2 Anos E Meio De Treino / Com Intervalos.

[igorfigo]

Aew galera, Eu era muitooooooo MAgro ... Resolvi entrar para academia..

2 Anos e meio deu Esse resultado, o que vocês acham?

Estou com 1,87 e Pesando 80kg.

Sem tomar suplemento algum, somente Alimentação dia-dia.

Abraços.

*********************Antes********************

*********************Depois********************

[funkstatic]

2 anos e meio cara? Pouco ein?!?!?!

Mas pra encargo de consciência posta mais foto!

**Vc comemoro pq entrou na UNIP? O.o

[igorfigo]

Vou postar mais fotos depois Da Academia

Tinha passado no vest da Unipê !!

Pra tripa seca que eu era kkkk ta bom

[Natan]

cara, eu acho que voce com muita retenção ou gordura. bora abaxa um poco o percentual de gordura que o fisico vai fica melhor.

pS: Sério mesmo cara, vc comemorou pq passo na unip?? c axo mto dificil pra entra??? O.O

quais as medidas ANTES? e DEPOIS?

peso inicial? peso atual??

[derocis]

Poderia ter sido melhor...Acredito que boa parte é do desenvolvimento normal com a idade!

Mas vc tem uma genética legal para peitoral, aproveite!

E como disseram: Diminua o %BF!

Bons treinos!

[CHACALLL]

mano teve evolução normal,porém podia ter maior qualidade né,

muita retensão aí,na cintura da de ver q ta bem cheinhoo rsrsrsrs,

baixa bf% e de +atenção na alimentação diminuindo,sódio,açucares,gorduras,etc...

galeraaa ele posto aqui p/falarmos do corpo e não estudo dele kkkkkk

povo é fodaaaa

[funkstatic]

galeraaa ele posto aqui p/falarmos do corpo e não estudo dele kkkkkk

povo é fodaaaa

Ahhh Chacal... nao tinha como deixar passar!!! xDDD

Mas voltando ao topico!

Cara eu acho que seus resultados foram poucos pq me uso como base!

Eu era magrelao tbm... e em 10 meses estou com um corpo muito legal! BF baixo... abdomem... tudo certinho! =)

[CSO]

Otima evolução...

De olho assim pelo menos 10 cm de braço...

E continuo vendo a galera dizendo que ta pouco.. só não vejo eles póstarem fotos!

A galera ganha 5 cm em tres meses e acha que vai ganhar mais 5 nos proximos 5!

Quando tiverem 2 anos e meio vão ver que o corpo não cresce sempre do mesmo jeito!

O cara malhou sem suplentos tá otimo!

Bons treinos.

[pedro999]

Cara os resultados foram bons, não ótimos, 2 anos e meio é bastante tempo mas vc tbm era um palito de dente, no entanto vc ganhou muita gordura cuida nisso cara, comer bastante nao significa mandar qualquer porcaria pra dentro só pra ingerir mtas kcal, tem que ser alimentos de qualidade pra tentar conseguir ganhar o minimo de gordura possível, bons treinos.

[slicer2k]

vc se alimentava bem?

caso não, ta até legal.

[juniorghia]

posta suas medidas atuais e quantos anos vc tinha antes de começar a treinar.

[Sphinter]

bons ganhos kra, dah uma abaixadinha no BF, nao precisa tanto nao ta tao gordo não e continua na hipertrofia

e isso é verdade povo acha q só pq cresceu bastante nos primeiros 9 meses vai continuar assim daqui pra frente

[igorfigo]

Galera vocês nao sabem o quanto eu era magro.

Na foto do "Antes" eu tinha 1,85cm de Altura e 65kg. Imagina a magresa ai.

Atualmente Estou com 1,87 e 80kg. [ Mantendo Esses 80kg a mais de 1 ano ]

Só tenho um pouco de gordura na barriga, o resto do corpo a maioria é músculo.

Sempre dou 2 meses de descanso no ano [ 1mes em cada ferias ]

Pois é galera To vendo como auxiliar na melhora do BF.

Se corro antes de malhar ou corro depois, estou com dúvida, alguem auxilia?

Porque dizem que se correr na esteira depois de malhar perde tudo que fez na musculação,

e se correr antes o seu rendimento nao é lá essas coisa porque voce vai gastar as energias e tal..

