Diário de um desmotivado: 1ml de dura não vai mudar nada (fotos toda semana)

[Marcos Silveira]

Faaaala pessoal, beleza?

Antes de mais nada, relaxem, não tô mais taaaão depressivo hahah, maaaaaas... um monte de b*sta continua acontecendo comigo, só que dessa vez tô totalmente motivado!

1ml de durateston não vai mudar naaaada (foi o que ela disse). SERÁ?

O foi o que ela disse, quem pegou a referência, pegou. Agora falando sério: pra mim foi motivacional a grande maioria que ficou falando que meu ânimo/shape não mudaria, que eu precisava ter a dieta mais perfeita do mundo, o treino mais regrado do mundo, o sono dos deuses, antes de tomar qualquer coisa... e sim, concordo que obviamente esse seria o melhor dos cenários com certeza, mas eu estava TOTALMENTE DESMOTIVADO por questões psicológicas e hormonais, e isso me faz entender o porquê de eu amar treinar, fazer força, me superar, e mesmo assim eu sempre parava. (só quem têm isso sabe...)

Para quem não acompanhou todo esse início, aqui abaixo o tópico de quando eu questionava se 1ml de dura poderia me tirar da desmotivação total que eu estava: 

Se tirou da desmotivação? Bem...

 

- Terminei de fechar o braço com tattoo (tinha 2 ANOS que só tava metade dela feita)
- Adotei um cachorro em um abrigo
- Minha casa tá mais organizada do que nunca

- Meu trabalho tá progredindo muito
- Eu que não bebia 500ml de água, agora é difícil beber menos de 4 litros por dia

- Minha alimentação mudou da água suja pro vinho

- Meu treino que antes era um sacrifício de tanto desânimo agora é mil vezes mais intenso e me sinto totalmente animado pra treinar
- Estou fazendo cardio direto

A maioria falava é que não mudaria em nada o meu psicológico, mas eu afirmei desde o começo a quantidade gigantesca de comentários que via de pessoas que tavam na mesma situação que eu, praticamente DEPRESSIVOS, atirados numa cama sem vontade de fazer nada... e mudaram muito após a testosterona, e não, não estavam com tuuudo perfeitamente bem em treino/dieta/descanso, pelo simples fato de que NÃO DAVA MOTIVAÇÃO ALGUMA.

Eu sinceramente pouco estou me importando se toda essa minha mudança foi na sua grande maioria psicológica pelo fato de eu saber que agora estou tomando, a questão é que tá dando certo e muito, e também o óbvio: de uma testo abaixo de 400 (fora estar pré-diabético por conta dos mal hábitos alimentares antigos, e com baixa Vitamina D) para a testo que vou estar agora e o corpo em um ambiente muito mais anabólico, com certeza há muita influencia disso no meu bem-estar.

Deixo aqui esse relato para que, quem passar pelo mesmo que eu passava, possa se inspirar. NO MEU CASO, a mudança emocional foi significante até demais! Me senti mais disposto logo no dia seguinte, e sinto uma grande melhora gradativamente. Exemplo: ontem mesmo tive uma briga péssima, que me deixaria numa baita bad antes, mas não... ontem eu não fiquei legal mas hoje tive um dos meus dias mais produtivos, e com certeza meu melhor treino e dieta em ANOS!

A ideia do diário vai ser principalmente fazer um acompanhamento da evolução em fotos, contar dos efeitos que estou sentindo, etc. Não vou ficar detalhando minuciosamente dieta e treino, até porque no momento estou levando de uma forma muito mais flexível, sem ficar sempre na mesma coisa, mas sempre pesando tudo e fazendo boas mudanças (ex: sempre tive problema em não conseguir comer pouco arroz, agora estou fazendo arroz de couve-flor e brócolis e misturando com uma quantidade bem pequena de arroz, algo em torno de 30% do que eu comia). Eventualmente detalharei algumas das refeições e treinos, até mesmo para ajustes no futuro.

