Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Tibissa]

HAUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAH

Como eu ri desse comentário ... rsrs

Tibissa nã otem freios na língua, ou melhor nos dedos hauhuaah É PAPO RETO!

kkkk

Pior que eesse lançe de dieta low carb é foda mesmo, se não tiver umas fibras o negócio sai desse jeito mesmo

Caras, eu depois que escrevi fiz uma releitura, e tbm me acabei de rir, hahahaha, e pensei em editar, tbm achei que ficou meio pesado, mas como aqui nao eh diario de mocinha cheio de frufrus tá maneiro, deixei assim hahahaha.

Nobru, sem fibra ficou = de cabrito uma merda(literalmente) pra expelir, mas foi so o corpo começar a liberar agua que literalmente liberou geral!!!!!

aejueahuieahuiea que assunto mais bunda, né? HAHAHAHAHAHAHAH (estou terrível).

Fala Tibissa dei uma sumida mas to de olho, cuidado pra você não se auto-mijar eim uhauhauha, abraço parça!

uaehuehuea foi quase lelesk, foi quase... parou na beirola, manolo! UIAHIUAHIUAHIUAIU

Abraço cara, vou passar no teu diario depois.

[RTiago]

uaehuehuea foi quase lelesk, foi quase... parou na beirola, manolo! UIAHIUAHIUAHIUAIU

[orquidea]

Cada vez que assisto The Cleveland show lembro de ti hahahah

sacanagem mil vezes o que tu postou no diário da Mimis

bjoo!!!

[Brunobyof]

Tibissa, vi que tu tá pretendendo fazer um carbo-load no diário do martin, poderia compartilha o segredo? pq isso?

[Tibissa]

Cada vez que assisto The Cleveland show lembro de ti hahahah

sacanagem mil vezes o que tu postou no diário da Mimis

bjoo!!!

hahahahahah que legal moçaáááá!!!

Curtiu o ovo de pascoa de travessa? hahaha achei que seria o diário mais indicado!

Beijos

Tibissa, vi que tu tá pretendendo fazer um carbo-load no diário do martin, poderia compartilha o segredo? pq isso?

Opa Nobru, nao eh segredo nenhum cara, ta geral sabendo!

Vou tentar seguir o protocolo que o AL-1983 fez no corte dele... consiste em esgotar o glicogenio, depois desidratar e depois repor o glicogenio todo, sempre sem sodio pra ter uma definicao bacana.

Vamos ver.

Hoje começa o frango cozido duas vezes so no limao.

Amanha eh carbo day, da-lhe batata!

Vou comprar 1,5kg de batata inglesa, vou comer um pouquinho hj na ceia (pretendo faze-las cozidas com casca e sem sal claro), e amanha. Isso da em torno de mais de 600g de carbo e 60g de proteina, que eh o que eu preciso pra vespera do dia D.

Tirando o rango, liquido o menos possivel a partir de amanha e eh isso.

Qualquer duvida so perguntar ai nobru!

Abraço.

[Paulynhappp]

Bom dia Tibissa !

eaí, o challenge acaba sábado ?

quantos dias de votação? tô curiosa..

[Mimis]

Bom dia Tibi!!!

Tá duro esse protocolo heim!

Segue firme!

Bjooo

[AL-1983]

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa agora sim eu to vendo que tu ta fazendo o protocolo mesmo..aquele humor de bom moço tava mto suspeito...agora eu tenho ctza que tu tá só comendo galinha com gosto de pena kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk issae meu filho...sangue nozoio + ogro mode on! abraço!

[cesar.brandao]

Caras, eu depois que escrevi fiz uma releitura, e tbm me acabei de rir, hahahaha, e pensei em editar, tbm achei que ficou meio pesado, mas como aqui nao eh diario de mocinha cheio de frufrus tá maneiro, deixei assim hahahaha.