E quando a Comida, estou evitando frituras e gorduras, e Comendo coisas Saudáveis de 3 em 3hrs.

vlw

[Bobo da corte]

Pois é galera To vendo como auxiliar na melhora do BF.

Se corro antes de malhar ou corro depois, estou com dúvida, alguem auxilia?

Porque dizem que se correr na esteira depois de malhar perde tudo que fez na musculação,

e se correr antes o seu rendimento nao é lá essas coisa porque voce vai gastar as energias e tal..

E quando a Comida, estou evitando frituras e gorduras, e Comendo coisas Saudáveis de 3 em 3hrs.

vlw

Faça aerobicos em dias alternados!

Qual sei tipo de tripo de treino? - ABC, ABCD.

[tom_boc]

ta legal sim kra .

as coisas nao sao tao simples assim como os kras dizem

no começo he facil ganhar mas depois de um certo tempo de treino as

coisas ficam dificil sei como he ,e fico puto da vida com os comentarios

de kras que treinam a 3 meses e acham q vao continuar crescendo e ganhando

3 ou 4 kilos em tres meses.imagina so se fosse assim 4 k em 3 meses,nossa

2 anos de treino e teriamos so kras de cem kilos pra cima na academia

e isso e mto raro nas academias vamos ser farnco neh

a i he tem outra coisa natural e uma e tomando bomba he bem diferente

[igorfigo]

Séries de musculação:

Segunda : 4 Exercicio de Peito / 3 Exercicio de Tricepis

Terça : 4 Exercicio de Costas / 3 Exercicio de Bicepis

Quarta: 6 exercicio de Perna / 4 exercicio de Ombro

Quinta: =Segunda

Sexta: =Terça

Meu treino sempre foi assim, Coloco essa Lista acima, Mas as vezes falto algum dia.

Dai sempre tem um dia para descanço.

Dai nunca tem tempo pra Alternar Exercicios Aerobicos, Tenho que encaixar Em

dias na semana. pois nao tenho tempo, Malho geralmente de 22:30 às 23:00.

Alguem poderia me dar uma dica de como encaixar Exercicios Aerobicos durante o treino

para perder gordura da barriga?

Vlwww

[igorfigo]

Corrigindo.

Malho de 22:30 às 23:30*

[Streexs]

Parabens teve um resultado bom sim. Seu corpo agora comparado com o de antes ta muiiito melhor. Mas na questão tempo de academia , e qualidade muscular deixou a desejar. Eu digo aqui sem hipocrisia nenhuma q dava para os resultados serem melhores sim , to falando a verdade , não sei quanto aos outros , mas eu não tenho 3 meses de academia . Eu to falando isso comparando com o meu desenvolvimento e com de muitos amigos. Realmente vcs acham q 2 de anos e meio de treino não dava pra ser melhor , vcs é que devem ter 3 meses de academia , sério mesmo, ou então suas espectativas estão muito mediocres. Quem treina a mais tempo sabe q eu naum to falando nenhuma mentira aqui.

Aqui igorfigo , começa a fazer aerobico e cuida da alimentação q eu te garanto q vc vai fika bastante definido. Pelo menos na primeira foto vc apresenta ter o metabolismo acelerado e isso ajuda bastante.

Flws Abraço !

[Odyny]

Cresceu legal, de uma pesquisada boua ai no forum q vc vai ver bastante dicas de suplementaçao (caso queira iniciar... particularmente acho interessante usar...) dietas e treinamentos...

quanto aos aerobicos, vc poderia fazer de manha em jejum, ou depois dos pesos mesmo, uns 20 minutos de esteira intercalando com bike... uma coisa q me chamou atençao ali foi q vc disse q malha a 2 anos e meio do mesmo jeito.. eh isso mesmo?

Se for nao faça isso nao cara.. de uma alternada sempre na sua ficha, nao precisa mudar de abc, pra abcd ou abcde, ou ab, mas enfim... mantenha o abc e mude os aparelhos, pros musculos nao se acostumarem...

Abraços.

