: 6 anos; - Objetivo; ganho de massa muscular bruta; - Estrutura do blast: 1-15 enantato de tetosterona 250 mg semanais ( aplicações segunda e quinta) 1-10 60 mg oxandrolona irei entrar em cruise depois 250mg enantato sem. -Anastrozol 0,5 (inicialmente dsdn, irei acompanhar por exames) - ultimos exames: Estradiol 19,32 pg/mL Tetosterona total 875,60 ng/dL Shbg 49,40 nmol/L Prolactina 10,30 ng/mL Lh 4,08 mUI/mL Fsh 8,63 mUI/mL Fala galera irei começar a hormonizar agora, já treino a mais ou menos 6 anos, ja estou estudando bastante tempo sobre hormônios creio que agora será o melhor momento pra entrar nessa vida, já tenho um bom conhecimento de treino, e dieta. Iniciarei primeiro apenas com testanat da Landerlan, depois entrarei em cruise, vou por fotos do shape aqui em baixo, ta meio embaçado porque a 2 meses peguei coronga, mais já voltei a treinar 1 mês atrás, nesse ciclo focarei mais nas pernas, to com condromalacia patelar e isso me dificulta bastante, também estou com epicondilite medial nos dois cotovelos, depois desse ciclo entrarei com uma dose de deca pra tentar sarar isso, quinta irei fazer bioimpedância e postarei o resultado aqui, ja fiz um relato da minha preparação do ciclo aqui (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/238844-primeiro-blast-enantato-500mg-com-fotos/#comments) mas o coronga me impediu de continuar, é isso. FOTOS: https://imgur.com/a/TD0kSTz

pouco tempo de ciclo e dosagem altíssima de anastrozol... to usando 350mg de testo e anastro 0,5mg ds3dn pra 500mg de testo o que vejo é 0,5mg dsdn e dose baixa de testo tbm, não sei se vai compensar

você ainda falando que tem um problema pra tratar que tem que cuidar do fígado de 3 em 3 meses, quer fazer essas coisas, faz direito, vai no médico bateria de exames etc. se o médico quiser te acompanhar aí faz bem feito...com auxílio.... contrata um nutricionista que vai dar mais resultados do que esse uso mal feito aí...

Acompanhando man!

Update Treino perna hj foi Hack frontal 4 séries com 120kg Leg press 4 series 260 kg Agachamento 5 series 120 kg pra 8/6/6/5/4 repetições Extensora 4 séries maquina zerada dropando pra metade dos pesos em cada serie Em relação ao ciclo, to com alguma sensibilidade no mamilo, e a libido ta muita alta pqp ta uma bosta, namorada ta longe ai fica foda.

Entendo. Vou ampliar para 12 semanas 200mg/semana. Na TPC o tamoxi orienta qual dosagem usual ( vou fazer os exames intra e pós ciclo ) OBS: Minha testo está em 650 ng/dl agora Sobre a dieta, Estou em Bullcking "limpo" Valeu MadrugaDentista, aceito mais observações ... Vou subir pra 12 semanas gus1984 ... Valeu pela dica...

Olha mano , eu sairia comendo tudo que visse pela frente KKKK. Pegaria uns 1kg de maconha aqui no BTL e fumava de uma vez e depois iria em um rodizio. ( NÃO TEM COMO FAZER ISSO, LEVEM NA ESPORTIVA)

na minha opinião vale a pena sim, sempre. tu volta a entrar nas tuas roupas. só que em vez de fazer dietas loucas e cometer suicidio no aeróbico, da uma lida sobre cutting

Mas não vou engordar ingerindo mais calorias? Às vezes sinto que se eu respirar um pouco mais eu engordo kkkkkkkk

Pouco tempo de ciclo e muito tempo de tpc. Faz umas 10-12 semanas de ciclo, e tpc fica 2-40mg + 2-20mg.

Eu bateria as 2g/kg de Proteina, e mandar comida sem dó

Com certeza, eu disse que é foda porque também passo por isso. Pra mim não vale a pena agora pq ainda vejo muita margem de melhora com dieta e treino, mas to estudando meu primeiro ciclo pro ano que vem. Acho que você vai chegar num momento de estagnação. E quando esse momento chegar talvez seu pensamento vai ser diferente, pq treinar, treinar e treinar, mesmo tendo evolução de carga/repetição e nao tendo evolução no físico.. desanima. Take it to the next level. hahahah vai depender da sua escolha de manter esse shape com um pouco mais de volume ou então partir p ergogênicos. De toda forma to te acompanhando aqui monstro, minha meta é chegar a 60-70% do seu shape natural.

E em se tratando de mulher, os colaterais batem forte e dependendo do que for, gera masculinidade e a mulher perde a beleza. Não vale o empenho.

