Jornada Do Saint

[MonsterFreak]

ta legal a camisa sg , voce podia mandar fazer uma regata tambem

Editado Novembro 18, 2014 às 20:06 por MonsterFreak

[Rodzilla]

Aê saint, eu faço camisetas, (de tudo quanto é estilo) tipo faço a arte,

se quiser faço uma pra ti amigo, não cobro nada, só 2 ampola de deposteron (rs brincadeira)

-----------

sobre o diario em si:

acho que o peitoral pode estar sendo menos recrutado no supino do que os outros. Tem absoluta certeza que esta dominando a conexão mente-músculo?

eu mesmo tive q fzer um deload nessa porra pq não tava mais sentindo =/

[Fezo]

Saint,

Acho que o seu nome nas costas deve receber um pouco mais de destaque.. deixaria mais centralizado. Além disso, não sei onde seriam suas aulas.. mas recomendo uma camiseta com um modelo um pouco mais séria na frente. Nem sempre o pessoal mais velho curte esse tipo de logo, e eles são os que costumam pagar mais.. Muleque sempre vem pechinchar.

Só acho.

[Espartano_]

mandei fazer uma camiseta

pra eu dar aula

opinem, ficou legal?

N gostei desse never give up em baixo, seu nome devia estar com outra letra.

[NoFearBaby]

Eu faria aquelas camisas bem grudadinhas no corpo, não sei se é suplex.

Valoriza o shape.

[Saintgraal]

Só depois de formado tonzinho , antes disso é uso ilegal da profissão .. A partir de 4° período você pode ser instrutor , mas o dono da academia tem que assinar pra você como estagiário .. Aqui em Goiás é assim as normas do Cref , não sei se vale pra outros lugares.

exatamente, o dono assina pra mim, mas estou como estágiário na academia

mas 10 dias e me formo , ja tiro o cref

Eu faria aquelas camisas bem grudadinhas no corpo, não sei se é suplex.

Valoriza o shape.

sei qual é hehe, é bom pra fazer propaganda

N gostei desse never give up em baixo, seu nome devia estar com outra letra.

minha esposa falou mesma coisa cara ahaahahahaha

Saint,

Acho que o seu nome nas costas deve receber um pouco mais de destaque.. deixaria mais centralizado. Além disso, não sei onde seriam suas aulas.. mas recomendo uma camiseta com um modelo um pouco mais séria na frente. Nem sempre o pessoal mais velho curte esse tipo de logo, e eles são os que costumam pagar mais.. Muleque sempre vem pechinchar.

Só acho.

você tá certo, mas como só terei uma dessa, não vai ser sempre que vou sair dar aula com ela saca?

mais pra eu treinar mesmo e fazer propaganda

Aê saint, eu faço camisetas, (de tudo quanto é estilo) tipo faço a arte,

se quiser faço uma pra ti amigo, não cobro nada, só 2 ampola de deposteron (rs brincadeira)

-----------

sobre o diario em si:

acho que o peitoral pode estar sendo menos recrutado no supino do que os outros. Tem absoluta certeza que esta dominando a conexão mente-músculo?

eu mesmo tive q fzer um deload nessa porra pq não tava mais sentindo =/

vou tentar fazer o que você falou, talvez um deload ajude....

po cara, vou te mandar um mp pra gente trocar uma ideia

ta legal a camisa sg , voce podia mandar fazer uma regata tambem

verdade, vamos ver se a ideia vai render na pratica primeiro

- esses seus alunos fazem aula 5x por semana ? tenho umas dúvidas a respeito de personal.

sera que o saint vai ficar bolado de ficar conversando aqui no diário dele ? sauhsauhsuasa vou levar essa discussão la pro seu diário.

não po, pode falar a vontade cara

então depende do plano que o aluno escolhe

tem 3x semana

2x semana, atualmente não tenho um aluno que faça 5x

é exatamente o que o frank falou

pego aula a 30-40 conto, mas formado posso cobrar mais 50/60 h aula

@passando relatar a manha

19/11/2014

acordei 400mcg t4 + 15mg efedra

sai dar aula, fiz uns aeros com a aluna também, 20 min de esteira leve

voltei, lavei louca, estendi roupa, cuidei da gatinha

agora comi umas 2 bananas amassadas com aveia, soja, granola, whey

hoje treino 12h

por conta de uma aula as 10:30

depois volto!

obrigado ao pessoal que ta chegando no diário, continuem!

[T. Wall]

Achei interessante a ideia da camisa, mas o modelo em si muito sem personalidade.