Sobre força, não vou falar que isso tá sendo por causa da testo (até porque acredito que, para isso, é cedo), mas estou me sentindo muito mais forte, e completou por agora as 2 semanas de retorno a Creatina e com a animação a força vem. Resumindo os principais exercícios de hoje, pra ter uma ideia de como normalmente treino:

 

Citar

COSTAS
Barra-fixa 4x8
Remada Curvada na máquina 130kg na última série (nunca tinha feito com esse peso! 8 rep + dropset até 25 rep, antes foram 3x10)
4x10 Serrote com Halteres de 40kg (eu nem fazia serrote de preguiça... foi a segunda vez que fiz. primeiras duas foi 32kg)
Puxada Alta com 90kg 4x8 (última repetição dropset até 25)
Dorsal na corda 3x12

BÍCEPS
4x8 rosca alternada 22kg

4x12 rosca concentrada 12kg bem na lenta
2x10 rosca martelo 15kg

 

- parei o treino de bíceps porque fui treinar pernas com um parceiro, o que não fazia há MUITOS ANOS, mas acompanhei bem o treino -

PERNAS

Agachamento na máquina: 4x10 com 80kg

Legpress: 4x10 com 240kg

Chuta-chuta: 4x10 80% da carga total
Posterior coxa deixado: 4x10 60% da carga total

De suplementos: creatina, whey, omega 3, vitamina d, capsula alho, melatonina.
Tempo que pretendo ciclar: o que IMAGINO (pode mudar, claro) é ficar até Dezembro/2024 e ir baixando a dose aos poucos para iniciar uma TRT depois que já tiver com um shape bacana e com os hábitos totalmente consolidados. Mas só com o tempo (e com exames e orientação) pra saber com certeza.


(sim, uma porcaria essa câmera haha)

-

Obs.: não tenho propósito algum de incentivar algum iniciante a utilizar quaisquer quantidade de esteróides. Eu tenho 32 anos, treino há muitos anos (mas sempre parava, conforme relatei no tópico anterior), mas mesmo assim sempre tive uma boa estrutura e memória muscular. No meu caso em específico, estava realmente numa bad total e já ia começar a tomar anti-depressivos, então sou um caso totalmente atípico. Mesmo assim, fiz exames e consulta com endócrino, então mesmo que você esteja numa bad total, faça isso e converse sempre com um profissional. Sucesso a todos!

Grande abraço, galera, vamos com tudo!

Abração.

[adaounder]

Quanto tempo de aplicação?

[Marcos Silveira]

Em 17/07/2024 em 10:34, adaounder disse:

Quanto tempo de aplicação?

Primeira aplicação quarta-feira passada, e nesta segunda apliquei novamente pois vi que não seria interessante deixar as aplicações bem no meio da semana.

 

Farei todas segundas, no mínimo até o fim do ano. 

[Visitante]

Em 17/07/2024 em 02:11, Marcos Silveira disse:

Se tirou da desmotivação? Bem...

 

- Terminei de fechar o braço com tattoo (tinha 2 ANOS que só tava metade dela feita)
- Adotei um cachorro em um abrigo
- Minha casa tá mais organizada do que nunca

- Meu trabalho tá progredindo muito
- Eu que não bebia 500ml de água, agora é difícil beber menos de 4 litros por dia

- Minha alimentação mudou da água suja pro vinho

- Meu treino que antes era um sacrifício de tanto desânimo agora é mil vezes mais intenso e me sinto totalmente animado pra treinar
- Estou fazendo cardio direto

 

Você descreveu uma série de comportamentos impulsivos.

 

Existem várias atividades que vão precisar de muita repetição pra se tornarem hábitos.

 

A motivação vai embora tão rápido quanto chega , o que vai sustentar algo é a disciplina.

[Marcos Silveira]

Em 17/07/2024 em 12:59, carlosfelipe.bas disse:

 

Você descreveu uma série de comportamentos impulsivos.

 

Existem várias atividades que vão precisar de muita repetição pra se tornarem hábitos.

 

A motivação vai embora tão rápido quanto chega , o que vai sustentar algo é a disciplina.

Com certeza, mas uma coisa que é inegável é que a junção de testo abaixo de 400 + glicemia 116 + vitamina d baixa , tudo isso torna o processo de disciplina BEM mais difícil, ainda mais se colocar depressão no meio disso tudo. Antes já era difícil pra mim, se tornou impossível, e não vou mais me permitir chegar no estado que eu tava. 
 

