Diario Da Familia Mutante

[FrangoGainer]

Chegamos a 2000 posts fico muito grato a todos hahahhaha

e para comemorar essa marca, e para compensar minha inatividade, vou fazer um mega Post.

1- Dois vídeos que gosto de ver e que me motivam

https://m.youtube.com/watch?v=73XjGugQaC0

https://m.youtube.com/watch?v=SeIJmciN8mo

2- 3 Dicas rápidas

A- o clássico cafezinho, o pre-treino mais inocente que tem porém efetivo, rápido, simples, barato, diurético e além disso combate o Alzheimer.

B- celular, sim isso mesmo, quando cronometramos o tempo de descanso isso faz com que tenhamos um maior controle, e evita distrações, porque se contamos mentalmente em poucos segundos já estamos distraídos com outra coisa.

C- Treino em pirâmide, para quem nao sabe treino em pirâmide e quando fazemos um exercício da seguinte forma, primeira serie- 18Kg 12 repetições , segunda serie- 20Kg 10 repetições, terceira serie- 22Kg 8 repetições , acho uma ótima forma de treinar, exploramos de diversas formas e damos diferentes estímulos no mesmo treino.

3- Dicas para o Neto(Campanha vamos ajudar o Neto a perder o BV, sua prima nao conta!!!)

A- Neto, tenha uma melhor amiga bem relacionada, e seja muito amigo mesmo dela, assim , ela sempre ora querer te passar as amigas dela, e além disso vai fazer propaganda de voce além de te apresentar para elas

B- fale putaria para puta, seja carinhoso com as santas e seja intelectual com as inteligentes(diferente de nerds gordas e feias, existe inteligente e bonita caso nao saiba) , cada mulher/garota e diferente, entenda isso, fale merda no ouvido de uma intelectual e acabou, fale putaria no ouvido de uma santinha e ela vai te achar um tarado de merda, então saiba como é cada "alvo" e saiba sobre

como ela é, isso sempre funciona, mesma coisa vale para apelidinhos e coisas do tipo, saiba como ela é e ela é sua , se ela é puta, fala sacanagem no ouvido dela, se ela e santa, seja carinhoso, se ela é intelectual fale papos inteligentes e por aí vai.

Espero que tenham gostado do meu mega Post hahhaahhaa

[Zanop]

@Frango Gainer

Show de bola as dicas, campanha neto perca o bv kkk

[NetoGym]

Tá bom galera vamos ao relato :

Street workout fase 1 :

3xFalha Squat jumper

3x falha Avanço em degrau sobe uma desce outra , o degrau tinha aproximadamente 50 cm de altura .

3x falha burpees .

descanço minimo de 20-30 seg repetiçoes e séries .

Flexão diamond 4xfalha

flexão diamond inclinado 4xfalha

flexão normal 4x falha

flexão normal inclinado 4x falha

Paralelas na barra fixa 1x5 , 1x4 , 1x4 ,1x3

descanço 30-40 segundos em todas .

Bom o treino foi ótimo , encontrei um cara que vai fazer teste para passar no Taf ( exame de aptidão física ) , e ele estava com problemas em fazer flexão entao eu chamei ele pra fazer barra fixa pra desenvolver mais força , ele não conseguia nem fazer uma então ajudei ele a subir e ele controlava a fase negativa do exercício , fez aproximadamente 2 , achei estranho pq segundo ele fazia tempo que estava treinando e só depois ele falo que só come arroz e feijão e alface ta explicado o motivo de tanta fraqueza , estava com problemas em fazer a paralelas na barra fixa , e outro amigo do cara me deu uma dica muito sagrada , e eu querendo subir em cima da barra igual Um ginasta aushaushuasa , então ele disse que era facíl ele só seguro e virou uma pirueta e fico em cima da barra e eu burrão escalando os suportes de madeira da barra , tentei umas 4 vezes até que na quinta ele me ajudo dizendo que eu precisava subir com os braços e quando estivesse praticamente flexionado jogaria as pernas juntas como assistencia e então voalááá deu certo , ai venho a parte mais díficil se manter em constante equílibrio , o suporte balançava muito mais com algums minutos de prática consegui me manter sem problemas , fiquei super feliz , a execução foi outro problema , se manter em equílibro e fazer força requer uma grande capacidade mental ( Fã chico xavier ) kkkk , tenho um brother que tem uma gym na casa dele com peso de cimento vou conciliar alguns exercícios com os pesos e outros com o BW , só volto mes que vem para academia do club .

