cesar.brandao

Opa

ter que montar a minha novamente então e botar em pratica :B

ou seja, essa dieta ta uma porcaria? iuHASUIHASUH

Por favor comente iUHASIUHAISUHAIUSH, porque, ela tinha dito que era nutricionista esportiva, e falou que isso ai era pra adptação, conforme fosse passando o tempo, ela iria mudando até acrescentando suplementos (eu não acho necessário)

Aqui a dieta que te falei http://imageshack.us/f/585/4w2o.jpg/

PR é o que Paraná? IHASIUHAISUHAIUSHIAHS zuera... Po ta bein Aless, só batendo PR parabéns... Então fiquei de te passar fotos da dieta né?, esqueci :B vou ver se lembro e te mando hoje (acho que ainda tenho você no face né?) essa semaninha ainda vou dar uma relaxa(quanto a festas) refeições to tentando manerar bastante, to comendo mais saladas, tomando água e tal, só ontem que exagerei, mas eu comi um filézão na chapa que é uma delícia ;x mas prot sempre é bom aí semana que vem quero começar a seguir tudo certinho, voltar pra academia, voltar por jiu-jitsu também e tal, o bom é que minha namorada tambem entrou nessa onda de dietas, só que ela ta seguindo uma que a nutricionista passou para ela, mas ajuda né tem que mudar, minha irmã vai fazer aniversário de 15 anos em março, até lá tenho bastante tempo pra ficar bonito, afinal vou ser o príncipe dela hehe

é nesse ponto de vista eu não tinha pensado, se realmente eu estou gordo o que vai ser queimado por primeiro é a gordura e não a MM né? um dos grandes problemas é que eu gosto de sair todo final de semana, pelo menos 1 dia... me da uma angustia ficar em casa :S agora que vi que tu tem um canal, isso também pode ajudar a motivar... é algo cômico, mas eu sempre vejo o emagrece gordo no Jacare Banguela... o cara ta bem esforçado lá

Aless parei total, me descuidei, toquei o "foda-se" meio que sem perceber, quando parei com dieta e treino, ai levei o peso na manutenção ali sem subir e nem baixar, mas depois de um tempo, engordei tudo novamente e mais um pouco :S dai agora voltei a treinar JJ fiz 1 mês e parei.... hoje volto a treinar novamente Jiu-Jitsu, e academia vou voltar amanhã... to muito gordo tenho que tomar vergonha na cara... meu maior problema é que eu consigo me motivar, quando eu começo e boto na cabeça que tenho que mudar eu tenho muito empenho pra isso, o problema é que com o passar do tempo, eu vou deixando isso passar e minha motivação vai diminuindo :S poxa e olhando meus resultados do passado, minha mudança foi muito boa, ganhei bastante MM e perdi gordura ainda (por estar "começando") mas viajei voltei fiz +/- viajei denovo, ai foi tudo pro ralo :T agora tenho que recuperar todo esse tempo perdido, até fui na nutricionista (depois eu te passo a dieta que ela me mandou) só que acho que é muito fraquinha... tento seguir algo meio parecido, perdi 3kg em 2 meses +/-, mas não sei se foi em gordura ou massa magra

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Martin, tu tem fotos espalhadas ai pelo seu diário da sua evolução? hehehe já faz uns 8 meses que não entro aqui ;x

Tudo na tranquilidade também

vou ver se consigo aparecer mais

E ai Martin, como estão as coisas por aqui? tudo certinho?

Nossa, a quanto tempo não venho aqui '-'

Repetition....

Coisa boa ein

Puts, se eu morasse na Inglaterra com essas comidas, e esses Pub's, eu tava ferrado, haha já aqui eu faço isso '-'

Eu acho que não compensaria começar a dieta com o SL, porque a intensidade no início é baixa, e para um cutting o bom seria ser ao menos moderada/alta, porque assim você manteria ou até mesmo consegue ganhar um pouco de massa no período de cutting, claro o bom seria fazer um treino de força e tal, faz um treino 3x6 que já ta bom, com uma intensidade boa que tudo fica tranquilo , é só regular certinho a dieta...

Poisé, ta complicado mesmo, por exemplo, essa semana nem fuui na academia ainda :S

Olha, ta complicado Aless, dei uma baita relaxada, to super desanimado com preguiça de tudo, mas to querendo voltar sim, já estou indo pra academia ao menos hahaha, o complicado ta a vontade de fazer a dieta, se bem que ela já está totalmente montada ;x, mas eu vi que perdi alguns calções e calças, hahaha to me motivando

Exatamente, tenta ao menos manter a intensidade... mesmo começando moderado, iria demorar pra você chegar a seu nível antigo (já que recomenda-se para que tem cargas boas fazer um deload de 50% da carga para começar o SL)... enfim, incentive seus amigos lhes mostrando resultados, mas analise esse ponto do SL, as vezes é melhor esperar do que prejudicar os resultados...

E ai Aless, só na tranquilidade?

Martín, olhando assim pra você, acho difícil te ver desmotivado, não sei se já aconteceu/acontece, mas quando você fica algum tempo sem dietas/treinos, e começa a voltar aos poucos, aonde você encontra motivação/ânimo pra retomar tudo novamente... fiquei decepcionado comigo porque parei de treinar em dezembro e parei dieta, uma coisa levou a outra, comecei a comer que nem um monstro, não notei, mas engordei 10kg :S fui perceber só depois quando fui colocar uma roupa quenão usava a tempos, e vi que não servia, comecei a colocar outras e aconteceu a mesma coisa, agora não sinto mais aquela empolgação de novo, estou me animando sim, mas não como eu gostaria de estar....

Só uma pergunta... você já treina o SL5x5? se não, não recomendaria você a começar um cutting logo com o SL, porque até você pegar uma carga realmente boa para ao menos manter a MM, você será prejudicado em perda de massa... agora CASO já faça o SL a algum tempo, mete bronca...

Ta comendo ein, hehe

quede os ovos? quero ver como ficou iuHAIUSHIAUs Aless, se fritar os ovos( no anti-aderente) os macros dele, pemanecem o mesmo? sei que pode ser meio idiota a pergunta, mas seila haha ;x