Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Tibissa]

Voces ficam ai pagando de bonzao so pq conhecem Ney Felipe, André Pajé... fala sério manolo!

E o Tibissa Magrissa? Alguem conhece?

Rammm esse sim, é brabíssimo!!!! Dava personal pro Arnold... Arnold Andrade do 503.

Depois???

Eu sei que vc vai fazer depois...

vai fazer aquele ovo de pascoa de travessa e contar pra gente como foi!

hahahahahahaha poxa, quem me dera.. vai rolar so um jantarzinho a dois.. macarrao concha recheado com ricota e brocolis.

Nhammm

O corte passa mas a licao fica, vamo comer direito e tentar manter na linha.

[ligabo]

Voces ficam ai pagando de bonzao so pq conhecem Ney Felipe, André Pajé... fala sério manolo!

E o Tibissa Magrissa? Alguem conhece?

Rammm esse sim, é brabíssimo!!!! Dava personal pro Arnold... Arnold Andrade do 503.

Te tenho no face serve? Fico namorando sua foto tds os dias...

[Visitante usuario_deletado23233]

eu acho que ocorreu um mal entendido mesmo, mas nada impede vcs de continuarem brigando !

eu não deixava em AL o ligabo deu a entender que vc nao entende nada de cutting...

eai tibissa como que tá ? ja ta vendo seu fígado sem ultrassom?

[RTiago]

E o Tibissa Magrissa? Alguem conhece?

Calma que logo todo mundo do fórum vai conhecer esse nome:

- Ei, você conhece o Tibissa Magrissa?

- Lógico, é o cara que perdeu para o Esquimó no Ultimate Fat Loss Challenge 2012!

- Hummmm ...

[Tibissa]

Rapeizi, hj começa o dia C...

Sim, dia C, pois primeiro que antecede o dia D euheuheuheu e segundo que C vem de Camelo, pois assim me sinto hj.

Acordei cedo pra caceta, o dia vai ser longo mta coisa pra fazer, e nao tem água pra beber!!!!!

OMG, acho que pior que passar 7 dias comendo frango eh ficar 24hs sem agua!!!

Te tenho no face serve? Fico namorando sua foto tds os dias...

Muauahauheaihiaheehaiaheuheaoiuheiaheaiuoeauihau caralho, ri demais logo cedo ate passou a secura na boca iUHAUIHaouauohauiooaiuhIUao

eu acho que ocorreu um mal entendido mesmo, mas nada impede vcs de continuarem brigando !

eu não deixava em AL o ligabo deu a entender que vc nao entende nada de cutting...

eai tibissa como que tá ? ja ta vendo seu fígado sem ultrassom?

O fígo ainda nao cara... mas vou te falar que eu brinco com meu intestino delgado q nem brinco com as veias do ante braço.

Calma que logo todo mundo do fórum vai conhecer esse nome:

- Ei, você conhece o Tibissa Magrissa?

- Lógico, é o cara que perdeu para o Esquimó no Ultimate Fat Loss Challenge 2012!

- Hummmm ...

Nuuuuunca serão!!! hahahahahaahha

[Brms]

Eae Tibissa !

Amanha eu n perco o tópico nem ***** xD

Estarei contemplando o resultado do cut de vcs.

Passando aqui para te desejar força ae na rotina, dps consolida em, TMB por um tempo para n aumentar os fat d novo.

Vamo que vamo.

Abração.

[Tibissa]

hahahahaha fala ae BRMS!!!!

Po demoro, acho que o Aless vai criar o tópico amanhã a tarde, tudo vai depender que hrs o SG vai mandar as fotos uheuehueue

Pode deixar, vou procurar consolidar por no minimo mas 4 semaninhas.

Abraço.

