Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos

[shogun14]

treino anilmazinho ein Babi ^^

bjs

[l-carol-l]

Gostei do treino de pernas!! Cadeira adutora pegar 25 kg não é pra qualquer um! Eu não consigo não, pego 15 só e quaismorrendo XD

[Barbara Eliane]

@Rodrigo

Vou sim... E você?

Boa sexta-feira e bom treino!

@Bruno

Sim, mas com 14 anos já não se está em uma fase de ''ALTO CRESCIMENTO'', esse crescimento já começa a diminuir. Agora na infância, com 10 anos, há criança ainda está pensando em entrar na adolescência, acho muito cedo para começar. Mesmo porque, meu irmão tem uma vida errada, só come bolacha e refrigerante, dorme depois das 3 da manhã.. Fora que a mentalidade dele ainda é muito ''boba'', ele não levaria o treino á sério, ficaria brincando e poderia se machucar.

Comecei com 14 também, hoje to com 15 e não pretendo parar.. KKKKKK

Realmente, sempre dá tempo para cair em sã consciência e não parar mais.

Obrigada, seja bem vindo. Boa sexta e bom treino!

@Ana Carol

Boa tarde, meu amor...

Vou treinar sim e você?

Boa sexta feira, comemorou o niver ontem? Bom treino!

@M.Leite

Boa tarde, querido..

Estou bem e você?

Treinão hoje sim.. Só não vou dizer que é HARDCORE porque não acho que seja u.u

E você? Boa sexta e bom treino!

@Shogun

Marcelinho, tudo bem?

Gostou do treino? Que bom..

Beijos, boa sexta e bom treino.

@Carol

Que bom que gostou, flor!

Que nada, é bem fácil de aumentar o peso nela.. Logo estarei mudando, vou aumentar 1 ou 2 barrinhas. Eu também achava que só ia chegar lá depois de muito tempo. Nem é, faz assim, vamos supor seu treino é 3x10.. Na última repetição, aumenta o peso, uma barrinha só e mesmo que esteja doendo muito, tenta fazer os movimentos, seu músculo vai se confundir e vai crescer para conseguir aguentar a próxima carga.

Mas, também vai do tempo... Tu deve ter começado pegando 5 ou 10, né? Já tá no 15, já é uma evolução. Tenha aumentar para o 20. Se não conseguir, pega dois pesinhos de 1kg e coloca no meio do peso do aparelho, ajuda a aumentar.

Boa sexta e bom treino, flor!

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Bom treino e boa sexta-feira á todos!

Obrigada por acompanharem!

[l-carol-l]

Eu to enfiando uns pesinhos antes de passar pros 20 msm, pra já ir acostumando! rsrs

Ajuda muito msm, o corpo vai acostumando! =)

[m.leite]

Esse esquema de pendurar peso nas plaquinhas é muito boa. É muito dificil você progredir 5kg de um treino pro outro, portanto é uma ótima alternativa.

Geralmente eu penduro anilha de 1kg na plaquinha junto com o pino que trava as placas.

[Kamilla]

Tenha aumentar para o 20. Se não conseguir, pega dois pesinhos de 1kg e coloca no meio do peso do aparelho, ajuda a aumentar.

Eu to enfiando uns pesinhos antes de passar pros 20 msm, pra já ir acostumando! rsrs

Ajuda muito msm, o corpo vai acostumando! =)

Esse esquema de pendurar peso nas plaquinhas é muito boa. É muito dificil você progredir 5kg de um treino pro outro, portanto é uma ótima alternativa.

Geralmente eu penduro anilha de 1kg na plaquinha junto com o pino que trava as placas.

Gente como faz isso? Me interessei rsrsrs tenho esse "problema" quero aumentar o peso, mas não aguento aumentar 5kg!

[m.leite]

@kamilla

Sabe aqueles halteres coloridinhos de 1kg?! Então, você pode encaixa-los em cima das plaquinhas ou então, o jeito que eu faço, quando você vai colocar o pino entre as placas sabe?! Então junto com o pino você coloca uma anilha de 1kg, daí a anilha fica presa pelo pino.

[Barbara Eliane]

@Carol

É, eu fiz isso só uma vez, preciso começar a fazer isso no tríceps, eu não consigo mudar de peso.