Nobru, sem fibra ficou = de cabrito uma merda(literalmente) pra expelir, mas foi so o corpo começar a liberar agua que literalmente liberou geral!!!!!

aejueahuieahuiea que assunto mais bunda, né? HAHAHAHAHAHAHAH (estou terrível).

uaehuehuea foi quase lelesk, foi quase... parou na beirola, manolo! UIAHIUAHIUAHIUAIU

Abraço cara, vou passar no teu diario depois.

Imaginei a sua cara bem assim...

https://1.bp.blogspot.com/_6vhpGQPgJyQ/SaRbkqjgRUI/AAAAAAAAAD4/GO76_QY3nNs/s400/tn_espanto.jpg

hahahaha

Opa Nobru, nao eh segredo nenhum cara, ta geral sabendo!

Vou tentar seguir o protocolo que o AL-1983 fez no corte dele... consiste em esgotar o glicogenio, depois desidratar e depois repor o glicogenio todo, sempre sem sodio pra ter uma definicao bacana.

Vamos ver.

Hoje começa o frango cozido duas vezes so no limao.

Amanha eh carbo day, da-lhe batata!

Vou comprar 1,5kg de batata inglesa, vou comer um pouquinho hj na ceia (pretendo faze-las cozidas com casca e sem sal claro), e amanha. Isso da em torno de mais de 600g de carbo e 60g de proteina, que eh o que eu preciso pra vespera do dia D.

Tirando o rango, liquido o menos possivel a partir de amanha e eh isso.

Qualquer duvida so perguntar ai nobru!

Abraço.

Teria como explicar melhor issaê? ;x

[Aless]

Muito bom Tibissa, tive o mesmo 'comportamento'. Mas eu tentei manter umas 200g de vegetais por 2 dias que tinham quase nada de carbo, foram 6g de carbo e umas 5-10g de fibra, isso ajudou a dar uma reguladinha, hehehe

[Tibissa]

Meniiinas!

Entao, o dia D eh sabado, tiraremos fotos pela manha, e no max dia 2 o ultramoderador Aless vai criar o topico com todas as fotos. A votacao fica aberta ate na sexta feira seguinte.

Tava comentando com o AL, eu ando muito animado nesse protocolo, acho que comer frango depois de anos me fez "bem" sei la. Tirando a fraqueza matinal não tenho do que reclamar. Meio assustador me sentir feliz nessas situacoes.

Bom, agora vem o momento.... que RUFEM os tambores!!!!!!!!!

Vamos la, vou colocar as informacoes que eu tenho:

Mas antes eu queria colocar uma foto da janta de ontem uauhuhaiuHUAHIUhuahiuahU

Jantou eu, mais duas pessoas, agora quero ver advinharem os respectivos pratos! hahahahahahahah

Enqto eu comia o frango nao senti vontade, mas acabei e veio aquela vontade de comer um doce e tive que me levantar da mesa hahahahha

Bom, voltando ao assunto do post de hj... as informacoes da avaliacao.

Peso: 63,4kg (bati 62,3 ao acordar na balança de casa e me assustei)

Protocolo usado: 155 Jackson & Pollock (1978)

Dobras:

Peitoral: 4mm

Abdominal: 13mm (acima da média)

Coxa: 9mm

Braços Relaxados e Esticados:

Direito = 29cm

Esquerdo = 30cm

(Quase chorei quando vi hahahahaha, quero meu volume de voltaaaa)

Panturras:

Direita: 33cm

Esquerda: 34cm

Coxas = 52cm ambas (alguma coisa tinha que ter simetria ne @##$^%#%$^!!)

Torax = 92cm

Cintura = 70cm

Abdomem (encima do umbigo) = 79cm

Quadril = 88cm

Agora vamos la.

Massa Magra: 58,73kg

Gordura: 4,67

Percentual de Gordura: Tchantchantchantchaaaaaaan 7,37%

Ombro esquerdo ligeiramente deprimido, Escapula Direita Protasão, Escapula Esquerda Protasão e Deprimida, Coluna Lombar com Hiperlordose.

Pressão Arterial: 120 x 70 mmHG.

