Relato De Lesões

[Big Dog]

Lesão: Rompimento do tendão distal do bíceps
Como ocorreu: Fazendo bandeira (human flag) com complemento do treino de core
Tempo da lesão: 3 dias
Tratamento: Ainda a definir o tipo de procedimento, mas com certeza que será cirúrgico (já avaliado por médico).
Privação: Após a cirurgia, aproximadamente 4 meses para poder voltar a treinar. Antes da cirurgia, qualquer esforço do braço atingido é proibido.
Comentários: Pelo menos duas vezes por semana vinha fazendo exercícios para aumento de força do core, com objetivo de fazer exercícios de calistenia como mandeira, prancha frontal e de costas, whiper e outros com barra. Após os exercícios com peso para aumento de força eu fazia os exercícios específicos de cada figura, sendo que na bandeira já estava segurando de 5 a 6 segundos de cada lado. Segundo o médico, o exercício somente adiantou ou inevitável pois este tipo de lesão pode ocorrer com qualquer um que tenha a predisposição para tal.

[quejo loco]

Lesão: na bacia. Não sei o nome. Não tem um lugar que eu toque e consiga localizar: "doi aqui"; quando eu sento, doi levemente acima da bacia, quando estou de pé, doi levemente abaixo. De todo modo não consigo "tocar" a dor, dependendo do movimento ela vem. É mais frequente em movimentos de saída da inércia. É do lado esquerdo, não muito distante da lombar.

Como ocorreu: Na mudança do treino de perna. Antes, como tenho muita força na perna, meu treino demorava pra caralho, já que nas máquinas sempre fazia unilateral por não ter peso suficiente para fazer com as duas pernas. Já fazia agachamento, extensora, flexora antes da mudança, mas pra encurtar o treino passei a fazer dois drops. Detalhe: mudei o peso do agachamento naquele treino ou no anterior, não lembro bem (mais 5 kg de cada lado). O primeiro drop era de agachamento e flexora. O segundo era de levantamento terra e extensora. Depois encerrava com a panturrilha.

Fiz o primeiro drop, senti uma dorzinha. "Normal", pensei. É normal doer de vez em quando (e reconheço que tô falando isso sobre dores não necessariamente musculares, ou seja, dor que aponta que precisa cuidar mais da execução do exercício, que tem alguma coisa errada. Geralmente se corrige o movimento, a dor não para de imediato porque já aconteceu uma lesãozinha; mas normal, vc vai pra casa e quando volta pra treinar de novo, já tá zerado).

Fiz o primeiro drop e senti essa dorzinha. Fiquei mais atento à execução do exercício e continuei no segundo drop. A dor incomodava e até deixei de fazer a última série e fui embora mais cedo. Nem tanto pelo incômodo, embora ele tivesse contado, mas como forço muito, costumo fazer corpo mole em mudança de treino de perna pra ver como o corpo vai reagir. Durante a semana, que eu me lembre, não senti nada de mais.

Isso foi na terça. Na sexta fui treinar perna de novo. Fiz o primeiro drop, e só comecei o primeiro exercício (terra) do segundo drop, com menos carga. Nãp rolou a extensora. Fiz o terra com bem pouca carga só pra treinar a execução bem direitinho, mas mesmo assim saiu só duas séries mesmo usando peso de fisioterapia. Larguei, fui pra casa. Desde então tô sem malhar perna. Doia quando andava, não conseguia correr, e não consigo ainda, embora já ande sem mancar. Começa a melhorar, tem dia que não sinto praticamente nada e de repente no dia seguinte piora. Nunca igual aos primeiros dias, mais piora. Agora tô realmente ficando preocupado.

Tempo de lesão: um mês

Tratamento: não fui ao médico ainda,

Privação: não treinar perna, e agora, depois de um mês, decidi não fazer remada curvada na barra livre

Comentários:

[vinimorales]

Lesão: Contratura muscular no trapézio inferior esquerdo e rombóide. Também afetou bastante o serrátil. Posteriormente, meu problema virou uma Síndrome Miofascial.

Como ocorreu: Excesso de carga e um vacilo na execução. Somado a isso, uma mania minha de não querer faltar aos treinos. Me machuquei levemente em um dia e fui treinar no dia seguinte, que foi quando a lesão se agravou e se tornou o que é ainda hoje.

