Mega Frango Postado Fevereiro 17, 2013 às 18:00 Postado Fevereiro 17, 2013 às 18:00 Só eu achei que dava pra abrir mais a pegada, tá quase a largura do meu deadlift convencional aeoheheeueuheahe abraços
manel007 Postado Fevereiro 17, 2013 às 18:02 Postado Fevereiro 17, 2013 às 18:02 nice ass... achei legal, mas vc não achou que o tronco estava muito horizontal? se vc estiver usando ele visando melhorar nos olys, acredito que poderia tentar deixar o tronco mais vertical... outra coisa, vc não tem aí um vídeo seu fazendo supino ou qualquer outro press?
Visitante Postado Fevereiro 17, 2013 às 18:06 Postado Fevereiro 17, 2013 às 18:06 (editado) nice ass... achei legal, mas vc não achou que o tronco estava muito horizontal? se vc estiver usando ele visando melhorar nos olys, acredito que poderia tentar deixar o tronco mais vertical... outra coisa, vc não tem aí um vídeo seu fazendo supino ou qualquer outro press? Verdade... Tenhos esses no meu pc também, vou tentar upar de noite. E o tronco estava na horizontal por 2 motivos.Estava usando um déficit de 4 cm(mais ou menos).E o outro motivo, aumentar a largura da pegada, também força a aumentar a amplitude. Então a amplitude estava super aumentada, não consegui deixar o corpo mais vertical. abs PS:Minha bunda é bonita, mas...Esse short desvaloriza os contornos Só eu achei que dava pra abrir mais a pegada, tá quase a largura do meu deadlift convencional aeoheheeueuheahe abraços Vendo oly lifters de verdade, eles abrem mais mesmo, mas sei lá, acho que tá no padrão. E outra, é o ângulo de trás que faz parecer que não abri muito, de frente dá para ver melhor a distância usada. abs Editado Fevereiro 17, 2013 às 18:05 por Visitante
NetoGym Postado Fevereiro 17, 2013 às 23:28 Postado Fevereiro 17, 2013 às 23:28 roubando giz para fazer DL snatch aqui .
WebeR Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:33 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:33 Ficaram legal os vídeos, o do low bar eu achei que você descia primeiro o peito depois o quadril. O do atg está excelente. Esse deadlift tbm ta monstrão ein?! Abraços.
ricardo89 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:52 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:52 voce ainda vai achar que falo mal de todos os seus videos... mas queria dar minha opinião. eu acho que quando faz em deficit a intensão é flexionar mais as pernas e manter o tronco na mesma posição. no video que voce postou do outro cara a fazer com deficit ele flexiona mais as pernas e mantem o tronco numa posição mais vertical. digamos que é a mesma opinião que o manel falou. veja este aos 30 segundos: https://www.youtube.com/watch?v=rzHqDjE5Ymk
manel007 Postado Fevereiro 18, 2013 às 01:34 Postado Fevereiro 18, 2013 às 01:34 concordo com o Ricardo, posso estar enganado, mas acho que a intencao desses exercicios eh manter o tronco o mais vertical possivel para servir de transferencia para os mov. Olimpicos
Brunobyof Postado Fevereiro 18, 2013 às 01:42 Postado Fevereiro 18, 2013 às 01:42 Opa, blz Shapudo? não quero ser intrometido mas curti os vídeos aí e li as opiniões e concordo com a maioria: No primeiro vídeo já notei que vc curva muito a lombar em ambos exercícios (veja em 00:21s no agacho e em 00:09s no vídeo do DL) , e no défict DL vc deixa o quadril muito alto, o que pode causar lesão na coluna já que o peso acaba transferindo pra essa curvatura. Nos 30s do vídeo acima o cara evidencia mesmo a coluna bem retinha, colocando o quadril um pouco mais baixo. Assim a carga transfere direitinho pras costas e glúteos e coxas, aliviando a coluna. É até perigoso do jeito que tu tá fazendo, provavelmente foi por isso que deu Fail no último lá, tú deve ter sentido bem as costas. Veja como no vídeo as coxas ficam paralelas ao chão no momento em que a barra toca o chão. Nos seus vídeos o seu quadril tá bem mias alto que isso. No mais, o afastamento das pernas no DL me pareceu um pouco exagerado, ficou meio que em "V" de cabeça pra baixo, quando o certo na minha opinião seria deixar na distância dos ombros. A distância da pegada ficou boa mesmo. Tem que ver que cada um tem um corpo e uma envergadura e um objetivo. Quanto mais aberto, menor a contribuição dos outros músculos, e então mais tensão nas costas, simples assim, não é tipo certo ou errado. Isso vale para o posicionamento do corpo, angulação e outros fatores que simplesmente estragam o exercício se não for daquele jeito, mas a abertura não faz isso, apenas muda o foco da tensão pra mais ou menos músculos.