[Saintgraal]

CARACAAAAAAAAA

pegando fogo o programa do ratinho diário do tibissa!!!

então, foi um mal entendido ali...

todo mundo tá em cutting galera, relaxa, muito franol, muito clemb, SNC's zoados, sabem como é que é né?

vamos relaxar

[Brunobyof]

Fala Magrissa! Putz, e eu pensando que nunca ia encontrar alguém mais magro que eu....

Tu consegue mesmo brincar com as veias do antebraço? as minhas são tão pequenas que só saltam as das costas das mãos...

Vocês tão tomando Clemb? Isso aí precisa de TPC?

[ligabo]

Fala Magrissa! Putz, e eu pensando que nunca ia encontrar alguém mais magro que eu....

Tu consegue mesmo brincar com as veias do antebraço? as minhas são tão pequenas que só saltam as das costas das mãos...

Vocês tão tomando Clemb? Isso aí precisa de TPC?

Não precisa. Apenasprecisa dar um tempo on/off, ou para quem já tem mais experiencia, extender com cetotifeno.

eu acho que ocorreu um mal entendido mesmo, mas nada impede vcs de continuarem brigando !

eu não deixava em AL o ligabo deu a entender que vc nao entende nada de cutting...

eai tibissa como que tá ? ja ta vendo seu fígado sem ultrassom?

3 palavrinhas mágicas para por fogo na lenha kkkkkkkk.

[Tibissa]

Coe nobru, tenho veias encima do ante braço sim, e mta das vezes da pra ficar brincando de "tocar violao" uaheihiaehhaeuheaiuaehiu nao achei melhor maneira de explicar.

Enfim, clemba nao precsa de TPC o pandao ja disse td.

E nao, nem to tomando clemb e nem pretendo nunca mais tomar essa porcaria.... em mim pelo menos nao funcionou como eu esperava... nao sei se por causa da dieta (ja tentei mais de 2x) mas sei la, nao me convenceu. Sou mais tomar um termo mesmo, e qdo bf tiver baixo mandar AEJ de intensidade baixa e constante junto com 0,2mg/kg de ioimbina, com um deficit bacana cara, po, da uma beeeeeeela ajuda na queima!

Gostaria so de relatar que a sede parece com a fome, vem em ondas. De manha cedo foi hard agora ja ta mais trank.

Hoje devo comer 1,5kg de batata inglesa e so, mais nada. Quaisquer duvidas podem perguntar ae turma.

[Brunobyof]

Caraca 1,5kg de batata? ahahuhauha

Já terminou os treinos de depleção?

Eu não entendo...quando se faz um treino de depleção, se vc divide ele em 2 ou 3 dias, como faz com a dieta? Tipo vc vai lá no dia 1, treina forte, acaba ou quase acaba com o glicogênio, daí vc come carbo e repões tudo, e no dia 2 vai lá e faz tudo de novo? Não seria o caso treinar primeiro tudo e depois comer os carbos?

[gabrielqueiroz]

Parabéns Tibisssa, o verdadeiro bodybuilding é esse.. físico e mental. abraços ! E depois me conte como foi essa finalização

[Tibissa]

Caraca 1,5kg de batata? ahahuhauha

Já terminou os treinos de depleção?

Eu não entendo...quando se faz um treino de depleção, se vc divide ele em 2 ou 3 dias, como faz com a dieta? Tipo vc vai lá no dia 1, treina forte, acaba ou quase acaba com o glicogênio, daí vc come carbo e repões tudo, e no dia 2 vai lá e faz tudo de novo? Não seria o caso treinar primeiro tudo e depois comer os carbos?

Cara, eu vim zerando carbo a semana toda... fiz treinos com pouco peso, repeticoes bem altas, coisa de 12-15...

Hj nao treinei, ontem fiz um FB, e tenho treinado so com cabos e maquinas.

Carbei ontem a noite light e hj vai ser isso ai que eu te falei!!!!