 

[frankx]

Você só tá empolgado, porque sabe que tem mais testo circulando no seu sangue 

 

Daqui uns 15 dias já vai se acostumar, e continuar na mesma rotina que tava antes, porque apenas resolveu usar um paliativo ao invés de ir na origem dos seus  problemas psicológicos

[Gymrat Focado]

Blz, todo o motivo dos seus problemas era a bagunça q sua vida estava, agora pq aplicou 1ml de testo tudo funcionou magicamente. 

Amigo, tem mto conceito errado ai.

Espero q pelo menos mantenha os bons hábitos.

[Polaco88]

Acho que se vc fosse na zona pegasse uma gata, gata mesmo, deixasse uns 500 conto lá, ia sair mais feliz que usar hormônio kkk

[Marcos Silveira]

Em 17/07/2024 em 13:57, Polaco88 disse:

Acho que se vc fosse na zona pegasse uma gata, gata mesmo, deixasse uns 500 conto lá, ia sair mais feliz que usar hormônio kkk

Bah pior que isso nunca foi problema hahahah. Mas tô bem feliz, até o fim do mês posto aqui meu melhor resultado em 32 anos de vida, como não ficar feliz? B*ceta é bom, mas com o shape em dia fica melhor ainda.  hahahah 

[jovemsonhador]

Observe teu tópico de 4 anos atrás. Você queria a mesma coisa (só um incentivo a mais). Enfim, você está tampando sol com a peneira. Boa sorte.

 

 

[MBD]

Procure terapia, você precisa. É sério. Vai te fazer bem.

[Marcos Silveira]

Em 17/07/2024 em 14:40, MBD disse:

Procure terapia, você precisa. É sério. Vai te fazer bem.

Já está sendo feito, e com certeza tá me fazendo muito bem para entender vários padrões que me sabotavam. 

[Lucas]

Boa sorte!

 

Aproveite esse momento positivo que está vivendo pra criar ciclos virtuosos em sua vida: hábitos positivos de treino, dieta, rotinas de sono, terapia, etc.

 

Esse up inicial dos hormônios (psicológico ou não) tende a dar uma reduzida com o tempo, então aproveite o momento pra enraizar esses bons hábitos.

[Marcos Silveira]

Em 17/07/2024 em 15:15, Lucas, o Schrödinger disse:

Boa sorte!

 

Aproveite esse momento positivo que está vivendo pra criar ciclos virtuosos em sua vida: hábitos positivos de treino, dieta, rotinas de sono, terapia, etc.

 

Esse up inicial dos hormônios (psicológico ou não) tende a dar uma reduzida com o tempo, então aproveite o momento pra enraizar esses bons hábitos.

Com certeza, mano, isso é o que farei! Sem falhar nem mesmo um único dia, para que o que era difícil por N questões venha a se tornar um hábito. 

 

Abraço!!

[Marcos Silveira]

Em 17/07/2024 em 15:15, Lucas, o Schrödinger disse:

Boa sorte!

 

Aproveite esse momento positivo que está vivendo pra criar ciclos virtuosos em sua vida: hábitos positivos de treino, dieta, rotinas de sono, terapia, etc.

 

Esse up inicial dos hormônios (psicológico ou não) tende a dar uma reduzida com o tempo, então aproveite o momento pra enraizar esses bons hábitos.

 

Bah, que merda. Citando de novo a tua mensagem porque foi realmente muito positivo pra mim o que tu falou. Achei um tópico do meu irmão em outro fórum semelhante... parecia eu falando, e o pior: foi bem no momento que estávamos perdendo nossa mãe, pela mesma doença que perdi o meu pai recentemente. (câncer por conta do cigarro)

Isso me faz ver que realmente a nossa mente tem algumas semelhanças sobre esses sintomas depressivos, essa falta de ânimo e de rotina, mesmo em coisas que gostamos muito. A diferença é que ele usou MUITA coisa (deve ter usado de tudo, sério mesmo).