Por partes: Vá devagar, não está ganhando NADA de peso ou só está ganhando devagar? Ganhar devagar não é ruim. Se não está ganhando NADA, esperou quanto tempo de dieta para tirar essa conclusão? Macarrão é bom (integral é melhor) mas como a farinha passou por um processo de refinamento, é interessante jogar uma fonte de proteína, uma de gordura e vegetais junto para "atrasar" a entrada da glicose. Dessa forma não tem prejuízo nenhum. Sempre se avalia a composição da refeição toda e não apenas um alimento isolado, afinal acredito que tu não vai comer apenas macarrão sozinho. Se você realmente tem certeza que com 3 mil kcal não está ganhando nada (seu olho não está te enganando? tem certeza q está ingerindo 3 mil kcal?) então aumenta pra 3200 e avalia depois de 2~3 semanas.

concordo totalmente.....galera quer cair nos danones sem nem saber treinar ainda...vou nem falr de dieta que aí lascou de vez kkkkkk

pois é, o famoso yakult também é um probiótico, ajuda a criar sua microbiota intestinal, e tem que ingerir as fibras para essas bactérias terem o que comer hehehehe aí mantendo isso diariamente ajuda a regular o funcionamento do intestino.

então você pode resolver esse seu problema de banheiro adicionando mais fibras na dieta, eu pensaria também em fontes de probioticos, como iogurtes naturais, intestino bom, e que funciona bem, é intestino regulado, relógio!

Sou mais fazer um BAC 2x, por mais que não de tempo, vc pode compensar no próximo. Só se tem alguma coisa específica que vc precisa melhorar, tipo braço ou ombro por exemplo ai junta com abs e deixa um dia so pra isso, dia faz um ABCD

Fui ao endocrinologista hoje. Ele disse que a progesterona está alterada e que o FSH está dentro do esperado pois está subindo e que demora a se normalizar. Novos exames em 6 meses. Pensei que ele fosse me indicar algum medicamento para agilizar o FSH mas não receitou nada.

Salve, Lucas! Adorei a ideia dos Lunges. Joguei o Push Press pra força e Inclinado pra volume. Curti também. O conjugar, você quis dizer fazer as séries em sequência? Ficou assim: A1 Agacho Supino Reto Terra Romeno Sup Incl Halteres + Remada Curvada Militar Halteres + Remada Baixa A2 Terra Militar Pullups c/ Carga Sup Reto Halteres + Remada Unilateral Elev Lateral + Passada (Lunges) A3 Agacho Frontal Push Press Stiff Sup Reto + Pullups Sup Inclinado + Chinups

então o termo engordar não se aplica, fica estranho, engordar é ganhar gordura....você quer hipertrofia muscular, ou ganho de músculos, tem que aumentar sua ingestão de calorias, se 3mil está pouco, sobe mais... macarrão é bem vindo na dieta! principalmente pra quem está no seu quadro!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc é um traste digo, isso que é conduta, meu amigo!

sim é bom, e é feito de farinha branca mesmo.

O Pós eu até concordo, mas o Pre aí já é demais!

ja está no radar...isso ja é um bom sinal, questao de tempo pra vc vir compartilhar que vai começar ?

Treino de costas! Sempre tive mais facilidade com MS. Hoje termino o primabolan e entro com o Boldenona. Colaterais não avançaram.. Está super tranquilo! https://ibb.co/1JWkCfV

tenta usar feno grego ...o Kilo é super barato e dura mais de ano ,dá pra fazer chá ,tomar em pó em capsula etc.

Boa tarde Sábado estive na academia para moer as panturrilhas com vários exercícios e aproveitei para bombear uns estímulos nos ombros e nas costas e foi bem efetivo. Domingo era descanso, mas tenho trabalhado demais (até sab e dom), então não resisti e fiz um treino caseiro de glúteo isolado, com elásticos e caneleiras, garantindo o pump nosso de cada dia. Nada cansativo. Hoje já mandei AEJ (tenho feito 6 por semana). Sb a vontade de ciclar, ainda está no plano dos desejos. As coisas demoram comigo pra serem colocadas em prática, mas já é um indício.

Cara, a fisiologia humana não permite um ganho de massa muscular tão grande em tão pouco tempo, pelas fotos tu deve ter ganhado mais de 20kg de massa muscular em 1 ano, mesmo caras com genéticas absurdas precisam de mais tempo pra desenvolver, o corpo humano não cria matéria do nada, precisa de muita comida e tempo. Não é inveja ou qualquer coisa do tipo, é fisiologia. Ou tu tomou/toma algum pro-hormonal achando que é bcca ou usa AEs e vem aqui inflar seu ego.

Tá doido, mano? Falar que não deu diferença! É outra pessoa... Vc tava roliço! rsrs Acho válido inserir cafeína, mas começa com pouca e vai subindo...

Continua essa discussão... meu, olhem a primeira foto do cara, no "início da dieta"... ele nem genética boa tem... é obvio que é mentira!