Esse valor que o personal recebe é por hora/aula? Como o CREF fiscaliza o uso ilegal da profissão? Quem realiza isto é punido de que forma?

[frankx]

através de denúncia que o cref age , se ninguém te denúncia , nada acontece .. Se te pegarem você é notificado , na terceira vai direto pra delegacia prestar depoimento

não exsite teto salarial pra personal , você cobra de acordo com sua fama e do nível dos seus clientes .. Te digo uma coisa , personal top ganha muitooo mais que dono de academia

Tem um professor meu que tem fama de " emagrecer os gordin " , o cara tem muito aluno e cobra 70$ a hora , deve tirar quase 8k só como personal , mais os 5k da facul .. heuhue

Editado Novembro 19, 2014 às 12:32 por frankx

[T. Wall]

através de denúncia que o cref age , se ninguém te denúncia , nada acontece .. Se te pegarem você é notificado , na terceira vai direto pra delegacia prestar depoimento

não exsite teto salarial pra personal , você cobra de acordo com sua fama e do nível dos seus clientes .. Te digo uma coisa , personal top ganha muitooo mais que dono de academia

Tem um professor meu que tem fama de " emagrecer os gordin " , o cara tem muito aluno e cobra 70$ a hora , deve tirar quase 8k só como personal , mais os 5k da facul .. heuhue

Acho isso muito precário. Não sei vocês que são da área se existem debates, grupos de estudo, discussões nesse sentido.

Mas o sistema de proteção e regulamentação da profissão é muito liberal. Cada um cobra o preço que quer (não existe, por exemplo, um "piso mínimo" como na advocacia) e isso cria um desbalanço que maléfico para vocês próprios. Sem contar esse lance das denúncias do CREF e a fiscalização. Por isso que os "instrutores" não tem o devido respeito e valorização. Eu conheço várias academias onde as pessoas sequer são estudantes (estagiários) e dão aula do mesmo jeito. Por isso se criou esse mito de que o instrutor é um mero "reprodutor de fichas" acéfalo que ninguém respeita.

Desculpa estar tomando o espaço do seu diário Saint, nem sou da área de vocês e não sei a realidade que vocês vivenciam no dia a dia. Mas basear seu futuro profissional meramente em "fama" através de resultados me parece muito, muito, arriscado.

Abraço!

[frankx]

questão de fama foi só um exemplo , lógico que suas credencias contam e muito ( especializações , cursos , graduação e etc )

Para de poluir o relato do saint , vai no meu que aquela porra é só chat msm kk

[tonzinhomaromba]

- Po vei,eu quero ser personal como segunda profissão, não só pelo dinheiro mas pq eu gosto mesmo, pretendo dar aula só de 6 as 10 da noite. Só pra fazer a grana pro GH , saushauhsuahshua. e até eu me formar eu já pretendo estar com 46 de braço e 6% de bf, então acho que os alunos vao vir fácil suahsuha

[Saintgraal]

tem personal que tira 12k la na gym

questão de fama foi só um exemplo , lógico que suas credencias contam e muito ( especializações , cursos , graduação e etc )

Para de poluir o relato do saint , vai no meu que aquela porra é só chat msm kk

kkkkkkkkkkkkk vou passar la frank

- Po vei,eu quero ser personal como segunda profissão, não só pelo dinheiro mas pq eu gosto mesmo, pretendo dar aula só de 6 as 10 da noite. Só pra fazer a grana pro GH , saushauhsuahshua. e até eu me formar eu já pretendo estar com 46 de braço e 6% de bf, então acho que os alunos vao vir fácil suahsuha

logico

propaganda é a alma do negócio né?

apesar que o personal que tira 12 mil la, é gorduxo kkkkkkkkkkk

mas tem fama

@relatando treino

costas e bicp

10,9,7,6 pull ups

12,10,13,14 wheel

puxada atrás aberta 3x8 - 70kgs

obliquo com haltere unilat 3x12 - 36kgs

facepull unilat 3x10 - 30kgs

cavalinho 3x10 - 110kgs

rosca alternada 5x10 - 20kgs

[T. Wall]

dat cavalinho

[BrunoSudan]

Opá mano acompanhando li no inico do diario que vc fas if asvz oq acha do resultado?

