cesar.brandao

E ai Martin, como estão as coisas? e o shape? voltando a acompanhar

E ai Aless, como estão as coisas? voltando a acompanhar

Então ele quis dizer inferior iUASHuiHSUIHAISU o certo seria "Quantas vezes já vimos indivíduos totalmente inchados, com parte superior muito mais desenvolvida que a parte inferior"

AIUHSAIUHSIUHASIHAUs, eu trabalho, mas meu trabalho é bem tranquilo, não tem praticamente nada para fazer, apenas na primeira semana de cada mês, depois disso só "enrolação" mesmo iuHAIsuAS

Bem que o Gremista poderia dizer aonde ele comprou as dele, minhas pegadas estao horriveis hehe

Acontece isso comigo tambem, mas eu inspiro e so solto quando to em cima novamente, mesma coisa com o terra, inspiro no começo e so solto no fim

Jura que voce ta perguntando isso? PQP LEIA O TOPICO!!!!!!!!

Meu único problema é de manhã, só faço a refeição meio dia (to sem dieta definida, mas to seguindo a LG ainda).... chega 10 horas meu estômago ta pedindo comida já, e olha que eu tomo muita água/chá/café

Tu começou o SL junto com o cutting? outra coisa, você não começou zerado né?

IUHUIASDHUIAHDUIHADIU, tem uns mulequinho lá na minha academia que os cara já se acham por natureza, agora tão se intupindo de suplemento e realmente deram uma "crescidinha" só que é estilo essa foto ai, a perna parece 2 palito. e nunca vi os caras treinando perna

Muito bom, otimas cargas

Nada a ver essa sua afirmaão ai de esuqecer perder peso fazendo jejum, MUITOS users aqui mesmo do fórum fazem Jejum e perdem peso, eu mesmo estava fazendo LG e perdi peso

é nós Aless o/

Pessoal, não ando muito com ânimo de relatar não ;x mas ando seguindo com os treinos e acompanhando o diário da galera

Valeu Martín

Martin, já que o assunto é abd ai hahaha, qual a forma de fazer planks, e side planks? é um exercício bom MESMO?.... e as séries como seriam, seria algo tipo 4 x 30 seg?

o pior e que tem bem esse tipao mesmo '-'

Isso mesmo Martín, sim eu olhei e falei comigo, meu Deus que sem noção isso '-'... sem contar que tem o leg 90º, porque diabos não faz lá então? hehe

Esses dias vi um cara fazendo leg press no smith, imagina só '-'

Esses dias vi um cara fazendo leg press no smith, imagina só '-'

Desistir jamais... talvez agora prolonge um pouco mais ne, final de ano, sabe como e, festas, goluseimas e afins, mas tambem nao tenho TANTA pressa assim nao

hahahaha, bem dessa '-' Vish que tenso ein... cara hoje não vou treinar, porque tenho prova na facul, e to MUITO mal do estômago, nossa senhora, ta complicado, como dizem por ai "minha noite foi de rei"

Treino de hoje e ai galera beleeeeeeeeeeeza? treino foi bacana hoje ein, suei pra cacildas, e to com uma PUTA dor nos quad ;x Treino: Terra 1x5 - 20kg 3x5 - 50kg remada sentado 3x8 - 35kg Pulley frontal fechado 3x8 - 40kg Rosca direta 3x8 - 10kg Rosca punho inversa 3x8 - 4kg

E ai pessoas, tudo bem com voces? Ontem treinei pernas e ombros, hehehe foi massa senti bem as pernas, hoje ta tenso de andar IAUSHUIASHUHASUIHAUISHASHUIASHuA, ontem troquei o RDL pelo Afundo, é preciso melhorar minha estabilidade, hahaha fiz o afundo todo torto '-' e dieta nada ainda, ta complicado esse fim de ano, esse fds tem confraternizaçao do trabalho, semana que vem aniversario da namorada, no outro ja eh natal '-' hahaha elaia.... treino ficou assim Squat 3x8 - 20Kg Afundo 3x8 - 20Kg Gemeos sentado 3x20 - 40kg OHP 3x8 - 6kg Elev. Lateral 3x8 - 5kg

Nao faço musculaçao 5x, faço so 3.... nao estou muito animado, fim de ano, peguei exame na faculdade, o que por sinal me deixou totalmente puto, to sem pique para nada... mas as coisas vao mudar... e so tudo se encaixar novamente