cesar.brandao

Sei que a pergunta pode ser muito boba, mas pelo o que eu vi, essa tabela seria apenas para 1 dia, então vocês comem sempre a mesma coisa? ou variam a alimentação todo dia conforme nova distribuição? ou ainda apenas mudam alguns alimentos?

Então você recomenda fazer o SL mesmo em cutting? porque quero começar este treino, mas antes vou fazer um cutting, e tive a mesma dúvida... Será que a progressão de cargas não irá ser falha?

Ok, obrigado pelas dicas, vou tentar montar uma dieta pra mim então depois eu posto e vocês me dizem como ficou

Leandro Sim, mas eu gostaria de comer mais vezes, porque comer muito em horários que eu como fica complicado eu acho, porque eu geralmente não como nada pela manhã e só como 12:00 e as 18:30, faço apenas 2 refeições ao dia... mas minha base de alimentação é muito baixa, por isso tenho dificuldades... Até porque eu trabalho das 08:00 ás 12:00 e das 13:30 ás 15:30 então lá pelas 16:00 é que vou pra academia e as 19:00 tenho faculdade até as 22:30, então não sei como dividir meus horários para comer :T... Até porque não estou conseguindo montar a dieta devido a saber, quais são por exemplo gorduras/proteínas/carboidratos "bons" Mas estou pesquisando na medida do possível

Estou com dificuldades em montar a minha dieta devido aos meus horários, e sou muito leigo em questões de alimentação :T Mas gostei muito desta tabela e das explicações, irei tentar por em pratica isso o mais rápido possível, para começar uma dieta de cutting

Olá pessoal, estou pesquisando pelo fórum, para montar uma dieta para cutting, pois tenho um BF muito elevado assim como o meu peso rs... e gostaria de saber se este treino de alguma forma ajudaria no cutting, ou se o recomendado mesmo seria montar outro treino?

Muito Bom Mas e ai AAugusto, como que você está fazendo os aquecimentos?

A sim, agora eu entendi certinho Obrigado pela ajuda

Então esses 40Kg seria o pesso total junto com a barra?

Beleza então, obrigado pela ajuda

Mas no caso, eu que vou começar do 0KG, como que vou deixar a barra nessa altura? pois na minha academia não tem step

Tenho 2 dúvidas que eu li no livro traduzido pelo Iceman, 1º a Barra no levantamento terra e remada curvado realmente precisa começar com 9" em relação ao solo? que se não me engano são 22cm ;x 2º diz que no levantamento terra e no remada curvada deve-se começar com 95lbs e 65lbs respectivamente, mas no meu caso que nunca fiz esses exercícios, o correto seria eu começar com barra zerada não é?

Iceman, acabei não percebendo que você havia feito a tradução do livro, até porque li várias páginas e perguntas que eu fiz, foram por eu não ter notado que já haviam respondido ou algo parecido, mas obrigado, irei começar a ler agora mesmo o livro

Pessoal, eu sou um iniciante em academia, e gostaria de começar a fazer esse treino, já faz alguns meses que estou treinando, aqueles treinos de "adaptação", enfim... minha dúvida é a seguinte, pois não achei no tópico, pelo que eu entendi a progressão é por dia de treino certo? nesse caso, então a cada dia que irei treinar o squat aumentará? serão 3 progressões na semana? é isso? Obrigado pela ajuda.

Pessoal, eu tenho uma dúvida... Bom eu já tive problemas/tenho no joelho, que foi/é encurtamento muscular na perna e com isso acabou gerando uma condromalácia patelar(desgaste da patela), só queria saber de vocês que se com esse treino os exercícios de agachamento 3x na semana acabariam me ajudando ou atrapalhando? porque tenho medo de começar a fazê-lo e acabar me machucando de uma forma mais séria, até porque agora a poucos dias comecei a sentir dores diferentes atrás do joelho, mas só dói quando estou com a perna dobrada, parece que "prensa" o nervo da perna, enfim queria saber a opinião de alguém. Obrigado