Here Comes The Pain!

[lourensini]

Faz um relato, um diario,porque por mais que o pessoal implica, ao mesmo tempo estão com a maior curiosidade de saber o seu dia a dia de treino, alimentação e ganhos, boa sorte para vc , bons ganhos e VAMOS TREINAR GALERAAAAAAAAA...

Esse é o Objetivo.

Mas para isso algum moderador deve mover o tópico para a área Treinamento.

Eu comecei a aprender os exercícios novos na Segunda-Feira. E até sexta concluí todos.

Hoje às 4:30 treinei Peito. (Poderia ter deixado o dia em branco para começar pra valer só na segunda feira, mas preferi adiantar caso eu precise faltar algum dia)

Fiz com os pesos que estavam no meu limite. A xecução ainda não é tão boa, mesmo porque eu tenho dificuldade de coordenação (Até com pesos leves). Mas com o tempo isso melhora.

Foi tudo tranquilo, amanhã virão às dores.

Segunda demanhã é triceps Triceps.

Se falo até uma coisa que esqueci de falar, ESTA ASSIM MESMO. Pior é aqueles que chingam no topico de um cara qualquer por ta fora do padrão e depois de 1 hora aparece um "Famoso" fazendo quase que a mesma coisa, e o cara fica babando o ovo ainda.

Isso é verdade.

Me sinto na obrigação de aceitar/analizar todas as opiniões. Pois todos tem direito a uma.

Mas garanto que semmpre tem alguém que não opina, mas ao invés diss apenas vai na onda doque a maioria fala.

Isso é muito mais errado doque me encher de caroço.

[brunorocha]

galera do forum consegue ser hipocrita ao extremo mesmo

se viesse um modera aqui e falasse as coizas iguais as q ele falou, metade iria comecar a fazer isso hj mesmo e muitos adotariam como verdade absoluta e como filosofia de vida e esses mesmos iriam ficar lambendo o cu dos mesmos

um outro exemplo q galera ta cansada de saber

praticamente todos os BB da antiguidade treinavam mais de 4h por dia e nao eram raquiticos e coisas do genero

logico q alguns estavam on drugs mas mesmo assim, 4h+ com o conhecimento daquela epoca, seria a "formula para o suicidio"

[Igor18]

entrei no forum recentemente e esse é o primeiro topico que eu posso contribuir sem dizer mais do mesmo

bom, com 10 anos eu comecei a nadar serio, com 13 parei, nadava todos os dias uns 2km, ja nadava antes

fiz 1 semestre de tec. nutrição na escola getulio vargas/instituto paula souza, comprei todas apostilas e fui estudar em casa (não tinha tempo para fazer medio/tec

com 14 me matriculei na academia parei com 15, e voltei agora com 18

fui moderador da comunidade whey protein por um ano quase meus topicos devem estar lá ainda

agora vou comentar o que sei sobre o que voce vai fazer

não entendo muito de treinos de hipertrofia, mas ja joguei quase um mes de treino de triceps fazendo peito/triceps, conversaria com seu instrutor

separar o treino em 2 vezes ao dia é jogar o seu pico de testosterona no lixo, sendo que os treinos com exercicios compostos serão gastos em lugar nenhum

voce esqueceu de postar o treino de perna, voce so colocou seu aquecimento ai

se voce quer continuar com isso vá em frente, uma dica é treinar sempre nos horarios de pico de testosterona

usar sempre alimentos funcionais/fitoterapicos e bastante antioxidante para tentar algo dificil (quase impossivel), que seria não deixar seu sistema nervoso desistir antes do seu corpo, e não tem genetica para isso

se voce quer fazer algo bem hardcore, o primeiro passo seria conversar com seu instrutor e pedir um German Volume Training, da uma pesquisada no google, mas eu acho que no site bb.com (bodybuilder), ta bem explicado la, durante os dias de treino sera quase impossivel de aumentar os pesos, mas depois de 2 meses ou quando voce sentir que está perto do over, ira iniciar um treino leve e ai voce vai ver resultados astronomicos nesse treino leve, para eu, eu consegui chegar nos 18kg de cada lado na rosca direta em menos de 6 meses, eu acho para minha genetica alimentação e sem suplementação muito, mas muito mais do que eu esperava

de qualquer forma boa sorte, se disse muita merda porfavor me corrijam, estou meio enferrujado ainda

[WillarD]

Teus avós representam a burguesia dos anos 40. Os meus a dura lida de campo destes mesmos anos.

e quanto à frase "Os seus monstros ... podem ser outros... Pensa nisso!"

foi muito boa, ando pensado nisso à tempos. No Conclusions Yet.

