Ir para conteúdo
Clique aqui

gus1984

Membro
  • Total de itens

    164
  • Registro em

  • Dias Ganhos

    1

gus1984 venceu a última vez em Maio 17

gus1984 tinha o conteúdo mais apreciado!

1 Seguidor

Sobre gus1984

  • Rank
    Novato

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Curtiba
  • Peso
    103
  • Altura
    189
  • Idade
    35

Últimos Visitantes

O bloco dos últimos visitantes está desativado e não está sendo visualizado por outros usuários.

  1. gus1984

    O dilema do bf baixo

    8 de BF nunca é facil
  2. loucura, teu metabolismo vai estacionar e tu não vai ter mais oq fazer fica uma sugestão, começa com 300 de defict, quando estagnar sobe pra 500, mas não passe muito disso.
  3. é isso ai, não é necessariamente melhor nem pior, é diferente, para cada caso, para cada estratégia
  4. até a cada 3 dias, dar um espaçamento maior que esse é mais arriscado dai, mas ja vi a cada 4 dias tbm
  5. Treina até ficar forte, usa o método da exaustão primeiro. tipo faz crucifixo, voador, Cross... até exaurir, quando for fazer o supino vai sentir mais o peito que o tríceps e ombro
  6. dura tem uma frequencia maior de aplicações, eu prefiro a Dura, é mais seguro pq da pra conseguir de farmacia e tal
  7. Meu, pode subir um pouco o peso, mas só assim se vence o platô, se continuar nessa pegada não vai evoluir. eu aumentaria a ingestão de proteínas
  8. Já tive esse tipo de problema, o que deu certo foi fazer uma semana ou duas com uma dieta hipercalorica leve pra dar uma bagunçada no metabolismo e depois voltei a dieta normal, funcionou pra mim
  9. 6 semanas é pouco hein, pelo menos na minha opinião
  10. caraca meu, nunca ouvi essa denominação "testosterona ultralenta"
  11. Sou mais fazer um BAC 2x, por mais que não de tempo, vc pode compensar no próximo. Só se tem alguma coisa específica que vc precisa melhorar, tipo braço ou ombro por exemplo ai junta com abs e deixa um dia so pra isso, dia faz um ABCD
  12. eu vi em algumas embalagens essa informação, vou ver se consigo uma foto dai posto aqui
  13. cara, 100g de um café normal tem 40 mg de cafeína, quantas g tem nesse?
×
×
  • Criar Novo...