Heisenbergg

O dia que um cara postou foto do shape se dizendo natural e acharam um tópico antigo dele relatando ciclo. Os relatos de Whey da Optimum O tópico “Tretas de academia, vc já entrou em uma?”

Boa noite, Fernando. Vc saberia me informar quando o estoque de camisetas será reabastecido? Grato desde já.

Pessoal, é o seguinte, depois de tanto me recomendarem ir atras de um profissional para montar meus treinos (antes eu que montava e consegui bons resultados com eles), contratei um conhecido para montar o meu programa de treinos que, por sinal, achei bem esquisito, deem suas opiniões. Obs: o treino é ABC, treino de segunda a sábado com descanso no domingo. A) 12' corrida Alongamentos Pullover declinado 3x12 Pulley costa Supinado 3x12 Agachamento livre c/ halteres 3x18 (sim, dezoito) Cadeira Extensora 3x18 Remada Baixa aberta 3x12 Remada Curvada Unilateral 3x12 Leg Horizontal 3x18 Afundo 3x18 Abdominal Supra 4x20 Ponte Ventral B ) 12' bike alongamento Supino Reto 3x12 Crucifixo Inclinado 3x12 Levantamento Terra 3x18 Cadeira Flexora 3x18 Flexões de braços 3x12 Supino Declinado 3x12 Cadeira Flexora 3x18 Abd Infra 4x20 Ponte Lateral 4x1' C) Corrida 12' Crucifixo inverso máquina 3x12 Triceps Corda + Rosca Direta 3x12 Desenvolvimento Máquina 3x12 Supino Fechado + Rosca Polia 3x12 Elevacao Lateral + Frontal 3x12 Triceps Francês + Rosca Inversa 3x12 Leg 45 3x18 Hack 3x18

É por essas e outras que cada vez mais as pessoas procuram buscar conhecimento por conta própria enquanto os "especialistas" enchem a boca pra dizer que se deve fazer tudo acompanhado de um NUTRICIONISTA. A verdade é que a maioria esmagadora dos nutricionistas (principalmente na área esportiva) são uns incompetentes. Essa sua dieta, principalmente se for para o intuito de ganho de massa muscular, está completamente equivocada em todos os aspectos possíveis. Primeiro que se você segui-la à risca vai estar consumindo 1815 calorias, estando assim em déficit calórico, sendo praticamente impossível o ganho de massa magra dessa forma. Segundo, vários alimentos daí são totalmente dispensáveis como por exemplo a barra de proteína, que além de cara não possui macronutrientes muito interessantes. Enfim, tem várias outras coisas erradas nessa dieta, sugiro que mude de nutricionista ou então vá estudar e monte sua dieta por conta própria.

Melhor custo benefício do Brasil e aprovada em todos os laudos...

Fernando, sabe me dizer se vai chegar camiseta ou regata da growth como essa: http://www.gsuplementos.com.br/regata-reg-preta-growth-supplements-p987699 no tamanho P? Estou só aguardando para fechar a minha compra... abraço

Oi, Fernando, boa tarde. Quando vai ter a regata preta com a logo da growth de volta??

Mas o que mais me chamou atenção foi o preço dos produtos NACIONAIS... Wheys de marcas como Integralmedica e probiotica são beeeem mais baratas no ML... E realmente, o fato de ser um vendedor menor que não gasta com aluguel, funcionário e marketing (essas empresas grandes como a Madrugão devem gastar uma nota pra patrocinar caras como o Felipe Franco) ajuda muito na redução de preços... sem contar que como o preço é baixo o cara termina vendendo muito e se tornando viável. Ah, é uma dica: comprei uma Caseína top da probiótica hoje por 55 reais, o cara fez esse desconto porque vence esse mês(julho), vcs acham que vale a pena? Pelo o que vi aqui ela custa mais de 150 reais...