Visitante Postado Fevereiro 19, 2013 às 00:02 Postado Fevereiro 19, 2013 às 00:02 ME upper 18/02/2013 Supino morto Aquecimento(supino comum) 1°~2°=40 kg 3°~5°=50 kg Workout 6°=56kg 7°=58 kg 8°=60 kg 9°=62 kg 10°=64 kg 11°=66 kg 12°=68 kg[PR] 13°=70 kg[PR] Barra-fixa(3 reps) 1°~2°=8 k[PR] Facepull(12 reps) 1°~2°=70 kg BTN push press[3 reps) 1°=50 kg 2°=58 kg 3°62 kg[PR] Serrote(3 reps) 1°~3°=40 kg mão Shrugs kirk(12 reps)+Rosca zottman(12 reps) 1°=60 kg;8 kg mão 2°=60 kg; 8 kg mão( 2 rest pause a cada 4 repetições, tava foda memo sahusa) Esse treino foi lindo, eu não esperava isso agora que voltei das aulas, bati uma PR com 4 kg no supino morto.Antes de fazer estava apreensivo, pensei que iria sofrer bulle na academia e dentro de cada um, provavelmente estavam pensando que eu era idiota, de boa... Na barra-fixa, uma PR, se bem que a execução da 2ª deixou a desejar sahusahusa Facepull sem comentários. BTN push press foi bom, consegui bater um PR também, tava foda, às vezes tive que dar um passo para a frente para manter o equilíbrio, o negócio estava loco mesmo. Serrote, meti os 40 kg como prometi, mas a técnica saiu bem zoada.A mão virava uma pouco, o haltere inclinava e as vezes subia meio torto...Foi horrível.Claro que pensei em abaixar, mas essa droga de academia só tem haltere até 30 kg, depois pula para 40 e acho que tem um de 50kg. Depois finalizei fazendo o encolhimento kirk.Caramba, esse exercício é muito bom, destruiu meus trapézio e minha pegada, tanto é que mal pude fazer uma rosca zottman depois. _________ Estava muito feliz com esse treino, supreso pelo rendimento, acho que foi o melhor treino que eu fiz de upper desde que comecei o WSB, mas tinha que vir o babaca, o otário do dono da academia. Ele chegou em mim e disse "Vo falar para o teu bem, compra um cinto, se não você não vai conseguir andar".Daí eu tentei argumentar, nem discordei dele, perguntei uma loja bom em Rio Preto para dar um migué, daí ele continuou "pois estes treinos locos que você faz você vai perder a coluna".Dai eu argumentei "na moral, gravo meus vídeos, analiso minha execução, elas estão boas, não é para machucar a coluna", daí ele falou "se você acha que você tá fazendo o certo parabéns(batendo palma e com cara irônica).De cada 10 exercícios que você faz, 8 é errado" e ainda comentou a merda "todo mundo faz o treino certo, menos você". Caralho, ele falou mais algumas coisas, mas essas últimas palavras me marcaram muito, realmente me deixou puto e frustado...Porra, quando eu arranjar a droga do dinheiro, vou montar minha home gym, ainda vou ter mais opções que a academia dele. Caralho, tou muito triste e puto, vocês não tem noção.Todo mundo aqui viu meus vídeos, acho que todo mundo achou relativamente bom, acho que ninguém acredita que realmente eu possa me machucar, talvez eu não tenha a técnica mais optimizada para levantar mais cargas.E esse cara é um anta, ele ganhou uns prêmios de fisiculturismo e se acha o fodão e mestre em exercícios... PAU NO CU DO CARALHO...Eu me controlei e fui embora, mas o que isso me afetou foi brincadeira...Agora eu preciso mais do que nunca ser bom, quem saiba eu prove para esse otário quem é que entende realmente.Sub-jr paulista, me aguarde. abs