Tempo da lesão: Me machuquei em 30 de abril de 2014, mas ainda não estou 100%. Fui liberado para voltar à musculação pelo meu fisioterapeuta em fevereiro de 2015.

Tratamento: No início, compressas de gelo e anti-inflamatórios. A partir do segundo ou terceiro mês, comecei a fisioterapia. Cheguei a fazer, também, quatro meses de acupuntura e duas sessões de agulhamento com uma reumatologista.

Privação: Sem musculação durante dez meses e meio.

Comentários: Não fosse minha cabeça dura de querer ir treinar machucado, nada disso teria acontecido. Me machuquei no dia de costas e "terminei" de me lesionar fazendo ombros, no dia seguinte. Neste último dia, estava fazendo encolhimento e, no meio da terceira série, senti uma dor fortíssima que vinha do trapézio inferior até o serrátil, parando abaixo do peitoral. Ao invés de encerrar por ali e ir embora, terminei a terceira série e ainda fiz a quarta, sentindo a dor. Cheguei em casa e sequer conseguia levantar o braço esquerdo para pegar um copo. No dia seguinte, já acordei com uma contratura na região escapular esquerda que mais parecia uma bola de pingpong do que qualquer outra coisa. Vacilei demais... Hoje ainda pago o preço.

[mrphineas]

Lesão: Cervicalgia - Discopatia degenerativa discreta (DDD) com protrusão discal

Como ocorreu: É um processo degenerativo, mas apareceu após um mal-sucedido desenvolvimento de ombros por trás - acontece q na minha academia o suporte só permitia fazer assim. Fui treinar depois de acordar com "torcicolo" e deu essa M.

Tempo de lesão: permanente. Em períodos de crise fica ruim até pra levantar da cama. Em períodos normais, vida normal.

Tratamento: no começo, repouso, anti-inflamatórios, anti-nevrálgicos, acupuntura. Contínuo: Fisioterapia

Privações: Exercícios que tensionem a cervical. Exercícios sobre a cabeça, sup inclinado, pullover, etc

Comentários: Nunca executem nenhum exercício com a cabeça pra frente ou pra baixo, cuidado com sua postura e técnica de execução.

[Osama]

Lesão: Síndrome do túnel do carpo; síndrome do túnel cubital; síndrome dos pronadores; só Deus sabe se tem mais alguma coisa.

Como ocorreu: comecei a sentir dor no ante braço ao fazer rosca reta e dores no cotovelo ao fazer tríceps testa

Tempo da lesão: 2-3 anos

Tratamento: fisioterapia, anti-inflamatórios, etna, sem sucesso.

Privação: 1 ano sem treinar e continuo na mesma

Comentários: esperando um milagre

[MestreDosFrangos]

Lesão: Nos músculos da costa altura da coluna cervical +-

Como ocorreu: Não faço ideia, mas não estava treinando no período

Tempo da lesão: 3 meses +- (até hoje)

Tratamento: Tandrilax, Mioflex

Privação: Exercicios para bíceps em pé seja com barra ou halter

Comentários: O cuidado com esforços e posturas também deve ter atenção fora dos treinos, me lesionei em um tempo que não estava treinando e nem sei como, quanto a dor em si só uso a medicação quando a dor fica muito grava, coisa que não ocorre faz 2 meses, quando treino costas melhora, se ficar sem treinar costas  piora, com o tempo acabei se acostumando.

[biazita]

Pessoal, tudo certo?

Vou fazer meu relato, mas vim mais querendo saber se algum cidadão já teve algo parecido pra tirar dúvidas!

 

Lesão: tornozelo trincado (maléolo medial - aquela bolinha de fora do pé esquerdo)

Como ocorreu: Andando de skate, desequilibrei e virei o pé. O trinco foi no meio do ossinho, não é caso para cirurgia, segundo o médico, repouso por 4 semanas já vai melhorar...

Tempo da lesão: Faz 10 dias que aconteceu, a previsão de mais 3 semanas imobilizado.

Tratamento: Tala imobilizadora(gesso apenas na parte de baixo, pois ainda estava muito inchado no dia da lesão). Nimesulida e dipirona nos 4 primeiros dias.

Privação: Não posso andar sem muletas e é muito incômodo fazer praticamente qualquer coisa com o pé engessado.