Como eu te disse ... se vc acredita nisso, vai na fé kra ... !!

E meus avós suaram pra ter o que comer..

[Brahma Bull]

de treinar duas vezes por dia o mesmo musculo eu nunca tinha ouvido falar, nem testei.

Mas o Arnold e outros das antigas treinavam duas vezes por dia, não os mesmos, mas duas vezes e com uma genética ótima. Aqui do forum o Ruan.90 fazia esse treino tbm, duas vezes por dia, na real ninguem sabe oq funciona ou nao sem antes testar. Cada um sabe do proprio corpo, e se ta funcionando com ele, nao vejo por que a galera vir aqui trollar o topico dele só pra tentar entrosar com os outros users.

Bons treinos.

[lourensini]

de treinar duas vezes por dia o mesmo musculo eu nunca tinha ouvido falar, nem testei.

Mas o Arnold e outros das antigas treinavam duas vezes por dia, não os mesmos, mas duas vezes e com uma genética ótima. Aqui do forum o Ruan.90 fazia esse treino tbm, duas vezes por dia, na real ninguem sabe oq funciona ou nao sem antes testar. Cada um sabe do proprio corpo, e se ta funcionando com ele, nao vejo por que a galera vir aqui trollar o topico dele só pra tentar entrosar com os outros users.

Bons treinos.

Ainda não está "Funcionando" porque eu comecei à 1 semana.

Mas eu já estou comendo mais (e melhor) para aguentar o tranco.

E ao contrário do Arnold a minha genética NÃO é boa e eu não tomo AE's para ajudar na recuperação.

Se der errado, pronto, deu, entrei em over, preciso de um tempo para descanço.

Se der certo eu continuo.

As chances de dar errad são grandes.

IGOR18:

Não disse merda não cara.

tu certamente tem mais conhecimento que eu sobre o assunto.

Eu não sabia sobre o Pico de testosterona, por exemplo.

Mas como se mede isso? acordar de pau duro?

Enfim, vou começar para valer amanhã e vou postando aqui o que acontece.

galera do forum consegue ser hipocrita ao extremo mesmo

se viesse um modera aqui e falasse as coizas iguais as q ele falou, metade iria comecar a fazer isso hj mesmo e muitos adotariam como verdade absoluta e como filosofia de vida e esses mesmos iriam ficar lambendo o cu dos mesmos

um outro exemplo q galera ta cansada de saber

praticamente todos os BB da antiguidade treinavam mais de 4h por dia e nao eram raquiticos e coisas do genero

logico q alguns estavam on drugs mas mesmo assim, 4h+ com o conhecimento daquela epoca, seria a "formula para o suicidio"

Realmente. Hipocrisia teve bastante por aqui.

Está cheio de gente com frases que falam sobre Dedicação, desafio, atingir o limite, 'foda-se oque pensam, vá e faça'.

Mas não postam críticas construtivas.

Não me importo que falem que vou me ferrar com esse treino. As chances são grandes.

Mas gostaria que isso viesse acompanhado de experiência própria, ao menos.

[Gabriel M.]

Lourensini,

Você está determinado a tentar... Pois bem, tente, e veja se dar certo. Se der certo, te darei meus parabéns e me redimirei por ter fito que não daria.

Mas o seu problema é que você está SUBESTIMANDO o OVERTRAINING ou uma possível LESÃO...

"Se der errado, pronto, deu, entrei em over, preciso de um tempo para descanço."

Se você arrumar uma merda de uma lesão treinando 2 vezes ao dia, ou até um OT, não vão ser alguns dias que vão te recuperar não. Bota semanas e semanas aí até você estar pronto pra outra.

Mas como eu já disse, e reitero: Sua cabeça é seu guia!