Faz Pistol Squats.No começo vai ser complicado,mas depois vai progredindo.

nuss mano eu tentei é foda precisa de uma certa elasticidade e os membros do meu corpo é menho pequeno auhshausuahsuahs , so todo duro .

MEU DEUSSSSSSSSSSSSSSSSS PAI , NICKI MINAJ TE MOTIVA ? , AFF AGORA EU SEI PORQUE SUA MULHER NÃO DA MAIS PRA VC .

Aff to escutando essa coisa de bixa , até que o som é massa , maldição .

Editado Fevereiro 2, 2013 às 01:49 por NetoGym

[Zanop]

Treino foi massa, nunca consegui fazer paralelas na barra kkkk

[NetoGym]

Treino foi massa, nunca consegui fazer paralelas na barra kkkk

Vlw zanop , até que não é díficil se voce conseguir se manter em equílibrio .

[Visitante]

Vc foi banido do clube então?

Quem mandou ser play e fazer em academia de rico?

Se fodeu velho...

abs

[NetoGym]

Vc foi banido do clube então?

Quem mandou ser play e fazer em academia de rico?

Se fodeu velho...

abs

ASAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAS , fui suspenso por 1 mes , não é academia de rico , so sócio lá tem 10 anos . abs .

[FrangoGainer]

Neto, nicki minaj e bonzão hahahhaha motiva e contagia tanto que voce proprio gostou hhahaha

Estava com uma duvida aqui, um dos garotos que ajudo, disse que quer começar com os AEs mas que nao quer ficar monstro, quer ficar fitness, e ele me perguntou como ele ficava, eu nao soube responder, porque mesmo vendo fotos e tal, qual a diferença de um fitness para um monstro? Biotipo? para ser fitness tem que ser ecto? logo o Jay nunca poderia ser fitness? alguns dizem que é mais seco, mas olha o zyzz e o ronnie, o ronnie e monstro e tem o percentual baixo, logo oque diferencia um fitness de um monstro? eu vejo a diferença mas nao consigo explicar daonde ela vem , entendem? ai voces duzem que é questao de massa muscular, mas ja vi uns caras nao muito fortes, mas inchados, e sem muita gosdura corporal, voces poderiam entao me dizer qual a diferença de um fitnezs para um monstro?

[NetoGym]

O que diferençia é o método com que se lida com os Aes , as dosagens principalmente e Aes sendo testosterona , fitness usam testosterona nos ciclos como base e como segunda mão drogas com efeitos mais '' estéticos '' , ganho com qualidade sem rentenção , exemplo : acetato de trembolona , stanozolol , oxandrolona , turinabol , e principalmente propionato de testosterona em dosagens '' terapêuticas '' , ester mais longos como cipionato e enantato é pouco usado pelo fato da retenção de líquidos e níveis elevados de estrógenio , e não esquecendo do levantamento terra que não é uma escolha certa para esse tipo de objetivo .

[AnaCarol]

O que diferençia é o método com que se lida com os Aes , as dosagens principalmente e Aes sendo testosterona , fitness usam testosterona nos ciclos como base e como segunda mão drogas com efeitos mais '' estéticos '' , ganho com qualidade sem rentenção , exemplo : acetato de trembolona , stanozolol , oxandrolona , turinabol , e principalmente propionato de testosterona em dosagens '' terapêuticas '' , ester mais longos como cipionato e enantato é pouco usado pelo fato da retenção de líquidos e níveis elevados de estrógenio , e não esquecendo do levantamento terra que não é uma escolha certa para esse tipo de objetivo .