Comentários: Depois que parei de tomar o antiinflamatório, o pé passou a doer com mais frequência. Quando parado, costuma ficar "quente" e sinto algumas pontadas, mesmo sem fazer movimentos. E ao levantar, parece que o sangue desce e aí dói bastante, lateja e arde. Parece que nunca vai passar essa dor, quequéiss... Ainda tenho 8 dias até voltar na especialista, que vai me dizer se posso trocar pela bota ortopédica ou se precisa engessar.

 

Gente, tô me sentindo numa ilha de sofrimento hahahahaha

Não encontro em lugar algum pessoas que já tiveram um ligamento rompido ou um tornozelo trincado pra conversar comigo, quero saber se é normal a dor, se demora mesmo pra passar e tal.

Se alguém quiser bater esse papo de doente comigo, tô mais do que à disposição!

 

Estimo melhoras a todos que se machuram. =)

Beijos!

[marcel182]

Modelo para postagem

Lesão: Unhas encravadas com inflamação e inchaço, no dedo do meio da mão esquerda, e no dedo "de colocar a aliança" da mão direita.

Como ocorreu: Cortando as unhas de maneira errada, de forma arredondada. A terapia com roacutan ajudou a agravar, visto que a pele fica mais fina e sensível.

Tempo da lesão: 20 dias.

Tratamento: Passando pomadas antibióticas, cicatrizantes no local da inflamação

Privação: Qualquer contato com o local inflamado gerava uma dor insuportável... O que me impossibilitou até mesmo pegar as barras com o minimo de força na pegada, o que me tirou dos treinos por 1 mês.

Comentários: Cortem as porras da unhas do jeito certo.... Essa merda dói pra caralho!

[Heisenbergg]

Lesão: incomodo nos ombros ao fazer rotação externa, creio eu que seja no manguito(inclusive gostaria que vocês lessem e me falassem algo sobre) 

 

Como ocorreu: Creio que progressao de carga muito rápida aliada ao supino reto e inclinado com halteres e um mal aquecimento antes do treino

 

Tempo de lesão: +/- 1 mês 

 

Tratamento: Pelo fato de nao sentir de fato uma dor, mas sim um incomodo, continuei treinando normalmente porem aquecendo mais. Infelizmente o incômodo continua e ja faz uma semana que venho dando um descanso aos meus ombros e colocando gelo. Como ja disse, esse incômodo nao me impede de fazer nada, mas tenho medo de continuar treinando e agravar a situação. 

 

Privacao: estou ha uma semana sem treinar peito e, quando voltar, passarei a fazer supino com barra no lugar dos halteres.

 

Comentarios: interessante que so sinto esse incômodo quando forço o manguito de propósito, sinto principalmente ao fazer rotação externa. Aconselho a vocês todos fortalecerem o manguito e aquecer antes de qualquer treino 

[Felippez]

Lesão:dor na panturrilha chegando ao pé

como ocorreu: não tenho a menor ideia, acordou doendo

tempo de lesão: 1 semana

tratamento: injeção anti inflamatorio e bi-profenid por 5 dias

privação: estou a uma semana sem ir a academia

comentários: ainda sinto um pouco da dor mas só quando ando ou tento correr um pouco.melhor esperar melhorar do que voltar pra academia

[paulohouses]

Após um bom tempo de com dores no ombro, eis que descubro que estou com este problema, Ruptura Labral Glenoide, "nervo" rompido e que somente com uma cirurgia é que de acordo com o médico que voltará ao normal. 

O problema é que estou inseguro com este procedimento, gostaria de saber se alguém já passou por isso, quanto tempo de tratamento se é possível voltar aos treinos (em quanto tempo)? Enfim gostaria de relatos se mais alguém já passou por este tipo de lesão? 

[Alisson Santos]

Sei não irmão, mas posso tentar me informar. Tenho bursite além de dores crônicas em ambos os ombros devido causa desconhecida, n investigue. Volta e meia eles vêem a doer, sempre uso por tempos gelos, salompas, pomada diclofenaco, aines, pomada veterinária, e na última vez utilizei duas duras localizadas. Melhorou

[Voltolini93]

Lesão: Lesão no labrum + pequenos cistos paralabrais OMBRO DIREITO. Cistos paralabrais ocorrem quando o liquido sinovial da articulação vaza do labrum e formam pequenas bolinhas com o liquido dentro.

