[Fechado]

[brunoyf 13]

Bom dia !

[amandarun 224]

13/11/2012

Treino

Sem corrida

a- Upper body:

Supino 7kg/lado - 4x10 BI-SET Crucifixo 5kg/lado - 4x10

Desenvolvimento 5kg/lado - 4x10

Pulley 28.5kg - 3x10 BI-SET Rosca 5kg/lado - 3x10

Flexões 3x10

Chin-ups: 1x2

Dieta

Vai ficar com 2200 kcal de excedente. 2.8g/kg PROT, 7g/kg CARB, 0.8g/kg GORD.

-

OUTRA COISA, É IMPORTANTE, LEIA

;p

Quero sugestões de suplementos/vitaminas/tudo o que for pra trazer dos EUA. Com as marcas se possível, levando em conta custoXbenefício

Plisssss??

Pode ser tanto pra ajudar na dieta em geral (saúde, etc) quanto na musculação ou na corrida

valeusss

Editado Novembro 13, 2012 às 22:23 por amandarun

[Gabriel De Souza Menezes 473]

lê pm lá...

[Lucram 51]

Se for pegar la que sai barato pega os tops, xtend, caseina optimum, um pos treino com bastante creatina tipo cellmass

[Petraeuss 2]

Tenho certeza que irá querer este, pois a muito que acompanho, sempre está entre os mais vendidos no bodybuilding, e no ranking, o único especifico para mulheres:

http://www.bodybuilding.com/store/opt/women.html

1 Pote dá para 2 meses por 18 dolares, ótimo.

[amandarun 224]

lê pm lá...

valeu!!!!

Se for pegar la que sai barato pega os tops, xtend, caseina optimum, um pos treino com bastante creatina tipo cellmass

mas e $$$? hahaha não to indo cheia não ;p

Tenho certeza que irá querer este, pois a muito que acompanho, sempre está entre os mais vendidos no bodybuilding, e no ranking, o único especifico para mulheres:

http://www.bodybuild.../opt/women.html

1 Pote dá para 2 meses por 18 dolares, ótimo.

siiim, esse eu quero sim... ta barato, vou ver de fazer uma listinha haha

[Visitante usuario_deletado23233]

se tiver o tibissa no facebrok ele tem os esquemas de comprar dos EUA

ele me passou esse site

www.supplementcentral.com

mas nao vai estourar o cartão de credito da mamae

[amandarun 224]

se tiver o tibissa no facebrok ele tem os esquemas de comprar dos EUA

ele me passou esse site

www.supplementcentral.com

mas nao vai estourar o cartão de credito da mamae

hahaha mas eu ia comprar lá mesmo, em loja física... vou pra la dia 3 haha

nem me fala no Tibi, saudades do veggie ;/ tenho ele no fb sim

[Visitante usuario_deletado23233]

ops desculpa então..

compra umas coisas que permita mocar na mala depois, pq se virem um potão lá vão pedir a nota e perguntar se vc declarou hohoho

[orquidea 9]

bom dia gatinha!!!