@M.Leite

Boa ideia a sua!

@Kamila

é bem fácil.. Tenta, fica muito melhor para passar de peso.

[shogun14]

bom fds Barbara!

[m.leite]

Oooi babih!

Como ta querida?!

Ótimo fds pra vc!

Beijão!

[bagaceirababy]

força Babi, e bons treinos pra vc!

Aproveite o fds!

Esse ano de 2013 é nois lindas e gostosas porai! LOL

[biazita]

Oi gatinha! Tô voltando por aqui!

Bons treinos nesse ano novooo

beijos!

[Barbara Eliane]

@Shogun

Obrigada, Bom final de semana também, Marcelinho!

Beijos!

@M.Leite

Oie, querido..

Estou bem..

obrigada, bom final de semana também...

Beijos!

@Bagaceira

Oie, lindona..

Obrigada, bom final de semana para ti também.

É, isso aí..

Esse ano ainda ficaremos gostosas, saradas, lindas e muito desejáveis.

Beijos!

@Biazita

Oie linda, saudade.. Passou bem o final do ano?

Obrigada, bons treinos á você também.

Beijos!

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Treino dia 04 de janeiro

Treino B - aquecer 10 minutos no transport

Peck deck 20kg / tríceps na polia alta (corda) 15kg / rosca alternada 5kg / desenvolvimento do ombro 4kg -

Tudo >>>> 4x10

Abdome com pernas apoiadas 4x30 / abdome oblíquo em pé 2x15 com 10kg 2x30 com 5kg

Obs: Eu ultimamente estou meia pensativa, meia fora de mim e acabei esquecendo de fazer o Pulley frente supinado, toda vez que eu ia usar, tinha alguém lá, fui passando e passando. E esqueci de fazer.

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Bom domingo á todos!

Obrigada por acompanhar!

Editado Janeiro 6, 2013 às 03:02 por Barbara Eliane

[m.leite]

Bom treino, babizita!

Bora concentrar no treino pra nao esquecer os exercícios ein querida!

Beijão!

[Barbara Eliane]

@M.Leite

Obrigada, querido.

Pois é, tá tensa a vida :/ Não vou esquecer mais!

beijos!

[Barbara Eliane]

Boa noite, marombada...

Tenho 2 assuntos para falar aqui hoje.

O primeiro é que: Infelizmente, meu namoro terminou e durante o tempo de namoro, eu e ele construímos muitas coisas juntos. Uma delas foi essa página de musculação aqui: https://www.facebook.com/LetsGoMarombada

Não é uma página ENOOOORME, estamos com 1.200 pessoas que seguem a página.

Os leitores são bem fiéis, mandam fotos treinando, evoluções, perguntas, dicas, dúvidas... E sempre curtem as coisas que colocamos lá. Normalmente, sempre postamos matérias, fotos, frases e dicas.

Com o termino do meu namoro, meu ex quer largar a página, irá deixar apenas para mim cuidar. Só que o esse ano, eu tenho colégio, cursinho pré vestibular, trabalho, academia. Não vou ter tempo para ficar lá. Vou ter apenas intervalos para entrar lá e sempre vou dar a máxima atenção á todos que curtiram a página. Ela vem crescendo, recebemos muitos curtis todos os dias. E eu não quero abandonar.

Futuramente, quem sabe, conseguiremos um patrocinador. O caso é que eu estou a procura de pessoas para ajudar na página, virarem moderador da página. Vim procurar por pessoas aqui, porque vocês tem conhecimento para isso. Não posso colocar na página, uma pessoa que não sabe nada. Por mais, que eu não saiba muito, sempre leio muitas matérias, aprendo e o que eu não sei, vou atrás de saber. E para mim, é isso que importa.

Se alguém estiver interessado, me mande mensagem. Obrigada!

Segunda coisa que eu quero dizer é: Estou pensando em mudar de treino, sei lá, mas sinto que meu corpo precisa de uma novidade. E eu não sei se é legal, mas queria sugerir um treino para meu treinador fazer comigo. Não sei se ele vai gostar e tudo mais. Eu não conheço muito de treino para mulher. E não vou nas outras áreas do fórum, me perco nelas, fora os trolls!