Como ocorreu: Queda de Skate (longboard)

Tempo da lesão: 1 ano e 2 meses (Fev/2016 por ai).

Tratamento: 10 fisio + cirurgia (não fiz).

Privação: Rotações internas e externas.

Comentários: Fiz ressonância + ultrassom + raio x, 03 meses após a queda, pois achava que melhoraria com o tempo e não melhorava, após tais procedimentos procurei um médico especializado em ombro, o mesmo me receitou 10 sessões de fisio + artroscopia(cirurgia). Fiz as sessões de fisio e retornei ao médico após 3-4 meses, pois não queria fazer a cirurgia. Passei o ano todo de 2016 sem praticar nenhum tipo de esporte que envolvesse cargas ou trações em meu ombro para não prejudicá-lo. Em Dezembro/16 fui consultar uma segunda opinião médica com outro especialista, pois como meu ombro estava melhorando, achei que o médico poderia estar querendo ganhar $$$ as minhas custas. Pois que este outro médico examinou meus exames e fez alguns exames físicos onde constatou que minha força estava retornando, recomentou que eu fizesse um trabalho de fortalecimento no ombro e tocasse minha vida novamente. Em Janeiro/2017 retornei a academia com apróximadamente 45-50% da força que tinha no braço/ombro direito e até então continuo a ir para academia e venho recuperando minha força, mas no treino ainda sinto um pouco de trepidação e cansaço no ombro/braço direito. Final de semana agora 25/03 fui inventar de fazer uns punho de ferro e não deu outra, voltou a doer mas já está melhorando.

Alguém já teve lesão labral ou cistos paralabrais? 

Meu ombro direito parece uma junta sem óleo, faz bastante barulho em alguns movimentos e estala com facilidade.

[ricardo8]

Boa tarde amigos,

Procurei a respeito mas não achei muitas respostas, sei que não temos médicos aqui mas creio que talvez possam me ajudar...

Necessito realizar uma cirurgia de "cisto pinodal", e a minha pergunta fica : O uso de Testosterona, a nivel de reposição hormonal (trt / cruise), no final ou meio da recuperação pós cirurgia, ajudaria ou no caso aceleraria a recuperação da cirurgia ?  Pretendo iniciar um Blast após voltar aos treinos, e li que a testosterona ajuda na construção de tecidos e etc..

 

Alguém sabe informar algo a respeito ? Obrigado

[jvlustosa]

Lesão: Deslocamento momentâneo da escápula(omoplata)

Como ocorreu: Fazendo crucifixo de maneira incorreta.

• 1-Carga elevada para o meu tamanho na época
• 2-Sem semi-flexionar o braço.

Tempo da lesão: Faz 5 anos o ocorrido mas ainda sinto incômodos nos treinos.

Na época lembro que a dor foi extrema no treino e passei uma semana com muito incômodo, com o tempo foi aliviando.

Tratamento: Não realizei, O que me preocupa muito, e por isso peço alguns conselhos vindo de vocês.

Privação: Ao executar exercícios como supino,*crucifixo, sinto que meu osso está prestes a deslocar novamente, o que me impede de progredir as cargas.

Comentários: Sei que um ortopedista é o ideal. Porém, imagino que alguns aqui já podem ter passado por isso, ficaria muito agradecido de saber sobre como vocês procederam.

 

*OBS.: Foi apenas no braço esquerdo. 

 

 

Editado Agosto 11, 2017 às 02:42 por jvlustosa

[Visitante]

9 horas atrás, jvlustosa disse:

Lesão: Deslocamento momentâneo da escápula(omoplata)

Como ocorreu: Fazendo crucifixo de maneira incorreta.

• 1-Carga elevada para o meu tamanho na época
• 2-Sem semi-flexionar o braço.

Tempo da lesão: Faz 5 anos o ocorrido mas ainda sinto incômodos nos treinos.

Na época lembro que a dor foi extrema no treino e passei uma semana com muito incômodo, com o tempo foi aliviando.

Tratamento: Não realizei, O que me preocupa muito, e por isso peço alguns conselhos vindo de vocês.

