Guia Do Jejum Intermitente

[Alvaro#013 1]

Não sou especialista nessa dieta (na verdade sei bem pouco a respeito), mas uma dica que vale pra qualquer dieta é, faça da forma que for melhor para você, quanto menos difícil manter a dieta, mais tempo você a manterá. Acredito que ir comendo junto é mais simples, mas você é quem sabe de sua rotina, não acho que faça grande diferença comer junto ou separado.

Valeu pela dica Stockton, eu também imaginei isso na verdade!! Como até citei acho que o mais importante é realmente seguir e respeitar a quantidade de Macros e Kcal diárias. Vou iniciá-la na segunda-feira, porém vou criar um tópico para ajuda na construção dela, para poder regular certinho a quantidade e qualidade do que vou comer!! Vlw!

[Stockton 591]

Valeu pela dica Stockton, eu também imaginei isso na verdade!! Como até citei acho que o mais importante é realmente seguir e respeitar a quantidade de Macros e Kcal diárias. Vou iniciá-la na segunda-feira, porém vou criar um tópico para ajuda na construção dela, para poder regular certinho a quantidade e qualidade do que vou comer!! Vlw!

Segue firme, embora não faça dietas tão radicais, acho elas boas por permitirem um "exagero" alimentício, ainda que dure poucas horas.

[Alvaro#013 1]

Segue firme, embora não faça dietas tão radicais, acho elas boas por permitirem um "exagero" alimentício, ainda que dure poucas horas.

Uma outra dúvida que surgiu foi a seguinte. Lendo mais sobre as frutas e seus IG, dizia que mesmo as com baixo IG teriam uma velocidade rápida de entrada do açúcar no organismo, sendo assim pro Undereating seria melhor nos momentos que eu for consumir algum carboidratos mesmo de baixo IG (frutas) essa porção ser acompanhada de uma proteína ou gordura boa? Diminuindo assim a velocidade de entrada do açúcar e garantindo que a insulina não dispare no undereating. Procede tal informação??

[renansilva3 0]

Boa tarde, sou ectomorfo e estou começando a treinar hoje. Tenho 17 anos, 1m 66cm e 53kg.

Começarei minha dieta hipercalórica hoje, junto aos treinos e uma suplementação em breve.

Minha dieta foi formulada com algumas refeições que o prazo entre elas fica de 2 em 2 horas.

Teria algum problema fazer algumas refeições no prazo de 2 em 2 horas ?

[amandarun 224]

Boa tarde, sou ectomorfo e estou começando a treinar hoje. Tenho 17 anos, 1m 66cm e 53kg.

Começarei minha dieta hipercalórica hoje, junto aos treinos e uma suplementação em breve.

Minha dieta foi formulada com algumas refeições que o prazo entre elas fica de 2 em 2 horas.

Teria algum problema fazer algumas refeições no prazo de 2 em 2 horas ?

leia o topico

[Lu83 75]

gostei mto do tópico

obgda

Editado Fevereiro 1, 2015 às 17:18 por Luciane M. De Souza

[[email protected] 3]

Excelente tópico! Muito obrigado e parabens pela contribuicao! Sou adepto do Eat-stop-eat e em 7 meses de treino e dieta, no mes que segui essa filosofia ganhei 3kg de MM e perdi 7kg de gordura! TOP!!!

obs: sim, foi no ultimo mes, ou seja, no ultimo mes os resultados foram mais expressivos que nos iniciais, algo contundente sem duvidas!!!

[planeta 5555]

tem 2 tópicos parecidos,

fica os 2 mesmo?

http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131%2815%2900224-7

[planeta 5555]

https://intensivedietarymanagement.com/the-ancient-secret-of-weight-loss-fasting-part-8/

só pra constar, to a 3 dias fazendo, vai ser 16/8, primeiros dias fiz apenas 14 e 15 mas é só pra acostumar

hoje vai chegar 16hs qdo eu almoçar as 13:00

tomei café preto com adoçante as 10:00

Editado Julho 2, 2015 às 14:01 por planeta

[MateusXj 34]

manos, sera que teria como eu fazer essa dieta de Jejum Intermitente , sendo que eu treino as 22h00 ? queria saber como distribuir os alimentos, porque como visto a maioria se alimenta pós treino ?