Parabéns Tibisssa, o verdadeiro bodybuilding é esse.. físico e mental. abraços ! E depois me conte como foi essa finalização

Pode cre gabrielzao, hj eu consigo realizar isso tbm... pra quem acha que BB eh so carvalhão, chapa, ou outra definição pra burro de carga levantador de peso ta muuito, mas muuuuito enganado.

Conto sim cara, abraço.

[Tibissa]

Bom rapeizi, venho aqui relatar...

Final do dia, so tomei ate agora um dedinho de agua, nem 50ml tinham.

Ta foda, to comecando a sentir um mal humor fudido, fraqueza... hoje o dia de trabalho foi FODA, e eu so tive tempo de comer umas 2 batatas medias com casca e sem sal no trampo... o que da aprox 120g de carbo... nao me aguentei e passei num mercado aqui do lado e comprei uma barra de 170g de chocolate ao leite da nestle. Comi 150g o que da menos que 90g de carbo.

Ainda me restam 400g de carbo, nao sei de onde tiro isso... desanimo total.

[mpcosta82]

tem malto, tibissa?

pão, doce de leite, leite condensado, massa, arroz, biscoito, sucrilhos, sei lá

Cara, teu carb-load não precisa ser com ZERO água. Um copo, meio litro, um litro de água não vai fazer diferença. Teu corpo perdeu água pra caramba nos últimos dias, repor um pouco não vai te prejudicar.

[Tibissa]

tem malto, tibissa?

pão, doce de leite, leite condensado, massa, arroz, biscoito, sucrilhos, sei lá

Cara, teu carb-load não precisa ser com ZERO água. Um copo, meio litro, um litro de água não vai fazer diferença. Teu corpo perdeu água pra caramba nos últimos dias, repor um pouco não vai te prejudicar.

Martin, tu sabe que seus posts sao sempre aquela luz no fim do tunel, mas esse cara...

ESSE!!!!!!

ESSE POST DESSA DATA, POST #1486 VAI ENTRAR PRA HISTÓRIA!!!!!!!!!!!!!

MUITO OBRIGADO CARA, ERA TUDO QUE EU QUERIA LER.

Perdi as contas de quantas vezes fui instintivamente ate a cozinha pra beber agua, chegando la eu me lembrei!!!

Voce disse que no carb load tinha que manter gordura baixa, por isso me bolei no chocolate e tal...

Acho que vou mandar um macarraozao.... posso usar o que? Manteiga, ou melhor nao?!

Sodio ta liberado tbm?

CAra, tu nao imagina minha aflicao com essas duvidas todas, meu corpo pedindo comida e bebida e eu sem saber o que fazer!

[Brunobyof]

Opa,

Pq nã ocomeu os outros 20g do chocolate? vc tem mania de deixar um restinho? Tipo a última bolacha no pacote? kkk

Velho, quando vai tirar as fotos? amanhã de manhã? então dá pra beber um copo de água de boa a noite vai...não se mata.

Opções:

ALIMENTO IG ALIMENTO IG

Bolos 87 Cuscus 93

Biscoitos 90 Milho 98

Crackers 99 Arroz branco 81

Pão branco 101 Arroz integral 79

Sorvete 84 Arroz parboilizado 68

Leite integral 39 Tapioca 115

Leite desnatado 46 Feijão cozido 69

Iogurte com sacarose 48 Feijão manteiga 44

Iogurte sem sacarose 27 Lentilhas 38

All Bran 60 Ervilhas 68

Corn Flakes 119 Feijão de soja 23

Musli 80 Spaguete 59

Aveia 78 Batata cozida 121

Mingau de aveia 87 Batata frita 107

Trigo cozido 105 Batata doce 77

Farinha de trigo 99 Inhame 73

Maçã 52 Chocolate 84

Suco de maçã 58 Pipoca 79

Damasco seco 44 Amendoim 21

Banana 83 Sopa de feijão 84

Kiwi 75 Sopa de tomate 54

Manga 80 Mel 104

Laranja 62 Frutose 32

Suco de laranja 74 Glicose 138

Pêssego enlatado 67 Sacarose 87

Pêra 54 Lactose 65

A parada da gordura acho que é pra nã oatrasar muito a digestão. Não que não possa consumir. E tmb por causa das kcal né. Não é pq é um carb load que tem que ser um dia do fô-da-se

Ah e evite o sódio pq senão vai dar MAIS SEDE!

