cesar.brandao

hummmm. valeu Aless... o foda é que não sei falar em inglês, dai só vejo, mas só vendo da pra se basear um pouco, mas não saber ao certo como faz e tal '-' hahaha, mas tem que tentar né... meus posteriores estão MUITO encurtados, se por exemplo, eu ficar numa posição com os joelhos felxionados, como se fosse iniciar o terra, e eu "empinar" a bunda, eu já sinto que o posterior todo puxa...

Aless, você faz essas MOB, tudo em um dia? como que é?antes do treino, depois...

RELATO DO DIA E ai galerinha, tudo susse? bom... a dieta hoje foi tudo dentro dos macros, só hoje cedo que era umas 10 horas por ai, senti uma fome MONSTRA, mas dai fui tomando água e passou o resto do dia foi sussegraind e vamo tocando... treino hoje, foi FODA... nossa suei pra caralho, tava muito quente por aqui, academia cheia e tal ;x e to evoluindo algumas cargas ainda vou começar a fazer as mobilizações, porque ta foda :T treino ficou assim: Agachamento livre 2x8 20Kg 3x8 30Kg Gemêos em pé 4x20 90Kg RDL (Stiff) 3x8 44Kg Leg Press 3x10 90Kg Deltóides Desenvolvimento Militar 3x8 12Kg Elevação lateral 3x8 5Kg

Estranho mesmo esse resultado seu ai Romare ;x

Nossa, minha academia ta tenso também '-'

Aless aqui não abre youtube também hehehe, mas obrigado, vou ver em casa

Aless Poderia postar as mobilizações que está fazendo?

Poisé, tomara que eu esteja incluso nesse "normalmente" ai hahaha... até parei de tomar o suco Clight pra ver se retém menos... já senti uma "desinchada", agora estou tomando um chá verde com as refs

RELATO 26/10/2012 Bom galera, sexta-feira acabei esquecendo de relatar, mas a dieta ficou 100%, foco nesta merda, porque barriga não quero mais '-' treino ficou assim Levantamento Terra 1x5 - 20kg 1x5 - 30kg 2x5 - 38kg Remada curvada 1x6 - 19kg tava muito pesado, baxei 2x6 - 18kg Pulley frontal pegada fechada 3x8 - 50kg Rosca direta 3x8 - 16kg Rosca punho pegada invertida 3x8 - 6kg RELATO FDS Bom dia pessoal, bom final de semana sem lixo, uhul o/ comi um subway no sábado, IIFYM 8) somente também, o resto tudo certinho dentro da dieta mas que deu vontade de comer babozeira, deu sim, ainda mais que tinha doces e pizza mas eu já tinha batido minhas kcal diárias ;x enfim... vamos seguindo

Bem essa, com uma bontinha fina que fica "girando" iuHASUHAIUSHiASU, puta merda véio, e minha gengiva acho que já tava inflamada '-', nossa senhora.... hummmmmmm, vou pensar bem então fds e dai eu vejo ;x

Que bad, 2 bike é tenso ein. hjahaha

Não, fiz com uma maquininha loca lá, que ela colocava entre os dentes e a gengiva, mas nossa que dor, parece que os dentes vão cair todos '-' hahahaha Quanto ao clemb hahahaha, seria prejudicial, ajudaria ou não atrapalharia em nada? ;x é que o meu "chefe" comprou aqui dai eu compraria uns ml dele e tal... hehehe

Sinceramente eu não sei hahaha ;x o que queria mesmo é só dar uma acelerada nesse período ai, depois sem pressa... Porra não tirei o ciso hoje, mas fiz limpeza, PUTA QUE PARIU!! que dor na gengiva mano ;x IUASHUIAHSIUHASIUHAISUAS, tenso né velho '-'

Poisé, to pesquisando na realidade sobre ele e tal... mas tenho medo de me dar um piri paque IAUHSIUAHSUASU Sim eu conversei com o SG, até ele me orientou como usar, o que tomar junto e tal... Pode ser realmente coisa de iniciante sabe? angústia, nervosismo, asiedade, não sei ao certo o que é ;x como você mesmo disse, pode ser um tiro no pé você acha que eu usando ou não usando não aceleraria a queima? ou se eu fazendo só aeróbicos, digamos que todos os dias seria a mesma coisa do que usar um clemb por exemplo... o foda é horário, ai meu irmão terá que ir sozinho para a academia haha

Parabéns pelos resultados Bruno , agora seguir a manutenão e bora gigar hahahaha

Esse clemb ta fazendo efeito?

Bom pessoal, to pensando em usar clemb, fazer um ciclo de 15 on, agora semana que vem, vou viajar dia 14 de novembro, da pra usar tranquilo... quero muito ficar melhor até lá ;x

Poisé, e tomar água com comida parece lavagem, tem que ter alguma coisa para acompanhar, pelo menos pra mim hahaha, vou ver se compro hoje umas caixinhas de chá verde

Isso mesmo uiAHSUASIUA Isso mesmo uiAHSUASIUA

Você copia tudo que eu escrevo né? você nem fez Paralelas, mentiroso!

Acompanhando.... to querendo tomar também

Isso mesmo Martín, hahahaha eu vi um cara fazendo isso no supino e no OHP por trás da cabeça, ontem IUAHSUAHSUH e o mais engraçado é ver eles saindo do exercício como se fossem os mais foda '-'

AUIshAUIshuiASAHSUIAS "sofrimento puro, resultado garantido, haha." bem colocado...

Hahahha, esse chá ver que você toma, é em saquinho? poisé, vou começar a tomar chá verde também hehehehe QUanto ao cálculo eu fiz exatamente como você fez... só que os cálculos estavam errados porque tava usando o que eu comia, e não sobre o "gasto" pode ver lá ;x dai o Martín refez em cima daquilo que eu tinha feito, e deu certo , mas to tranquilo agora... Eu também sempre fui acima do peso, já cheguei a pesar 87 em 2010 +/-, era massa eu me sentia gordo mas diziam que eu tava magro hahaha, mas acabei me descuidando e cheguei a 112Kg, ai baxei pra 93, subi pnovamente, agora to nesse peso ai... realmente não parece que muda NADA, mas nas roupas já vamos nos sentindo melhor né ;x quero chegar no meu objetivo, e sei que quando chegar vai ser realmente essa sensação "nossa nunca imaginei que chegaria a isso" hahaha

É mesmo? eu acho que to MUITO retido, porque não vejo, visualmente falando, NENHUMA diferença no meu corpo, claro em algumas roupas senti que ficou mais "folgadinha" mas só :S.... até to parando de tomaro suco clight, porque vi que tem bastante sódio ;x vou tomar água ou outra coisa, sei lá haha... não consigo comer sem ter algo pra ajudar a descer a comida ;x Então vou manter assim mesmo, mas vou ao passar as semana diminuindo umas 100kcal? ou matenho assim até minha próxima avaliação? será daqui umas 3 semanas....