Privação: Ao executar exercícios como supino,*crucifixo, sinto que meu osso está prestes a deslocar novamente, o que me impede de progredir as cargas.

Comentários: Sei que um ortopedista é o ideal. Porém, imagino que alguns aqui já podem ter passado por isso, ficaria muito agradecido de saber sobre como vocês procederam.

 

*OBS.: Foi apenas no braço esquerdo. 

 

 

trabalhe a mobilidade do serrátil anterior, peitoral menor e tríceps, são esses quem movem a escápula, se a escápula n está sentando direito é porque os músculos não estão fazendo o papel deles.

 

tem como postar foto das tuas escápulas? relaxadas e outra com os dois braços eretos empurrando a parede.

 

Em 16/10/2016 at 16:51, paulohouses disse:

Após um bom tempo de com dores no ombro, eis que descubro que estou com este problema, Ruptura Labral Glenoide, "nervo" rompido e que somente com uma cirurgia é que de acordo com o médico que voltará ao normal. 

O problema é que estou inseguro com este procedimento, gostaria de saber se alguém já passou por isso, quanto tempo de tratamento se é possível voltar aos treinos (em quanto tempo)? Enfim gostaria de relatos se mais alguém já passou por este tipo de lesão? 

ruptura somente com cirurgia...

tem noção de como aconteceu?

[Abomai Hardcore]

Em 26/05/2017 em 14:47, ricardo8 disse:

Boa tarde amigos,

Procurei a respeito mas não achei muitas respostas, sei que não temos médicos aqui mas creio que talvez possam me ajudar...

Necessito realizar uma cirurgia de "cisto pinodal", e a minha pergunta fica : O uso de Testosterona, a nivel de reposição hormonal (trt / cruise), no final ou meio da recuperação pós cirurgia, ajudaria ou no caso aceleraria a recuperação da cirurgia ?  Pretendo iniciar um Blast após voltar aos treinos, e li que a testosterona ajuda na construção de tecidos e etc..

 

Alguém sabe informar algo a respeito ? Obrigado

Eu já tive cisto pilonidal. Descobri quando inflamou. A médica que me atendeu mandou eu me virar e nem atestado para o dia quis me dar. Graças a Deus, consegui marcar um proctologista bom no dia seguinte e quando ele viu, me mandou ir para o hospital às 18 horas daquele mesmo dia para extrair o pus. Ele que viu tudo. Fiquei 14 dias de molho. Já na cirurgia "definitiva" a recuperação é bem mais longa, porque se derem ponto, é quase certo que volta, então deixam a ferida aberta e nisso são alguns meses de recuperação. Como assim mesmo tem chance de voltar o problema, eu optei por não fazer e até hoje (5 anos) nunca inflamou novamente. Até já senti dores no local, mas depilando a área, sumiu depois de alguns dias. Acho mais negócio ficar assim

Não sei se testosterona teria esse efeito todo, ainda mais durante a recuperação de uma condição que tem como gatilho exatamente a oleosidade da pele...

[ricardo8]

Em 17/09/2017 em 11:54, Abomai Hardcore disse:

Eu já tive cisto pilonidal. Descobri quando inflamou. A médica que me atendeu mandou eu me virar e nem atestado para o dia quis me dar. Graças a Deus, consegui marcar um proctologista bom no dia seguinte e quando ele viu, me mandou ir para o hospital às 18 horas daquele mesmo dia para extrair o pus. Ele que viu tudo. Fiquei 14 dias de molho. Já na cirurgia "definitiva" a recuperação é bem mais longa, porque se derem ponto, é quase certo que volta, então deixam a ferida aberta e nisso são alguns meses de recuperação. Como assim mesmo tem chance de voltar o problema, eu optei por não fazer e até hoje (5 anos) nunca inflamou novamente. Até já senti dores no local, mas depilando a área, sumiu depois de alguns dias. Acho mais negócio ficar assim

Não sei se testosterona teria esse efeito todo, ainda mais durante a recuperação de uma condição que tem como gatilho exatamente a oleosidade da pele...

Fala mano, agradeço seu comentário...