[Saintgraal]

dat cavalinho

amo esse exercicio

cato a borboleta, soco anilhas de 20 até encher a barra, peço pra um qualquer por o pé la trás pra ela não subir e já era

Opá mano acompanhando li no inico do diario que vc fas if asvz oq acha do resultado?

gosto da if, jejum me cai muito bem, limpa meu shape de uma forma grotesca cara

agora só to usando depois de dia de lixo, mas IF é excelente

o protocolo da leangains é apaixonante

@relato

hoje sai dar aula 05:30

antes 400mcg t4 + 15mg efedra

fui de bike hoje, voltei eram 07:00, fiz as coisinhas de casa, comi eram 8:10

meia lata de atum + 2 ovos mexidos

[Saintgraal]

passando relatar o treino

peito/ombro/triceps

sup reto + burrico

4x10 - 93kgs

burrico 6x12 - 100kgs

sup inclinado smith

4x12 - 73kgs

declinado haltere + cross

3x10 - 25kgs cross

3x8 - 24kgs declinado

militar

1x10 - 43kgs

1x8 - 53kgs

1x8 - 53kgs

elev lateral halt + cabo

2x10 - 8kgs halt

2x10 - 10kgs cabo

supino fechado

4x10 - 83kgs

[frankx]

Seu supino Fechado é mais pesado que o meu supino reto , pqp , vai cagar kkkkk

[T. Wall]

Seu supino Fechado é mais pesado que o meu supino reto , pqp , vai cagar kkkkk

[2]

[MonsterFreak]

[3] heuheuhue

o tem em mente pra corrigir o peitoral ?

[Saintgraal]

Seu supino Fechado é mais pesado que o meu supino reto , pqp , vai cagar kkkkk

ahauhauhauhuaha

faço cagando cara, abro os cotovelos, não faço com eles fechados, sera que isso não favorece mais carga?

[3] heuheuhue

o tem em mente pra corrigir o peitoral ?

secar, secar e secar, ver o que tem aqui na verdade...

porque duro corrigir em cutt né...

ai no bulk, partir pra cima dele

[Saintgraal]

Passando relatar a manha de sexta

acordei 06:30

400mcg t4 + 15mg efedra

aej na esteira 45 min

shot trembo + prop

semana que vem vou entrar com 250mg de enan semana sim semana não, pra dar um up na minha testo

seria a setima semana

fiz serviços de casa até agora

quebrei o jejum agora

comi dois pão de forma com atum e cottage, um copo de leite e whey

edit: relato do treino

devido a umas correrias, treino saiu 11:30 hoje só

pernas

agacho

3x8 - 113kgs

1x2 - 153kgs

1x1 - 163kgs não desci tudo não, tremi na base mas valeu a tentativa

1x20 - 63kgs

hack / half, focado em quads matendo tensão

3x10 - 200kgs

1x12 - 150kgs

extensora unilateral

3x10 - 60kgs

rdl

3x12 - 73kgs

adutora

3x10 - 70kgs

1x8 - 80kgs

Editado Novembro 21, 2014 às 16:02 por saintgraal

[marlonws]

Só relembrando, não esquece de postar as medidas nesse final de semana

[Saintgraal]

Só relembrando, não esquece de postar as medidas nesse final de semana

beleza, hoje tiro após o treino

eu ja ia me esquecendo LOL

mas devo estar bem menor viu

@relatando 41º dia de cutting (fim da 6º semana)

400mcg t4 (penultimo dia de high dose)

30mg efedra

200mg cafeina

40min aej elipticon com carga

suei a lot

ontem dei umas escapadas, comi toddy com cappucino, umas 500kcal

hoje tem lixo mas bem menos que a semana passada

logo mais tem treino de costas, mas a tardia do treino anterior ainda nao passou kkkkkkkk

abraços

[climzirus]

Caramba... Um cavalo hahahha

SG desculpa a ignorância

mas o que ser BURRICO ??

[Saintgraal]

Caramba... Um cavalo hahahha

SG desculpa a ignorância

mas o que ser BURRICO ??

aquele exercicio sentado que você treina a panturrilha

[climzirus]

HhaHaHah

Thanks!

[marcos.reis]

trembolona só se usa em cutting? pode usar em bulk tbm?

[T. Wall]

O que define se é bulking ou cutting não é necessariamente as drogas (embora elas tenham um direcionamento nisto), mas a sua dieta se é hiper ou hipo calórica.

Desculpa ter respondido.

ps: Para mim esse exercício que você botou, Saint, eram elevações plantares sentado e não burrico. o_õ

[Rodzilla]

deixando um modelo aqui , só pra galera ver meu style, o resto tá com o Saint, abços!!!

[tonzinhomaromba]

- Eai, tem sentindo os sintomas da t4 ? corpo quente etc...