cesar.brandao

RELATO DO DIA 06/11/2012 Bom galera ontem a dieta foi 100% foi dia OFF, sem treinos, mas a noite fui jogar uma bolinha, parecendo um garoto, voando em campo AUIHsiUAHISUAS, mentira nos primeiros 10 minutos achei que ia morrer, tava me dando umas pontadas fortes, mas logo já passou artilheiro né 5 gols hahaha EDIT Bom pessoal sexta-feira vou fazer mais uma avaliação para ver como vai indo a evolução espero que bem sábado tenho OUTRO casamento e semana que vem irei viajar bom vou ficar em OFF de dieta, mas tentando sempre bater as macros, não vou pesar nada, mas vou manter na cabeça +/- o que tenho que comer bom é isso, valeu

RELATO DO DIA (05/11/12) E ai pessoas, tudo tranquilo? bom ontem fui treinar e tals, muito bom, estou tentando focar melhor a execução dos exercícios no squat no fim do treino eu vi que estava inclinando de mais as costas e percebi um certo incomodo na lombar, mas hoje já está tudo normal o resto do treino foi show, melhorei o stiff, senti pegar BEM os posteriores o resto tudo normal hehe e a dieta 100% ontem havia esquecido de comprar batata doce mas dai comi umas banana a mais e faltou pouca coisa de carbo, mas nada significativo Treino ficou assim: Agachamento livre 2x8 20Kg 3x8 30Kg Gemêos em pé 4x20 90Kg RDL (Stiff) 3x6 48Kg Leg Press (aqui to sentindo um pouco o joelho das primeiras execuçõs, caso continue eu irei parar, alguma idéia para mudar?) 3x10 90Kg Desenvolvimento Militar ta ficando bem pesado já 3x6 14Kg Elevação lateral próximo treino vou aumentar 3x8 5Kg

Sim mas então... tirando aquelas de aquecimento as repetições ficam em 48 para 2 exercícios...

Isso ai Aless, vamos que vamos

Nossa, ta tenso mesmo mano, hahaha

@Bruno Entendi... mas mesmo sendo com uma carga mais baixa, você acha que pode ser "prejudicial"? afinal é apenas um aquecimento para o supino "de verdade"

Valeu Martín, vou tentar, e relamente preciso alongar mais os posteriores, porque eu só alongo igual aquela primeira imagem, e só de ficar aqui sentado eu sinto eles que estão incurtados

Que aula Martín, sempre faço os outros dois "errados" e nunca os certos iUASUHASUIHASU ;x valeu mesmo e já tentei fazer esse para a cadeia anterior, realmente DÓI, pra mim doeu ;x eu sou MUITO encurtado em ambas as cadeias :S

Coitado de você Adriano... PEDE PRA SAIR!!! não treinou ontem por VADIO!! PEDE PRA SAIR

Claro que dava, você ia deixar pronta minha comida e ia me lavar a jato? não né, então não fale o que não sabe, você demoro 30 min na academia porque fez sozinho, agora revesando lógicamente demoraria mais

Poisé, fiquei esperando o viado do meu irmão voltar... porque eu podia muito bem ir 3:30, mas espero ele sair do trampo (5:00) pra ir com ele... dai o viado chegou só 6 horas!, e 7 tenho facul, dai não fui ia me atrasar muito pra faculdade...

Sim sim, mas vou continuar na LG, até prefiro assim... RELATO DO DIA (31/10/12) Refeição 100% Treino? uma bosta --', não treinei ontem...

O que você quer dizer Bruno?

Não consigo cara, já tem horas que to sentindo um pouco de fome, imagina numa WD... vamos ver, pode ser nóia...

Subiu todas, abdômen, peito e barriga :S hahaha, vou me pesar hoje, que bad, e isso que minhas calorias já estão mais baixas do que antes

Ancioso pra Caldas? IAUSHIAUHSIAU

Sim.... RELATO DO DIA 30/10/12 Bom, ontem foi rest day T acabei por ficando sem fazer absolutamente nada, ia rolar um futebolzinho, mas não rolou, ia fazer uma aula experimental de MMA, mas também acabou não rolando, mas bora lá... hoje tem treino novamente Não sei, mas sinto que estou "engordando" deve ser paranóia minha, mas esses dias tirei medidas, e as medidas haviam subido, pode ser retenção, não sei, mas por vias das dúvidas, ao menos me pesar hoje, eu irei

Eu não vejo mais TV também, só filmes com a namorada mesmo, e mesmo assim, na real baixo o filme e ligo na TV o PC... só as vezes alugo uns filmes o que vejo bastante é sites mesmo, uol, globo... Poisé, a minha mãe disse que queria fazer, hahaha eu só ri '-'

Era "paralela" eu digo a "posição" das costas...

Aless, você não passa fome? '-' agora que minhas kcal diminuiram, tem horas que sinto fome ;x

Puta merda, escutei a minha mãe falando hoje, que a nossa vizinha "personal trainer" está fazendo uma dieta que não come carne só salada e algumas coisinhas.... eu olhei tipo WTF???, diz que já perdeu 2kg, ai eu falei, CLARO só se foi de água e olhe lá.... foda que minha mãe, assim como muitas pessoas, acreditam o que a "mídia" ou pessoas dizem... porque vamos combinar é cada besteira '-'

Obrigado pessoal, agora entendi o certo , eu tava fazendo praticamente um terra no lugar do stiff, estava flexionando "bem" os joelhos e passando um pouco o joelho pra frente, agora entendi, no caso o stiff a coluna fica "mais" paraçeça que no terra, certo? é quase uma remada ali '-' iAUHsUIAHSIHAISHASU não sei se falei besteira né, mas ;x

Exatamente por isso postei ai, achei meio estranho oO, e elas são mesmos "ricas" em proteína? Sim sim, quero fazer, vou ver se encho o pneu da bike da minha mãe, vou começar a usar ela, e já pego umas câmara pra fazer as mob já salvei vários vídeos pra mim assistir e ver como faz, o foda é entender o que ele fala nos vídeos (sem inglês é bad ) fica difícil entender dai :S vou voltar umas páginas ai, tem umas que você postou também, e começar a praticar Ela até diz que o certo é diminuir quantidades de algum alimento e "acrescentar" as castanhas ou algo do tipo... porque se apenas colocar as oleaginosas, ai a dieta ficará mais calórica

Muito boa essa dica do Terra Martín, as vezes eu sinto que perco o "movimento" vou fazer esse "setup" ai Uma pergunta que pode ser bem idiota, mas eu gostaria de saber, qual a real diferença da execução do terra para o RDL? são totalmente diferentes? ou a única diferença é que o terra sai do chão, enquanto o RDL sai "de cima" ?

Que que acham? http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2012/10/25/nozes-castanhas-e-amendoas-fazem-bem-para-a-saude-e-ajudam-a-emagrecer.htm Esqueci de falar, ontem senti uma leve dor no joelho direito a hora que estava fazendo Leg '-'