Frequência Cardíaca em Repouso: 60 BPM

Na ultima avaliacao em que eu estava com 8,81% de GC eu tinha 58,36kg de massa magra e 5,64 de graxa.

Editado Agosto 30, 2012 às 11:50 por Tibissa

[Aless]

Teria como explicar melhor issaê? ;x

Mas ele explicou ali em cima... tu mesmo deu quote?

[Tibissa]

Imaginei a sua cara bem assim...

https://1.bp.blogspot.../tn_espanto.jpg

hahahaha

Teria como explicar melhor issaê? ;x

hahahahahahhahah foi quase assim mesmo!!!

Cara quanto ao protocoloco, da um pulo no diario do AL-1983, coloquei um resumo la do que eu fiz... e eu nao sou a melhor pessoa pra explicar a teoria disso nao, eu so acompanho os malucos! hahahahaha

[cesar.brandao]

Mas ele explicou ali em cima... tu mesmo deu quote?

Justamente, eu não entendi direito

[Aless]

Muito boa as informacoes Tibissa, tirando o fato de eu nao ter como ver as imagens... 7% de BF, excelente ponto para, depois de uma manutencao, partir para um bulk controlado.

[cesar.brandao]

hahahahahahhahah foi quase assim mesmo!!!

Cara quanto ao protocoloco, da um pulo no diario do AL-1983, coloquei um resumo la do que eu fiz... e eu nao sou a melhor pessoa pra explicar a teoria disso nao, eu so acompanho os malucos! hahahahaha

Valeu brow

[Brunobyof]

Nossa, tá com braço de gente destreinada hien tibissa, 29cm? hauhauauhu

MAs a cintura com 70 tbm dá um orgulho e 7,4% é mto bom!

Então, esse negócio de carb-load aí eu não confio muito...preciso dar uma lida melhor nisso aí.

Pq, não vejo muito sentido em eliminar o carbo pra depois repô-lo com tudo, amenos que vc fosse fazer uma maratona. Eu já li que esse processo aí é muito utilizado pelos maratonistas para justamente elevar os estoques de glicogênio ao máximo, coisa difícil de fazer por sinal. Assim eles aguentam masi tempo num ritmo mais elevado na maratona sem fatigar. Mas cada grama de carbo carrega 2,4g de água, então encher-se de carbo pra mim só vai encher ainda mais de retenção e perder definição....Tanto que os fisiculturistas normalmente tomam os diuréticos e tal uns dias antes da competição. Mas sei lá, deve estar me faltando alguma coisa que não peguei. Vou dar uma procurada nos relatos do Al.

Pô, eu não consigo comer tanto frango de uma vez assim! huaahu não cabe no estômago. To com estômago do tamanho de uma bola de tênia véi, no almoço só consigo comer no máximo 300g. Mas parabén pela determinação aí comer isso aí enquanto a turma come petit gateau ahuhauahu

Com certeza vai ser acirrada a batalha! To na dúvida em quem eu vou apostar, no Tibissa ou no Aless, mas to pendendo mais pro lado do tibissa depois de ver essa foto e os dados...

O saint Acho que já ficou pra trás há algum tempo, mas também há de se levar em conta o peso inicial de cada um, o tempo de cutting, etc...

Boa sorte a todos e que vença o melhor! =]

[mpcosta82]

E aí, qualé o problema de ter 29 cm de braço??? Eu tenho uns 30..hahaha

Bruno, o carb-load é usado justamente para recuperar o volume muscular. Tem diferença na retenção intra- e extra-muscular... é como seu braço depois de um treino de bíceps: ele fica grande porque fica retido, inchado, porque acumula mais água. Imagina os músculos do seu braço sem glicogênio e sem água, e compara com como eles ficam após um treino de pump.

O Lyle usa carb-load na Ultimate Diet 2.0 dele, leia para ter mais informações, vale a pena.

