O Que Tomar Para Absorver Melhor O Whey?!

[pontepreta]

O titulo diz tudo..

To morando na nova zelandia, e aqui nao tem dextrose e nem malto.. ja rodei em mais de 10 lojas..

Comprei hoje um whey mto top.. mas nao sei o que tomar junto com ele pra absorver melhor..

Veja bem, precisa ser algo em po.. pq eu nao tenho como comer nada no pos-treino imediato (serio, nao tem como mesmo)

eu vou poder comer alguma coisa, 1:30 ou 2h depois que eu finalizar o treino

Valeu pessoal

[layor]

Po cara o próprio Whey ja tem uma Absorção muito boa não acho necessario tomar algo para absorver mas seila se tem vontade de tomar algo Dextrose e Malto são boas saidas seila importa uns pacotes para ai ..

[Matheus_]

não precisa de dextrose.

mas se ainda insistir, come qualquer carbo junto...

[gaisler]

bcaa

[Danilo Henrique Garcia]

bcaa

WHAAAT??

Bem voltando ao topico... Acho que qualquer carboidrato de indice glicemico alto vai ser bom.. O básico é mandar um carbo pra repor os estoques de glicogenio, e depois mandar o whey...pelo menos em todos nutricionistas que fui sempre fui orientado a fazer isso.

Da uma olhada aqui: http://www.planetbuscas.net/blog/tabela-de-indice-glicemico-dos-carboidratos/ tem varias coisas ai pra tu escolher, so pegar algum carbo de IG alto que acho que quebra o galho..

Mel

104

Batata cozida

121

Dextrose c/ sabor

138

[alepiottih]

Você quer algo em pó que subtitua o malto e a dextrose? Simples, AÇUCAR.

[Jayy Cutler]

Uma banana.

Açúcar ? lol

[dasilvaa]

Cara, o whey é a proteína de absorção mais rápida que existe!

[death.drk]

WHAAAT??

Bem voltando ao topico... Acho que qualquer carboidrato de indice glicemico alto vai ser bom.. O básico é mandar um carbo pra repor os estoques de glicogenio, e depois mandar o whey...pelo menos em todos nutricionistas que fui sempre fui orientado a fazer isso.

um treino comum, intenso de duraçao média nao acaba com estoques de glicogenio nunca, a questao da dextrose é mais pela insulina e tal

mas mesmo assim é desnecessário, pode tomar só whey sei quiser.

[rubronegro]

waxy maize, deve ter pra vender ai, não tem o "pico de insulina" - que eu acho besteira -, mas é carbo e não retém tanto quanto malto e dextrose, porém o preço aqui é salgadinho (por ser puro carboidrato), já ai pode ser que seja melhor...

[L u c a s M.]

É isso ai,waxy maize,ou manda açucar mascavo/banana.

[ronniecolemanmestre]

meuu deus cada coisa que agent le... bcaa?... Cara toma mel coloca nescau sei la era so da uma pesquisada

[alfinete]

cara whey ja é de rápida absorção , mas caso queira mesmo coma um alimento rico em carbo

[fnx]

toma mel cara

[Edu-k]

Manda cereal de milho(like Sucrilhos), pois além do amido(carbo de alto IG) tem o açúcar refinado na composição.

[Matheus_]

Como eu imagino alguns membros que postaram aqui:

[enebt]

Como eu imagino alguns membros que postaram aqui:

somos 2

chega é de doer os olhos o que o pessoal escreve aqui...

Enfim, não precisa comprar seu malto pra tomar com whey. Pode tomar só o whey mesmo. Se não, pode tomar com 1 achocolatado e tal...

[planeta]

leucina sinaliza o início da síntese proteica

o cara tá certo, se for uma dose pequena de whey, tipo 23g de proteina, bcaa realmente vai ajudar

quando maior for a dose de proteina menos vai precsar da leucina/bcaa

o carbo não precisa não, mas se vc quiser mesmo pode tomar com qualquer coisa

nescau, mel, ovomaltine, açúcar ... etc, de repente até um suco de uva integral

[Matheus_]

desiste, shadow

sempre vai ter gente falando isso

[Galvano]

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Tá ok! - algo doce seria o mais apropriado o mel mesmo. concordo com os demais.

abraço,

Editado Maio 22, 2012 às 16:31 por Galvano

[pontepreta]

vou dar uma procurada aqui no waxy maize..

deixar de plano B o acucar maskavo..

sobre bcaa, entao, eu to tomando 50g de whey por dia (2x de 25)

de qualquer forma, valeu todo mundo que respondeu.. me ajudou bastante

[Grub]

[brunoyf]

somos 2

chega é de doer os olhos o que o pessoal escreve aqui...

Enfim, não precisa comprar seu malto pra tomar com whey. Pode tomar só o whey mesmo. Se não, pode tomar com 1 achocolatado e tal...

somos 2

chega é de doer os olhos o que o pessoal escreve aqui...

Enfim, não precisa comprar seu malto pra tomar com whey. Pode tomar só o whey mesmo. Se não, pode tomar com 1 achocolatado e tal...

ACHOCOLATADO? ta doido, porque?

[Matheus_]

ACHOCOLATADO? ta doido, porque?

Por que é a mesma merda que tomar com malto, simples

[.VICTOR~]

lol uso açucar mascavo e da na mesma

[enebt]

ACHOCOLATADO? ta doido, porque?

....

Pra dar um gosto pra algum whey sem sabor/gosto ruim ou pra ter aquele "carbo básico ultra foderoso" pra quem acredita que precisa ter carbo junto com whey...

[brunoyf]

Por que é a mesma merda que tomar com malto, simples

Por que é a mesma merda que tomar com malto, simples

claro que nao man, olha o indice glicemico do achocolatado muuuito inferior

[Matheus_]

O indice glicemico do achocolatado é baixo quando ele está misturado com leite, daí fica 34

caso contrario ele é bem altinho

e por que eu tenho que tomar algo de alto indice glicemico no pós?

aliás, o whey já causa um pico de insulina sozinho, não vejo motivo.

[Kadosh]

Insulina , porque aumenta a sensibilidade muscular... porém não é um suplemento.

[Syckler.]

É meio que desnecessário mandar malto/dextrose no pós, eu tomo só por teimosia mesmo, mas é opcional. Mel/banana não serve no pós por conter frutose (SABICHÕES E PSEUDO-INTELECTUAIS DO FÓRUM, VÃO PROCURAR SABER ANTES DE ME ENCHEREM O SACO), eu acho que a melhor opção é tomar o whey junto com açúcar mascavo mesmo.

Abraço.