Bem, esse é só um relato para as pessoas que as vezes vem com piadas ou coisas do tipo. Bah, sei que sou um cara que construiu um bom físico natural, treino forte pra c*ralho, e espero mesmo conseguir lidar com isso da melhor forma possível. Vendo esses relatos do meu irmão de 20 anos atrás, com certeza não será só o 1ml aplicado por semana: meu ciclo vai incluir principalmente 1 hora no mínimo de psico por semana.

Abraços e novamente obrigado pela mensagem.

[JMadruga]

Fala irmão, tranquilo?

 

cara, primeiramente parabéns por vir aqui compartilhar, te expor e tentar ajudar os outros com tua experiência(aqui é ou deveria ser um lugar que estamos para compartilhar vivências, conhecimento, modos de ver treinamento, dieta, hormônios e tudo que envolve o aprimoramento físico e mental)

 

Entenda também que as “críticas” do pessoal não são por maldade/inveja ou algo assim(ao menos a imensa maioria delas) e sim de pessoas que querem de algum forma te fazer ver coisas que talvez tu não esteja vendo e evitar tu fazer cagada.

 

Da mesma forma, entenda que tu não é um guri e só tu sabe o que é melhor pra tua vida(e justamente isso de querer mostrar para os outros que teu ponto de vista tá certo) pode ser um propósito que te mantenha motivado e inspirado a todo dia fazer o que deve ser feito. As vezes precisamos de gatilhos(que no teu caso pode ser aplicar o hormônio) pra te colocar no rumo certo, e ter aqui uma rede de apoio ou mesmo um local que tu tenha “que dar satisfação” pode ser interessante

 

Em resumo, parabéns por vir relatar, não deixa de fazer o que tu acha correto, filtra as “críticas”(analisando e usando pra ti o que tu achar válido) e prova dia a dia que tu pode melhorar e saiba que tô na torcida. Forte abraço m

[Marcos Silveira]

Em 17/07/2024 em 16:49, JMadruga disse:

Fala irmão, tranquilo?

 

cara, primeiramente parabéns por vir aqui compartilhar, te expor e tentar ajudar os outros com tua experiência(aqui é ou deveria ser um lugar que estamos para compartilhar vivências, conhecimento, modos de ver treinamento, dieta, hormônios e tudo que envolve o aprimoramento físico e mental)

 

Entenda também que as “críticas” do pessoal não são por maldade/inveja ou algo assim(ao menos a imensa maioria delas) e sim de pessoas que querem de algum forma te fazer ver coisas que talvez tu não esteja vendo e evitar tu fazer cagada.

 

Da mesma forma, entenda que tu não é um guri e só tu sabe o que é melhor pra tua vida(e justamente isso de querer mostrar para os outros que teu ponto de vista tá certo) pode ser um propósito que te mantenha motivado e inspirado a todo dia fazer o que deve ser feito. As vezes precisamos de gatilhos(que no teu caso pode ser aplicar o hormônio) pra te colocar no rumo certo, e ter aqui uma rede de apoio ou mesmo um local que tu tenha “que dar satisfação” pode ser interessante

 

Em resumo, parabéns por vir relatar, não deixa de fazer o que tu acha correto, filtra as “críticas”(analisando e usando pra ti o que tu achar válido) e prova dia a dia que tu pode melhorar e saiba que tô na torcida. Forte abraço m

Valeu mesmo mano!! Estarei mantendo atualizações aqui pra estar me motivando cada vez mais, e espero que com isso possa ajudar algumas pessoas enquanto me ajudo!

Abraços!!

[Marcos Silveira]

Ontem completou a primeira semana de aplicação (fiz 1ml quarta passada, 1ml essa segunda pra sempre deixar nas segundas), e não tive como ir pra academia…

 

….mas maaas MAAAAAS, mesmo não tendo como ir (porque tive que ficar cuidando da minha namorada que tava bem mal), meti um treino de ombro em casa enquanto ela dormia. 
 

Meu foco tá grande mesmo!

Minha dieta por enquanto tá bem flexível, não estou fazendo nada muito restrito e também não estou fazendo nada voltado a bulking, na verdade estou comendo bem menos, escolhendo alimentos bem melhores, não estou bebendo nem comendo/tomando nada açucarado (salvo algo no pré ou pós treino, sempre em quantidades moderadas)… E ME PESEI HOJE E DEU 98kg 😳

 

Fui medir a cintura… e continua com 95cm. Fiquei bem impressionado.
 

