Mega Frango

Dinheiro Stano é barato, tava pensando em fazer Deca e Dura só que bancar 100~200mg de nandrolona de farmacia é muito caro. Legal, talvez eu mande 3-10 Stano mesmo. Oxandrolona não fica em conta pra mim Sim, entendo um pouco de IA, então acho que vou mandar 0,5ds3dn, apartir lá da 4 semana, ok? Valeu a dica

- Idade: 19 - Altura: 1,77m - Peso: 72Kg - Medidas(braço 33cm, Pernas: 57cm, Panturrilhas: 38cm, Antebraço: 30cm) - Percentual de gordura (10-11%) - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: Ganhos Secos 1-8 Enantato de Testosterona 400-600mg/sem (não sei ainda se vai ser c6 ou testenat, então logo decido a dosagem) 1-8 Stanozoland 50mg dsdn TPC: 15-20 dias após a ultima injeção do Enantato (tá certo?) Tamox 14 dias 40mg, 14 dias 20mg Vitamina E - que dosagem me indicam aqui? Duvidas: - É necessário o uso de um IA? - Estou pensando em mandar esse ciclo até um pouco mais curto (tipo 6 semanas) é possível? ou não vale a pena? - Outra questão é vocês acham que ficaria melhor se eu mudasse o Enantato para Cipionato? ate porque é mais barato

E ai cara quanto tu gastou nesse ciclo? eu pretendo fazer um parecido (quase igual, no meu caso a dura e a deca vão ser de farmácia) mas como eu sou bem mais leve e mais fraco, talvez use dosagens menores... vai relatar? se sim deixa o link aqui.

Nunca li não, tem o Link ? Pistols não consigo fazer é uma boa ideia, talvez comece a praticar aqui em casa Treino de pegada também, é uma boa ideia, mas eu creio que nunca falhei por causa de pegada, claro que isso não quer dizer que vou negligência-la, mas não é meu calo. Acho que os Shrugs, Rack Pulls, Deficit DL, Hack Squat e HLR devem resolver (provisoriamente) a necessidade da pegada, caso eu sinta fraquejar ponho uns Plate plinches ou DB Holds.

Eai galera, devo começar o 5/3/1 semana que vem ou na próxima (Início de mês é sempre complicado) Vai ser assim então Segunda Military Press 5/3/1 Chest or Shoulders 5x10-20 (DB benchs, DB military, incline press, pushups, dips) Lats or Upper Back 5x10-20 (Chins, Rows, lat pulldowns, face pulls, Kirk shrugs, etc...) Triceps 5x10-20 (Pushdowns or Extensions) Terça Deadlift 5/3/1 Leg Curls 5x10-20 Quads 5x10-20 (Leg Press, Hack Squat, Lunges) Abs 5x10-20 (HLR, Side Bends, Weighted Sit-Ups, Crunch Machine) Quinta Bench Press 5/3/1 Chest or Shoulders 5x10-20 (DB benchs, DB military, incline press, pushups, dips) Lats or Upper Back 5x10-20 (Chins, Rows, lat pulldowns, face pulls, Kirk shrugs, etc...) Triceps 5x10-20 (Pushdowns or Extensions) Sexta Squat 5/3/1 Lower Back 5x10-20 (Rack Pulls, Good Morning, Deficit DL) Quads 5x10-20 (Leg Press, Hack Squat, Lunges) Abs 5x10-20 (HLR, Side Bends, Weighted Sit-Ups, Crunch Machine)

é verdade, bem lembrado... O sevens vai ganhar força aqui tem um time sim, mas eu não fui lá ainda, fiquei procurando as informações pela internet e assim: o blog deles tá sem atualizações desde 2008, sem falar que as instalações são ruins, fica num bairro não muito bom também. e me falta tempo até para ir treinar com pesos, nem imagino como deve ser, ainda treinar rugby e estudar né ? hehehe Aqui também tem um time de futebol americano, que é muito mais organizado, me interessei também, mas ele fica beeeem afastado do centro (onde moro) e tem que ter aqueles equipamentos todos, fica inviável esse ano quem sabe depois que eu entrar pra faculdade, possa me dar ao luxo de treinar um desses esportes

ainda tem isso competir varias vezes no ano deve ser f*** nem imagino como é fazer 3 pré-contests por ano é possível que ele venha bem melhor mesmo esse ano.

Tava com um pequeno refluxo a um tempo atrás esse ano de 2013 não tive mais, que estranho o.O não lembro de ter mexido em nada na minha dieta... pelo menos agora sei o que usar caso volte com força

com ele tem que usar menos carga né ? vi algum lugar que ativação muscular fica semelhante a de um supino inclinado.. será ?