Sprinter Postado Fevereiro 19, 2013 às 01:11 Postado Fevereiro 19, 2013 às 01:11 (editado) PAU NO CU DO CARALHO...Eu me controlei e fui embora, mas o que isso me afetou foi brincadeira...Agora eu preciso mais do que nunca ser bom, quem saiba eu prove para esse otário quem é que entende realmente.Sub-jr paulista, me aguarde. Mal comecei acompanhar seu diário e já está emocionante Parabéns pelas cargas e pelas PRs. è foda isso, eu sem bem isso acontece por que faço WS4SB, alguns intrutores me olham estranho também, porem o dono da academia, diferente do seu, me apoia bastante. Cara te dou uma dica ignora não converse com esses caras nem mesmo dê boa noite, chega lá, faz o exercício e vai embora. se ele te perguntar alguma coisa finja que não ouviu, isso é muito frustrante. Hoje fiz Barbell Russian Twist, um exercício pro core, você deve conhecer. e todos ficaram me olhando estranho rodando a barra de um lado pro outro cheia de peso, mesmo assim me mantive concentrado sequer olhei pro lado so olhava pra barra mesmo descansando. O mesmo valhe pro supino várias pessoas me olhando por fazer supino em 4 reps, fazer oq, eu so colocava peso na barra e fazia mais uma, pra que vou querer argumentar falar sobre Neuroativação. Hipertrofia Mio, Hipertrofia Sarco, com quem mal sabe o nome dos exercícios ? prefiro ser o estranho que não fala. Abs Editado Fevereiro 19, 2013 às 01:14 por Sprinter
AlexandreDM Postado Fevereiro 19, 2013 às 01:11 Postado Fevereiro 19, 2013 às 01:11 Ooo brother, fica sussa mano! aoeuhoeauhoeuahouhaeouehaoueahoueah Esses babacas, como você mesmo disse, existem em todo lugar mano! O cara é um otário, porque vai ouvir a opinião dele? Onde eu treino tem um instrutor que é super magrelo e acha que manja das paradas. Ele conhece até, mas como 99% dos instrutores, ele não entende de low reps e outras coisas do gênero. Um dia eu tava fazendo RDL com dois steps em baixo da barra pra ajustar a altura. Ele foi lá, me zuou, disse que era frescura e isso não servia pra nada. Falo alto, na frente de todo mundo. Ele tem um jeito de querer chamar a atenção. Eu dei risada e falei assim: é pra ajustar a altura da barra. Mais nada u_u E deixei queto... Fui ver semana passada, não tava o bixão fazendo deadlift com 2 steps em baixo, igualzinho eu? Ai cheguei nele e falei: ué mano, que porra é essa? não era frescura isso ae? Ele só respondeu: nada mano, achei legal essa parada aqui, muito engenhoso... Na moral mano, nem liga pra que esses caras falam ouaehoueahaeuohueoahueoahuohea as vezes ele até pode ter tal título, tal curso, tal diploma... mas o seu treino é seu mano. O que funciona pra você, não funciona pros outros... você sabe que não treina errado, e tem um conhecimento razoável das coisas. Só que o dono da academia espera que todo mundo faça o treino enlatado que o instrutor passa. Apenas isso u_u quem faz as coisas diferentes está errado. Ponto final. Não liga pra isso não Cabeça pra frente e já era \o/
WebeR Postado Fevereiro 19, 2013 às 01:17 Postado Fevereiro 19, 2013 às 01:17 Puts vei, o treino estava foda, até que vc conta desse fdp ai... Tu deveria ter dito: "Então me ensina ai como faz o correto, não é pra isso que eu pago a vc?", mas na boa, acho que ele n está querendo te ajudar cara, o q ele quer é te deixar pra baixo mesmo, desde o primeiro relato q vc fez desse cara ai, eu percebi isso. Abraços.