[Desen.Musc]

Cresceu legal, de uma pesquisada boua ai no forum q vc vai ver bastante dicas de suplementaçao (caso queira iniciar... particularmente acho interessante usar...) dietas e treinamentos...

quanto aos aerobicos, vc poderia fazer de manha em jejum, ou depois dos pesos mesmo, uns 20 minutos de esteira intercalando com bike... uma coisa q me chamou atençao ali foi q vc disse q malha a 2 anos e meio do mesmo jeito.. eh isso mesmo?

Se for nao faça isso nao cara.. de uma alternada sempre na sua ficha, nao precisa mudar de abc, pra abcd ou abcde, ou ab, mas enfim... mantenha o abc e mude os aparelhos, pros musculos nao se acostumarem...

Abraços.

[2]

[mahal]

Cresceu sim mais o bf ta ruim no meu ponto de vista, como era magro poderia te se "aproveitado" mais da situaçao e crescido com qualidade ou seja sem engordar de (banha) mais ainda tem muito pela frente segura o bf agora e cresce com qualidade que ainda tem muito oque botar ai dentro. Pernas?

[brunoow]

cara,nao acho supreendente.

entrei com 1,75 e 54 kilos e em 18 meses fui pra 99 kilos e bf 11~12.desculpa,mas nao achei seus ganhos surpreendentes e nem dentro do normal.

caraaaalhooo

se so pode ser um mutante veio!

ahuhahuauhauha

@~

deu pra deixar de ser aqle velho magrelo, mas por ser magrelo dava pra tu ter sido seco, com definicao show... :S

[pedro999]

caraaaalhooo

se so pode ser um mutante veio!

ahuhahuauhauha

Mas ele fez 3 ciclos bruno...

[Louzada]

cara,nao acho supreendente.

entrei com 1,75 e 54 kilos e em 18 meses fui pra 99 kilos e bf 11~12.desculpa,mas nao achei seus ganhos surpreendentes e nem dentro do normal.

vc fez 3 clico o cara nem suplementava direito.

O pessoal aqui adora criticar, o cara ganhou sim ué 2 anos e meio com intervalos, alimentou errado pelo visto sem suplementos nem nada, mudou totalmente o palito que era,.

Continue.

ps: em 18 meses nosso amigo julio ganhou 45 kilos, um mutante acho.

[juniorghia]

Concordo tb. Por ele ser alto e magro , e ser novo ainda em fase de crescimento . E a foto que ele postou . Sem treinar um adolescente consegue isso.

Pra mim ganho nenhum , só ganhou peso pq e adolescente e ta em faze de crescimento. Só

[Louzada]

acho que forum existe pra enfeite apenas,porque 3 usuarios derma provas de que nao entendem nada,pois se entendessem,saberiam que aes nao fazem milagre,ciclando ou nao,o que conta é dieta,treino e suplementaçao,coisa que eu nao investi nad ano primeiro ano,entoa nao venham com essa de a,ele fez tres ciclos,pode qualquer um fazer o mesmo que nao me bate,eu aposto o que quiser.e pra dois anos e meio de treino,evoluçao esta fraca sim,infelizmente.

Parabéns, vc é o maior mito que já vi em menos de 2 anos ganhou quase ou 50 kilos. MITO DEMAIS !

Ninguém bate, novo Arnold , acho .

[Louzada]

Concordo tb. Por ele ser alto e magro , e ser novo ainda em fase de crescimento . E a foto que ele postou . Sem treinar um adolescente consegue isso.

Pra mim ganho nenhum , só ganhou peso pq e adolescente e ta em faze de crescimento. Só

MUE DUE do céu !!!

[derocis]

Como disse anteriormente, poderia ser melhor! Mas obteve ganhos!

Agora, nada v vc comprar ele contigo Julião...Vc realmente é grande, mas cada um tem sua história e dedicação!

[Louzada]

pois é,ganhei fazer o que....e nao duvido que ninguem alcance essa meta,se esforçando qualquer um consegue.So disse que os ganhos dele nao sao bons,e nao sao,se voces ficam puxando sardinho pros cara azar o de voces,elogio nao ajuda em nada.

De boa, seus ganhos foram impressionantes mesmo.

mas só falei aquilo pro cara, pelos objetivos dele e por ele não ter tomado nada e talz.

Mas tranquilo.

[lucasalxndre]

pelo que eu vi você é ectoformo, ou seja, tem tendência a ser magro.

para 2 anos ganhou uma boa massa, agora é trabalhar encima disso e ganhar definição.