[lelesk]

Banana é uma boa Tibissa, pão branco, arroz... quero ver amanhã, abraço

[Tibissa]

Valeu rapeizi... comi uma banana alem do chocolate... o chocolate nao comi todo pq dei pra minha madrasta, ela eh chocolatra! uahuehuaeh

Acho que vou fazer um pacotao de 500g de macarrao e ai fecha o carb load de hj...

[joao portella]

Valeu rapeizi... comi uma banana alem do chocolate... o chocolate nao comi todo pq dei pra minha madrasta, ela eh chocolatra! uahuehuaeh

Acho que vou fazer um pacotao de 500g de macarrao e ai fecha o carb load de hj...

O xará..eu sai fora do face lá, preparando meu rango..e macarrão também e se tu mandar 500g de macarrão fecha o carb load de hoje e larica só amanhã de manhã parcero rs.

To esperando as fotos de todos, vai ser massa ver.

Abração parcero.

[mpcosta82]

Isso aí Tibissa, mete esse macarrão pra dentro.

Gordura o Lyle recomenda não passar de uns 50 gramas. Mas se passar um pouco, também, não vai ser o fim do mundo.

E quanto ao sódio, bem, aquele tal de justin se entupiu de sódio.... bebendo água junto, eu não vejo problema.

Abraços e manda ver nesse carb-load.

[RTiago]

Tô querendo ver suas fotos amanhã, héin Veggie! Ainda acho que o Challenge vai ser seu ... mas vamos ver os outros amanhã.

[Tibissa]

Galera, relatando o dia!!!!!

Comi uns 300g de batata (2 medias) feitas com casca no microondas era 12hs.

Depois qdo foi umas 18hs eu comi uns 100g de chocolate ao leite em barra.

Mais uma banana...

Depois na janta mandei sei la qtos g uns 250g cru no minimo de macarrao feito com sal na manteiga.

Não satisfeito mandei um açaí em polpa congelado, nao mta coisa, duas bolas, com uma pitada de ovomaltine e um pouco de nada de calda de chocolate, e depois acabei de comer a barra ao leite.

Bebi ate agora dois goles dagua mas devo beber mais um antes de escovar os dentes e dormir, daqui a pouco por sinal.

Vamos ver, acreditem, estou mais ansioso que voces para ver qual vai ser, mas hj eu ja me dei mais que por satisfeito... ultrapassei meus objetivos.

[2drafael]

Olha só esse Tibissa Magrissa com 7% de BF e se enchendo de carb! hahahahhahaaha

Quero ver amanha ein Veggie!

[Brunobyof]

Vamos ver se esse treino foi de DEPLEÇÃO ou foi DEPRESSÃO ahuhauhauhuahua

Olha o tibissa antes de se entupir de carbos:

[Mimis]

Bom dia Tibi!!!!

Kd o link do challenge?!!! Demoro!!!

Bjo e sorte rapax!!!

[Tibissa]

Bom Dia Marombeiros e Marombeiras.

Antes de mais nada e independente de qualquer coisa, gostaria de fazer alguns agradecimentos:

Agradeço aos demais participantes do Challenge, que me serviram de motivação e inspiração, além da minha família e mulher que apoiaram as minhas loucuras desde o início sem titubear.