Meu peso SEMPRE condiz com a cintura (nesses últimos tempos, no caso). Todas as vezes que tive 95kg, era 95cm … se era 101kg, era 101cm. Sempre. 
 

Obs. Tenho um peso de 10kg cravado que sempre uso pra ver se a balança tá certa. O peso bateu perfeitamente. 
 

Ando levando tudo de um jeito bem flexível. Exemplo: se quero comer bem, faço um arroz de couve-flor e brócolis, e assim coloco só um pouquinho de arroz branco. Eu sempre comia MUITO arroz, agora muitas vezes fico até só no arroz de couve-flor super de boa. 
 

Ah, e ontem como tive todas essas situações, comi fora, mas comi bem: fui num buffet livre, comi carne até estourar, dei despesa para o dono (hahaha), mas também meti o bom e velho arroz, feijão e até uma maionese, mas foi praticamente minha única refeição do dia, porque depois só fiz uma omelete de 3 ovos pós treino (com só 15g de bacon pra dar um toque) e uma salada. 
 

Foto de ontem pra atualizar, ombros começando a desenhar! 💪

 

 

Abraço e continuamos no foco! 

Editado Julho 18, 2024 às 19:08 por Marcos Silveira

[Visitante]

A motivação externa dura pouco tempo, aproveite.

Fica difícil te defender, achei que era uma coisa mas no final foi algo completamente diferente.

 

Segue firme.

[Marcos Silveira]

Em 18/07/2024 em 16:16, Bruuninho disse:

A motivação externa dura pouco tempo, aproveite.

Fica difícil te defender, achei que era uma coisa mas no final foi algo completamente diferente.

 

Segue firme.

Não entendi o que quis dizer 

[Visitante]

diário é esse que nao é todos os dias

[HeiseN_]

Em 19/07/2024 em 20:08, Cauzera disse:

diário é esse que nao é todos os dias

 

Coé fiscal.

 

[Visitante]

Em 19/07/2024 em 20:22, HeiseN_ disse:

 

Coé fiscal.

 

tem que ter palavra né mano, itis a diaryo

[Marcos Silveira]

Fala pessoal, beleza?

Meu peso alimentado bateu 99,5kg... o peso subiu rápido demais, bah. Mas estou tomando muita água agora todos os dias, e vi que a dura aumenta a retenção. 

Mesmo com o peso subindo muito, hoje tirei uma foto em frente ao espelho, a minha definição está visivelmente muito melhor!

Hoje fiz um treino bem pesado de peito (que é minha maior falta em volume muscular) e depois treinei pernas. Consegui fazer o legpress com 300kg (2x de 12) muito bem trabalhados (antes fiz outras 3 séries com menos peso). Em conjunto, fazia agachamento livre com 80kg (4x12) , como fazia muito anos que não fazia agachamento livre eu preferi fazer com pouco peso, cuidando muito a execução e dando prioridade no treino de legpress, e como estava intercalando entre um e outro não podia forçar muito.

Meus treinos estão extremamente pesados, mas estou falhando nos aeróbicos. Caminho todos os dias em jejum com meu cachorro, mas sei que preciso agora de um estimulo maior para conseguir reduzir ao máximo a gordura. Além das caminhadas, vou colocar pelo menos 30min de bike ou corrida.

Na sequência vou postando fotos. Abraço!

[JMadruga]

Show irmão, só cuida na questão de progressão de carga(tenha uma planilha e tenta seguir ela)

 

a força do teu músculo(com hormônio) vai aumentar mais rápido do que a capacidade dos teus tendões e articulações. Não quero te dar medo, mas importante ser inteligente pra não se machucar

 

abraco e sucesso 

[Marcos Silveira]

Em 19/07/2024 em 23:47, JMadruga disse:

Show irmão, só cuida na questão de progressão de carga(tenha uma planilha e tenta seguir ela)

 

a força do teu músculo(com hormônio) vai aumentar mais rápido do que a capacidade dos teus tendões e articulações. Não quero te dar medo, mas importante ser inteligente pra não se machucar

 

abraco e sucesso 

Valeu mano! Eu sempre tive força demais, na real fazia loucurada demaaaais antes (cheguei a prender 60kg de anilhas na cintura pra fazer paralelas, era bem louco). Agora eu sempre busco progredir, mas dando prioridade sempre pra 10 ou 8 repetições com a mais perfeita execução.