Eu sou uma pessoa que preza sempre pela simplicidade, e também por "não mudar time que está ganhando". Mas se você, que ainda está longe de ter seus ganhos estagnados, já está pensando em fazer um treino complexo desses, vai fundo, e nos relate! Sinceramente, sem zoeira, estarei torcendo por você!

Abraço.

[lourensini]

Lourensini,

Você está determinado a tentar... Pois bem, tente, e veja se dar certo. Se der certo, te darei meus parabéns e me redimirei por ter fito que não daria.

Mas o seu problema é que você está SUBESTIMANDO o OVERTRAINING ou uma possível LESÃO...

"Se der errado, pronto, deu, entrei em over, preciso de um tempo para descanço."

Se você arrumar uma merda de uma lesão treinando 2 vezes ao dia, ou até um OT, não vão ser alguns dias que vão te recuperar não. Bota semanas e semanas aí até você estar pronto pra outra.

Mas como eu já disse, e reitero: Sua cabeça é seu guia!

Eu sou uma pessoa que preza sempre pela simplicidade, e também por "não mudar time que está ganhando". Mas se você, que ainda está longe de ter seus ganhos estagnados, já está pensando em fazer um treino complexo desses, vai fundo, e nos relate! Sinceramente, sem zoeira, estarei torcendo por você!

Abraço.

Ao meu ver não ajuda em nada treinar pensando que vou entrar em over.

Vou treinar, vou comer, vou descançar. é o mínimo que posso fazer.

[1982bb]

Alexandre o mestre do King Size começou a treinar!

https://www.youtube.com/watch?v=fLEVXGo4dGs

[Pingo]

Alguém que postou aqui segue o Relato da Chelle Duarte?

ela faz esse tipo de treino mega volume, duas vezes por semana e tal e coisa e coisa e tal.

pode te servir pra alguma coisa.. inspiração sei lá...

Eu acho esse tipo de treino besteira, pra mim é ao menos, porque canso, desestimulo e não vejo melhoras. prefiro aumentar a instensidade nos pesos e diminuindo o tempo de descanso entre as repetições e séries que aumentar volume (principalmente quando não estou ciclando...).

Alguém que postou aqui segue o Relato da Chelle Duarte?

ela faz esse tipo de treino mega volume, duas vezes por semana e tal e coisa e coisa e tal.

pode te servir pra alguma coisa.. inspiração sei lá...

Eu acho esse tipo de treino besteira, pra mim é ao menos, porque canso, desestimulo e não vejo melhoras. prefiro aumentar a instensidade nos pesos e diminuindo o tempo de descanso entre as repetições e séries que aumentar volume (principalmente quando não estou ciclando...).

[Pingo]

Alguém que postou aqui segue o Relato da Chelle Duarte?

ela faz esse tipo de treino mega volume, duas vezes por semana e tal e coisa e coisa e tal.

pode te servir pra alguma coisa.. inspiração sei lá...

Eu acho esse tipo de treino besteira, pra mim é ao menos, porque canso, desestimulo e não vejo melhoras. prefiro aumentar a instensidade nos pesos e diminuindo o tempo de descanso entre as repetições e séries que aumentar volume (principalmente quando não estou ciclando...).

[Pingo]

Alguém que postou aqui segue o Relato da Chelle Duarte?

ela faz esse tipo de treino mega volume, duas vezes por semana e tal e coisa e coisa e tal.

pode te servir pra alguma coisa.. inspiração sei lá...

Eu acho esse tipo de treino besteira, pra mim é ao menos, porque canso, desestimulo e não vejo melhoras. prefiro aumentar a instensidade nos pesos e diminuindo o tempo de descanso entre as repetições e séries que aumentar volume (principalmente quando não estou ciclando...).

[tHiBoy]

Eu acho que sempre devemos buscar os nosso objetivos.

Acho que cada pessoa tem um objetivo e um modo diferente de enxergar como alcançá-lo.

Em geral, tratando-se do tema do fórum, temos objetivos em comum, que é referente a nosso corpo.

Uns querem ser ogros, outros sarados, outros magros e assim por diante. Mas todos tem uma relação direta com os métodos que devem ser utilizados para que possam ser alcançados. Ou seja, não existe um método totalmente eficaz para um, que tenha os mesmos efeitos para outro. Mas em geral, os caminhos são os mesmos ou simplesmente similares.