Alguém conhece um treino legal para me indicar?

Obrigada e beijos!

Bom domingo á todos!

Editado Janeiro 6, 2013 às 05:18 por Barbara Eliane

[Rodrigo Souto]

Putz que tenso, quanto tempo tinha de namoro?

Eu tentei ver a pagina, mas está inacessível...

2°

Bom o treino mpara mulher não foge muito dos treinos para homens, vocês só precisam adicionar isoladores para glúteos ou algo do genero, eu sou adepto das low reps, então posso ser suspeito para fazer, mas eu sugiro a divisão ''clássica'' abc2x ou AB2x upper lower

[Barbara Eliane]

@Rodrigo

De namoro tínhamos 7 meses, de rolo tínhamos 1 ano e pouco, por ai.

Vou te mandar o link de alguma publicação e você vai pro começo da página e vê: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=473208046058983&set=pb.431548073558314.-2207520000.1357504817&type=3&theater

Tem que estar logado no face!

Ah, se você não conseguir aqui na minha assinatura tem o link. Tá assim >>>>> Curta pelo facebook: Endereço do site.

Bom, em relação á treino, eu tava pensando em pegar um daqui.. aquele 5x5 é bom? Só que nem sei se meu personal ia gostar.. Eu ia falar com ele e ver se ele gostava, se não, o que eu posso fazer é pedir um treino ferrado, com muitos exercícios compostos e vê se ele faz pra mim. Mor, medo de ele me dar um treino fácil. Preciso mudar porque meu corpo já acostumou e não vejo mudança, vou fazer um dieta restritiva também, quero ganhos.

Editado Janeiro 6, 2013 às 20:54 por Barbara Eliane

[Cleison Boari]

hahaha, foco nos treinos franguinha s2
Destrua essa semana hein, tanto em treino quanto alimentação, pra ficar grande tem que manter o foco, haha

beijos

[m.leite]

Babih, querida.

Passando pra desejar bom domingo

[amandarun]

Oi Babi, desculpa pelo sumiço hahaha

então, eu to relatando nesse link aqui embaixo...

boa semana pra vc!!

[Barbara Eliane]

@Cleison

Vou focar nos treinos, franguinho!

É, essa semana treino pesado e dieta restritiva... Pode deixar, vou ficar enorme.

Beijos!

@M.Leite

Oie, querido!

Obrigada.. Um ótimo domingo também!

Beijos!

@Mandy

Oie, querida.. Não tem problema!

Vou passar por lá, pode deixar!

Boa semana para você também, beijos!

Editado Janeiro 6, 2013 às 21:23 por Barbara Eliane

[bagaceirababy]

Babi, tem vários treinos poraqui, 5x5 é o que está na moda agora hahahaha

Vc já ouviu falar do west side for skinny bastards? conhecido como WS4SB. É o treino do Defranco. É muito bom pra hipertrofia também. Agora sinceramente se vc tem um personal a disposição, eu não pegaria nenhum treino pronto não, acho que vc tem que usufruir do serviço hehehe

Ou então tenta mostrar pra ele e ele, conhecendo seu corpo e suas limitações, adaptar esses treinos pra vc...

[Barbara Eliane]

@Bagaceira

É, acho que é o único treino que eu conheço esse 5x5...

Nunca ouvi falar desse, o problema é que não conheço as outras partes do fórum, me perco. Entrei lá na parte de treinamento, não achei nada KKKKKKK, só me perdi.

Olha, o meu personal é muito bom. Só que tem um ponto ruim, ele não gosta de mulher musculosa e ele nunca me passa treinos realmente hardcore, os treinos que ele me passa são sempre relativamente meio pesado. KKKKK

Sei lá, pensei em sugerir um treino legal para ele. Mas, caso não der certo. Apenas vou pedir para ele: Quero um treino realmente pesado, que me deixe na fadigá, realmente cansada, mas que eu sinta que está tendo resultados. Um treino com mais exercícios compostos do que isoladores. E que seja algo bem mais dividido.

Mas, não sei se ele vai querer.