Eu não sei como é exatamente o caso dos fisiculturistas, não sei como é o protocolo, mas eu imagino que tenha um carb-load também em algum ponto.

abraços

[Mccory]

Aew Tibissa qnto tempo hein manolo. Passei aqui pra ver como estavam as coisas e logo dei de cara com sua avaliação. Porra que evolução desde a ultima vez que vi hein. Show de bola. Parabens pela dedicação. Como ta a correria? Challenge acaba no fds?

Abraços e bons treinos.

[AL-1983]

AAAAAAAAAAAAAAAAAaa moleque AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA moleque AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAaa moleque! Mais seco aumentando a massa magra!!!! AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAa moleque!!! AAAAAAAAAAAAAAAAAa moleque!!!! Sobre volume, cara esquece isso, tu é natural...não tá blindado....não se cobre... CURTA o momento....o mais massa é o shape quando vc começar a fazer refeed depois do corte...tu vai ver...só peço pra vc SEGURAR a onda no pós corte e ir colocando as calorias bem aos poucos, segurando na tmb por um tempo e depois ir subindo leennntamente (coisa que não fiz e me arrependo demais)...se manter seco é o que há! Tua namorada não ficou enciumada não?? Qdo sequei minha mina ficou mto estranha cheia de nóia....hahahaa ...vei...ganhei o dia por causa da tua evolução...! PARABÉNS mas NÃO sai da estratégia, vai até o final FIRME!

cps = cápsula...sai dessa noia de tomar 22.000 cps nos dias de desidratação maluco, porra c tá com 7%!!!! Hell yeah! não precisa meter cps qdo for desidratar....a água vai embora e vc vai ver que essas cps não vão fazer tanta diferença no shape, mas em compensação o carbo sim faz a mágica dele....no dia D faz umas flexões umas roscas diretas de leve, umas isometrias tudo levinho só pra direcionar pro músculo....AAAAAAAAAAAa moleque! haha

[ligabo]

AAAAAAAAAAAAAAAAAaa moleque AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA moleque AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAaa moleque! Mais seco aumentando a massa magra!!!! AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAa moleque!!! AAAAAAAAAAAAAAAAAa moleque!!!! Sobre volume, cara esquece isso, tu é natural...não tá blindado....não se cobre... CURTA o momento....o mais massa é o shape quando vc começar a fazer refeed depois do corte...tu vai ver..

Desculpe, não resiti. Não é pq alguem é natural, que não pode ter um baixo bf, e um certo volume. Uma coisa é baixar o peso rápido demais, e com isso muita gordura vai embora, porem MM e volume idem, e outra, é baixar peso, baixar bf, e manter volume e MM (ai entra os protocolos de AEJ, treinos de força, e outras "insanidades"). Posso ter entendido mal, mas do jeito que vc se expressou, de "esquecer isso", dá a entender que quem é natural e seco não deve ou não precisa se preocupar com volume, o que é um absurdo.

Não sei se havia comentado com o próprio Doutor ou com o Saint, que baixar peso rápido assim obviamente perderia volume, mas cada um sabe de sua genética e seu objetivo, e que depois pode conciliar ganhos de forma mais significativa aumentando peso gradualmente. E por isso mesmo tb cutt/bulk para natural nunca é uma boa solução a ser usada a médio/longo prazo, e que baixar peso e manter MM e volume é dificil pakas, assim como ganhar mantendo um bom shape e baixo bf. leva muito tempo, e muita "insanidade" para quem é natural. Mas sim, é possivel, até seu limiar genético...

De qq forma desculpe, só quis expor um comentário.

------------------

Doutor, parabens ai pelos results. Você é meu favorito para ficar em segundo lugar...