Então, fui obrigado a realizar a cirurgia por dois fatores: eu estava planejando iniciar um ciclo de anabolizantes e o fato de eu não conseguir treinar pernas e abdomen por conta do CISTo, achei melhor resolver esse problema para iniciar o protocolo....eu realizei a cirurgia no dia 06/07, tive que ficar afastado dos treinos e do trabalho por 4 semanas...  O médico comentou que não tinha visto até hoje um cisto tão grande... Apesar disso a cirurgia foi tranquila e a recuperação também, sem dores, apenas nas trocas de curativo que é algo incomodo, mas nada demais....

 

Infelizmente na cicatrização acabou criando um canal, mesmo sendo a cirurgia que não leva pontos, e terei que voltar para novo procedimento, desta vez acredito que seja bem mais rápido por não se tratar de algo tão grande como na primeira vez...

 

No momento estou treinando normalmente, e realizando todas funções do dia a dia, a cirurgia foi a melhor saída sem dúvidas, e eu deveria ter feito ela a anos atrás quando o cisto era menor... Fica de exemplo para você, faça logo e não perca mais tempo.

 

[Sr.Filipe]

Lesão: Dorsal/Um pouco embaixo também 

Como ocorreu: Efetuando desenvolvimento nuca (para ombro) não me policiei na postura e senti logo após o movimento.

Tempo da lesão: 1 dia atrás 

Tratamento: Aerosol, gelo e descanso

Privação: ficarei 1 dia sem treinar, pois meu treino hoje é de costas e peito...

Comentários: X 

[Abomai Hardcore]

18 horas atrás, ricardo8 disse:

Fala mano, agradeço seu comentário...

Então, fui obrigado a realizar a cirurgia por dois fatores: eu estava planejando iniciar um ciclo de anabolizantes e o fato de eu não conseguir treinar pernas e abdomen por conta do CISTo, achei melhor resolver esse problema para iniciar o protocolo....eu realizei a cirurgia no dia 06/07, tive que ficar afastado dos treinos e do trabalho por 4 semanas...  O médico comentou que não tinha visto até hoje um cisto tão grande... Apesar disso a cirurgia foi tranquila e a recuperação também, sem dores, apenas nas trocas de curativo que é algo incomodo, mas nada demais....

 

Infelizmente na cicatrização acabou criando um canal, mesmo sendo a cirurgia que não leva pontos, e terei que voltar para novo procedimento, desta vez acredito que seja bem mais rápido por não se tratar de algo tão grande como na primeira vez...

 

No momento estou treinando normalmente, e realizando todas funções do dia a dia, a cirurgia foi a melhor saída sem dúvidas, e eu deveria ter feito ela a anos atrás quando o cisto era menor... Fica de exemplo para você, faça logo e não perca mais tempo.

 

 Eu que agradeço o seu comentário, pois esse negócio do cisto aumentar com o tempo eu desconhecia, pois nenhum dos médicos comentou isso comigo. Se eu soubesse desse detalhe, teria feito o procedimento na época mesmo. A única coisa que fui avisado é que sem cirurgia, mais cedo ou mais tarde a inflamação voltaria, mas apenas isso. Hoje mesmo irei marcar uma consulta para pedir exames e conversar com um médico a respeito do meu caso. Um abraço.

[LeonardoFrav]

Oi gente, eu comecei a treinar a pouco tempo,  depois de quase uma década sedentário. Eu sou um pouco corcunda. Eu percebo que depois de treinar costas com Puxada na Frente, puxada invertida, remada baixa e um exercicio feito numa máquina, não doi na hora, mas quando eu acordo de manhã, estou com um pouco de dor nas costas. Eu sinto o mesmo com exercicios pra triceps. Eu  eu pego 12 quilos nessas remadas e acho leve, mas eu percebo que se eu tento pegar 19 quilos, fica mais desafiador mas ao mesmo tempo eu fico com as costas levemente curvadas. O certo é isso mesmo? pegar um pouco menos do que eu aguento pra execução do exercicio ficar correta?

 

eu não faço alongamento ou aquecimento antes de começar o treino. eu só caminho até a academia, pego minha ficha e começo.

 

 

[Visitante]

relato de algumas lesões que aconteceram recentemente...