Neto vc entende muito de ciclos.

Se eu quiser fazer outro você vai ter que me ajudar ahauhauhauahuahauha

:*

[NetoGym]

Neto vc entende muito de ciclos.

Se eu quiser fazer outro você vai ter que me ajudar ahauhauhauahuahauha

:*

Ajudo no que eu puder ana , agora que to sem gym to estudando mais sobre treino , bjoss .

[FrangoGainer]

para de arranjar desculpa, faz treino espartano, treino sem pesos, temos diversos treinos que nao precisam de nada e sao efetios entao para de ser preguiçoso e vai malhar.

[Visitante usuario_deletado123]

para de arranjar desculpa, faz treino espartano, treino sem pesos, temos diversos treinos que nao precisam de nada e sao efetios entao para de ser preguiçoso e vai malhar.

Levando bronca do pai, que feio

@diário:

Já que você foi suspenso, já pensou como vai ficar seu treino? Digo, qual divisão vai usar, dias da semana em que vai treinar, exercícios, essas coisas

Abraços!

[NetoGym]

para de arranjar desculpa, faz treino espartano, treino sem pesos, temos diversos treinos que nao precisam de nada e sao efetios entao para de ser preguiçoso e vai malhar.

Em nenhum momento disse que estava com preguiça , estou até gostoso pq com isso aprendo a superar tudo , e ainda vou ter mais experiencia

Levando bronca do pai, que feio

@diário:

Já que você foi suspenso, já pensou como vai ficar seu treino? Digo, qual divisão vai usar, dias da semana em que vai treinar, exercícios, essas coisas

Abraços!

Já sim , agora vou falar com um amigo meu que tem ums peso de cimento na casa dele , agora tou indo fazer o treino de puxar

[RABISKDO]

Neto vc entende muito de ciclos.

Se eu quiser fazer outro você vai ter que me ajudar ahauhauhauahuahauha

:*

É netão vc ta pica nos ae's msm...

Ja vi que vai ficar pica quando ciclar,eu nao me aprofundo muito na vdd sei porra nenhuma nisso pq nao tenho essas pretenções não por enquanto.

Daqui a pouco vc vai ta faznedo consultoria auhauhauahu

[Visitante]

Onde você lê sobres esses ciclos cara?

Quero fontes, assim vou meter a moral em todos os frangos...

abs

[Zohan]

Onde você lê sobres esses ciclos cara?

Quero fontes, assim vou meter a moral em todos os frangos...

abs

[2]...

mas sei lá, será q ele só n fla coisas no-sense com um bom palavreado e termos técnicos e como somos leigos acreditamos? hummmmm....

#Brinks netenho

[NetoGym]

É netão vc ta pica nos ae's msm...

Ja vi que vai ficar pica quando ciclar,eu nao me aprofundo muito na vdd sei porra nenhuma nisso pq nao tenho essas pretenções não por enquanto.

Daqui a pouco vc vai ta faznedo consultoria auhauhauahu

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK consultoria é pica memo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk .

Onde você lê sobres esses ciclos cara?

Quero fontes, assim vou meter a moral em todos os frangos...

abs

aushaushausHASUhasuAHSuashAUSHasuhaushAUSHaushAUSHAUS eu pego na net cara e vejo em livros que tem pra baixa , aqui no forum tem .

Véi te tem 32 de braço fikaxiu ai kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[2]...

mas sei lá, será q ele só n fla coisas no-sense com um bom palavreado e termos técnicos e como somos leigos acreditamos? hummmmm....

#Brinks netenho

é isso ai mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ..

Relato do treino de puxar :

Pull up 1x9 , 1x7 , 1x7 , 1x8 descanço 30 seg .

chin up 1x6 , 1x6 , 1x5 , 1x4 descanço 30 seg .

remada curvada na barra fixa com camiseta , 1x5 , 1x4 , 1x3 , 1x3 descanço 30 - 40 seg

circuito pra abs : elevação da perna na barra fixa , elevaçao dos joelhos na barra fixa fiz um bi-set 20 seg descanço .

