cesar.brandao

Minha namorada fez isso ai, enquanto treinava Muaythai, não fez dieta, mas teve resultados

6 meses 21kg? Parabéns velho, bela evolução...

Ta vou ver essas dicas de vocês ;x Obrigado

Ok Obrigado pelas explicações MPCOSTA e ICEMAN

porque realmente não consigo fazer repetições, sou muito fraco, não consigo levantar o meu próprio peso, sem contar que peso 98Kg, devo estar com mais, não me pesei mais '-' Alguém pode me explicar essa questão de "dobrar" a barra? como proceder? hehe obrigado.

Trollface IAUSIUAHSUIAHSUI Ice me da uma luz ai, não é recomendado começar o 5x5 em cutting, certo? Então mesmo eu fazendo durante 1 mês, sei que vai ser pouco tempo de treino, mas depois desse período dar início ao cutting, seria insignificante?, e o modo mais pratico seria fazer o cutting e depois dar início ao SL? ou não haveria problema algum em ter 1 mês de SL e começar o cutting ??

Independente de quem seja, ajuda sempre é bem vinda Valeu FRT, porque eu não consigo fazer nem pull up e nem chin up '-' tem outra forma, que seja "livre" feita por barras?

Martin, Qual é melhor Lipo6 Black ou Oxyelite? Que exercício poderia substituir um Chin up?

Na minha visão as proporções são essas ai mesmo... e quanto a massa, utiliza os 127Kg

Spectrum A quanto tempo já você está no SL?

Acompanhando aqui Tibissa, Cara me tira uma dúvida o que é eses (+ "tantos" pts) que você põe depois das reps?

Não! tira um print da sua tabela e posta aqui para ver aonde você esta errando...

Beleza, porque também estou sentindo dores novamente, em meu joelho, e vou dar mais uma pesquisada sobre mobilizações, e não só para ele, para outras coisas porque meu corpo é horrível neste sentido de flexibilidade :S

Ok, Obrigado pela ajuda pessoal, to pensando ainda se irei fazer diário ou não, haha mas se fazer eu aviso vocês pra acompanharem e me dar aquela forcinha

Vou fazer como o FRT. falou, até acho melhor, hoje volto para meus treinos finalmente, mas ainda não farei a dieta proposta, apenas vou controlar a alimentação a partir do mês que vem ai sim eu entro com tudo o/

Beleza, então ao invés disso, farei 3 x 5~8

Ficou, mas em questão a progressão, você não respondeu, hehe Porque se for ver o treino é em estilo pirâmide né Ex: Peitoral 1-Pull Over 3x8 e 1x6 2-Supino reto 1x10, 2x8 e 1x6 3-Supino inclinado 3x8 e 1x6

Algumas páginas pra trás você postou as mobilizações que está fazendo né? quero dar uma olhada também

Sobre as 2

Bora lá mano, 1 kilinho somente para seu primeiro objetivo

E ai Martin, e tu ta fazendo as mobilizações para o encurtamento?

Pode me dar um exemplo, fiquei meio consufo com isso ai :T

Martin, qual seria a melhor forma de eu fazer a progressão nesse treino? :B e posso começar com ele a minha adaptação ou é melhor eu fazer um mais simples durante um tempo?

Churrasco eeeeeeee coisa boa, churrasco gaúcho então *-* Meu padrasto é do RS, e faz uma carninha que é uma delícia... EDIT: Martin te fiz uma pergunta lá no meu tópico segue link:

o Sul é o paraíso *-* Boas férias Martín