Brunobyof Postado Fevereiro 19, 2013 às 01:31 Postado Fevereiro 19, 2013 às 01:31 Isso é bem normal. Quando um cara que se acha o fodão vê um outro cara se destacando no meio dos outros, seja por fazer algo bom ou ruim, não importa, ele te vê como ameaça, como alguém que pode torná-lo desmerecedor, ou diminuí-lo de alguma forma, e isso ocorre muitas vezes de forma inconsciente no cara, quer dizer, ele as vezes nem sabe o porquê ele foi lá e falou essas merdas pra você. Eu já enfrentei esses caras da minha academia uma vez, eles querem sempre ter a razão, claro, eles estudaram pra ser os caras que ensinam, então como alguém vai lá e faz algo diferente do que eu mandei?! Deixa rolar cara, não estressa. Vai ficar pior pra você e pra ele se vc enfrentar. Se ele vier falar que tá fazendo errado, pergunta como é então. E se discordar, vc fala na cara dele também que não concorda, que acha melhor fazer assim ou assado, por isso isso e aquilo, quer dizer, mostrando pra ele que voc~e não é qualquer trouxa que mal sabe o que está fazendo na academia, e que se ele quer te corrigir, então é melhor ele ser convincente ao invés de apenas taxativo e mandão, como ele deve estar acostumado.... Tenho certeza que depois de você fazer umas 3 ou quatro perguntas que o cara não sabe responder ou que ele se enrola pra responder, ele nunca mais vai chegar em você. Aí vc continua seu treino de boa. Foi assim que eu fiz. Continuo olhando na cara dos caras, comprimento e tudo, mas cada um no seu quadrado.
Danilo Z Postado Fevereiro 19, 2013 às 02:16 Postado Fevereiro 19, 2013 às 02:16 Ahhh , velho, comigo só rolou isso umas poucas vezes, e eu arregassei os otários q vieram me encher. Pra começar...eu não tenho cara atrativa a conversa, sou meio anti social, por isso os instrutores nem falam nada, mas os q vieram falar tomaram no ''O'' Não sei se contei aki...mas teve uma vez q um deles veio falar merda q nem o dono da sua academia pra mim...ele tava com uma mina perto, ele nesse dia achou q ia se passar por bonitão e sabichão as minhas custas, mas se fudeu, ele veio comentando com cara de gozação...dizendo q treino esquisito é esse q tava fazendo e tal...virei bem sério e disse q era treino de força, e quando ele começou a falar mais bobagem eu virei e perguntei se ele conhecia de treino de força...ele disse q sim, então nessa hora comecei a perguntar a ele se conhecia o método conjugado...circa maximal...se manjava de repetições únicas...se conhecia o livro da Westside Barbell...se conhecia o método de Jim Wendler...se conhecia o método de Boris Sheiko...se conhecia o método Smolov...se conhecia o método 5x5...ou o método de Texas...ou Starting Strength...ele não conhecia nada disso, então no final eu virei e disse: _Porra velho vc num entende porcaria nenhuma de treinos e métodos de força e vem criticar meu treino q é baseado nesses conceitos??? A gente só critica o q sabe, se num sabe tem q ficar calado, eu estudo sobre métodos de força a tempos e vc nunca estudou e vem aki criticar sem saber?! Ele fiou quadrado sem saber o q dizer. Nunca mais vieram me falar nada, se fosse vc faria o mesmo com esse babaca dono da sua academia, desafie ele...mande ele lhe mostrar métodos e execução melhores , e esfregue na cara dele q seu treino é baseado e estruturado sobre a experiência e sucesso de pessoas q estão a décadas na área como Louie Simmons e Dave Tate e não em inchados fracotes como ele q mal agacham e fazem terra 2 vezes o peso corporal. WebeR reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Fevereiro 19, 2013 às 11:33 Postado Fevereiro 19, 2013 às 11:33 Danilo falou tudo. Segue em frente shapa! Parabéns pelas PRs
RenanRFC Postado Fevereiro 19, 2013 às 16:38 Postado Fevereiro 19, 2013 às 16:38 LOL. estou até vendo... "Compra um cinto....."