É o seguinte, como o meu Whey tá acabando (geralmente tomo o da Growth por possuir o melhor CxB do mercado), fui pesquisar outras marcas e lojas, até que uma coisa chamou minha atenção: existe uma disparidade entre o valor de certos suplementos no Mercado Livre (de alguns vendedores) e dos suplementos de lojas mais famosas da minha cidade e até da internet como por exemplo a Madrugão, Corpo Ideial e afins. Para exemplificar, vou expor os preços de um mesmo produto: 100% Pure Whey da Probiotica de 2KG, que no Mercado Livre encontro por até 165 reais e na Madrugao e outros sites da internet custa no MÍNIMO 194 reais (ambos com frete grátis). Na minha cidade, esse mesmo Whey de 900g custa 130 reais... Vale ressaltar que esse é apenas um exemplo, em alguns suplementos a diferença de preços entre alguns vendedores do Mercado Livre e as outras lojas mais convencionais da internet é ainda maior... Enfim, alguém saberia me informar o porquê de tanta diferença? E já que a diferença chega a ser tão grande em alguns casos, por que as pessoas insistem em pagar mais caro não optando por comprar no Mercado Livro? Dissertem. obs: todos os vendedores que vi no ML são muito bem recomendados...

Fiz uma montagem de fotos que mostra bem como faço o movimento. Na esquerda é a subida e, na direita, descida.

Eu postaria, mas infelizmente o vídeo terminou saindo de cabeça para baixo... Em relação à coluna, sempre me certifico de deixá-la ereta durante o exercício. Vou ver se faço uma montagem de fotos do movimento completo. Grato pela atenção e obrigado pelo elogio, Isezm.

Valeu pelo vídeo, tem boas dicas. Também acho que a posição está boa, mas como não manjo muito desse exercício não sei se erro em algum detalhe...

Fala, galera, boa noite. De uns tempos pra cá decidi acrescentar à minha rotina de treinamento o levantamento terra, pois vi que é um excelente exercício. Entretanto, como não sinto confiança nenhuma no instrutor da minha academia e não possuo nenhum treinador, gostaria de saber se a minha execução está correta e, para isso, conto com a ajuda de algum de vocês para me corrigir caso a minha postura esteja errada e tenho a cabeça aberta para dicas. Obs: como os pesos da minha academia são pequenos, coloquei dois steps abaixo deles a fim de simular o tamanho de uma aninha maior. Segue a foto:

Oi, Fernando, boa noite. Alguma previsão de quando as regatas básicas e outras camisetas de treino com a logo da Growth estarão disponíveis? Abs

Pelo visto seu corpo tende a acumular gordura na parte dos glúteos, para reduzir isso só diminuindo o BF

Esse pessoal não se liga no efeito placebo...

Oi Fernando, tudo bem? Gostaria de saber a diferença entre o omega 3 "normal" e o Ultra obrigado desde já

Parece que estamos diante de um novo Dorian Yates rsrsrsrsrs Mano, se der posta foto pra gente checar se realmente há essa desproporção

Pqp olha o peito cheio de espinha KKKKKKKK

Sou a favor. Acho interessante que o argumento dos que sao contra sempre remete à emoção, batendo na mesma tecla do "Vão cancelar os investimentos na educação e saúde" quando, na verdade, haverá um AUMENTO no investimento desses setores. http://www2.planalto.gov.br/acompanhe-planalto/noticias/2016/10/investimento-em-educacao-e-saude-vai-aumentar-com-pec-1 http://epoca.globo.com/vida/noticia/2016/10/o-que-pec-241-muda-na-saude.html

Então pessoal, semana que vem iniciarei meu cutting e já está tudo pronto (dieta, suplementação, treino, etc), porém, o que falta é definir qual estratégia de aerobios utilizarei. Quero manter o máximo de MM possível, e meu BF nao esta tao alto, por volta de 15%. Visto isso, qual tipo de aerobio vcs me indicam? AEJ, HIIT, etc? Quantas vezes por semana?? Antes ou depois do treino?

Lamentável... o que houve??

Tretas de fórum, vocês ja entraram em uma??

http://g1.globo.com/am/amazonas/noticia/2016/10/mulher-morre-apos-fazer-uso-de-suposto-anabolizante-em-manaus.html O que achei estranho foi o fato de falarem que era um anabolizante em gel(?), historia MUITO estranha

Isso chamou MUITO a minha atenção também...