Abraços!

[JMadruga]

Em 20/07/2024 em 00:37, Marcos Silveira disse:

Valeu mano! Eu sempre tive força demais, na real fazia loucurada demaaaais antes (cheguei a prender 60kg de anilhas na cintura pra fazer paralelas, era bem louco). Agora eu sempre busco progredir, mas dando prioridade sempre pra 10 ou 8 repetições com a mais perfeita execução.

Abraços!

Sim sim irmão. Mas não falo da carga absoluta que é compatível com pessoas do nosso peso e sim do aumento relativo de força que tu tem tido nas últimas semanas.

 

Mais um toque de alguém que já se machucou(já rompi o tendão distal do bíceps e até hoje não consigo treinar com tanto em movimentos de puxar e bíceps).
 

Sei que empolga pra caralho tu ver força explodindo mas interessante fazer todo aquele processo de alongamento e aquecimento até chegar as séries de trabalho e nelas ir no planejado para aquele dia ao invés de bah ta leve vou aumentar.

 

abracao irmao

[Marcos Silveira]

Em 20/07/2024 em 06:20, JMadruga disse:

Sim sim irmão. Mas não falo da carga absoluta que é compatível com pessoas do nosso peso e sim do aumento relativo de força que tu tem tido nas últimas semanas.

 

Mais um toque de alguém que já se machucou(já rompi o tendão distal do bíceps e até hoje não consigo treinar com tanto em movimentos de puxar e bíceps).
 

Sei que empolga pra caralho tu ver força explodindo mas interessante fazer todo aquele processo de alongamento e aquecimento até chegar as séries de trabalho e nelas ir no planejado para aquele dia ao invés de bah ta leve vou aumentar.

 

abracao irmao

Verdade mano, obrigado pelo toque! Sempre alongo e aqueço antes porque já me ferrei muito, agora que estou nessa fase da empolgação vou cuidar o dobro.

Abração e bóra treinar!

[Pseudo JairCutelo]

Em 17/07/2024 em 02:11, Marcos Silveira disse:

Faaaala pessoal, beleza?

Antes de mais nada, relaxem, não tô mais taaaão depressivo hahah, maaaaaas... um monte de b*sta continua acontecendo comigo, só que dessa vez tô totalmente motivado!

1ml de durateston não vai mudar naaaada (foi o que ela disse). SERÁ?

O foi o que ela disse, quem pegou a referência, pegou. Agora falando sério: pra mim foi motivacional a grande maioria que ficou falando que meu ânimo/shape não mudaria, que eu precisava ter a dieta mais perfeita do mundo, o treino mais regrado do mundo, o sono dos deuses, antes de tomar qualquer coisa... e sim, concordo que obviamente esse seria o melhor dos cenários com certeza, mas eu estava TOTALMENTE DESMOTIVADO por questões psicológicas e hormonais, e isso me faz entender o porquê de eu amar treinar, fazer força, me superar, e mesmo assim eu sempre parava. (só quem têm isso sabe...)

Para quem não acompanhou todo esse início, aqui abaixo o tópico de quando eu questionava se 1ml de dura poderia me tirar da desmotivação total que eu estava: 

Se tirou da desmotivação? Bem...

 

- Terminei de fechar o braço com tattoo (tinha 2 ANOS que só tava metade dela feita)
- Adotei um cachorro em um abrigo
- Minha casa tá mais organizada do que nunca

- Meu trabalho tá progredindo muito
- Eu que não bebia 500ml de água, agora é difícil beber menos de 4 litros por dia

- Minha alimentação mudou da água suja pro vinho

- Meu treino que antes era um sacrifício de tanto desânimo agora é mil vezes mais intenso e me sinto totalmente animado pra treinar
- Estou fazendo cardio direto

A maioria falava é que não mudaria em nada o meu psicológico, mas eu afirmei desde o começo a quantidade gigantesca de comentários que via de pessoas que tavam na mesma situação que eu, praticamente DEPRESSIVOS, atirados numa cama sem vontade de fazer nada... e mudaram muito após a testosterona, e não, não estavam com tuuudo perfeitamente bem em treino/dieta/descanso, pelo simples fato de que NÃO DAVA MOTIVAÇÃO ALGUMA.