Victor Cardoso Postado Fevereiro 19, 2013 às 20:21 Postado Fevereiro 19, 2013 às 20:21 só falta o cara te mandar comprar um cinto maior atras e menor na frente, ai vale um tapa na cara
Visitante Postado Fevereiro 19, 2013 às 23:38 Postado Fevereiro 19, 2013 às 23:38 Vlw a todos, não dá para reputar todos, mas reputei alguns(por enquanto). Me ajudaram bastante, gostaria de ter tempo para comentar um a um.Fica no final de semana. Treino de hoje foi uma merda, melhor nem relatar... Eu bati a barra no suporte e quase morri.Cai no chão com as barras nas costas, sorte que aquele lixo de academia possui proteções laterais no hack e o peso não era tão foda assim(80 kg, era DE e era um aquecimento ainda por cima). Depois fiz uns cleans bem desanimados com 60 kg, a técnica tava horrível... Depois nem resolvi fazer good morning, tava tão ruim nesse treino, que fiz algumas séries a mais de clean. Depois uns abdominais na máquina, aumentei o peso para 40kg, já que nem tinha treinado direito... ___ O dono da academia veio de novo a mim.Ele me deu um ultimato.Meus pais devem assinar um termo de responsabilidade para eu poder treinar daquele jeito.Eu até entendo ele, na realidade, a única coisa que não posso discordar dele.O treino de powerlifintg sempre foi responsabilidade minha e sempre fiz por acreditar em mim mesmo, ou estar preparado para sofrer as responsabilidades de algum acidente. Pedi para ele, até sábado.E expliquei para ele que meu treino é de força, ele não falou nada, mudou um pouco o foco e disse que queria conversar com meus pais e que assinassem o tal termo de responsabilidade. E ele não foi muito educado comigo, falou que "se eu gosto de pesquisar", posso pesquisar academias melhores e que atenda o meu objetivo.Terminou(para tentar se redimir um pouco) falando que não tem nada comigo pessoalmente, me acha muito educado, muito gente boa e inteligente. Tá bom então, vou assinar a droga do termo, meu pai não vai discordar de mim, meu pai entende que tenho "consciência hipertrofiada", sabe como é difícil ser "melhor" que os outros.Não sou arrogante, mas a realidade é essa. ____ Vou tentar arranjar uma home gym até o fim do ano, vou começar a ganhar uma mesadinha e vou economizar dinheiro.Acho que só vou ter uns mil e pouco até o final do ano, mas já dá para ver algumas coisas. abs Sobre o acidente, na hora eu não senti nada, mas agora estou com um incômodo na coluna...Eu acho que não é nada, só uma irritação(consigo fazer qualquer movimento com ela), mas se ela não passar, vou ter que pular esse ME lower, talvez até o DE upper. abs
Victor Cardoso Postado Fevereiro 19, 2013 às 23:54 Postado Fevereiro 19, 2013 às 23:54 (editado) Venda suplementos rs, to vendendo tbm pra montar uma gym e até juntar p facu, De boa, vou ver se alguns amigos animam de fazer uma academia e ai colocam na casa de alguém que fica melhor pra geral ir só que o problema é q a galera vai se encher de fazer só exercício com barra acho que talvez meu pai me ouça e coloque tudo no cartão, pq ele tb tava querendo fazer o foda é o preço Sobre o termo de responsabilidade, é nos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk minha mãe assinou uma budega dessa ai só que era de outro tipo, oq me levou a uma multa Editado Fevereiro 19, 2013 às 23:54 por Victor Cardoso
rafAw Postado Fevereiro 20, 2013 às 11:20 Postado Fevereiro 20, 2013 às 11:20 (editado) Shappudo, nesse caso fica complicado neh. No dia que ele falou de execuçao e que iria se machucar ele foi totalmente imbecil e mostrou o quanto eh burro ao afirmar tais coisas, nao sabe sobre o assunto nao fale. Mas acho ate compreensivel o que ele te pediu agora pois no caso de qualquer merda que de a culpa cairia sobre ele, tirando qualquer irritaçao com ele de lado ele tem razao de exigir e se preocupar com isso. Sobre home gym, no meu diario aqui tem preços/fotos da minha, caso te interesse de uma olhada la. Abraço Editado Fevereiro 20, 2013 às 11:41 por rafAw
manel007 Postado Fevereiro 20, 2013 às 14:32 Postado Fevereiro 20, 2013 às 14:32 e os videos shapudo ? putz, tenso isso de cair, uma vez quase aconteceu comigo, tbm no acontecimento, sorte que consegui equilibrar o peso... mas vendo nos seus videos dá pra perceber que vc dá pouca distancia do rack, tem que tomar cuidado...