Pois está ligado diretamente com fontes de informações confiáveis e depoimentos comprobatórios.

Se agirmos por intuição sempre, ou por aquilo que acreditamos. Podemos ter o mérito de ter arriscado e obtido sucesso, ou o fracasso por não ter feito o que deveria ser feito. Ou seja, o óbvio!

Na minha opinião, você deveria seguir conselho do pessoal (treinamento + alimentação (dieta) + descanso), sem treinar 2 vezes por dia e ou simplesmente pesquisar mais e ver que o método que está escolhendo, provavelmente não trará resultados.

Mas se mesmo assim achar que esse é o método correto de treinamento. Faça e Boa Sorte!

Ou talvez, a informação que lhe falte, esteja nesse tópico:

Tudo que um Iniciante deve saber!

[]'s

Editado Novembro 22, 2010 às 17:39 por tHiBoy

[Renan Dias]

Quanta merda num tópico só.

Se mata.

Muita besteira mesmo.

Perdi meu tempo lendo.

[thiagobass]

Então esse é o verdadeiro procolo de treino utilizado pelos Alfa Draconianos?

@@@ tópico

Parceiro, você acha que o único fator que leva o músculo a crescer é o treinamento?

Se sim, meus pesames. Se não, meus pesames também, pois está fazendo merda.

Pesquise um pouco. Você não é o Tio Arnye.

[Igor18]

os picos de testosterona são 1h da tarde e 6h da manhã, são os maiores, as 8 da manhã tbm não está tão baixo

é isso, boa sorte

[lourensini]

Ok. Maioria acredita que estou fazendo besteira, e que vou me ferrar.

Tudo bem.

A questão é:

Será que não é bom para esse fórum ter um novato que tenha tentado isso?

Editado Novembro 23, 2010 às 17:23 por lourensini

[Pingo]

com certeza não.

é bom pra rirem de você, servir de piada e coisa e tal...

não, você não está fazendo nada pioneiro na área, não vai criar uma metodologia nova, nem sequer valerá a pena ser estudado no futuro.

é só uma piada, uma grande e imensa piada.

[WillarD]

Ok. Maioria acredita que estou fazendo besteira, e que vou me ferrar.

Tudo bem.

A questão é:

Será que não é bom para esse fórum ter um novato que tenha tentado isso?

Kra ... é melhor agente ter alguem com experiencia testando treinamentos malucos do que um novato!

É só uma dica

Se vc acredita nisso vai na fé ... !!

Como diriam por aí: "A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%"

e digo mais: "Obstáculo é aquilo que você enxerga quando tira os olhos do alvo."

[cutlenegger]

Quanta merda num tópico só.

Se mata.

Muita besteira mesmo.

Perdi meu tempo lendo.

foi exatamente por isso q não perdi o meu tempo: ri DEMAIS!

hauhaua

isso aí man!

vc é foda, seu instrutor é foda e seus "vôs" são foda!

a gente aqui q é um monte de frango q não sabe porra nenhuma!

e me diz uma coisa: se não adianta de nd td o q a galera tá dizendo aqui, pra q msm vc criou esse tópico? :S

[lourensini]

foi exatamente por isso q não perdi o meu tempo: ri DEMAIS!

hauhaua

isso aí man!

vc é foda, seu instrutor é foda e seus "vôs" são foda!

a gente aqui q é um monte de frango q não sabe porra nenhuma!

e me diz uma coisa: se não adianta de nd td o q a galera tá dizendo aqui, pra q msm vc criou esse tópico? :S

Pretendo relatar aqui semanalmente como foram os treinos, melhoras, pioras, erros, acertos, dores.

Se algum moderador quizer, pode mover o tópico para a área Treinamento.

Kra ... é melhor agente ter alguem com experiencia testando treinamentos malucos do que um novato!

É só uma dica

Se vc acredita nisso vai na fé ... !!

Como diriam por aí: "A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%"

e digo mais: "Obstáculo é aquilo que você enxerga quando tira os olhos do alvo."

Um experiênte testando treinamentos é sempre melhor mesmo, nnão posso deixar de concordar.