Eu sinceramente pouco estou me importando se toda essa minha mudança foi na sua grande maioria psicológica pelo fato de eu saber que agora estou tomando, a questão é que tá dando certo e muito, e também o óbvio: de uma testo abaixo de 400 (fora estar pré-diabético por conta dos mal hábitos alimentares antigos, e com baixa Vitamina D) para a testo que vou estar agora e o corpo em um ambiente muito mais anabólico, com certeza há muita influencia disso no meu bem-estar.

Deixo aqui esse relato para que, quem passar pelo mesmo que eu passava, possa se inspirar. NO MEU CASO, a mudança emocional foi significante até demais! Me senti mais disposto logo no dia seguinte, e sinto uma grande melhora gradativamente. Exemplo: ontem mesmo tive uma briga péssima, que me deixaria numa baita bad antes, mas não... ontem eu não fiquei legal mas hoje tive um dos meus dias mais produtivos, e com certeza meu melhor treino e dieta em ANOS!

A ideia do diário vai ser principalmente fazer um acompanhamento da evolução em fotos, contar dos efeitos que estou sentindo, etc. Não vou ficar detalhando minuciosamente dieta e treino, até porque no momento estou levando de uma forma muito mais flexível, sem ficar sempre na mesma coisa, mas sempre pesando tudo e fazendo boas mudanças (ex: sempre tive problema em não conseguir comer pouco arroz, agora estou fazendo arroz de couve-flor e brócolis e misturando com uma quantidade bem pequena de arroz, algo em torno de 30% do que eu comia). Eventualmente detalharei algumas das refeições e treinos, até mesmo para ajustes no futuro.

Sobre força, não vou falar que isso tá sendo por causa da testo (até porque acredito que, para isso, é cedo), mas estou me sentindo muito mais forte, e completou por agora as 2 semanas de retorno a Creatina e com a animação a força vem. Resumindo os principais exercícios de hoje, pra ter uma ideia de como normalmente treino:

 

De suplementos: creatina, whey, omega 3, vitamina d, capsula alho, melatonina.
Tempo que pretendo ciclar: o que IMAGINO (pode mudar, claro) é ficar até Dezembro/2024 e ir baixando a dose aos poucos para iniciar uma TRT depois que já tiver com um shape bacana e com os hábitos totalmente consolidados. Mas só com o tempo (e com exames e orientação) pra saber com certeza.


(sim, uma porcaria essa câmera haha)

-

Obs.: não tenho propósito algum de incentivar algum iniciante a utilizar quaisquer quantidade de esteróides. Eu tenho 32 anos, treino há muitos anos (mas sempre parava, conforme relatei no tópico anterior), mas mesmo assim sempre tive uma boa estrutura e memória muscular. No meu caso em específico, estava realmente numa bad total e já ia começar a tomar anti-depressivos, então sou um caso totalmente atípico. Mesmo assim, fiz exames e consulta com endócrino, então mesmo que você esteja numa bad total, faça isso e converse sempre com um profissional. Sucesso a todos!

Grande abraço, galera, vamos com tudo!

Abração.

Parabéns, eu já treino há 26 anos e já tô com vontade de parar já tem 5 anos kkkkkkkk

[Marcos Silveira]

Em 20/07/2024 em 12:28, Pseudo JairCutelo disse:

Parabéns, eu já treino há 26 anos e já tô com vontade de parar já tem 5 anos kkkkkkkk

Fala mano, beleza? Normal né, prioridades na vida muitas vezes. Muitos dos maiores campeões do Olympia chegam a parar COM TUDO por meses de tanto que se desgastam, então é claro que quer simplesmente manter um shape bacana e ter uma boa qualidade de vida não vai estar 100% focado pro resto da vida, mas muitos acham um absurdo isso... cada um, cada um.

Abração!