Essa remada curvada me mato gostoso , acabo com os meus dedos sem fala que tive que me escora de uma certa maneira no suporte de madeira da barra fixa , depois nem conseguir fazer pull up com pegada supinada de ponta cabeça , semana que vem vou tentar progredir mais na chin up pra deixar no mesmo nível do pull up , o treino em si foi bom , fora os pernilongos que me deram de presente 5 picadas no peito , pelo menos eles me acham gostoso .

[RABISKDO]

[2]...

mas sei lá, será q ele só n fla coisas no-sense com um bom palavreado e termos técnicos e como somos leigos acreditamos? hummmmm....

#Brinks netenho

Cara mas num certo ponto isso funciona sim,kkkk é uma pena eu não saber falar escrever bonito

[NetoGym]

Cara mas num certo ponto isso funciona sim,kkkk é uma pena eu não saber falar escrever bonito

pede umas aulas com o shapudo , ele manja das putaria .

[FrangoGainer]

Ai quem puder da uma ajuda ai https://www.hipertrofia.org/forum/topic/113439-alongamento-x-hipertrofia/

[Visitante]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK consultoria é pica memo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk .

aushaushausHASUhasuAHSuashAUSHasuhaushAUSHaushAUSHAUS eu pego na net cara e vejo em livros que tem pra baixa , aqui no forum tem .

Véi te tem 32 de braço fikaxiu ai kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é isso ai mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ..

Relato do treino de puxar :

Pull up 1x9 , 1x7 , 1x7 , 1x8 descanço 30 seg .

chin up 1x6 , 1x6 , 1x5 , 1x4 descanço 30 seg .

remada curvada na barra fixa com camiseta , 1x5 , 1x4 , 1x3 , 1x3 descanço 30 - 40 seg

circuito pra abs : elevação da perna na barra fixa , elevaçao dos joelhos na barra fixa fiz um bi-set 20 seg descanço .

Essa remada curvada me mato gostoso , acabo com os meus dedos sem fala que tive que me escora de uma certa maneira no suporte de madeira da barra fixa , depois nem conseguir fazer pull up com pegada supinada de ponta cabeça , semana que vem vou tentar progredir mais na chin up pra deixar no mesmo nível do pull up , o treino em si foi bom , fora os pernilongos que me deram de presente 5 picadas no peito , pelo menos eles me acham gostoso .

Não tá atualizado o meu braço, agora ele tem 35...Se fodeaí troxa

pede umas aulas com o shapudo , ele manja das putaria .

Isso não se ensina...Se vive...

Não posso indicar nenhum palavra, ou algo para o discurso, vocês que tem que viver esse jeito de falar e perceberão as palavras refinadas com o tempo.

[RABISKDO]

Isso não se ensina...Se vive...

Não posso indicar nenhum palavra, ou algo para o discurso, vocês que tem que viver esse jeito de falar e perceberão as palavras refinadas com o tempo.

Sim,amplexos

[NetoGym]

Não tá atualizado o meu braço, agora ele tem 35...Se fodeaí troxa

AUSUASHSHASAHHASHASUAHSUAHSUAUH okay =´(

[FrangoGainer]

so curiosidade shapudo, qual sua idade?

[NetoGym]

so curiosidade shapudo, qual sua idade?

16

[Visitante]

16

Vlw shapudo :thumbsup_anim: :thumbsup_anim: :thumbsup_anim:

[NetoGym]

Vlw shapudo :thumbsup_anim: :thumbsup_anim: :thumbsup_anim:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é isso ai roméro .

Editado Fevereiro 3, 2013 às 18:48 por NetoGym

[Visitante]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é isso ai Felipe.

DRUG

Minha identidade secreta, fodeu...

Deixa eu trocar o nome no youtube rápido.Edita essaparada, pelo amor.

[NetoGym]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é isso ai roméro .

DRUG

Minha identidade secreta, fodeu...

Deixa eu trocar o nome no youtube rápido.Edita essaparada, pelo amor.

´pronto chefe