E Muito boas as frases seguintes.

com certeza não.

é bom pra rirem de você, servir de piada e coisa e tal...

não, você não está fazendo nada pioneiro na área, não vai criar uma metodologia nova, nem sequer valerá a pena ser estudado no futuro.

é só uma piada, uma grande e imensa piada.

Eu não irei ficar famoso?

ahhhhh, que pena.

Essa era a única coisa que eu tinha em mente.

E eu não consigo me importar com o fato de que 90% dos usuários que respondem o tópico estejam rindo de mim.

[Visitante Fernando Gobbi]

Povo ta muito bolado com overtraining e tal.

Mas e se ele fizer o treino e der certo ?

To acompanhando aqui, bons ganhos.

[Kiki22]

Cara, o que me deixa mais espantado é que o pessoal já está com a idéia de overtraining tão "saturada" na cabeça que esquece de algumas coisas básicas.

Os seus músculos dificilmente vão falhar, o problema todo é seu SNC, tanto que os sintomas mais comuns de Over são falta sono, falta de apetite, dores de cabeça, etc, ou seja, nenhum (para não generalizr, poucos) diretamente relacionado com a musculatura.

Essa idéia sua pode dar certo? Claro! Pode dar errado? Claro! Como saber se vai funcionar ou não? Testando.

Se você acha que está preparado para tentar algo assim, você tem meu apoio (não que isso seja alguma coisa), apesar de que eu não concorde muito com esse volume todo de treinamento.

Voltando ao uga-uga que citei no post passado. Se você fizer uma analogia entre uma das atividades que eles praticavam, como a caça, perceberá que era uma prática intensa e de curta duração, o que me leva a pensar que o que funciona para nós, humanos "comuns", não o melhor, mas o mais adequado, seria esse estilo de treino, e não um com excesso de volume.

Abraços, e novamente, boa sorte!

[craw69]

Eu até aprovaria a sua ideia se nao fosse por dois motivos:

1) voce é iniciante, logo é muito mais facil seu corpo se adaptar e ver resultados do que pra maioria; se voce ficar em casa fazendo flexao e barra voce ja vai ter bons ganhos. Por mais que voce tenha bons resultados, sempre vai ter aquela contra argumentacao de que voce nao era avancado e isso influenciou demais, o que de fato vai acontecer. A falta de experiencia tambem entra como outro problema visto que voce nao vai saber diferenciar bons ganhos de ganhos normais. Supondo que voce tenha ganhos razoaveis, voce nao vai poder dizer que vale a pena fazer isso simplesmente porque voce nao fez a maioria das outras opcoes basicas pra tirar conclusoes do tipo "esse método é melhor do que X por causa dos motivos Y e Z".

2) galera ja pegou muito no seu pé, é bem provavel que voce, mesmo que inconscientemente, mude os fatos na hora de expo-los.

Enfim, bons ganhos eu até acho que voce possa ter, mas independente deles serem positivos ou nao, SEMPRE vai ter aquela desculpa de que voce é iniciante demais e qualquer coisa te faria crescer.

[Führer]

Não confunda intensidade com volume cara. Tenta meter 8 sérioes INTENSAS pra biceps e no maximo 12 pra triceps. Eu ahco melhor

[lourensini]

Não confunda intensidade com volume cara. Tenta meter 8 sérioes INTENSAS pra biceps e no maximo 12 pra triceps. Eu ahco melhor

Montar meu próprio treino é algo que eu ainda não posso fazer.

Mas ás vezes, se eu vejo que dá para repetir algo após terminar as 8 ou 10 do planejado eu opto por forçar um pouquinho mais e repetir 1 ou 2 vezes.