Iae Like parabéns pelo supino, sua carga ta parecida com a minha belo treino, como estão os ganhos ? tem ganhado muito peso ? Aaah e parabéns pela loira ehehehe li toda a histórinha abraços

só assisto tenho mta vontade de praticar, mas não é um esporte muito difundido aqui no brasil né ?

WEEK 9 DAY 1: UPPER BODY WORKOUT Relato (curtinho) de ontem 1. Bench Press Warm-Up bar x 10 reps 31Kg x 5 reps 37Kg x 3 reps Workout 47Kg x 5 reps 51Kg x 3 reps 57Kg x 6 reps A última repetição (6ª) saiu bem devagar quase um carinha de lá veio meter a mão pra ajudar, dei logo um grito pra ele não tocar na barra, e consegui fazer o lockout depois.. esses caras não conseguem ver um grind rep que já acham que tem que ajudar --' Comparado à semana 4, que fiz apenas 4 reps com esse peso (57Kg) foi uma boa PR, mas eu vinha de uma boa fase no supino 3 grandes PRs nas ultimas 3 semanas e não fui muito bem nessa semana, queria ter feito unas 9 reps né ? mas tem aquela quetão.. bater PR por mais de 3 semanas seguidas é complicado, felizmente tem o deload da próxima semana, para que eu consiga novas conquistas 2. Alternate DB bench (18Kg) 1 x 12 reps 1 x 9 reps 3. Standing Rope “J” Pulldowns (38Kg) 4x10 4. 3-Way “Shoulder Shocker” 4a. Front Plate Raise (14Kg) 1x10; 1x7 reps 4b. DB Lateral Raise 2kg x 10; 4Kg x 10 reps 4c. DB Clean + 1/2 Press 2kg x 10; 4Kg x 7 reps Usei o mesmo peso em todos os exercícios, consegui fazer +1 rep no Front Raise, e mais +1 rep no Clean and Press. Final aprendi a fazer este último corretamente, Tava todo descoordenado me atrapalhando horrores. 5a. Timed DB Shrugs: (16Kg) 3x30sec 30 reps cada série 5b. Alt. DB Hammer Curls (10Kg) 3x8 6. "BeZercher" (14Kg), 3 sets, rest 60 sec b/t sets 1 x 10 reps 1 x 9 reps 1 x 8 reps

mas é menos intenso raramente vejo russos passando de 85% nos seus treinos..

Vou tentar.. mas creio que fique demasiadamente instável. valeu a dica um mês agora, reta final para o fim do 1º meso do Badass

acompanhando para saber o resultado. pra mim do jeito que está, tá bom mas vai que sai alguma ideia genial daqui hehe

pega nada não, cara pelo que tenho lido você está muito preocupado, ele não é um bixo de sete cabeças... nem é tarja preta. e não é caro como estão dizendo.. se você for comparar com outros medicamentos (antibioticos) para acne você gasta o triplo, com cremes, sabonetes. eu estou no segundo mês de roacutan, o meu é genérico produzido pela "Acnova Isotretinoina" e ja houve uma melhora muuuito considerável, não deixo de fazernada, treino, como proteina pra caralho, 6 ovos por dia, frango, leite, carbos a vontade só não bebo. Colaterais: Boca seca, pele seca, nariz sem muco, nem o cabelo nem os olhos secaram, nada de perda de desejo, broxar, nada disso.. o que a médica disse é que minha resposta pro remédio foi muito boa, e que os efeitos só são sentidos a partir do 3 mês Eu acredito que a boa resposta deve se dar porque meu colesterol é baixo.. e o remédio aumenta o colesterol por si só então é importante cuidar da dieta.

tem cara de quem veio do powerlifting mas posso estar errado hehehe inferiores e upper back muito bons

é mesmo... mas de qualquer forma pegou o segundo lugar. não fiquei desapontado

cara não entendi onde você quer chegar, mas meu inglês é horrível então se puder explicar fico agradecido. Eu costumo fazer Chin-Ups em velocidade beeem lenta seria bom entender a teoria por trás para saber se estou fazendo alguma cagada "In conclusion, slow-speed strength training induced a greater adaptive response compared to training with a similar resistance at "normal" speed."

Tão natural quanto homem parindo /\ hehehe

Acompanhando Caralho 1g de testo é bastante heheh A Pure tem site pra comprar online ?

me adiciona ai no fitocracy cara hehehe https://www.fitocracy.com/profile/MegaFrango/?feed eu não gosto de postar meu treino direito (aqui no fórum) direto do fitocracy porque tenho que improvisar muita coisa nele hehe, então prefiro relatar escrevendo, mas uso o fito só pra medir o progresso que level você está ?