Entendo sim, mas veja, se vc coloca um déficit calórico muito grande, o seu corpo cai se acostumar, estabilizar, e depois vc não vai mais ter como cortar calorias, pois já estará com uma ingestão baixíssima. Aí vc pensa, adiciono cafeina, clembuterol, e sei lá mais oque, joga seu metabolismo mais pra baixo ainda. Obviamente vc não vai conseguir manter isso por meses, uma hora vai parar, e aí rola oque? Toma um baita rebote no corpo. Estara com o organismo acelerado não naturalmente e acostumado a baixíssima ingestao de calorias, volta a comer normal, mesmo que com pequeno déficit, e teu corpo entende que eh pra estocar toda essa diferença. Cara, devagar, tira 200 kcal da sua necessidade diária e vai de maratona. A hora que estagnar tira mais 200, e assim por diante. Isso produz efeitos duradouros, qualquer loucura em dieta eh pedir um quadro melhor instantâneo e pior no futuro.

Site de anabolizante? Aqui é um forúm de musculação cara, não viaja.

Tiago, sempre tive o mesmo problema que você! A primeira coisa que notaram em mim foi o peitoral esquerdo mais desenvolvido que o direito, nem eu tinha percebido. Daí comecei a gravar minha execução dos exercícios: supino e desenvolvimento totalmente tortos (a barra ficava mais baixa no lado esquerdo), barra fixa um braço abria mais que o outro, remada no lado direito o trapézio se contraía e se erguia muito mais, até no agachamento os braços ficavam tortos (um mais aberto, o outro mais próximo do corpo). Percebi também que meu ombro direito estava mais alto, e meu esquerdo rotacionado pra frente (uma das funções do peitoral é fazer a rotação interna do ombro). O diagnóstico que eu fiz para o meu problema é que meu peitoral esquerdo e os músculos que retraem a escápula direitos estavam muito tensos. Agora uma coisa: eu não sou profissional da área e nem fui em um, o que consegui de informações foi vendo vídeos da internet e usando os poucos conhecimentos de anatomia que consegui em Educação Física (não chegam nem perto do que um fisioterapeuta deve saber). Para tentar consertar comecei a fazer alongamentos simples para esses dois grupos musculares. Além disso, e acho que essa é a parte mais importante, coloquei um espelho na minha home-gym e passei a tentar fazer conscientemente os exercícios da forma mais simétrica possível. Resolveu? Não totalmente, ainda estou torto, e o motivo para isso pode muito bem ser relacionado a escolioses, como nosso colega disse acima, mas melhorou bastante. Outra coisa que você tem que ter em mente é que ninguém é totalmente simétrico: o corpo humano é assimétrico por natureza. No meu caso estava muito aparente a ponto de outros perceberem antes de mim, então não era coisa da minha cabeça, mas tem muita gente que tem dismorfia corporal, achando que está muito pequeno, muito gordo, muito assimétrico, etc. Se a diferença é mínima e não interfere funcionalmente nos seus exercícios, não precisa se preocupar muito. Agora se você acha que a diferença é significativa, pode tentar fazer como eu fiz, ou, se você tem condições, ir a um especialista.

Primeiramente seria interessante consultar um ortopedista/fisiatra para avaliar o que está causando esse "desnivelamento", assim saberá o melhor tratamento. Altamente provável que seja algo relacionado a coluna vertebral, por exemplo Escoliose, que causa esse desvio postural. Pode ser que seja necessário RPG.

Essa quarentena ferrou todo mundo, mas não abandona o fórum não. Vai pras áreas de dieta e treino, vai agregar muito pra você.

Dê mais um ano de treino e dita CERTOS. Melhora teu corpo e aprenda mais, daí repense em ciclos. Abraços

Parabéns pela escolha. Com certeza a mais correta.

Update: Hoje é dia de liberação miofascial... To afim de pedir uma liberação nos quads, mas o medo de subir o piu-piu é grande... Libido tá fora do normal e eu to ficando "animadinho" até olhando pra buraco em parede. Tá complicado. Essa semaninha vou regaçar, por que semana que vem tem a desgraçada de um deload para recuperação da musculatura e do snc. Mas será muito bem-vindo, pois tenho 4 provas e não vai dar pra dar muita atenção pra academia e treinos mais longos... Então veio no tempo certo. DMTzinha deliciosa do treino de peito ontem, bagacei. Força aumentando muito, muito muito... To mandando 8~10 rep pra 90kg bem de boa... Há 1 ano atrás eu tentei fazer 1 repetição com 80kg e quase tirei o ombro do lugar rsrsrs É isso... Ah, pra deixar registrado... Realmente, eu sou um cara muito fraco pra quem tem 93kg... Foda descobrir isso só depois de 7 anos treinando. Se é que posso chamar de treino.

Óbvio que não.

Update rápido: Acabei de fazer uma bioimpedancia quem quiser ver ta aqui:https://imgur.com/a/ji1OjI3