[AL-1983]

Ligabo- Primeiro lugar, eu disse isso dentro de um contexto, SEMANA FINAL do corte! O cara consegue um resultado incrível que é chegar nos 7% de BF, e eu vou chegar nele e dizer o que: Ah agora vc perdeu o seu volume, nunca mais vc recupera...agora que vc cortou tudo, vai ser mto difícil recuperar algum volume -o que é mentira inclusive...o que eu notei e que foi evidente na prática e não lendo que ratinhos em laboratório publicados na pubmed bla bla bla é que logo depois de um corte severo, isso inclusive a médio prazo a síntese proteica parece que é muito mais rápida e os primeiros ganhos nas primeiras semanas trazem volume com muita qualidade agora se vc acha que sou um zé ngm e que minha opinião e minha observação é fútil depois do corte li o Ney felipe dizer exatamente isso e eu nunca tinha trocado mensagem alguma com o cara...ou seja o Tibissa não precisa desesperar pq logo logo ele vai notar o que eu estou falando....inclusive Tibissa dê uma prioridade pro que vc quer melhorar nas semanas conseguintes do corte pra dar um up....e vou até falar mais , não há nada de absurdo fazer um bulk a médio prazo da mesma forma que o corte..tudo depende da FORMA que vc faz. Nesse post que vc me citou inclusive eu falei pro cara depois do corte ir aumentando aos poucos as calorias, fazer um bulk controlado pra não zoar todo o resultado que ele conseguiu em termos de qualidade muscular....Se vc acha que AEJ é insanidade, treino de força tb...nem vou perder tempo tentando convencer que é uma boa saída...quem pede desculpas sou eu mas discordo pura e simplesmente 100% do que vc falou....

Tibissa- Foi mal mas com um comentário infeliz desse, se eu ficasse quieto ia soar que eu estava concordando ....ainda mais qdo li que era insanidade aej e usar treino de força em corte..pq esses "absurdos" é tudo o que aprendi que foi positivo e isso na prática... nesse meu último ano de treino, vc que me acompanha sabe os detalhes do pq eu to falando...e sabe os meus pqs....

[RTiago]

Agora vamos la.

Massa Magra: 58,73kg

Gordura: 4,67

Percentual de Gordura: Tchantchantchantchaaaaaaan 7,37%

É aqui que eu dou adeus a minha chance de ganhar o Challenge.

[Tibissa]

Que isso gente, na boa acho que foi um grande mal entendido.

O Pandao interpretou voce errado e vice versa!

E digo isso nao querendo apaziguar, quero mais é ver o circo pegar fogo, mas sim pq eu entendi o que cada um quis dizer!

Alzao, por mais que seja meio desesperador eu sei que no fundo no fundo no carb up o volume tende a voltar, eh sinistro cara olhar pros meus pulsos, biceps e ser quase td igual (exagerado mode ON). É engraçado cara como o corpo humano funciona, cada dia eh uma surpresa, num quase me caguei outro dia?

Pandao, meu camarada, voce nao entendeu ele direito, ele quis me tranquilizar e expor que eh normal dar essa perdida de volume, foi isso. Ele nao quis dizer que ngm natural pode ter um BF baixo e volume, ate pq seria meio incoerente... ele mesmo ja chegou com BF se pah menor que o meu atual e com um volume punk!!!!

Mas eu acho isso bacana, esse conflito de ideias, claro, de maneira saudavel... agora um pega na maozinha do outro e pede desculpas... anda... quero ver... to esperando!

E galera, brigadao cada um que curtiu comigo esse momento de vitoria... eu ja ate elaborei um texto, mas vou deixar pra postar no post do Challenge.

@RTiago: Muleque aposto mto em tu, como ja foi dito mais de 1000x esse challenge nao eh pro que eh mais seco ou o mais bonito esteticamente, mas sim o que teve melhor evolucao, e vi teu antes e depois e fiquei de cara!!!!! O Aless ainda nao vi, o SG tbm nao... o SG passou por um terror psicologico e meio que ficou de altos da competicao por um tempo, o Aless eh que vem com sangue nos olhos mas que nem mineiro, so comendo quietinho.... tenho medo desse gaúcho britânico maluco!

EDIT: E quanto à consolidação, devo fazer aí umas 4 semaninhas, comer o mais próximo do VET possível, e depois bem... vamos ver o que vem depois.