Conversando com o instrutor eu disse "cara, eu fiz tudo errado no mês passado, sempre que dava tempo eu repetia exercícios, muitos 2 3 vezes, mesmo quando o músculo já não queria responder"

e ele disse "não é que fez errado, mas foi por causa dessas insistências que tu conseguiu medidas ótimas no Terceiro mês de treino AB, quando 9 entre 10 alunos estagnam os ganhos"

Eu até aprovaria a sua ideia se nao fosse por dois motivos:

1) voce é iniciante, logo é muito mais facil seu corpo se adaptar e ver resultados do que pra maioria; se voce ficar em casa fazendo flexao e barra voce ja vai ter bons ganhos. Por mais que voce tenha bons resultados, sempre vai ter aquela contra argumentacao de que voce nao era avancado e isso influenciou demais, o que de fato vai acontecer. A falta de experiencia tambem entra como outro problema visto que voce nao vai saber diferenciar bons ganhos de ganhos normais. Supondo que voce tenha ganhos razoaveis, voce nao vai poder dizer que vale a pena fazer isso simplesmente porque voce nao fez a maioria das outras opcoes basicas pra tirar conclusoes do tipo "esse método é melhor do que X por causa dos motivos Y e Z".

2) galera ja pegou muito no seu pé, é bem provavel que voce, mesmo que inconscientemente, mude os fatos na hora de expo-los.

Enfim, bons ganhos eu até acho que voce possa ter, mas independente deles serem positivos ou nao, SEMPRE vai ter aquela desculpa de que voce é iniciante demais e qualquer coisa te faria crescer.

Para mim os ganhos Sempre são pouco. Quem me diz se está bom ou ruim é o instrutor que tira as medidas de 30 em 30 dias.

E eu não estou mudando os fatos, nem quero. Sábado quando eu atualizo o post e relatarei tudo que deu certo e oque deu errado durante a semana.

Cara, o que me deixa mais espantado é que o pessoal já está com a idéia de overtraining tão "saturada" na cabeça que esquece de algumas coisas básicas.

Os seus músculos dificilmente vão falhar, o problema todo é seu SNC, tanto que os sintomas mais comuns de Over são falta sono, falta de apetite, dores de cabeça, etc, ou seja, nenhum (para não generalizr, poucos) diretamente relacionado com a musculatura.

Essa idéia sua pode dar certo? Claro! Pode dar errado? Claro! Como saber se vai funcionar ou não? Testando.

Se você acha que está preparado para tentar algo assim, você tem meu apoio (não que isso seja alguma coisa), apesar de que eu não concorde muito com esse volume todo de treinamento.

Voltando ao uga-uga que citei no post passado. Se você fizer uma analogia entre uma das atividades que eles praticavam, como a caça, perceberá que era uma prática intensa e de curta duração, o que me leva a pensar que o que funciona para nós, humanos "comuns", não o melhor, mas o mais adequado, seria esse estilo de treino, e não um com excesso de volume.

Abraços, e novamente, boa sorte!

Cara, tu tem bastante Didática na escrita! Muito bom ler oque tu escreve!

E eu acredito que eu não posso, de modo algum ir treinar pensando que qualquer coisa que eu fizer irei catabolizar e entrarei em over.

Pensamento Negativo NAO!

[jht]

cara, tem uma frase que diz isso : There's no such thing as overtraining- just undereating and undersleeping. Acho que pode se aplicar a ti

[SeuCuca]

Alexandre o mestre do King Size começou a treinar!

https://www.youtube.com/watch?v=fLEVXGo4dGs

uahuhuaehuaehuae salvo o topico manolo HERE COMES THE PAIN king size

Editado Novembro 25, 2010 às 04:38 por SeuCuca

[Pingo]

Montar meu próprio treino é algo que eu ainda não posso fazer.

Mas ás vezes, se eu vejo que dá para repetir algo após terminar as 8 ou 10 do planejado eu opto por forçar um pouquinho mais e repetir 1 ou 2 vezes.

Conversando com o instrutor eu disse "cara, eu fiz tudo errado no mês passado, sempre que dava tempo eu repetia exercícios, muitos 2 3 vezes, mesmo quando o músculo já não queria responder"

e ele disse "não é que fez errado, mas foi por causa dessas insistências que tu conseguiu medidas ótimas no Terceiro mês de treino AB, quando 9 entre 10 alunos estagnam os ganhos"

3 meses estagnam, a maior parte das pessoas? que mundo ocê vive?

[brenosantana]

Ai acho que o melhor que você deva fazer é se alimentar muito bem, suplementar se preciso.

Pra você a primeira coisa é a dieta e não o treino e em segundo junto O treino e o descanso.

EM Harmonia você consegue crescer, não precisa ter preça.