 

machuquei o peitoral rolando numa bola de lacrosse, coloquei a bola no chão e comecei a rolar com os braços atrás do corpo sob o peitoral maior, acabou que pressionei demais uma costela e inflamando o peitoral, a dor foi pro esterno, doeu o esterno por uma semana, apliquei gelo, salompa, alongamento da caixa torácica e peitoral, anti inflamatório não esteroide (NSAID) e parei de treinar peito até ontem - olha que azar - e fui direto fazer ring dips onde acredito ter rompido parcialmente o outro lado do peitoral, inventei de descer bastante pra alongar e na hora senti uma puxada do ombro ao peitoral menor, tipo um torque, e hoje acordou inchado, dolorido e parece contrair involuntariamente, apliquei gelo, pomada e NSAID, agora é só esperar pra ver se é algo mais grave... tenho médico marcado pra janeiro, se não melhorar vou remarcar pro quanto antes.

 

cuidado pra quem faz ring dips, muscle up nas argolas ou seja lá o que for nas argolas, se n me engano no regionals do crossfit teve mais de 25 casos de rompimento do peitoral nas argolas, isso é muita coisa.

e quem utiliza bola de lacrosse, não coloquem no peitoral maior, muito menos na parte interna, sempre no peitoral menor (do lado do serrátil) e pouca pressão.

[Peinloko]

Lesão: costas/coluna

Como ocorreu: acho que foi em um treino de peitoral que estava realizando com um amigo, fomos fazer um crossover sentado na cadeira, e acho que em algum momento tirei as costas da cadeira, no momento e no restante do dia não senti nada, no outro dia estava com uma dorzinha fui treinar ombros/trapézio e foi aí que acho q piorou, na quarta feira foi feriado e fiquei o dia inteiro em casa, porém no computador com uma postura bem zoada devido à cadeira ser ruim, na quinta, sentia uma dor muito forte no meio das costas, creio que seja mais pra cervical.

Tempo da lesão:do dia 13/11/2017 até agora.

Tratamento: ibuprofeno, pomada fisiofort(queima demais) repouso

Privação:sem treinar

Comentários:1 semana depois de me machucar tentei treinar, porém só piorou, fui em ortopedista mostrei raio x, ele falou que na parte óssea tava tranquilo porém tenho uma escoliose, ele disse que se eu quisesse poderia treinar, porem teria que fazer tudo com apoio para costas, tudo encostado no banco, treinei assim 1 semana e alguns dias, até que dava pra treinar legal, mas no treino de bíceps acho que sai do banco e tô com dor no momento, agora tô procurando outro ortopedista, porém final de ano é complicado.

[Voltolini93]

Alguém ai já sofreu com tendões rompidos?
Em 2015-2016, tive uma queda de longboard onde vim a ter ropturas transfixantes nos tendões supraespinhoso, infraespinhoso e subescapular. Ta cada dia mais difícil de treinar, a fadiga no ombro direito pôs treino é pesada.. fora as dores e incômodos :/
Acho que não vou ter outro caminho a não ser operar, alguém já fez alguma operação do tipo?
Obs: Estou treinando Jiu Jitsu  to embalado e parar vai ser decepcionante pra mim.

Editado Abril 6, 2018 às 13:48 por Voltolini93

[Thiagobji]

Lesão: Escafóide do punho esquerdo
Como ocorreu: Acidente de Moto
Tempo da lesão: 50 dias (ainda estou em processo de recuperação)
Tratamento: Imobilização só. Sem atividades físicas
Privação: Sem qualquer atividade na mão esquerda
Comentários: É uma das piores fraturas, disse meu ortopedista. Pois é uma área onde é difícil a chegada de nutrientes para a consolidação do osso. Por motivos pessoais ainda, não pude utilizar gesso, usei apenas tala. O recomendado era tala, porém até que estou recuperando bem. Sofri o acidente dia 10 de maio de 2018, o médico disse pra eu voltar lá daqui 3 semanas pra dar o veredito se eu poderei tirar a tala. Atividades físicas? Ele disse apenas em outubro, e olhe lá. Alguém já passou por essa lesão? Se sim, pode me falar como foi a recuperação, a volta aos treinos, etc? Nunca fraturei nada do corpo.

[RodrigoRossi]

O maior causador de lesão é ignorância em relação a técnicas de treino. Desde que adotei o HIT eu nunca mais tive lesões e minha hipertrofia nunca foi tão boa.