Pensei em evitar nomes pois tenho certeza que vou esquecer alguém, mas vou falar os que me recordo... Muito obrigado por tudo Martin, AL-1983, Aless, SaintGraal, RTiago, Ligabo, João Portella, Firemann, Gabrielqueiroz, Caioo!, 2Drafael, GuitarndIron, Redlight, FRT, Krebz, Craw69, LeandroTwin, The Shadow, Wacabanga, Luis2356, Mccory, Quisso, e às meninas que também incentivaram bastante... né Mimi’s, Lucy Jones, P³, Amandinha, Orquidea enfim, muuuuita gente que tenho certeza que se visse ia se surpreender por nem saber que ajuda, mas mesmo que indiretamente contribuiu e contribui, nem que seja descontraindo no diário, muito pela rapaziada saudável que procura o fórum com uma causa tão bacana que é a Saúde, além da estética.

Passado esse momento “Arquivo Confidencial do Programa do Faustao” eu agora vos trago uma notícia meio que ruim... Bom, desde que eu entrei aqui no Hipertrofia.org minha qualidade de vida melhorou incrivelmente, e aprendi alguma coisa quanto a nutrição e como o nosso corpo funciona e se modifica. Esse aprendizado, assim como algumas amizades que consegui fazer, espero carregar comigo o resto da vida, e sou muito grato por isso. Todavia, a vida modifica, ainda bem né hehe, e divido-a em prioridades, e nessa última quinzena eu comecei a trabalhar em um escritório, além de continuar a me dedicar aos estudos. Isso tudo somado com os treinos e a dedicação que cada prioridade dessa me exige me pesou um pouco.

Dessa forma, com muito pesar, eu gostaria de informar a vocês, caros amigos, que vou me afastar do meu diário e consequentemente do fórum. Ei, mas peraí, eu disse me afastar e não abandonar! Não to excluindo meu perfil não, não é um Adeus, mas sim um até logo assim espero.

“Po Tibissa, logo agora que tu ta secao cara, como vao ficar os treinos? Vamo meter massa na carcaça!

É, realmente, atingi um patamar que jamaaais imaginei conseguir alcançar se não com aqueles programas gringos que mostram antes e depois fakezoes, que prometem mundos e fundos, como o fórum me fez bem, né? Enfim, sem fugir do assunto, os treinos eu manterei, não com a mesma frequência e dedicação talvez, e o shape, bem... agora entra num ponto bem íntimo. A verdade é que eu sempre fui gordinho, sempre almejei esse shape que tenho hoje, então por favor, não me xinguem muito, mas vou procurar manter o mais seco possível... claro que nesse nível exatamente é “humanamente inviável” pois aí já volta naquele lance de dedicação do parágrafo anterior. Então resumindo é isso, não vou bulkar propriamente dita, vou me policiar pra comer sempre ali pertinho da consolidação e ir controlando as calorias num ajuste mais fino. Falando em consolidação, devo faze-la mesmo durante umas 4 semanas, para a partir daí então dar uma “relaxada maior” e montar uma dieta com saldo ínfimo.

É isso galera, desculpem o texto gigante.

Um grande abraço a todos!

Seguem as fotos inéditas que não foram ao Challenge, para a galera dar uma avaliada e opinar:

"Duplo Bíceps"(Galera, não faço ideia de como posar, ok?)

Close Abs

Abs Relaxado

Cintura (Yeah, tenho oblíquos!)

Costas

Pernas

[Fat2Fitness]

@Tibissa

Caramba, muito bom, está secasso. Se bulkar, vai ficar com um shape bem top.

Boa sorte na disputa, acho que fica entre você e o Aless.

Aparesse no diario sempre que puder, sempre acompanho!

Editado Setembro 1, 2012 às 15:45 por ThiagoPFT

[Saintgraal]

OOOO PARCERo

tu ja ganhou acho em...

eu vou votar em você. MAIS DEMORAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA EAHUEAHUAEHUEAHUEHAUEAHUEAHEA

outra coisa, que adeus oque....

sempre que puder entre, nos dar um Alô ai po

vai ser foda eu sei... mais jamais vou esquecer os camaradas daqui também

Editado Setembro 1, 2012 às 16:20 por saintgraal