Depois que eu vi isso: eu comecei a entender que máquinas de adução e abdução não são tão ruins quanto imaginamos http://www.youtube.com/watch?v=K8-FPy8ByQk no finalzinho do vídeo 4min e 40 sec mais ou menos

EDIT:

WEEK 8 DAY 3: UPPER BODY WORKOUT Relato de ontem... 1. Chin-up max + 70% 5 reps 4 reps 3 reps 2 reps 2 reps 1 reps Total = 17 reps Slow motion, mode ON.. me senti até mais forte aqui, todas séries sairam até fáceis. Fiz em duas barras diferentes para saber qual daria menos calos à minha mão e as duas falharam no teste hehe , por isso hoje tirei-os com cortador de unhas e depois passei uma lixa de unhas.. mãos lisinhas novamente. 2. Drop-Set Front Lat Pulldowns 2x8,6,6 30Kg x 8 reps 21Kg x 6 reps 17kg x 30 reps Eu me atrapalhei todo aqui. Primeiro, eram duas séries cada uma com 2 drop-sets, e no último drop até o máximo de reps. Fiz apenas uma série (esqueci que eram 2) e ainda acabei usando pouco peso. Então os drops saíram muito leves, no último consegui fazer 30 repetições. Engraçado que antes de começar com o peso de 30kg, eu fiz uma rep com 40kg para saber qual peso deveria usar e essa única rep com 40kg saiu tão lenta e ruim, que eu achei que com 30 seria um peso desafiador... engano meu. 3a. Seated DB “Modifed Arnold Press” (12Kg/Lado) 3x8 Li no diário do Ricardo89, que essa versão sentada seria mais difícil por isso usei o mesmo peso da versão em pé, felizmente consegui completar com certa facilidade. Devo ter ganhado força nesse exercício 3b. Incline DB “cleans” 3x10 4kg x 10 reps 2kg x 10 reps 2kg x 10 reps esqueci de ver o vídeo do exercício antes de sair de casa, mas eu me lembrava de como é a execução e fiz.. porém não sei se a execução ficou correta por isso diminui o peso. É um bom exercício para deltoide posterior, gostei, ardeu tudo. 4. Barbell Curl 22Kg x 7 reps 20kg x 7 reps 18Kg x 8 reps 16Kg x 8 reps Eu estava confiante que iria consegui fazer as 4x8 com 22kg, infelizmente não consegui fechar a ultima rep.. baixei o peso na série seguinte e mesmo assim falhei na sétima. Tirei mais peso e sempre que chegava na 7ª rep começava a grindear. Resultado: Outro deload, agora para míseros 16Kg, que são 6 de cada lado + barra (4kg). Meu ego me atrapalhou nesse exercício, mas eu conseguira fazer 8 reps com halteres de 10kg no início do protocolo (semana 3 ou 4) e então achei que teria ganho alguma força né ? Na próxima semana serão 5x6 para essa rosca, meu objetivo é completar com 20kg pelo menos será que consigo ? 5. Core Circuit w/Med Ball: (5Kg) 2 sets 5a. Spread Eagle Situps x 15 reps 5b. Seated Twists x 20 reps (cada lado) 5c. Toe Touches x 20 reps Muito legal, o melhor circuito de abs até agora curti demais, usei uma caneleira de 5kg enrolei e pronto Toda vez que muda o circuito eu sinto muita dor muscular tardia, no domingo e hoje não senti nada hehe. Os lats é que estão (como sempre) doendo. ácido lático comeu solto kkk o mais fácil é sem dúvida o Spread Eagle, e o mais difícil o Twist o que eu tenho notado é que o defranco costuma deixar sempre o exercício mais leve para o final de um circuito (toe touches), isso de certa forma ajuda a motivar-se a fazer mais séries, nem imagino como seria fazer os Twists por último hehe 6. Barbell Push-ups, descending sets 1 x 18 reps 1 x 17 reps até.. 1 x 1 rep Total de 171 flexões. Eu tive um pequeno problema aqui, o smith da minha academia não desce o suficiente então tive que fazer no segundo pino mais baixo (altura dos joelhos mais ou menos) então as flexões ficaram um pouco mais "inclinadas" do que deveriam e por isso mais fáceis, todavia foi um Finisher muito bom, fiz com a pegada do supino para recrutar bem o peitoral e o que eu notei é que a barra do smith tem o recartilhado semelhante a uma barra olímpica então as palmas das minhas mãos me incomodavam muito com aquilo e as vezes eu acabava flexionando os pulso e isso incomodava também. Mas eu suma gostei demais desse finalizador e que bom que o BW Complex foi embora já não aguentava mais, hehhe