NetoGym Postado Fevereiro 20, 2013 às 15:30 Postado Fevereiro 20, 2013 às 15:30 Meu Deus cara , peguei imaginando vc caindo com sua cara de nerd bundão AUSHAUSHAUHAUSHAUHASUu
Brunobyof Postado Fevereiro 20, 2013 às 16:47 Postado Fevereiro 20, 2013 às 16:47 kkk aí pegou pesado...Eu falei pra tomar cuidado com a coluna brow. Não adianta fazer academia em casa e continuar teimoso. Melhor é ser mais paciente. Você ainda é bem novo e já tá querendo meter uns treinos diferenciados que normalmente só são utilizados por quem tá estagnado após anos de treino....se vc for lá e apenas fazer terra+agacho+supino vc cresce de boa um bom tempo ainda sem precisar de nenhuma técnica especializada.
manel007 Postado Fevereiro 20, 2013 às 16:58 Postado Fevereiro 20, 2013 às 16:58 (editado) kkk aí pegou pesado...Eu falei pra tomar cuidado com a coluna brow. Não adianta fazer academia em casa e continuar teimoso. Melhor é ser mais paciente. Você ainda é bem novo e já tá querendo meter uns treinos diferenciados que normalmente só são utilizados por quem tá estagnado após anos de treino....se vc for lá e apenas fazer terra+agacho+supino vc cresce de boa um bom tempo ainda sem precisar de nenhuma técnica especializada. nessa parte eu tenho que concordar plenamente, pra quem é iniciante, o princípio da especificidade é a melhor forma ( acredito eu ) para ter uma base no powerlifting, ficaria uma coisa bem parecida com o sheiko, vc treinaria os básicos com uma frequencia e volume altos, e intensidade menor, a fim de produzir um grande volume de trabalho feitos com reps perfeitas, eu pelo menos se fosse entrar mesmo no PL, começaria assim... abraços Editado Fevereiro 20, 2013 às 17:02 por manel007
Visitante Postado Fevereiro 20, 2013 às 21:46 Postado Fevereiro 20, 2013 às 21:46 kkk aí pegou pesado...Eu falei pra tomar cuidado com a coluna brow. Não adianta fazer academia em casa e continuar teimoso. Melhor é ser mais paciente. Você ainda é bem novo e já tá querendo meter uns treinos diferenciados que normalmente só são utilizados por quem tá estagnado após anos de treino....se vc for lá e apenas fazer terra+agacho+supino vc cresce de boa um bom tempo ainda sem precisar de nenhuma técnica especializada. kkkkkkkkkkkkkkkk Se eh loko cara, tava aquecendo só e a barra bateu no suporte, ai não teve jeito.Era até dia de DE, cato só 70% do meu 1RM. Shappudo, nesse caso fica complicado neh. No dia que ele falou de execuçao e que iria se machucar ele foi totalmente imbecil e mostrou o quanto eh burro ao afirmar tais coisas, nao sabe sobre o assunto nao fale. Mas acho ate compreensivel o que ele te pediu agora pois no caso de qualquer merda que de a culpa cairia sobre ele, tirando qualquer irritaçao com ele de lado ele tem razao de exigir e se preocupar com isso. Sobre home gym, no meu diario aqui tem preços/fotos da minha, caso te interesse de uma olhada la. Abraço Blz, verdade, vou conversar com você sobre a home gym mais detalhadamente depois. É foda.O cara tá há 20 anos no BodyBuilding, mas é real, é que foda-se.Ele nunca fez nenhum exercício do qual eu faço(nem viu), então a experiência dele é inválida.Sem contar que o pensamento dele é uma merda, acha que a coluna é feita de papel, sendo que é o complexo mais forte do corpo humano. nessa parte eu tenho que concordar plenamente, pra quem é iniciante, o princípio da especificidade é a melhor forma ( acredito eu ) para ter uma base no