[bagaceirababy]

Pois é, mas independente de ele gostar ou não, ele tem que entender seus objetivos. Fora que ele como personal deveria saber que só treinando e se alimentando direitinho vc não vai ficar monstra igual aquelas mulheres. Veja a Ana Carol mesmo. A luta dela pra ganhar mais musculos, a rotina pesada seguida a risca. E aquelas cavalonas, que todas usam AE's e só malham inferiores pra ficar com aquelas pernas monstruosas. Fale isso pra ele, como profissional da áera ele vai entender.

Boa semana e bons treinos babi!

[Barbara Eliane]

@Bagaceira

É, eu sei que ele tem que entender meus objetivos. Quero conversar com ele, mas eu tenho medo, ele é muito querido. Quando estou triste é ele que me deixa feliz, fora que me dá uns conselhos muito legais, é verdadeiro e se importa comigo, não quero magoa-lo. Pois, considero um amigo.

Ele não gosta de mulher em um pouco malhada. Gosta de corpos normais. Disse uma vez para mim que Alice Matos, Eva Andressa, parecem homem. Que por fotos são lindas, mas pessoalmente. Então, realmente é a opinião que ele tem.

Quando eu disse que queria competir, ele disse: Você vai estragar seu corpo, fica muito masculino, não é bonito, você ainda vai mudar de ideia, ainda vai crescer muito.

Ou seja, me chamou de imatura e depois confirmou isso.

Vou conversar com ele e ver se ele realmente pode fazer um treino foda para mim...

Boa semana e ótimos treinos também, obrigada, linda!

[caiolima]

Babizinha, posso mandar alguns conteúdos para você atualizar a página, mas como estou numa nova função no meu emprego, esta um pouco corrido, não posso prometer nada. O que você pode pegar é usar algumas coisas aqui do fórum, tem uns artigos bem legais, aí você coloca da onde você tirou e já era!

Olha, sobre o treino, não posso te dizer que o SL 5x5 é o melhor, mas todos que fazem sente um ganho absurdo na parte inferior do corpo, que por sinal, é onde as mulheres focam.

Eu vou passar esse treino para a minha namorada, a única diferença que eu vou fazer é nos exercícios de assistência. No SL 5x5 convencional como exercícios de assistência adiciona-se paralelas, flexão e/ou barra fixa, para dar um UP nos braços e não deixar os triceps e biceps falharem antes dos musculos principais nos exercícios.

As diferenças que eu vou colocar:

*Adicionar exercícios para os glúteos/posteriores/isquiotibiais ao invés dos exercícios de assistência convencionais.

*No SL convencional, ao não conseguir fazer as 5x5, tenta-se durante mais 3 treinos, e se não conseguir, faz-se um deload (diminuir carga), ao invés de 3, coloquei 5 ou 6.

*Após atingir a primeira falha, não adicionará mais 1kg de cada lado por treino, mas sim a cada 2 treinos.

Acho que vou ficar bom, você começando com a barra zerada, dá pra evoluir muito.

[falange-]

Opa, vim comecar a acompanhar!

Entao, voce falando do seu personal, me desculpa, mas que te anima quando esta triste, que eh querido com voce, o nome disso eh amigo, um personal, tecnico, treinador esta la pra tirar o melhor de voce, pra ajudar voce a chegar no seu objetivo. Acho que se ele nao pode te ajudar com isso, tenha ele como amigo e arrume outro instructor.

[caiolima]

Entao, voce falando do seu personal, me desculpa, mas que te anima quando esta triste, que eh querido com voce, o nome disso eh amigo, um personal, tecnico, treinador esta la pra tirar o melhor de voce, pra ajudar voce a chegar no seu objetivo. Acho que se ele nao pode te ajudar com isso, tenha ele como amigo e arrume outro instructor.

Concordo 200%.

[rafAw]

Concordo com os posts ai viu Babi... o cara eh seu amigo mas nao eh seu personal nao, pq isso eh total falta de profissionalismo afirmar como fato a opniao dele e esquecer o seu gosto.

No fim das contas o corpo eh seu, oras, vc fica como VC achar que é um bom objetivo e pronto, nao cabe a ele dizer que eh feio e masculino... isso eh questao de opniao!

Bom dia pra vc ^^

Bjooo