[Vitor1990BR]

Lesão: Lombar

 

Como ocorreu: Sempre senti uma dor na lombar ao fazer agachamento, mas nunca me preocupei tanto. Pensava que passaria um dia. Último treino, no sábado, aumentei a carga de 5 para 8 kg, algo irrisório, mas que para um iniciante como eu talvez não seja. Senti doer bastante a lombar nos outros exercícios e no dia fui carregar umas compras e doeu demais também. Hoje, segunda, fui treinar peito normalmente, mas ainda sinto um incômodo agora de noite. Dependendo de como eu acordar amanhã eu treino costas, caso contrário dou um descanso e volto na quinta. Perna só sabado ou semana que vem.

 

Tempo da lesão: Espero que não seja uma lesão e eu melhore logo. Só de pensar em ter de ficar sem treinar já bate uma bad.

Tratamento: Repouso

Privação: Sem treino

Comentários: Não desejo isso nem pro meu pior inimigo.

[Guimers]

Bom dia senhores

 

Lesão: Acredito que nos eretos de espinha (serratil posterior inferior), sintia uma dor aguda leve ao inclinar pra frente, a cima da lombar do lado esquerdo, achei até que fosse dorsal, mas reparei que sinto ao travar o core e lombar eu sei que não é.

Como ocorreu: Senti 1 semana leve, achei que fosse mal postura ao dormir, porem depois de um treino de peito a dor aumentou, e agora estou com medo disso piorar, sei que ao realizar algum movimento que necessita estabilizar o core ela dói, pouco e suportavel, mas dói. Não tenho certeza se foi algum exercicio, pois no treino não senti nada.

 

Tempo da lesão: 1 semana já

 

Tratamento: Comecei ontem a passar cataflam pomada e irei tomar diclofenaco, voces tem algum anti-inflamatório que preferem?

Privação: Como estou quase num fim de cutting, cortei agacho/terra e supino no banco, irei treinar só maquina  e altas reps sem carga, aproveitar pra dar enfase em panturrilha/antebraço. E moer nos aerobicos.

Comentários: Que medíco posso ir para verificar isso se não passar? Qual a opinião de voces? Devo cortar todas atividades e só ficar de repouso?

 

Sinto a dor do lado esquerdo quando abaixo.

[Guimers]

Em 30/05/2019 em 08:29, Guilherme Emanoel disse:

Bom dia senhores

 

Lesão: Acredito que nos eretos de espinha (serratil posterior inferior), sintia uma dor aguda leve ao inclinar pra frente, a cima da lombar do lado esquerdo, achei até que fosse dorsal, mas reparei que sinto ao travar o core e lombar eu sei que não é.

Como ocorreu: Senti 1 semana leve, achei que fosse mal postura ao dormir, porem depois de um treino de peito a dor aumentou, e agora estou com medo disso piorar, sei que ao realizar algum movimento que necessita estabilizar o core ela dói, pouco e suportavel, mas dói. Não tenho certeza se foi algum exercicio, pois no treino não senti nada.

 

Tempo da lesão: 1 semana já

 

Tratamento: Comecei ontem a passar cataflam pomada e irei tomar diclofenaco, voces tem algum anti-inflamatório que preferem?

Privação: Como estou quase num fim de cutting, cortei agacho/terra e supino no banco, irei treinar só maquina  e altas reps sem carga, aproveitar pra dar enfase em panturrilha/antebraço. E moer nos aerobicos.

Comentários: Que medíco posso ir para verificar isso se não passar? Qual a opinião de voces? Devo cortar todas atividades e só ficar de repouso?

 

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Sinto a dor do lado esquerdo quando abaixo.

So para informação, ja se fazem 1,5 anos, e nunca mais tive algo parecido. Fiquei 2 semanas passando pomada fisioforte e colando salompas, sem exigir dessa região e fiquei 0.

[paulohouses]

Em 11/08/2017 em 09:48, Visitante disse:

trabalhe a mobilidade do serrátil anterior, peitoral menor e tríceps, são esses quem movem a escápula, se a escápula n está sentando direito é porque os músculos não estão fazendo o papel deles.

 

tem como postar foto das tuas escápulas? relaxadas e outra com os dois braços eretos empurrando a parede.

 

ruptura somente com cirurgia...

tem noção de como aconteceu?

 

 

Após muitos anos e alguns ortopedistas eu descobri que tenho uma condição genética, chamada de frouxidão ligamentar.