Editado Agosto 30, 2012 às 18:56 por Tibissa

[Mimis]

EDIT: E quanto à consolidação, devo fazer aí umas 4 semaninhas, comer o mais próximo do VET possível, e depois bem... vamos ver o que vem depois.

Depois???

Eu sei que vc vai fazer depois...

vai fazer aquele ovo de pascoa de travessa e contar pra gente como foi!

[Fat2Fitness]

@Tibissa

Você vai aumentando as kcals até ficar proxima do VET ou acabando o Challenge ja vai aumentar para um numero próximo e manter por 4 semanas?

[ligabo]

Primeiro e antes de tudo, que a insanidade que expus, está entre parênteses (“”), e para leigos e muitos Doutores, é sim insanidade. Seria uma idiotive eu afirmar que isto é insano, se eu mesmo realizo AEJ e treino de força em cutting para manutenção de MM e perda de BF. Poderia se informar melhor antes de julgar que “tentaria me convencer” e que sou alguém que diz algo “infeliz” assim.

Segundo, que sim, pelo seu post, e qq um q o lê simplesmente, dá a entender q sim, está afirmando que quem é natural, não precisa se preocupar com volume, simplesmente por não estar “blindado”. De forma alguma por isso eu te julguei de insano, infeliz, maluco ou similar. Expus a inverdade que foi no post, e após isso pedi desculpas por alguma incoveniencia. Realmente é o que dá a entender no seu post. Agora, SE é o que você não quis dizer, e agora tenta se explicar, só lamento, é um direito seu, mas ninguém aqui é adivinho.

Terceiro que não te chamei de Zé ninguém. Novamente vc se ofendeu por eu expor o q é a realidade quanto a manutenção de MM e perda de BF, e em momento algum lhe ofendi e xinguei. E sim, se for citar fontes de Ney Felipe, André Pajé e outros atletas e doutores q conheço pessoalmente, poderia postar aqui. Mas afirmo novamente q apenas expus uma opinião por uma opinião mal lançada sua e q agora tenta se explicar, e o q o Tibissa irá fazer depois, isso é ele quem vai decidir, e ele sabe bem o q é síntese proteica e o q já está em sua mente a médio prazo.

E ir aumentando as calorias e controlar é algo tão óbvio, que nem precisaria expor.

E novamente, procure interpretar um texto (escrever tb), e procurar saber antes de acusar alguém de idiota ou sem noção. Não fiz isso com vc, não o cutuquei diretamente. Fiz sim um comentário pela informação de seu post, e não sobre sua pessoa. Porfavor não leve pro lado pessoal se por acaso expos palavras mal lançadas.

E sim, vc aprendeu estes “absurdos” no último ano. Meus parabéns, aprendeu a usar reticências (“”).

Abraços!

[AL-1983]

O Ligabo...reticências é assim: . . . rs....brincadeira apelão das aspas! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Cara o que rolou foi um mal entendido...queria eu ter a oportunidade que vc teve de conhecer pessoalmente esses feras como Pajé e Ney, mas não acredito e nem sigo verdades absolutas....só pra ficar claro..não quis te ofender...pq eu teria algo contra alguém que nem conheço? Mto menos ofender alguém atrás de uma telinha? Relaxa maluco ...abraço

Tibissa- Ow cara, desculpa mas seu amigo que é esquentado..a conversa era contigo..de repente booomm kkkkkkkk eu ri!

[ligabo]

Mesmo se vc continuasse a discussão, eu iria pedir desculpa e terminar a discussão, pq não vale a pena, até pq ninguem mudaria suas opiniões, e seria discussão infinita q só geraria caos e desvirtuaria o tópico do Tibissinha lindo (q sei q é ).

Obs.: Não conheço o Ney, mas outros atletas sim, uns até q já tiveram tópicos aqui e já se foram daqui. Mas quem me dera estar no nivel deles. Vivendo e aprendendo.

Abraços!

[Brunobyof]

Calma ursão, tá ficando igualzinho a sua foto no avatar.