powerlifting, ficaria uma coisa bem parecida com o sheiko, vc treinaria os básicos com uma frequencia e volume altos, e intensidade menor, a fim de produzir um grande volume de trabalho feitos com reps perfeitas, eu pelo menos se fosse entrar mesmo no PL, começaria assim... abraços Tirando o low-bar que eu ainda não consegui aprender de jeito nenhum, discordo.Variar os exercícios, variar os ângulos e técnica, fará com que se aprenda bem rápido os exercícios, até porque, se bem planejados, uma wave corrige a fraqueza da outra. Também não sou "iniciante".Já fiz uns 3 meses de 5x5, o que me deu alguma base(ou não hehehe) e depois comecei com o WS4SB, depois parti para um WSB pra valer(e o engraçado é que você que me motivou a isso manel, você falou para eu ralar do 5x5 o quanto antes se meu objetivo era ser PL). e os videos shapudo ? putz, tenso isso de cair, uma vez quase aconteceu comigo, tbm no acontecimento, sorte que consegui equilibrar o peso... mas vendo nos seus videos dá pra perceber que vc dá pouca distancia do rack, tem que tomar cuidado... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pô tá foda cara, agora estudo o dia inteiro, não dá ânimo de editar mais que 2 vídeos por final de semana. ___ Realmente, dei pouco espaço, mas pensando bem cara, o principal motivo era psicológico.Estava aflito, depressivo e nervoso com o que o cara disse...Eu não sei se vou conseguir pisar naquela academia de novo.Eu sei que sou considerado um idiota, mas isso foi quase a gota d'água. abs
Visitante Postado Fevereiro 20, 2013 às 22:18 Postado Fevereiro 20, 2013 às 22:18 Sobre a coluna, de manhã eu acordei sem dor, porém ela retornou com a viajem de ônibus e quando cheguei na escola sentando nuns bancos alcochoados também.Porém, a dor sumiu quando sentei na carteira escolar mesmo, que é de madeira firme.A dor me incomodou outra vez na hora de ir embora, ela se tornou bem aguda e até deu uma latejada. Acho que pode ter inchado alguma coisa, mas vendo no espelho não aparece nada.Acho que não é lesão propriamente dita, consigo virar para todos os lados numa boa. Então, ME lower, já era essa semana, o próximo treino será um DE upper adaptado(vou tirar o push press e as remadas). abs
Sprinter Postado Fevereiro 20, 2013 às 22:29 Postado Fevereiro 20, 2013 às 22:29 Sobre a coluna, de manhã eu acordei sem dor, porém ela retornou com a viajem de ônibus e quando cheguei na escola sentando nuns bancos alcochoados também.Porém, a dor sumiu quando sentei na carteira escolar mesmo, que é de madeira firme.A dor me incomodou outra vez na hora de ir embora, ela se tornou bem aguda e até deu uma latejada. Acho que pode ter inchado alguma coisa, mas vendo no espelho não aparece nada.Acho que não é lesão propriamente dita, consigo virar para todos os lados numa boa. Então, ME lower, já era essa semana, o próximo treino será um DE upper adaptado(vou tirar o push press e as remadas). abs Não sei se pode, mas porque não tenta Repetition Method no dia do DE ?, assim você melhora sua recuperação.
Visitante Postado Fevereiro 20, 2013 às 22:33 Postado Fevereiro 20, 2013 às 22:33 Não sei se pode, mas porque não tenta Repetition Method no dia do DE ?, assim você melhora sua recuperação. Posso fazer alguns treinos em casa mesmo, como pontes(até pensei nisso), acho bem mais efetivo do que ir agachar com 60kg com várias repetições.. vlw e abs.
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